Приручение голода 30 дней, чтобы научиться понимать своё тело и управлять пищевыми привычками

Почему мы хотим есть, даже когда сыты? Почему иногда не замечаем голода, а иногда испытываем сильное желание перекусить? Как отличить физиологическую потребность от аппетита, эмоций и привычной реакции? «Приручение голода» —практический 30-дневный учебник, который поможет разобраться в механизмах голода, насыщения и пищевого поведения. Вы узнаете, как мозг, гормоны и пищеварительная система участвуют в регуляции питания, почему возникают пищевые желания и как формируются привычки. Шесть последовательных этапов, ежедневные упражнения, жизненные примеры и рабочие карточки помогут научиться замечать сигналы организма, понимать свои потребности, менять неудобные привычки и со…