Сбросить вес и помолодеть. Самоубеждение, движение, жизнелюбие. Уникальная авторская методика похудения и омоложения

При бытовом пьянстве, несмотря на злоупотребление алкоголем, не происходит деградации личности, человек сохраняет семью, профессию. В то же время злоупотребление алкоголем оказывает разрушающее воздействие на организм человека и приводит к преждевременному постарению организма. При этом чаще всего поражаются печень и сердечно-сосудистая система. Бытовой пьяница хоть и не становится алкоголиком, но может заболеть алкогольной миокардиострофией, при которой появляются боли в сердце и нарушение ритма, особенно после алкогольных эксцессов в праздничные и выходные дни (синдром «праздничного сердца»). Кроме этого, он может заболеть жировой дистрофией печени, алкогольным циррозом, острым панкреатитом и другими алкогольными заболеваниями.

Наполова Ирина.

Похудела на 28 кг

Но наибольшая опасность для здоровья человека заключается в том, что бытовое пьянство может перерасти в алкоголизм. В этом случае человек теряет контроль над своим поведением и уже не может самостоятельно справиться с пристрастием к алкоголю. Значительно чаще напивается до средней или тяжелой степени опьянения (до 90—100 раз и более в году). Все это отрицательно сказывается на его здоровье и продолжительности жизни. По данным ВОЗ, неумеренное пьянство (алкоголизм) сокращает жизнь человека на 15–20 лет и как причина смерти занимает третье место после злокачественных новообразований и сердечно-сосудистых заболеваний.

Табакокурение

Эта вредная привычка является самой распространенной среди населения и в среднем сокращает жизнь на 8—10 лет. Наибольшую опасность для здоровья человека представляет сочетание курения с атеросклерозом. В этом случае атеросклеротическое поражение кровеносной системы усугубляется спазмом периферических сосудов. Это способствует возникновению стенокардии, инфаркта миокарда, гипертонии, тромбофлебита и других опасных для здоровья заболеваний.

Козинец Наталья.

Похудела на 37 кг

Длительное курение табака приводит к преждевременному старению организма. Это видно по характерной внешности курильщика (пастозность лица, желтоватый оттенок кожи, белков глаз). Поэтому заядлые курильщики часто выглядят старше своих лет, жалуются на упадок сил, снижение половой потенции, раздражительность и депрессию. Особенно опасно курение в старческом возрасте, так как утяжеляет течение атеросклеротических процессов и может быть причиной преждевременной смерти от инфаркта миокарда или инсульта. Поэтому отказ от курения является обязательным условием при лечении таких заболеваний, как тромбофлебит, облитерирующий эндартериит, язвенная болезнь и инфаркт миокарда.

Снижение двигательной активности

Гиподинамия особенно опасна для здоровья людей среднего и пожилого возраста, так как усугубляет течение возрастных заболеваний и часто является причиной раннего постарения организма. Снижение двигательной активности в сочетании с неправильным питанием ведет к увеличению веса и может быть причиной развития таких осложнений ожирения, как атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, гипертония, сахарный диабет II типа и др. В то же время на состояние сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем оказывает влияние не только повышенный вес и нарушение липидного обмена, но и детренированность организма.

В результате сидячего образа жизни, атрофии мышц происходит сужение периферических сосудов, а также нарушение мозгового и сердечного кровообращения. При этом даже при незначительных физических нагрузках значительно учащается пульс, появляются слабость, одышка, головокружение.

Севрук Надежда.

Похудела на 32 кг

Особого внимания заслуживают возрастные изменения, происходящие в опорно-двигательной системе. В первую очередь старению подвержена хрящевая ткань в суставах и позвоночнике. Это приводит к развитию артрозов и артритов. В результате ограничивается подвижность суставов и развивается гиподинамия. Возникает порочный круг: старение опорно-двигательного аппарата приводит к гиподинамии, а гиподинамия, в свою очередь, ускоряет процесс старения. Разорвать этот порочный круг можно с помощью постепенного повышения физической активности, применяя индивидуальные физические упражнения, гимнастику, ежедневную утреннюю зарядку, прогулки на свежем воздухе и т. д.

