Речевое воздействие: защитить границы и создать партнерство

Во что вы выбираете верить? Вот я верю в то, что вы можете достичь всего, чего захотите – ведь всё в вашей голове и в ваших руках!

Как упорядочить жизненный хаос: инструкция

Борьба с хаосом – очень, очень серьёзное мероприятие! Возможно, вы думаете, что для этого нужно напрячься, сосредоточиться, сдвинуть брови, размять мускулы…

Но я скажу другое: состояние интереса и любопытства – необходимое условие для внесения порядка в свою жизнь! Слишком суровое или мрачное настроение только приумножает хаос, помните это, дорогие друзья. Поэтому первый пункт настоящей инструкции будет таким:

1. Я разрешаю себе улыбнуться и вспомнить то хорошее, что уже есть в моей жизни.

В любом хаосе есть капельки светлых, приятных событий, просто иногда кажется, что они слишком малы и несущественны. А вот и нет – с них-то мы и начинаем. И для наглядности, возьмите ручку и лист бумаги и сделайте список из десяти пунктов (минимум), что хорошего сейчас уже есть в вашей жизни.

Какие светлые звёздочки проглядывают сквозь хаос? Может быть, это люди – ваши родители, или друзья, или брат/сестра, сын/дочка? А может быть, ваше хобби, какое-то дело, которое греет душу? Место, где вы живёте, улицы, по которым вы ходите, вид из окна – подумайте и об этом тоже. А что с поездками, путешествиями, посещениями музеев или наслаждением музыкой? Или что-то более материальное: семейная библиотека – предмет гордости, или первая написанная вами картина, или только что купленный, такой долгожданный велосипед? Новое знакомство, приятная встреча, выздоровление от болезни – всё это вносите в свой список.

Эти десять (или больше) пунктов свидетельствуют о том, что в вашей жизни есть элементы порядка, который с вами созвучен. Задача будет заключаться в его расширении и укреплении.

Надеюсь, вы не забывали про улыбку во время составления списка. Приятно писать о хорошем, правда? И ваше состояние влияет на ваши мысли. О чём же мы будем думать?

2. Я разрешаю себе считать себя причиной происходящего в моей жизни.

Необязательно думать об этом постоянно, вставая утром, принимая душ, завтракая, собираясь на работу – и до момента засыпания. Нет, не взваливайте на себя такое напряжение. Но если вы взяли в голову эту мысль, то возвращайтесь к ней периодически на несколько минут. Такая мысль порождает позицию ответственности: если человек считает себя причиной происходящего, значит, он может влиять на происходящее и стараться направлять события своей жизни к какому-то результату.

И наоборот: тот, кто считает себя щепкой, плывущей неизвестно куда по воле волн, рельефа местности и погодных условий, лишается возможности хоть как-то задавать себе направление.

Какая позиция более выгодна? Каждому своё, но я полагаю, что читатели этой главы готовы разрешить себе позицию ответственности.

Думать об этом может быть непривычно, поэтому понемногу, по чуть-чуть приучайте себя к своему новому статусу. Скажем, начните думать об этом 10 минут в месяц. И конечно, помните, что есть события, за которые вы никак не можете нести ответственность – например, природные катаклизмы находятся вне сферы вашего влияния. Мы говорим не об этих глобальных происшествиях, а о повседневных, простых вещах, которые, тем не менее, могут либо упорядочить вашу жизнь, либо превратить её в полный хаос.

Допустим, у человека было сложное детство и он, став взрослым, несёт на себе ношу негативных родительских предписаний. Но детство давно закончилось, и у него есть выбор – посвятить всё время и силы взращиванию обид на своих родителей (считать себя следствием) или плавно перестроить свои убеждения, освободиться от ноши и самому задать вектор своей жизни (считать себя причиной).

3. Я разрешаю себе принять то, что уже происходит в моей жизни, и смотреть на это спокойно.

Какие-то события уже начали происходить, до того момента, как вы прочитали эти строчки. Даже если эти события вам не нравятся, не делайте сейчас резких движений. Что есть – то есть, признайте это.

Допустим, вы задолжали деньги другому человеку и никак не можете вернуть долг. Признайте это: «Да, я являюсь должником». Это не очень приятно, согласен. Если у вас есть возможность сегодня же вернуть кредитору деньги – прекрасно, сделайте это. Если нет такой возможности, просто признайте эту ситуацию.

Когда вы закрываете глаза и поворачиваетесь спиной к неприятным событиям, пытаясь убедить себя в том, что их нет, вы их не решаете. Они всё равно настигнут вас. И чем дольше вы отворачиваетесь от проблемы, тем больше она растёт за вашей спиной.

Хватит прятаться, повернитесь и посмотрите прямо на сложившуюся ситуацию. Смотрите спокойно, как наблюдатель или исследователь. Не вините себя и не обвиняйте других. Может быть, стоит проговорить вслух: «Да, я сейчас без работы. Что ж, так бывает. Я разрешаю себе не нервничать и не паниковать по этому поводу. Я больше этой проблемы».

