Идеальная диета для здоровья. Песко-средиземноморская диета с периодическим голоданием: получите свой естественный вес на всю жизнь

Обработанное мясо, например, мясные деликатесы, хот-доги или бекон.

Готовое тесто для пиццы из белой муки.

Рафинированные зерна, такие как белые макароны или белый хлеб.

Рафинированные масла, такие как растительное масло, кукурузное масло, соевое масло или гидрогенизированные масла.

Любая пища, обработанная или упакованная, особенно та, которая содержит ингредиенты, которые кажутся слишком сложными или трудными для чтения.

И это все!

Как видите, средиземноморская диета песко действительно проста и незамысловата. Вам даже не придется вносить огромные изменения в свой рацион, если только вы не едите только красное мясо, птицу и обработанные пищевые продукты. Даже если вы соблюдаете такую диету, вам необходимо внести более здоровые изменения прямо сейчас ради вашего здоровья в долгосрочной перспективе. Далее вы узнаете, как начать это делать…

Основные советы для начала диеты

Теперь, когда вы знаете, какие продукты есть, а чего следует избегать, пришло время составить план того, как начать следовать средиземноморской диете песко. Поскольку списки продуктов не так сложны, составить этот план очень легко. В заключение этой главы давайте рассмотрим несколько простых, практических и эффективных советов, которые помогут вам перейти на эту идеальную диету для вашего здоровья: