Живи по Новому! Практическое Руководство Осознанной Жизни

Примите удобное положение.

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

Позвольте себе расслабиться.

Затем дышите в свободном, обычном для вас темпе и сосредоточьтесь на дыхании, и некоторое время наблюдайте за ним.

Постепенно начинайте вспоминать неприятное для вас событие или ситуацию, наблюдая одновременно за тем, что происходит с вашим дыханием и чувствами, и какие возникают мысли. Не торопитесь.

Постарайтесь отследить, возникает ли у вас чувство обиды, гнева, раздражение.

Наблюдайте за тем, где эти чувства отзываются у вас в теле.

Может где то возникает жар, или вас бросает в дрожь, главное наблюдать и не выходить из медитации.

Когда ситуация, по вашим ощущениям, всплыла на поверхность в достаточной степени, начинайте дышать следующим образом:

на вдохе вбирайте свою энергию, оставленную в этой ситуации, на выдохе выдыхайте чужеродную, негативную энергию.

Делайте все мягко и с хорошим настроем, особенно если вы возвращаете энергию другим людям, просто отпускайте чужое, и возвращайте свое.

Дышите так до тех пор, пока не осознаете, что ваше состояние стало спокойным и ровным.

Как только это произошло, оставьте данную ситуацию и выходите из медитации.

На следующий день проведите эту медитацию и проверьте, на сколько, у вас исчерпана данная ситуация, и на сколько вы смогли вернуть свою энергию. Это будет понятно по остроте ваших чувств и мыслей.

Вторая энергомедитация – очищение прошлого.

Включите любую медитативную музыку.

Выберите место и время, чтобы вас никто не беспокоил.

Примите удобное положение.

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

Позвольте себе расслабиться.

Представьте, что за вашей спиной ваше прошлое, постарайтесь прочувствовать его, какое бы оно вам сейчас не представилось, светлое или темное, просто почувствуйте его, не цепляясь ни за какие воспоминания.

Представьте лучи света, которые вы своим сознанием направляете себе за спину. Представьте, как они проникают в ваше прошлое, и все освещают.

Что бы там не происходило, вы видите, как эти потоки света, отпускают и расслабляют те напряжения, те узлы, которые были образованы в прошлом.

Вы можете увидеть темные области в прошлом, которых тоже касаются эти лучи.

Самое главное, что вы позволяете себе не интерпретировать, то, что происходит.

Лучи света уходят далеко в неизвестные для вас области и там тоже освещают все. Вы видите, как в вас настоящем, рождается благодарность за прожитое.

У вас нет чувств вины и сожалений, обид и негодований. Лучи света помогают вам. Они освобождают все то, что вы могли чувствовать по поводу не свершившихся надежд, или ваших ложных представлений.

Какое бы болезненное переживание там не было, лучи света освещают все, и дают вам полную свободу от оценок того, что могло бы быть.

Поблагодарите свое прошлое за тот опыт, который оно вам принесло, и с легкость отпускайте его в пространство, освобождая место для новых свершений, с чистыми мыслями и гармонией в сердце.

Посидите в тишине благодарности несколько минут.

А затем, сделайте медленный глубокий вдох и выдох. И возвращайтесь в здесь и сейчас.

Эти две простые медитации дают возможность самостоятельно начать работать со своим прошлым. Но для более глубокой работы, вам, конечно, понадобится помощь специалиста. Потому что иногда бывают очень «сильно заряженные эпизоды», когда самостоятельно трудно работать.

А теперь, переходим ко второму и третьему пунктам нашего списка помех на конструктивном пути.

А именно – иллюзии и ментальные ловушки.

Я уже упоминал ранее о том, что иллюзии присутствуют, как на деструктивных путях, так и на конструктивных путях. И эти иллюзии, могут превращаться в определенные ментальные ловушки. Когда вы сами себя начинаете завлекать в определенные такие ловушки, которые, на каком-то этапе, бывает, что полезны.

