Хроническое здоровье. Как вернутся в ресурсное состояние?

• состояния желчеотделения и уровня ферментативной активности в целом – количества жидкости;

• наличия механических препятствий в результате опущения органов, спаек, операций с удалением органов.

Программа первого месяца направлена на системное восстановление спокойного ежедневного стула.

Питьевой режим при запорах

Вы пьете в день не менее четырех стаканов воды?

До еды, между едой, никогда после еды. Для движения пищевого комка по пищеварительному тракту нужно, чтобы жидкости было достаточно.

Когда тепло на улице, или при интенсивной физической нагрузке, или при климаксе – при повышенном потоотделении вода уходит из организма. Может быть, стоит пить и 5—6 стаканов в день, иначе со стулом будут проблемы.

Кроме того, мы с вами будем использовать нутрицевтики и такой режим питания, которые увеличивают объем стула. Для него нужна дополнительная жидкость.

Кстати, совершенно необязательно выпивать стакан воды залпом, вы можете просто поставить стакан рядышком и постоянно из него прихлебывать.

Эмоции, сон и кишечник

Вы спите не менее 7 часов в день в ночное время и встаете не позже 9 утра?

Связь нарушения сна с запором реализуется через хронобиологические механизмы.

Существует висцеральная теория сна профессора И. Н. Пигарева, которая показывает, что недостаточный сон приводит к нарушению саморегуляции работы пищеварительного тракта.

А если вы спите допоздна, нарушается перистальтика, поскольку активные позывы на дефекацию должны возникать у человека в районе 7:00—8:00 утра, когда он встает с постели и начинает двигаться.

Если мы проспали по каким-то причинам (пришлось принимать снотворное, либо такой режим дня) и спим больше, чем до 9:00, мы эти пропульсивные волны пропускаем. И дальше нам нужно против воли организма как-то его уговаривать, ходить в туалет не тогда, когда ему положено, а тогда, когда вышло.

На синдром раздраженного кишечника (СРК) с запорами также часто оказывает влияние психоэмоциональное напряжение, сочетающееся с бессонницей.

Если есть проблемы со сном и эмоциями – обязательно добавьте к программе первого месяца Седативикум или Биолан (Биоланиум Антистресс).

Щитовидная железа, лекарства и кишечник

Проверьте щитовидную железу на гипотиреоз. Сдавали ли вы анализы на ТТГ, Т3, Т4?

Если ТТГ (тиреотропный гормон) в норме, значит, даже если вам когда-то ставили диагноз «гипотиреоз» и назначали L-Тироксин, это не должно влиять на стул, хотя исследования говорят, что при дозировке тироксина выше 50 мкг в сутки стул все же нарушается.

Если ТТГ у вас повышен, значит, есть гипотиреоз и вероятность запоров тоже высока.

Вы не принимаете препараты железа в связи с анемией?

Если принимаете, то надо учитывать, что у них есть закрепляющее действие. Обсудите с доктором, насколько реально сейчас важен прием железа именно в таблетках. Может быть, использовать и другие механизмы, чтобы оно лучше усваивалось в меньшей дозе и не создавало побочные эффекты (поддержать печень, принимать также хлореллу, спирулину)?

Попробуйте «упражнение по Кегелю» для укрепления мышц тазового дна.

При склонности к запорам мышцы тазового дна нередко ослаблены и поэтому и с дефекацией будет больше сложностей. Это характерно больше для женщин с колебанием веса, опущением желудка, кишечника, с невысокой степенью физической активности, с диагнозом долихосигма или перенесших операции по удалению матки.

Впервые упражнения по укреплению мышц предложил американский врач Дэйвис в 1932 году. Но более известны они стали в 1948 году, благодаря американскому гинекологу Кегелю. Их повсеместно назначают гинекологи и сейчас. Но для нас в данном случае упражнения важны для поддержки ежедневного стула. Как делать упражнения по Кегелю легко найти в интернет. Их можно делать и мужчинам, и женщинам.

Просто для женщины тренировка мышц тазового дна идет через напряжение\расслабление мышц влагалища и «втягивание» заднего прохода, а мужчина может тренировать лобково-копчиковую мышцу и делать «втягивание» заднего прохода. Поинтересуйтесь, это дает хороший дополнительный эффект к питанию и приему нутрицевтиков, особенно при долихосигме. И упражнения по Кегелю более безопасны, чем висцеральный массаж, поскольку вы никуда не давите и нет риска слишком сильно стимулировать органы брюшной полости, нет шансов их травмировать грубыми действиями.

Газообразование. СИБР. Слабый стул

СИБР (синдром избыточного бактериального роста) в тонкой кишке не всегда позволяет сразу перейти к правильному питанию с разнообразием овощей и фруктов и к приему пробиотиков. Симптомы СИБР: вздутие живота и частая диарея.

