Последний отзыв
Так получилось, что книга ко мне попала в тяжелый эмоциональный кризис и многое мне дала. Написано актуально, тут многих полезных вещей, никакого злоу...
Далее
По всем вопросам обращайтесь на: info@litportal.ru
(©) 2003-2024.
✖
Средиземноморская Диета. Здоровье на долгую жизнь
Настройки чтения
Размер шрифта
Высота строк
Поля
Соль
Перец
Тмин
Имбирь
Куркума
Шафран
Паприка
Корица
Гвоздика
Хлопья красного перца
Фасоль и бобовые
Фасоль и бобовые являются отличными источниками белка, клетчатки, витаминов и минералов. Они также очень универсальны и их можно использовать в самых разных рецептах.
Чечевица
Колотый горох
Бобы
Нут
Фасоль
Зеленая фасоль
Черные бобы
Черноглазая фасоль
Сыр и ферментированные молочные продукты
Сыр и кисломолочные продукты являются основными продуктами средиземноморской диеты. Они являются отличным источником белка, кальция и других питательных веществ. Только имейте в виду, что сыр также богат жирами, поэтому есть его следует в умеренных количествах.
Сыр фета
Моцарелла
пармезан
Рикотта
Йогурт
Зелень
Зелень богата витаминами, минералами и антиоксидантами. Они также очень универсальны и их можно использовать в самых разных рецептах.
Шпинат
Руккола
Латук
Другой
Портулак
Брокколи Рабе
Свекольная зелень
Коллард Зелень
зелень одуванчика
Горчица Зелень
Зелень репы
Цельно зерновые, рис и макароны
Всегда следует использовать цельно зерновые продукты вместо обработанных зерен и хлеба из белой муки. Вкус этих свежих ингредиентов усиливается оливковым маслом первого отжима.
Этот полезный жир используется в средиземноморской диете в сыром виде, в салате, тушеном, запеченном или даже во фритюре. Покупая эти продукты, избегайте любых «диетических, облегченных, низкокалорийных и обезжиренных» продуктов.
Цельно зерновой
Булгур Пшеничный
Лебеда
Рис
Орзо
Макаронные изделия
Ячмень
Другие электронные книги автора Вячеслав Пигарев
Другие аудиокниги автора Вячеслав Пигарев
Последний отзыв
Так получилось, что книга ко мне попала в тяжелый эмоциональный кризис и многое мне дала. Написано актуально, тут многих полезных вещей, никакого злоу...
Далее