Мало того, очень часто я даже рекомендую самостоятельно создавать эти ловушки, вернее даже не создавать ловушки, а делать определённые договоренности с самим собой. Но очень часто ментальные ловушки не распознаются человеком.

И самая главная, на мой взгляд, ментальная ловушка, в которую попадает сразу человек на пути саморазвития – это ловушка быстрого результата.

Человеку сразу хочется быстро, и чтобы сразу много и, желательно, чтобы была такая практика, которую выполнив в течение 5 минут, она дала такой результат, чтобы больше мы не возвращались к какой-то, той или иной, проблеме.

И, попадая в эту ловушку, человек начинает «прыгать», не останавливаясь, не взяв то, что можно взять, допустим, из какой-то даже религии или из какой-то духовной практики, или из какой-то духовной школы. То есть, он видит – ага, за полчаса ему не помогло, всё, это ерунда. Оп, пошли к кришнаитам. Ага, там потанцевали, мантры попели – «Ой, как хорошо, как замечательно!» На следующий день, оп, откат – «Всё плохо. Так, нет, вот это всё нам не подходит, так, идём, ага. Что там? О! Кармический менеджмент». Или – «О! Вот, тета-хилинг, о, ну, это, вообще, бомба!» Всё, попробовали, попробовали, результатов нет никаких – «Нет, пошли дальше».

То есть эта ловушка того, чтобы «быстро и сразу» чётко работает, с практически 90% людей, которые становятся на путь саморазвития.

К чему эта ловушка приводит? К тому, что вы опять возвращаетесь на путь саморефлексии. Или, вы возвращаетесь на путь отрицания.

Был у меня такой случай с одними моими знакомыми. В течении полугода они занимались холотропным дыханием.

Напомню, что это метод трансперсональной психотерапии, заключающийся в гипервентиляции лёгких за счет учащённого дыхания. При этом предполагается, что человек переходит в измененное состояние сознания, и может «увидеть» корни своих проблем, и каким-то образом их убрать.

И вот мои знакомые долго «продыхивали» свои проблемы. Говорили с горящими глазами: «У нас такие процессы проходят, ты даже не представляешь!» Такое было впечатление, что еще чуть-чуть, и они превратятся в ангелов и богов. И тут через полгода я их встречаю, спрашиваю: «Ну, как дела? Как у вас там процесс трансформации происходит, как все процессы?» – «Никак. Всё, мы прекратили этим заниматься». Я с удивлением спрашиваю: «А чем же вы сейчас занимаетесь?».

– «Ничем, отвечают, Всё это ерунда, всё это фигня. Всё, мы закончили с этим саморазвитием». То есть, они, не получив того результата, на который рассчитывали, вернулись на путь отрицания. Но история имеет продолжение.

Через полгода опять их встречаю, и они опять с горящими глазами мне рассказывают: – «О, мы теперь ходим на службы». Я спрашиваю: – «На какие службы?»

– «Мы ходим в церковь каждое воскресенье на службы. Мы теперь молимся в храмах, и с нами такие процессы трансформации происходят, ты даже не можешь представить». Я говорю: – «Молодцы, рад за вас».

Проходит ещё полгода. Я приехал в их город по своим делам, и решил им позвонить и пригласить поехать со мной в один интересный монастырь. В ответ неожиданно слышу: «Нет, нам это не надо. Это всё ерунда, это всё развод». Я спрашиваю: – «А что такое? Как? Вы же на службы ходили, вы там молитвы какие-то читали, вы на литургиях присутствовали, вы исповедовались бесконечно, причащались и так далее.»

– «Да ничего это не помогает. Всё это ерунда, они только деньги берут и всё».

То есть эти люди стоят одной ногой вместе с ловушкой «ускорения, быстрого результата» находятся на пути саморазвития, а другая нога очень жёстко стоит на пути отрицания и саморефлексии. И периодически эти пути расходятся, и их «разрывает». Потому что, на шпагат садиться тоже нужно уметь.