Осознавание мозга, души и энергии

? Изучите мостик (мозолистое тело), соединяющий полушария, представляя, как по нему движутся нейроны, перенося информацию.

? Пошлите внутреннюю улыбку своему миндалевидному телу, расположенному подкорке и управляющему эмоциями.

? Внимательно исследуйте мозжечок, представьте его в работе, рассматривая нейронные сети, создаваемые им.

? Рассматривайте зрительный бугор – таламус и подбугорье – гипоталамус. Представляйте, как пульсируют потоки крови с теми гормонами, которые они вырабатывают. Медленно и плавно переводите взгляд с одной части мозга на другую.

? Отмечая текстуру и цвет, обследуйте средний мозг.

? Найдите продолговатый мозг (медулла), отвечающий и контролирующий большинство жизненных функций. Исследуйте его.

? Так же плавно перейдите к нижней части продолговатого мозга, исследуя цилиндрическую веретенообразную колонну, соединяющую мозг со спинным мозгом. Оцените ее длину, внимательно осматривая со всех сторон.

? Вновь глубоко вздохните и выдохните, откройте глаза. При выдохе активно представляйте, как вместе с воздухом вытекает из мозга застоявшаяся энергия.

? Чтобы согреть ладони, потрите их друг о друга, а затем осторожно помассируйте лицо, шею, голову.

Упражнение для зрительных центров

Данная практика способствует активизации зрительных центров, оптимизируя их функции, улучшается деятельность мозга. Повышаются способности вестибулярного аппарата, координации движений, активизируется работа слухового аппарата.

? Садитесь в удобную позу, прикройте глаза и расслабьтесь. Сосредоточьте внимание на области «третьего глаза», двигаясь по траектории: от углов глаза к его центру (она будет треугольной). На вдохе представляйте, как треугольник медленно поднимается до темени. На выдохе возвращайте его в исходное положение. Время выполнения упражнения – 34 минуты. Можете представлять себе слабое свечение или мерцание треугольника.

? Мысленно проследуйте к «третьему глазу» вначале правым глазом, затем левым. Сосредоточившись на межбровье, присоедините к полученному контуру уши, а затем двигайте весь контур вместе с ушами к темени. На выдохе, производимом через уши, медленно возвращайтесь в исходное положение.

Работа мозга: проблемы и задачи

Часто человек не может сосредоточиться на задаче или важном деле. Это связано с особенностями работы мозга, а в частности, с работой префронтальной коры, занимающей лишь 4% от всего объема и основной части мозга (подсознанием), намного ее превосходящей по объему. Поэтому человек должен осознанно усиливать связи префронтальной коры с основной частью мозга.

Сосредоточенность требует усилий. Когда трудно удержать внимание и направить все силы мозга в нужное русло, важно понимать, что естественная реакция мозга на окружающее – это результат его многолетней эволюции. Все необычное находится в зоне его внимания, так как человек в течение долгих миллионов лет не мог спокойно проходить сквозь кусты, в которых чтото шуршало. В этом плане все человечество – их потомки, поэтому новые или необычные явления всегда привлекательны.

Отвлекающие факторы можно условно разделить на внешние и внутренние.

Внешние факторы:

Телефонные звонки.

Почта, электронная и обычная.

Разговоры коллег, вид в окне.

Накопившиеся счета или дела в папках на рабочем столе.

Внутренние факторы:

Посторонние мысли о людях или прошедших и будущих

событиях.

Недостаток глюкозы в организме (ухудшает память

и способность к размышлениям).

«Горячая», а потому насущная проблема, постоянно

всплывающая в голове.

Ограничения, которые свойственно создавать самому человеку.

Как сосредоточиться на проблеме?

Чтобы ответить на этот вопрос, попытайтесь пройти тест Струпа, называя, а не читая, цвет текста, расположенного ниже.

Учитываем, что в голове «очередь» из нерешенных дел и проблем, занимающих кратковременную память, но не участвующих в решении задач.

ЧЕРНЫЙ СЕРЫЙ СЕРЫЙ ЧЕРНЫЙ

На собственном примере можно убедиться, насколько мозгу трудно перестраиваться. Сложно в третьем варианте не сказать «серый», так как мозг уже прочитал слово и готов к ответу. Для того, чтобы правильно пройти тест, нужно затормозить ответ, готовый вырваться наружу и произнести правильный вариант.

Исследования мозга выявили вентролатеральную область в составе префронтальной коры, расположенной справа и слева черепа, в области височной кости. Она отвечает за торможение и становится активной каждый раз, когда человек использует функцию торможения, к какой бы области она не относилась: моторной, эмоциональной или когнитивной.

Можно сказать, что мозг располагает определенными инструментами торможения, поэтому можно перечислить основные условия и средства для его успешной работы.

? Универсальное средство – VLPFC (вентролатеральная область мозга). Она всегда активна, даже если другие участки мозга в процессе не участвуют.

? Умение не отвлекаться на новые явления и не отрываться от поставленной цели является важным фактором успешного решения задач.

? Зная, где расположена система торможения и как организована ее работа, нужно осознанно подходить к собственным попыткам сосредоточиться. Система постоянно озабочена выбором: «вперед» или «прочь». За долю того, как человек принимает решение (независимо от того, каким образом он принимает решение: осознанно или бессознательно), лимбической системой уже принято собственное решение, которое и становится основным в дальнейшем поведении человека. В том случае, если решение принимается осознанно, человек может изменить выбор лимбической системы.

? Зная особенность организации тормозящих процессов, можно наиболее эффективно их применять.

? Понимая, что мозг ограничен в попытках затормозить процессы, отвлекающие от работы, не приниматься за бесчисленные возможности самоограничения.

? Пресекать попытки возникновения ненужных мыслей и не допускать их до сознания.

? Поскольку мозг делит мир на опасные и безопасные явления, он в дальнейшем пытается создать модель поведения, максимально приближенную к безопасному варианту. Оценка, выбор варианта в конкретной ситуации могут быть фактором, тормозящим работу мозга.

? Мозг разделяет реалии действительности на те, которые безвредны для человека или приятны и на те, которые могут быть опасными. Этот принцип сопровождает работу мозга даже тогда, когда испытуемые слышат бессмысленный набор слов. Разделение происходит по тому принципу, как они воспринимаются на слух и какое чувство вызывают, приятное или неприятное.

? Работа мозга заключена в том, чтобы минимизировать опасность или максимизировать выгоду. Если он видит опасность, она относится к категории тех, которые угрожают выживанию организма: холод, встреча с опасным животным, угрожающая жизни ситуации. Это первичные угрозы. Ситуации и модели поведения человека, помогающие выжить в опасной обстановке, сопровождаются чувством удовлетворения. Такое удовлетворение является первичным подкреплением. К нему относятся как жизненно важные условия, так и малозначительные: получение пищи, секс или просто приятное лицо, кажущееся знакомым.

? Этот явление имеет формулировку в мозгу по принципу: «максимум удовольствия и минимум опасности».

«Ускорителями» в работе мозга являются разные структуры, навыки и умения.

? Речь.

? Эмоции.