Тантра-фитнес

Дыхание – основа энергетической алхимии

Чтобы понять то, как работает биоэнергия человека, остановимся немного подробнее на дыхании – этой фундаментальной функции организма. В восточной литературе (да и в западной!) имеется огромное число трактатов о методологии дыхания. Множество систем физической тренировки – как восточных: йога, цигун и других, так и западных – например, чрезвычайно популярный в США и во всем мире бодифлекс, уделяют огромное внимание техникам дыхания. Но, к сожалению, они рассказывают о них зачастую слишком сложно или же не затрагивают энергетических закономерностей этого процесса. В нашей методике эти идеи выражены более ясно и понятно, что облегчает их практическое использование.

Автор программы бодифлекс – американка Грир Чайлдерс, страдавшая от полноты и нездоровья. Попав на элитные и очень дорогие занятия, где ее научили дышать особым образом и выполнять некоторые статичные упражнения, она убедилась, насколько эффективны дыхательные техники, и затем посвятила несколько лет разработке собственной системы, основанной на этих приемах.

В марафоне известно «второе дыхание», которое открывается у спортсмена, достигшего во время бега предела своих возможностей. В этой ситуации у организма уже нет больше сил поддерживать хроническое напряжение, блокирующее свободное течение энергии и дыхания. Спортсмен достигает «порога срыва» (или «точки перехода», «энергетического прорыва», «квантового скачка»). Ненужные, деструктивные спазмы уходят, рассасываются, тело расправляется – наступает его структурное расслабление – открывается «второе дыхание» и можно бежать дальше: организм освободился от балласта лишнего напряжения и начал функционировать гармонично, оптимально, эффективно. Энергия в теле потекла свободно.

Йоги отмечают так называемое полное дыхание, при котором жизненная энергия проходит через тело свободно и циркулирует в нем правильно. Методология йоги говорит, что в предельном напряжении асан (асаны – некий статический аналог марафона) необходимо расслабиться, освободиться от лишнего напряжения, и тогда дыхание станет свободным, правильным – «полным». В этот момент особого вида расслабления биоэнергия также начинает течь по телу свободно, и мы добираемся до глубинных слоев структурного (а не поверхностного!) расслабления.

Можно отметить эмбриональное дыхание – так естественно и свободно дышит зародыш (или ребенок). Есть сонное дыхание – так мы дышим во время сна: расслабленно, свободно. Позже мы еще остановимся на том, как использовать его в тренировке, для того чтобы выполнять упражнения отдыхая, как бы во сне, пребывая в медитативном состоянии. Существует диафрагмальное дыхание. Но все эти различные типы дыхания, по сути, отражают одно и то же – свободную циркуляцию энергии, состояние «непустой» расслабленности. Вспомним известное в йоге изречение: «Расслабляйся, но не погружайся в пустоту».

И полное, и «второе», и эмбриональное дыхание в своей внутренней структуре – это то же самое, что и так называемое оргазмическое дыхание, которое часто возникает в момент близости.

Сформировать правильный, свободный тип дыхания проще и приятнее через упражнения нашего метода (который в том числе использует технологии телесноориентированной терапии, а также осознанной работы с сексуальной энергией), чем через изнуряющий марафонский бег или сверхнапряжение в йоговских асанах. Хотя в конце мы придем к одному и тому же, но затраты-то будут несопоставимы, да и не всякому под силу бегать марафоны.

Вообще такое дыхание должно стать базовым, повседневным, так как оно оптимально со многих точек зрения: энергетической, оздоровительных и других. Дыша таким образом, человек использует свои ресурсы рационально, а значит, он может не только дольше выдерживать большие нагрузки на тренировках, пробегать более длинные дистанции на занятиях, но и долго «двигаться по жизни» – долго жить. Он сможет «пробежать марафон» жизненных лет, а не короткую дистанцию, задохнуться и умереть на середине пути. Дыхательными упражнениями можно делать многое – и излечивать недомогания, и поддерживать иммунную систему на пике активности, и нормализовать вес, не прибегая к сложным диетам[2 - Огромную важность диафрагмального дыхания для здоровья человека, реабилитации после травм, в частности, отмечает известный автор многочисленных книг по кинезитерапии – терапии движением – Сергей Бубновский.]…

Особый тип дыхания – свободный – и связанная с ним свободная циркуляция биоэнергии в организме являются предпосылками для здоровья и долголетия.

