Петля времени

– Именно! – воскликнул профессор. – К чему я проделал данный трюк? Вы должны уяснить одну важную и простую истину. На нашем жизненном пути будут встречаться трудности. Если думать о них лишь пару минут, то мы будем знать, что они есть, час –мы начнём погружаться в них, день –проблема полностью нас парализует. Единственным выходом из ситуации всегда является действие, которое мы проделали со стаканом, чтобы рука не болела. От долгих раздумий «вес» проблемы не уменьшится, а будет оказывать еще большее негативное воздействие. Поэтому необходимо уметь быстро принимать решения, чтобы проблема не поглотила нас целиком».

Однажды, я взял для себя за правило, в случае каких-либо проблем в моей жизни задавать самому себе вопрос: «Будет ли меня это волновать через 5 лет?». И если ответ был отрицательным, то в большинстве случаев я выбирал наиболее выгодный для себя путь – выкинуть глупые мысли из головы и двигаться дальше. Но сказать проще, чем сделать, ведь в этом нужен системный подход. Поэтому в применении этого инструмента предлагаю подходить также системно.

Для начала необходимо понять сущность негативного мышления, чтобы потом было легче выстраивать работу над позитивным. Они как Инь и Ян, одного не бывает без другого. Поэтому давайте может знакомиться с ними ближе?

Предлагаю вспомнить каждому свой идеальный пример самого негативного события, произошедшего с вами. Может оно происходит в данный момент. Это может быть что угодно: измена любимого человека, предательство друга, увольнение с работы, либо же несправедливое к вам отношение. Итак, вспомнили? А теперь постараемся увидеть мысли, которые нас окружали в этом состоянии. Они погружали и затягивали нас в еще более глубокую впадину, где мы были беззащитны, где жалели себя, страдали, чувствовали разбитыми и несчастными. От одной мысли плавно переходили к другой, выстраивая внутри себя целый мир грусти, печали и тоски. Почему так происходит? Всё просто. Потому что легко себя жалеть и еще легче думать в данном русле! И организму это нравится!

Нет, конечно же, ему не нравится грустить и тосковать. Ведь это приводит и к физиологическим недугам. Но ему очень нравится не работать и не прилагать никаких усилий в принципе. А человек так устроен, что негатив внутри себя гонять легче, чем приложить усилия для позитивного мышления. Это факт. Ведь для позитивных мыслей нужно через силу думать о хорошем. А зачем это делать, когда не составляет никакого труда смоделировать ситуацию, в которой можно отдаться чувствам «жалости» к себе.

Переступить эту грань, эту черту порой очень сложно, ведь сами того не замечая, мы погружаемся все глубже и глубже в этот иллюзорно созданный внутренний мир, пока однажды не доходим до предела, либо пока кто-то не протянет нам руку помощи. И лишь спустя время мы понимаем (если понимаем), какими были глупыми, отдавая и растрачивая себя на то, что, по сути, и гроша ломанного не стоит.

Находясь в этом состоянии, мы всё больше и больше находим в реальности отражения того, что лучше всего пытаемся скрыть. Скрыть не от кого-то, а от самих себя. Мы хотим избавиться от проблемы, забыть про неё, выкинуть из своей жизни. Но порой, любое слово, случайная песня на радио или же знакомый свитер может моментально вогнать нас в состояние внутреннего переживания. Почему так быстро и так легко это происходит? Да потому что мы сами проделывали эту работу над собой снова и снова. И, увидев/услышав знакомый сигнал – организм начинает свою работу по вхождению в то состояние, к которому он привык. Принцип работы аффирмаций, помните?

А теперь давайте заглянем немного дальше. Если бессознательное так легко выдаёт соответствующие состояния в короткой перспективе, тем самым программируя организм на получение спонтанного и мгновенного негатива, то что происходит, когда одни и те же мысли негативного окраса буквально поселяются в нашей голове и в ближайшие лет 10 съезжать не собираются? Хотим мы этого или нет, организм получит установку, программу работы на весь тот период, пока данные гости не съедут от нас окончательно. Ну и результатом этого всего, я думаю, мы уже понимаем, что станет – один сплошной негатив, который мы будем замечать на каждом шагу, тем самым притягивая его в нашу жизнь еще больше. И так до бесконечности, по одному и тому же сценарию, пока в один момент мы не остановимся, не взглянем на всё со стороны и не поймем, как же сильно ошибались, загоняя самого себя в рамки и ограничения. Главное, чтобы не было слишком поздно.