СИБР, СРК (синдром раздраженного кишечника), дивертикулез, проктит, сигмоидит – все эти явления сопровождаются устойчивым нарушением микрофлоры, преобладанием в ней гнилостных и бродильных паттернов.

Замена состава микрофлоры на дружественный происходит на фоне очищения слизистых (Зостериум Детокс 65), улучшения структуры желчи (Лайвер 48), питания с ограничением мучного, сладкого, фруктов, использования клетчатки в виде псиллиума, подавления микробных пленок (Насизоль 10).

Обязательно закажите рекомендации по питанию при СИБР на сайте www.pobedi2.ru и добавьте к программе первого месяца Насизоль 10.

Что скрывается за вздутием живота

Синдром избыточного бактериального роста (СИБР, SIBO) – это очень распространенное состояние.

С точки зрения симптоматики оно проявляется повышенным газообразованием, особенно сильным при наличии в рационе мучного, сладкого. Но при этом и вполне полезные продукты могут вызывать вздутие: овощи, кисломолочные, фрукты, пробиотики и ферментированные продукты (квашеная капуста, соленые огурцы и т.п.).

СИБР не является самостоятельной проблемой. Это часть общего разлада в желудочно-кишечном тракте – дополнение к гастриту, застою желчи, нарушению ферментативной активности поджелудочной железы, дисбиозу толстой кишки.

Заблуждением было бы думать, что СИБР вызывают особо вредоносные микробы, которых нужно уничтожить, и тогда в животе наступит покой.

При этом состоянии обычно малочисленные бактерии из нижних участков пищеварительного тракта начинают увеличиваться в численности, перенаселяя тонкую кишку. Это может быть практически любой тип бактерий.

Поэтому спешить с приемом пробиотиков при вздутии мы не будем. Сначала 10 дней используем Насизоль 10 для уменьшения количества недружественных бактерий и только потом будем увеличивать количество дружественных бактерий.

Свою часть работы по преодолению повышенного газообразования проделают в составе программы первого месяца и Лайвер 48 (улучшение структуры желчи и ферментативной активности), и Зостериум Детокс 65 (очищение слизистых), и НутриДетокс.

Здесь особенно важно, что замедление с помощью НутриДетокс продвижения пищи по тонкой кишке приводит к лучшему перевариванию, лучшей обработке ее ферментами, расщепляющими сахара.

Чем меньше сахаров разного типа дойдет до толстой кишки, тем меньшей будет поддержка бродильной флоры, грибов. Дружественная микрофлора в этом случае гораздо быстрее активируется и подавляет в будущем избыточное газообразование.

Питание при СИБР мы будем менять очень постепенно. От полного исключения продуктов содержащих т. н. FOODMAP на месяц с введением новых овощей буквально столовыми ложками в течение последующего месяца.

Очень часто возникают вопросы только по списку конкретных продуктов для исключения. Это полумеры. Важно осознавать, что для ограниченного питания у вас есть всего месяц, если вы не хотите еще более глубоких проблем из-за дефицитного питания, потом нужно будет постепенно расширять рацион. Помогает не просто диета, а сочетание ее в течение месяца с Зостериум Детокс 65 и Насизоль 10.

В рекомендациях по питанию при СИБР на сайте есть подробное описание нашей технологии коррекции питания при синдроме избыточного бактериального роста.

Дивертикулез прячет и хранит микробы

Самое негативное происходит со слизистыми кишечника в том случае, если там длительно присутствуют воспаление и нарушение микрофлоры. Поддерживать симптоматику болей и вздутия может дивертикулез.

Дивертикул выглядит как мешочек. Это растянутый участок стенки кишки, ослабленной воспалением. Дивертикул развивается у большинства людей, которые не гармонизировали микрофлору и качество стула к 50 годам.

Размер каждого дивертикула до 8 мм. Их могут быть десятки. И представьте, что в каждом из этих мешочков задерживается пища, идут гниение и брожение. Это постоянный очаг вялотекущей инфекции для мочевого пузыря, предстательной железы, почек, у женщин такой очаг поддерживает молочницу, провоцирует аутоиммунные нарушения через синдром дырявой кишки. Где долго идет воспаление – там всегда повышенный риск развития опухоли.

Узнают о дивертикулезе в кишечнике во время колоноскопии. Заподозрить наличие можно по типичным симптомам обострений: в самый неподходящий момент возникает спазм в животе: кратковременная боль, одновременно сильно забурлило и срочно нужно в туалет. При питании богатым сахарами, такие обострения могут быть очень частыми и мешать спокойно выходить из дома.