При таком дыхании тело более расслабленно, биоэнергия в нем течет гармоничнее, чем в обычном состоянии. В идеальном случае человек должен быть полностью избавлен от хронических, структурных напряжений и блоков, которые составляют так называемый мышечный панцирь – тогда тело становится полностью сбалансированным.

Сбалансированное, или, используя термин цигун, отрегулированное тело, является важным фактором здоровья и долголетия. В таком, свободном от структурных перекосов теле внутренние органы расположены точно в предназначенном им анатомическом ложе. Они «расслабленны» и функционируют оптимально. Как и шарниры суставов. Представьте себе, что в механизме поршень входит в цилиндр не точно, а с небольшим перекосом. Некоторое время неполадка будет незаметна, но вскоре конструкция даст сбой и сломается. Также и суставы – в несбалансированном теле, пока человек молод, кажется, что все хорошо, но с возрастом возникнут проблемы. Бывает, что всего лишь небольшие ортопедические стельки убирают перекос и избавляют от боли в коленях. Кроме балансировки тела есть еще и балансировка энергии организма.

Упражнения предложенного метода помогают восстановить утраченную балансировку как тела, так и энергетики. В результате занятий меняется и становится гармоничной структура тела, а не производятся лишь внешний, «косметический ремонт» и накачивание объемов мускулов. Правильная структура тела, при которой биоэнергия циркулирует верным, естественным образом, свободно, нормализует все функции организма. Например, йоги, достигшие в результате упражнений хатха-йоги (начальной стадии йоги, «пред-йоги», как выражаются продвинутые адепты этого направления) такой структуры, могут есть все что угодно, в любых количествах и не толстеть при этом. Их организм сбалансирован, функционирует гармонично и оптимально; они научились следовать интуитивной мудрости тела и «слушать» его. В результате аппетит естественным образом оптимизируется, и человеку уже не нужно следовать изощренным диетам и подсчитывать калории – организм сам отрегулирует пищевой режим. Происходит естественная, стабильная саморегуляция веса без эффекта возврата и насилия на организмом.

Я не буду останавливаться на этом подробно, но заинтересованный читатель может обратиться к работам по телесно-ориентированной терапии, основатель которой, уже упомянутый мною Вильгельм Райх, также уделял большое внимание сексуальной энергии.[3 - Например, в его книге «Функция оргазма». Оргазм – это всего лишь одна из функций организма, не хуже и не лучше других, не развратнее и не целомудреннее. Просто энергетическая функция. Оргазм можно сравнить, например, с чиханием, только чихание происходит не носом, а тазом.]

Методики тренировки, о которых идет речь, включают в себя элементы телесно-ориентированной терапии, а значит, способствуют формированию верного течения энергии в организме и, как следствие, оздоровлению и омоложению. Ведь в соответствии с философией Востока причиной многих болезней является не правильная циркуляция энергии в теле человека, ее застой.

Состояние с правильной и свободной циркуляцией жизненной энергии в организме уже само по себе лечебное и имеет мощный оздоровительный эффект.

Одна из целей нашей методики – нормализовать течение энергии в теле, убрать блокады, препятствующие ее свободной циркуляции. Описываемая здесь система, как и родственные ей системы древности и современности – йога, цигун, биоэнергетика и многие другие, нацелена на то, чтобы освободить тело от мышечных блоков, восстановить свободную циркуляцию энергии в теле. Предлагаемые упражнения носят биоэнергетический, а не анатомический характер. Они ориентированы на работу с внутренними энергиями.

Физическими упражнениями, фитнесом надо не только тренировать мускулы, развивать силу, выносливость, гибкость, но и в первую очередь приводить в порядок энергетику организма, восстанавливать правильное и свободное течение биоэнергии в нем.