Грустно звучит? По мне так очень. Но проживать такую жизнь – всего лишь выбор человека. Значит он пошел по пути наименьшего сопротивления, перестав бороться. И я уважаю этот выбор, ведь каждый сам несёт ответственность за свою жизнь. Но я задаюсь вопросом: вдруг кто-то попросту не знал, что можно поступить иначе? Вдруг кто-то не знал, что можно бороться? Ведь бороться действительно можно и нужно. Вот что действительно грустно.

Поняв весь ворох внутренних проблем и переживаний, осознав к чему он может привести, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе, так или иначе мы приходим к тому, что настало время что-то менять. Зачастую многие действуют по наитию, по каким-либо шаблонам: переезд в другую квартиру, другой город или страну, новая прическа, новая работа, новый коллектив и круг общения. Но только все эти инструменты нацелены на внешние изменения, но не на внутренние. И, уверен, почти каждый слышал фразу: «от себя не убежишь». Это действительно так. Пока мы тянем за собой груз негатива и отрицательных эмоций, никакие внешние изменения не приведут жизнь в нормальное русло. Поэтому давайте поговорим о том, каким образом можно начать менять своё мышление на противоположное, как избавиться от негативного настроя и настроения внутри себя и каким образом это может помочь в жизни.

Каждый из представленных ниже инструментов до жути прост, легко выполним и не требует от нас каких-либо колоссальных усилий. Важно лишь помнить, что комплексное их применение даст максимальный результат на пути изменения своего внутреннего мира.

Всё начинается с мелочей. Из них складываются механизмы, на основе которых возводятся целые системы. Но в основе любой из них лежит простая истина, которую важно понять.

Первое с чего бы хотел начать – благодарность.

В жизни абсолютно каждого человека есть вещи, которые воспринимаются за обыденность, за должное. И порой в рутине своих каждодневных будней мы перестаем ценить то, что для кого-то может казаться непозволительной роскошью. И именно то, что мы имеем, станет первым шагом на нашем пути к изменению.

Выберем для себя удобное время, например, после пробуждения и до завтрака, пока выполняем ежедневные утренние процедуры, не важно. Главное, чтобы нам было комфортно. Определяемся с тем, за что мы хотим поблагодарить. Вот некоторые примеры благодарностей:

Я благодарен за своих родителей, что они смогли привить мне важные ценности этой жизни.

Я благодарен, что я стою на своих ногах, дышу своими легкими и смотрю своими глазами.

Я благодарен за своих друзей, которые готовы разделить со мной моменты счастья и невзгод.

Я благодарен за весь тот опыт, что получил, ведь он сделал меня таким, какой я есть.

Я благодарен за возможности, что мне предоставлены и те, что открываются каждый день.

Я благодарен за тех людей в моей жизни, которые сделали мне зло, ведь благодаря им я становлюсь сильнее.

У каждого свои благодарности, ведь у каждого своя жизнь. И, к сожалению, универсальной догмы здесь нет. О чем лишь необходимо помнить, так это об искренности вашей благодарности, о чувственном наполнении каждого сказанного нами слова. Также важно не постесняться проговаривать их вслух, это лишь усилит эффект.

Вторым инструментом на пути к изменению мышления выступает похвала.

Сразу же вспоминается поговорка: сам себя не похвалишь – никто не похвалит. В данный момент она актуальна как никогда.

Со временем мы перестаем ценить свой собственный труд. К сожалению, это действительно так. И, как следствие, мы перестаем ценить и самих себя. Это происходит по многим причинам, но оставим их для следующей книги. Если подумать, сколько всего полезного мы делаем за день, за что мы просто обязаны себя похвалить! И это не шутки. Любому человеку приятно, когда его отмечают в лучшую сторону, подмечают какую-то его черту, либо же выделяют среди коллектива в положительном ключе. Так почему бы не делать этого самим, учитывая, что поводов для этого более чем предостаточно! И эффект от этого будет лишь подкреплять наш настрой и улучшать настроение. Всё гениальное – просто. И самопохвала не исключение, ведь всё начинается с мелочей.

Я молодец, что заправил утром кровать!

Я здорово выполнил эту работу!

Я молодец, что погладил одежду/приготовил ужин/убрался дома/протёр пыль!

Я молодец, что прочитал сегодня 20 страниц книги!

Я молодец, что помог бабушке перейти дорогу!

Я молодец, что встал сегодня в 6/7/8 утра!

Как, когда и каким образом? Выбор за нами. Целесообразно завести небольшой блокнот, блокнот ежедневных побед и наград, в котором мы будем каждый вечер записывать те вещи, за которые хотим себя похвалить. И каждый раз заглядывая в него, пролистывать предыдущие дни, пробегать глазами те пункты, которые мы решили в нём отразить. Параллельно можно начинать хвалить себя сразу же после каждого выполненного действия. Это ведь не сложно? И не займет много времени. Но это в корне изменит взгляд на привычные нам вещи. И не стоит переживать, если это будет вначале один пункт или два. Главное не стесняться самого себя, а наоборот, довериться и полюбить. И тогда всё станет возможным.