Старение нервной системы

Нервная система и особенно головной мозг являются самой тонкой и чувствительной материей человеческого организма. Поэтому старение организма, как правило, начинается с развития атеросклероза сосудов головного мозга, снижения памяти и интеллекта. Существует прямая связь между снижением умственной активности и нарастающей атрофией головного мозга. В то же время чем дольше и активнее работает мозг, тем лучше его кровоснабжение, а следовательно, и лучше питание нервных клеток. При этом замедляется процесс отмирания нейронов и уменьшения общей массы головного мозга. Поэтому постоянная тренировка мозга спасает от маразма и способствует увеличению продолжительности жизни.

При детренированности мозга не только снижается интеллект и память, но и нарушается регуляция работы внутренних органов, ухудшается физическая и умственная работоспособность. Поэтому лучшим рецептом от старости является творчество. Постоянная творческая работа хорошо тренирует мозг, улучшает самочувствие пожилого человека, повышает ему настроение и позволяет долго сохранить ясность ума.

Личман Елена.

Похудела на 28 кг

Но может ли человек заниматься творчеством, если он стар душой? К сожалению, не все люди могут приспособиться к надвигающейся старости и теряют всякий интерес к жизни, считая при этом, что их жизнь давно закончилась. При этом они живут прошлым, а не настоящим, не строя никаких планов на будущее. Поэтому жизнь для них остановилась и потеряла свое содержание, у них появляется депрессия, упадническое настроение, безразличие к общественной жизни и к своей собственной судьбе. Но что надо сделать или изменить в жизни пожилому человеку, чтобы жить полноценной жизнью, а не доживать последние дни?.. Как помолодеть душой?

Для этого надо, чтобы человек стал нужным для кого-то или для чего-то. Другими словами, человек в позднем возрасте может посвятить свою жизнь детям, внукам, близким людям или незаконченному делу, недописанной книге, недостроенной даче и т. д. В этом и заключается смысл жизни, который не только помогает человеку достойно прожить остаток жизни, но и скрашивает ему последние дни.

Многие великие люди до последних своих дней искали смысл в этой жизни. Поэтому прожили долгую и плодотворную жизнь, сохраняя при этом ясность ума и хорошую физическую форму.

Итак, мы рассмотрели основные причины старения человеческого организма. Из них можно выделить три негативных фактора, связанные с неправильным поведением человека:

1) злоупотребление высокоуглеводными продуктами;

2) вредные привычки;

3) гиподинамия.

О том, как изменить поведение человека, чтобы победить старость, я подробно расскажу в последующих главах.

Пять правил долголетия

Первое правило: надо любить жизнь.

Необходимо жить интересно, любить жизнь и находить на каждом этапе жизненного пути новые интересы. Другими словами, необходимо найти себя после 50, 60, 70 лет и по-новому переосмыслить свою жизнь.

С возрастом человек меняется и изменяется окружающая его жизнь. В первую очередь это касается физического состояния человека, его материального положения, карьеры (уход на пенсию), положения в обществе. Поэтому человеку необходимо найти в себе внутренние ресурсы для того, чтобы приспособиться к новому периоду в своей жизни – надвигающейся старости.

Все дело только в том, кем вы станете – моложавым стариком или рано состарившимся молодым человеком. Но если вы любите жизнь и вам небезразлично, что будет дальше, как сложится судьба ваших детей, внуков, друзей и близких, у вас появляется шанс прожить долгую и полноценную жизнь. Потому что уже само стремление к долголетию делает человека более сильным и выносливым и, самое главное, более разумным и рациональным.

Второе правило: стремление к творчеству поможет вам сохранить интерес к жизни.

В разные периоды жизни человека меняются его смыслообразующие мотивы или жизненные интересы. И если человеку на каком-то этапе своей жизни не удается себя полностью реализовать, у него теряется интерес к жизни. И только творчество или любимое дело помогают ему сохранить интерес и любовь к жизни. Хотя и творчество бывает разное (от высокого искусства до работы в приусадебном участке), главное, чтобы оно приносило вам радость и счастье и делало вас молодым.

Если вы целеустремленны и у вас есть любимое дело, которое является смыслом вашей жизни, то вы счастливый человек. Потому что вы нашли для себя достойное занятие и нашли свое место в жизни. Творчество всегда будет неиссякаемым источником интереса и любви к жизни. Оно будет отвлекать вас от негативных проявлений в жизни и будет помогать вам преодолевать всевозможные препятствия на вашем жизненном пути. Примером целеустремленности и долголетия может быть жизнь таких замечательных людей, как Пифагор, Кант, Гёте, Ньютон и др. Все они были востребованы и задействованы в жизни, поэтому до последних лет находились в хорошей физической форме.