Энергетика современного цивилизованного человека, к сожалению, очень часто «загрязнена», например, из-за малоподвижного образа жизни, и чтобы поддерживать достаточный уровень жизненности тела, необходимо регулярно «прочищать каналы», по которым движется биоэнергия, освобождать организм от накапливаемых в процессе повседневной деятельности напряжений и блокад. Один из эффективных способов сделать это – те упражнения и идеология, о которых идет речь.

На глубинных уровнях долгожительство, здоровье тесно связаны с энергией человека – а значит, с его сексуальной энергией, являющейся базовой энергией живых существ, с правильной циркуляцией этой энергии в организме. И стесняться и хихикать тут нечего – похихихаете, да «раньше в гроб уляжетесь», как поется в популярной песне. «Ни медицина, ни еда, ни духовное спасение не могут продлить жизнь человека, если он никогда не понимал и не практиковал дао любви», – отмечал даосский долгожитель Пэн Цзу, который, по преданию, прожил около четырехсот лет благодаря тому, что следовал правильному пути любовного общения. Технологии «дао любви», адаптированные к современной европейской культуре, присутствуют и в нашем методе.

Но вернемся к нашей задаче – научиться получать оргазмический кайф (состояние мышечной радости) от напряжения мышц, от усталости при упражнениях на выносливость (после тренировки должна быть здоровая усталость, а не истощение!), а также от боли при выполнении упражнений на гибкость – шпагатов и т. д. Наша цель – получать на тренировке ощущение мышечной радости, а не выполнять упражнения «на зубах», на волевом импульсе, преодолевая и принуждая себя. Как этого добиться?

Особый тип дыхания способствует формированию состояния мышечной радости. Специальные дыхательные упражнения также пробуждают и энергию.

Как дышат в момент близости? Правильно: особым образом, глубоко, со стонами, придыханиями и даже криками. А в момент близости мы возбуждаемся сексуально и… энергетически, конечно! Сексуальное возбуждение и есть энергетическое возбуждение эманаций человека. Вспомните – вначале мы ленивы, расслабленны, но вот начинаются любовные ласки, и постепенно мы разгоняемся, «звереем» и уже не можем остановиться, до тех пор, пока не придем к разрядке. В возбужденном состоянии у нас непроизвольным образом двигается тело, напрягаются мышцы; у нас меняется дыхание, оно становится специфическим – оргазмическим.

Верно и обратное: если мы начнем с дыхания, «включим» его посредством каких-то упражнений, то, как следствие, наша энергия «возбудится», «разгонится», и нам захочется что-то делать, чтобы сбросить ее. Вот здесь-то и заключен весь трюк – сбросить эту энергию, это возбуждение можно лишь через напряжения мышц тела, через спортивные упражнения и никак иначе! Ох, и стараться тогда спортсмен или физкультурник будет! До изнеможения себя доведет, потому что это изнеможение приятно и имеет оргазмический оттенок.

Вспомните ситуацию: бывает, что вы никак не можете прийти с партнером к оргазмической разрядке, а все напрягаетесь, все двигаетесь. (Такое случается у мужчин, когда они делают «последний подход», а также у женщин, которые с трудом достигают оргазма.)

А его – «прихода» – все нет и нет! Чуть-чуть не хватает… И в какой-то момент, обессиленные, вы прекращаете любовные утехи и ложитесь рядом с партнером. Но вы очень даже прилично подвигались и понапрягали мышцы. Да, самый приятный вид ритмической гимнастики – это секс…

Нечто подобное происходит и в спортивной тренировке по нашему методу – оргазм, его энергия не изливается наружу, а как бы уходит внутрь тела и начинает циркулировать в нем. Эквивалент оргазмических ощущений – мышечная радость – достигается через напряжение мускулов тела, а не через локальный, генитальный спазм, невозможный в контексте метода. На тренировке занимающийся получает некий эквивалент сексуального удовольствия – мышечную радость. И если спортсмен-профессионал достигает этого состояния «телесной благодати» часто лишь спустя годы тренировок, то мы приходим к нему сразу, через несколько занятий.

