Тантра-фитнес

…Сын знатного вельможи занимался у мастера цигун.

– Что ты делаешь на занятиях? – поинтересовался однажды отец.

– Простые упражнения, направленные на работу с энергией ци. Ну, например, мастер зажигает свечку и я должен стоять, немного согнув ноги в коленях, до тех пор пока она не сгорит, – последовал ответ.

– Ерунда какая-то… – разочаровался вельможа, ожидая услышать рассказ о сложнейших техниках и немыслимых приемах.

Но однажды он шел по улице с сыном и навстречу им выбежал разъяренный бык. Сын смело вышел вперед, взял быка за рога, с легкостью прижал его к земле и держал до тех пор, пока не подоспела помощь.

– Да, не зря все-таки учил его мастер, – сказал про себя отец…

Упражнения метода, о котором будет рассказано, внешне, возможно, и выглядят просто и незатейливо – но эффект от них значителен: все гениальное просто, но не все простое примитивно. Базовые принципы тренировки, которые мы рассмотрим, универсальны. Их можно с успехом использовать не только в оздоровительном фитнесе, аэробике, но и в любом виде спорта, а также и в спорте высших достижений. Они позволяют достичь максимального эффекта от тренировки, затрачивая минимальные усилия, повысить результаты в спортивных состязаниях.

Таинственная жизненная энергия человека – сколько мифов, загадок, преданий связано с ней! Но так ли уж мистична эта энергия? И нет ли какого-то приемлемого, рационального объяснения механизма ее действия?

Ореолом таинственности мы окружаем то, чего не можем понять и объяснить. Но если мы узнаем секрет фокуса, то магия исчезает, останется только метод, который мы можем с успехом использовать практически. Для древних восточных (часто весьма запутанных) технологий работы с жизненной энергией человека имеются передовые научные аналоги, более понятные нашему современнику-европейцу.

Восточные методики, основанные на концепции жизненной энергии, – цигун, тай-цзы, боевые искусства, говорят о «постановке ци», «регулировке тела», «опускании ци вниз», «выковке срединной силы тела» и др. Но эти древние мистические идеи и методы можно представить и вполне современным способом. Например, в терминах телесно-ориентированной терапии, одной из задач которой является освобождение тела от лишних напряжений – разблокировка «мышечного панциря». Для европейца такие объяснения гораздо более понятны, чем весьма запутанные теории восточных мудрецов о мистических каналах и загадочных меридианах – одну и ту же суть можно выразить по-разному. Применение же как древних восточных методов, так и приемов современной терапии в конечном счете ведет к одному и тому же – к правильной циркуляции жизненной силы человека и оптимальной реализации ее.

Правильно поставленная ци – правильная и свободная ее циркуляция в организме – залог эффективности и успеха в любом виде спорта и физической деятельности.

Тантра – древнее религиозное учение, возникшее в Индии более 3000 лет назад. Оно использует сексуальные практики в качестве средства для достижения высшей духовной реализации. Одной из частных задач тантра-йоги является применение сексуальной энергии для развития и совершенствования физического тела человека.

Ци в китайском языке имеет несколько значений: энергия, жизненная сила, дух, воздух, эфир. Прана, согласно древнеиндийским традициям, это божественная энергия Космоса, которая в нашем теле представлена энергией кундалини. Последняя символически изображается в виде спящей змеи, свернутой спиралью в основании позвоночника, там где у человека находятся центры, связанные с энергией либидо. Целью многих восточных практик является пробуждение кундалини и управление ею.

Внимание! Прежде чем начать заниматься по данному методу, проконсультируйтесь с врачом. Возможны противопоказания для людей с высоким артериальным давлением, имеющим сердечно-сосудистые заболевания и заболевания органов дыхания, а также беременным женщинам.

Фитнес для ленивых

Каждый из нас хочет быть стройным, подтянутым, энергичным, спортивным, сексуально привлекательным, здоровым. Для того чтобы быть таким, надо тренироваться, заниматься физкультурой и спортом – иного пути нет, никакие таблетки и косметические суперсредства здесь не помогут. Ничто не заменит движения. Но, как говорит пословица, «лень-матушка вперед нас родилась». И основная проблема современного среднестатистического человека – лень. Именно она мешает нам встать с дивана и начать заниматься спортом. Чего только не придумывают, чтобы победить эту злодейку, чем только не завлекают человека в «пространство спорта и фитнеса» – и экзотическими названиями заморских методов, и супертренажерами, и сверхсервисом… Да, тяжело поставить среднего человека на путь спорта и фитнеса – «на путь истинный».

Но есть одна очень мощная вещь, которая позволит радикально, а не косметически победить лень. И называется эта вещь удовольствие. Ведь почему человек не идет в тренажерный зал или на беговую дорожку в парк? Да потому что тяжело, напрягаться неприятно, больно, не доставляет это удовольствия – и потому сил нет, не хочется…

Хорошо, сил нет. Но почему-то только на «неприятный» спорт сил нет. На то же, что доставляет удовольствие, силы и энергия как-то сразу найдутся! В достаточном количестве отыщутся, родимые!