Следующее на чем нужно остановиться – умение видеть хорошее.

Жизнь так устроена, что порой приходится пересекаться и взаимодействовать с теми людьми, которые нам неприятны. От этого никуда не убежать. И очень часто бывает, что одна лишь мысль о таком человеке может вогнать в состояние негатива. Следствием этого является моделирование каких-либо ситуаций, которые мы периодически прогоняем в голове (как грубо отвечаем такому человеку, ругаемся и т.п.), тем самым уже заочно вынашивая в себе негатив. К чему это может привести? Самое простое – ухудшение настроя и настроения, в худшем же варианте – здоровья. А если данный процесс происходит в системе, то последствия оставляют желать лучшего. На основе таких маленьких деталей выстраивается крепость, и тот кирпич, который мы заложим сейчас, в будущем однозначно даст о себе знать, либо с положительной стороны, либо с отрицательной. Всё зависит от нас.

Поэтому необходимо больше внимания уделять тем вещам в этом человеке, которые приходятся нам по душе, чем выделять то, что раздражает. Это может быть самая простая вещь, например, опрятная внешность, приятный тембр голоса, либо запах духов. Как только мы начнём обращать внимание на то, что нам нравится в человеке, а если еще и сделаем ему комплимент, то поразимся – результат превзойдет все ожидания!

Это же касается и погоды. Это касается всего. Только вдумайтесь, что есть «умение»? Это способность. А любую способность можно приобрести и развить, вопрос времени, частоты повторений, желания и опыта, полученного в ходе практики. Со временем это перерастает в привычку и становится неотъемлемой частью нашей жизни. В любой ситуации, в какую мы бы не попали, можно и нужно находить положительные стороны, даже если это очень сложно. И на протяжении дня таких ситуаций происходит с нами сотни! Только представим, сколько положительного можно из них извлечь? И это очень просто, главное начать действовать.

Следующим одним из важных инструментов на пути формирования нашего мышления является любовь к себе.

Задумываемся ли мы над вопросом: люблю ли я себя? Честно, я не особо. Так было раньше. Но за этим вопросом кроется куда больше, чем можно себе представить, как в случае положительного, так в случае и отрицательного ответа на него. Любовь к себе формирует наши привычки, наш образ жизни, нашу деятельность и наше окружение. В том числе и наше мышление. И работать с этой любовью можно.

Помните блокнот благодарностей? Можно завести еще один, небольшой, либо, если будет удобно, выделить несколько страничек в первом для того, чтобы написать, как и за что мы себя любим. Без осознания искренней, настоящей, чистой и бескорыстной любви к самому себе очень сложно двигаться дальше. И после того, как мы начнем вести записи, необходимо также заглядывать в него как можно чаще, по утрам, перед сном, пополнять его новыми пунктами, выделять в себе положительное, что нравится именно нам, а не кому-то на стороне. И самое главное – не стесняться любить себя! Купать себя в любви так, чтобы она воодушевляла нас, заставляла парить и достигать всего, что только задумаем.

Я люблю свой голос.

Мне нравятся мои родинки.

Я люблю своё чувство юмора.

Я люблю тот стиль, что выбрал/выбрала для себя.

Я люблю своё тело.

Мне нравятся мои мечты.

Я люблю свою жизнь.

Поводов любить себя очень и очень много. Каждый должен определить для себя их сам. Они выступают личным тренером, мотиватором, тем самым толчком на финишной прямой, который так необходим атлету на завершении дистанции. Этот катализатор запускает необратимые процессы, которые в корне меняют нашу жизнь. А в каком русле будут проходить эти изменения – решать нам.

Последним, но не худшим инструментом в списке на пути изменения нашего мышления, являются достижения.

Очень часто люди умаляют свои успехи и достигнутые результаты, не позволяя себе должным образом насладиться своим триумфом славы. Это происходит в силу ряда причин и в основе своей они субъективны. Таким образом мы сами отказываемся от своих чувств, эмоций, будто бы стесняясь их, в то время как можно было бы использовать данные события, как подпитку невообразимой силой, которая укрепляет настрой, необходимый на пути достижения главных целей. Это как сидеть на ветке и неспеша отпиливать её, не понимая, что это не поможет, а принесёт один лишь вред.

К счастью, данный процесс мы также вправе назвать умением, способностью, а значит мы можем в себе это развить и активно использовать в своей жизни.