Надо отметить, что оргазмические ощущения – это не только ощущения во время близости – это и мурашки по коже, когда нам трут спину мочалкой, и дрожь от любимой музыки (к этому мы еще вернемся), и переживания матери, прижавшей к груди младенца, и уже неоднократно упомянутое чувство телесной, мышечной радости, возникающее у спортсмена во время тренировки.

Для повышения эффективности любую тренировку целесообразно начинать с упражнений, формирующих особый тип дыхания: «открытого», «энергетического». Такое дыхание пробуждает первоначально спящую энергию, а затем разгоняет ее.

В восточных учениях считается, что вначале энергия ци (или кундалини) спит в основании позвоночника в форме свернувшейся спиралью змеи. Пробудившись, например, посредством дыхания, жизненная сила начинает усиленно циркулировать по телу. Как энергия, она должна в чем-то реализоваться, ей необходимо что-то делать. И если в этот момент человек начнет тренироваться, то он просто не сможет остановиться – что-то помимо его воли заставит двигаться и выполнять спортивные упражнения, напрягать мышцы. Это что-то и есть разбуженная жизненная энергия, которая, как уже упоминалось, имеет сексуальную природу. Движения в тренировке станут энергетическими по своей структуре, наполненными изнутри желанием двигаться, а не анатомическими, выполняемыми лишь по счету инструктора – делай раз! делай два! – часто без удовольствия и желания. Так происходит сублимация сексуальной энергии в физическую активность и напряжение мышц.

Вначале надо пробудить жизненную силу, желание двигаться (например, посредством дыхательных техник), а уже затем тренироваться.

Двигаться должно захотеться. Надо «зацепиться» за кайф и тренироваться на удовольствии! На тренировке надо «ловить кайф»! Тренироваться надо на оргазмических ощущениях – в состоянии мышечной радости.

Данная методика, в отличие от традиционных методов, реализует принципиально иной подход к тренировке. В соответствии с философией Востока методика идет от внутреннего, от энергии и ее пробуждения, к внешнему – к спонтанной и естественной ее реализации в разнообразных внешних техниках и формах физических упражнений, в естественных, свободных движениях.

Для тех, кто занимается оздоровительным бегом, перед пробежкой также следует «открывать» и «энергетизировать» дыхание, «пробуждать» спящую внутреннюю энергию. Тогда на дистанции бегун начнет испытывать состояние мышечной радости – эквивалент оргазмических ощущений. Он уже не будет насиловать свой организм, преодолевая силой воли неприятные ощущения. Правильное дыхание существенно повысит качество пробежки и наслаждение от нее. К сожалению, тех, кто целенаправленно и осознанно использует данные механизмы, не много. Бывает, что спортсмен случайно входит в такой режим, часто сам не понимая, что же с ним произошло.

Упражнения на гибкость тоже рациональнее выполнять на фоне «открытого» дыхания. Тогда болезненные ощущения во время растяжки мышц приобретут иную, более приятную окраску. И это позволит тренироваться эффективнее, получая наслаждение и положительные эмоции.

Зажатость дыхания и мышц тела в большинстве случаев не осознаются до тех пор, пока однажды человек не приобретет опыт «полного» дыхания и свободной циркуляции энергии в теле. Человеку часто лишькажется, что он расслаблен и дышит свободно.

Первоначально надо потратить некоторое время для того, чтобы сформировать правильное, «открытое» дыхание. У большинства современных людей оно, в силу многих причин, в частности, социально-психологических, к сожалению, «закрыто» – оно поверхностное, «короткое». Но это время с лихвой окупится в последующем.

Когда же механизм «открытия» понят и отработан, то этот процесс происходит очень быстро. Для формирования эффективного способа дыхания применяется ряд упражнений, в частности, из цигун и телесно-ориентированной терапии.

Постановка дыхания

В этой главе будут описаны упражнения для формирования «энергетического» типа дыхания и открытия энергетических потоков, а также принципы выполнения упражнений по развитию силы, гибкости, выносливости.