Представьте себе такую ситуацию: молодой человек пришел с работы, усталый, замученный. Одно только желание – лечь и в телевизор уставиться. Но вот звонит телефон – девушка приглашает к себе в гости. Ехать надо в другой конец города, одеваться, гладиться, мыться, «марафет» наводить… Много чего делать надо. Но, как поется в песне Владимира Высоцкого: «И откуда взялось столько силы в руках?!»

Действительно – откуда? Да потому что приятно! Потому что предвкушается удовольствие. А для достижения его мы горы можем свернуть.

Пойдем дальше. Какое удовольствие для нас самое приятное? Поесть? Да, хорошо, ничего не скажешь! Поспать? Тоже неплохо! Так… подумаем… Ага! Сексом заняться! Вот это действительно удовольствие так удовольствие – все удовольствия переплюнет! А что, если… А что, если каким-то образом связать удовольствие (сексуальное) с напряжением мышц в тренировке, с упражнениями на гибкость и выносливость?

Что, если связать напряжения мышц в тренировке с оргазмическими, сексуальными ощущениями? Напрягаешься – и ловишь удовольствие – типа как от секса? Делаешь упражнения на гибкость или бежишь для развития выносливости – и опять испытываешь удовольствие! Вот тогда из тренажерного зала или со спортплощадки за уши не вытащишь! Будешь тренироваться – про все другое забудешь! Потому что в кайф тебе тренироваться! В оргазмический кайф!

Тренироваться будет хотеться! На край света поедешь, чтобы невероятную радость от тренировки испытать.

Это, конечно, все шутки, но есть древние даосские и тантрические методы, которые позволяют реализовать принцип, о котором шла речь, – тренироваться с наслаждением, с удовольствием. Которые позволяют сублимировать энергию либидо и перенаправлять ее для эффективной спортивной тренировки в абсолютно приемлемых социально формах – все серьезно и морально, но эффективность такой тренировки, по сравнению с традиционными методами, существенно увеличивается.

Итак, дорогие мои читатели, есть такие мощные методики и технологии спортивных тренировок. Описать все тонкости метода и многочисленные упражнения невозможно – ниже будут отражены лишь базовые принципы и некоторые характерные техники. Для понимания же деталей метода, его ноу-хау, необходим личный контакт с тренером.

Заранее прошу извинить меня за то, что я делаю отступления, без которых не обойтись, и что иногда перескакиваю с одной темы на другую. Например, начинаю с упражнений на дыхание и тут же рассказываю о силовых упражнениях: но все взаимосвязано, невозможно рассмотреть одно в отрыве от другого. Я даю не просто набор упражнений – а объясняю принцип, даю систему.

Все упражнения завязаны в систему, которая имеет стройную внутреннюю логику. Как известно, система больше суммы составляющих ее частей (в данном случае набора отдельных упражнений). Система – это уже иное качество.

Что такое энергия

Что такое жизненная энергия человека – таинственная ци, прана, кундалини?

А что такое электричество?

Никто, по сути, не знает, что такое электрический ток, но мы можем наблюдать его проявления: зажглась лампочка, включился вентилятор, нагрелась плитка. И точно так же мы можем замечать проявления ци – боец нанес мощный удар, атлет поднял тяжелую гирю, физкультурник пробежал лишний километр. Мы способны ощущать воздействие биоэнергии – например, мы чувствуем такой подъем и прилив жизненных сил, что можем свернуть горы.

И все же, что такое жизненная энергия?

«Ци – это не сила, это согласование сил, – утверждают мастера тайцзы. – Это резонанс, это принцип, это гармония».

И все же, что такое ци?

«Хорошо. Вы знаете, что такое любовь? Так вот ци – это как поток любви…» – ответит нам мастер тантры. «Действие ци, в частности, проявляется в потоках оргазмических ощущений через тело», – скажет нам даос.

Вот мы и подошли к первоисточнику жизненной силы человека – к любви, к энергии либидо, к сексуальной энергии.

Тема секса в силу многовековой обусловленности является запретной для человечества. Но именно в сексе скрыта базовая энергия! Ведь могут исчезнуть коттеджи, джипы, заводы, пароходы, банки… Мы можем жить в шалашах и землянках в лесу, но жизнь-то все равно будет продолжаться! Убери же секс (в форме высших приматов и низших амеб) – и нет больше жизни, заглохнет она. Поэтому, как говорят йоги и даосы: «Сексуальная энергия – это единственная реальная энергия, которой обладает человеческое существо. Это энергия жизни, жизненная энергия». Предвзятое же отношение к сексу (как неоднократно отмечали многие авторы, например, Ошо[1 - Ошо – один из известнейших духовных учителей XX столетия. Автор многочисленных книг и методик. Большое внимание уделял идеологии тантры.] или же основатель телесноориентированной терапии Вильгельм Райх и др.) мешает нам понять его энергетическую сторону.