И в наши дни примером творческой активности и долголетия может быть жизнь замечательного актера Владимира Зельдина, который в 93 года играет сразу в нескольких спектаклях. А такую физическую и умственную нагрузку может выдержать не всякий молодой человек. Но откуда такая выносливость и активность в 93 года? Мне кажется, что знаменитый актер находится в хорошей физической форме потому, что востребован и не бросает любимую работу. Кроме этого, постоянная творческая работа, умственная активность тренируют мозг и тем самым предотвращают преждевременное старение нервной системы. К сожалению, с уходом на пенсию некоторые люди теряют всякий интерес к жизни, становятся вялыми и пассивными. И вместе с безразличием к жизни приходит преждевременная старость с болезнями и немощью.

Манойленко Наталья.

Похудела на 58 кг. г. Нежин

Поэтому ни в коем случае нельзя жить прошлым, потому что это часто приводит к депрессии и упадническому настроению. Необходимо, чтобы человек в условиях надвигающейся старости посвятил себя любимому делу, недописанной книге или благоустройству дачи, помощи родственникам и т. д. Главное, чтобы он нашел в этом свой смысл жизни. Это и помогает человеку прожить долгую и полноценную жизнь.

Третье правило: необходимо поддерживать хорошую физическую форму.

Лень и пассивность всегда несут в себе скрытую опасность для здоровья, так как являются наиболее частой причиной гиподинамии. С возрастом у человека, как правило, снижается двигательная активность. Это связано с изменением его поведения, появлением новых привычек: спать после обеда, целый день сидеть на диване и смотреть телевизор, избегать каких-либо физических нагрузок, мало двигаться и др.

Гиподинамия в сочетании с избыточным весом и курением ускоряет развитие атеросклероза, утяжеляет течение возрастных заболеваний и поэтому способствует преждевременному постарению организма. Если в молодом возрасте повышение физической активности еще может компенсировать патогенное влияние избыточного веса, то с возрастом из-за гиподинамии и уменьшения мышечной массы появляется риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета II типа. Снижение мышечной активности и атрофия мышц могут способствовать возникновению устойчивости к инсулину. Наоборот, у активно тренирующихся спортсменов тканевая чувствительность к инсулину повышается, а следовательно, снижается уровень сахара в крови. Это способствует нормализации углеводного обмена и лечению атеросклероза.

Поэтому, если вы не хотите быть заложником гиподинамии, измените свой образ жизни, станьте физически активным человеком. Для начала измените представление о самом себе. Представьте, что вы сильны и энергичны. Для этого можно использовать предложенные мной самоубеждения, направленные на борьбу с гиподинамией. Ведите себя как вели себя в молодости: танцуйте, пойте, встречайтесь с друзьями, путешествуйте, гуляйте до утра, откажитесь от дивана и телевизора, больше ходите пешком.

Герасимова Г.В.

Похудела на 35 кг

Если у вас нет возможности ходить в тренажерный зал, то вы можете заменить его прогулками на свежем воздухе, работой на приусадебном участке, танцами или ездой на велосипеде. Постепенно увеличивайте физические нагрузки: откажитесь от лифта, старайтесь подниматься наверх по ступенькам, по возможности меньше пользуйтесь общественным транспортом. Старайтесь больше стоять, а не сидеть. Например, во время поездки в метро, когда вы готовите на кухне, стираете, говорите по телефону и т. д.

Для тех, кто хочет похудеть и укрепить свою мускулатуру, я предлагаю целый комплекс физических упражнений в главе «Физические упражнения».

Четвертое правило: необходимо отказаться от вредных привычек и вести здоровый образ жизни.

О разрушающем воздействии алкоголя и курения на организм человека я уже говорил в предыдущей главе. Да и для любого здравомыслящего человека вполне очевидно, что прожить долгую и здоровую жизнь при злоупотреблении алкоголем и курении невозможно. Поэтому очень важно осознать пагубность вредных привычек и перейти к более здоровому образу жизни. Как и при похудении, необходимо сделать первый шаг на пути новой жизни, не откладывая на завтра, а уже сейчас отказаться от пагубных привычек.