Если мы начнем глубоко, а не поверхностно, «косметически», изучать энергетику человека, то нам никак не обойти его сексуальную энергию!

Ниже мы затронем некоторые методы сексуальной и даосской йоги, элементы тантрических «технологий». Вся тантра (как, впрочем, и йога) очень глубока – это целая философско-религиозная система, которая использует секс лишь как транспортное средство, как инструмент для достижения высших духовных состояний. Поэтому возьмем из тантры и йоги лишь то, что нам надо для нашей цели – для эффективной тренировки, а про остальное, про философию, пока забудем.

Итак, энергию секса необходимо научиться использовать «в мирных целях», например, для повышения эффективности тренировки. Мы люди здравомыслящие, поэтому важнейшая роль отдается социальной приемлемости методик – никто не собирается заниматься извращениями, или публичным сексом – оставьте все ваши желания для спальных комнат. Сейчас речь идет совершенно не о том. Все упражнения выполняются с полным соблюдением морально-этических норм, лишь в небольшом числе случаев они могут напоминать легкую эротику или флирт.

Прежде чем приступить к описанию конкретных методик и упражнений, объясним механизм действия (сексуальной) энергии. Модель функционирования жизненной энергии человека, основанная на терминах сексуальной активности, гораздо ближе и понятнее человеку, чем сложные рассуждения мастеров Востока о меридианах, каналах и прочем. Используя категории секса, мы быстрее и легче поймем то, как функционирует наша жизненная сила, нам станет проще применять механизмы ее работы на практике.

Как работает сексуальная энергия

Занятия спортом – приятнейшая вещь в мире, надо только знать, как это делается.

Сексуальные действия приятны. Начав секс, разбудив желание, мы хотим продолжать еще и еще и можем остановиться, только достигнув разрядки в оргазме. Мы выполняем фрикции до тех пор, пока в нас есть силы, пока мы не достигнем кульминации и не считаем, сколько движений сделали – нам просто хочется это делать: ведь тело испытывает приятные ощущения! В момент сексуального возбуждения увеличивается и уровень нашей активности, а значит, энергии – желание зачастую заставляет нас забыть о лени и усталости.

Но что произойдет, если вместо «прямых» сексуальных действий с подобным приятным чувством выполнять спортивные упражнения? Если начать реализовывать сексуальную активность как бы в другой плоскости? Тогда движения в спортивных упражнениях в каком-то смысле приобретут качество сексуальных фрикций, будут связаны с чувством удовольствия – тело начнет испытывать некий аналог оргазмических ощущений: мышечную радость. И потому, находясь в таком со стоянии, мы сможем тренироваться дольше, интенсивнее, эффективнее. Тренировка станет как бы сексом в пространстве спортивной тренировки, но сексом без интима.

Тогда, как и в сексе, мы будем напрягать мышцы до тех пор, пока в нас есть силы, не считая количества повторений в упражнениях и… одновременно получать удовольствие! Сбросить возбуждение, «успокоиться» в этом случае возможно лишь через физическую деятельность, так как генитальный оргазм в данном контексте невозможен. «Мышечная радость» – так называют это состояние профессиональные спортсмены. То состояние, когда тело наполнено свободно циркулирующими потоками приятных (оргазмических) ощущений, суть которых – движение жизненной энергии. Действие жизненной энергии ци проявляется, в частности, в потоках оргазмических ощущений. Ци манифестирует себя в оргазмических потоках.

Секс приятен, даже если он связан с интенсивной мышечной деятельностью в неудобных позах Камасутры, или с болевыми ощущениями: действия в садомазохизме (весьма далекие от традиционного секса) являются приятными для людей с определенными наклонностями, так как вызывают у них оргазмические ощущения. Но точно так же можно сделать приятными и болезненные гимнастические упражнения, развивающие гибкость, и тяжелые силовые упражнения, и изнуряющие упражнения на выносливость – если придать им оргазмическую окраску, если делать их в состоянии мышечной радости, телесного удовольствия.

В тренировке по таким принципам нет никакого насилия. Нас же никто не заставляет заниматься сексом – мы просто хотим этого, так как приятно. И точно так же никто не будет заставлять вас заниматься спортивной тренировкой – вы будете хотеть этого, так как занятия доставляют удовольствие.

Приятные ощущения во время тренировки являются мотивацией для занятий. «Принцип удовольствия» заложен в основу методики. Чтобы тренироваться эффективно, надо уметь «зацепиться за кайф» и выполнять упражнения, наслаждаясь, а не на морально-волевых качествах.

Как научиться получать удовольствие при выполнении упражнений? С помощью каких методик достигнуть этого?