Кто-то из вас сейчас подумает: «Что за чушь! Как я могу быть спокойным, когда меня сократили, денег нет, детей кормить надо! Я в безвыходном положении! Катастрофа!»

Друзья мои, если вам нравится слово «катастрофа», можете повторить его столько раз, сколько хотите. Например, сто. И как, проблема решилась после этих ста повторений? Нет? А как думаете, после тысячи решится? Будете продолжать или попробуете успокоиться и посмотреть на ситуацию как бы немного со стороны? Попытка не пытка, попробуйте, может быть, ваше нервное напряжение немного снизится, и это точно не будет плохим результатом.

Спокойное принятие хаоса – необходимое условие для того, чтобы начались позитивные изменения. Ни гнев, ни обвинения, ни страхи, ни истерики никогда не приведут к позитивным изменениям. Никогда!

4. Если я являюсь причиной всех следствий в своей жизни, то я есть причина не только хорошего (список в пункте 1), но и того, что я выбираю изменить (ситуации в пункте 3).

Раз я создал хаос, значит, я могу создать и порядок. Я могу на это повлиять. Хоть я и простой человек, а не волшебник, кое-что всё же в моих силах. И что же я буду делать? Каких именно изменений я хочу? Как я выбираю жить? Что для меня важно?

Дайте себе некоторое время на точные формулировки, чего же вы хотите и почему для вас это важно. Зачастую человек прекрасно объясняет себе и другим, чего он не хочет, но никак не может чётко сформулировать, чего он хочет. А ведь отсутствие чётких представлений о своих желаниях и целях – одна из причин хаоса. Тот, кто точно знает свой выбор, всегда находится в пространстве порядка, где хаосу нет места.

Напишите, что вы для себя выбираете. Жить без долгов? Да, хорошо. Иметь достойную, интересную, хорошо оплачиваемую работу? Прекрасно. Пишите обо всём, что для вас важно. Опишите свой обычный день так, как вы хотите, чтобы он проходил. И все глаголы употребляйте в настоящем времени, словно это уже сейчас происходит: «Я просыпаюсь, полный сил и хорошего настроения, и с радостью вступаю в сегодняшний день».

Расскажите о своей деятельности, о своём окружении, образе жизни, о мелочах, которые для вас значимы. Какие эмоции вы переживаете в этом своём новом порядке? Какие убеждения вы выбираете иметь? Запишите их тоже. Позвольте себе окунуться в новую реальность, представить себе живую картинку. Нравится? Отлично!

5. Я разрешаю себе составить список всех незавершённых дел и невыполненных обещаний.

Подумайте, припомните, запишите всё, вплоть до незначительных (на первый взгляд) дел, вроде обещания приятелю дать ему телефон толкового сантехника. Обещали ещё месяц назад, но так и не собрались? Не можете вспомнить, где у вас телефон этого сантехника? Пока просто запишите это в список.

И свой долг впишите, и все дела, которые вы вроде бы и начали делать, но ждёте подходящего момента, чтобы завершить, а момент всё не наступает. И снова посмотрите на список спокойно. Да, вот есть эти незаконченные дела. Я их вижу и воспринимаю их перечень без самобичевания. Вам кажется, что их слишком много? Не переживайте, много или мало – понятия относительные. Вы же согласились с тем, что в вашей жизни присутствует хаос – а незавершённые дела и невыполненные обещания и есть его проявления. Так что всё нормально.

Но знайте – само составление этого списка уже есть часть победы над хаосом. Это уже постепенное замещение хаоса порядком.

6. Я разрешаю себе не пить алкоголь и не курить в течение 30 дней, пока я работаю над внесением порядка в хаос.

При чём здесь это? Сейчас объясню.

Казалось бы, нет ничего плохого в том, что взрослый мужчина за ужином привычно выпивает стопку водки. Не напивается, не буянит, просто он всегда за ужином выпивает стопочку. Видите ли, вот эти самые привычные ритуалы раз за разом возвращают человека в то, прежнее, привычное состояние сознания. Мешают ему вступить в новую реальность. Держат в прошлом, словно якорь.

Предположу, что те из моих читателей, которые побоялись разрешить себе отказ от алкоголя и курения, меньше чем через месяц вернутся ровно в тот же хаос, откуда мечтали выбраться. А те, кто выдержат эту паузу, могут по истечении 30 дней заключить с собой новый контракт на более продолжительный срок.

Конечно, у всех разные отношения с данными зависимостями. Вместо 30 дней могут быть 10 или 7. В очень тяжёлых случаях можно дать себе разрешение на один день. И на следующий день возобновить его, скажем, на 2 дня.

Адаптируйте этот пункт, но не пропускайте его! Чтобы прийти к позитивным изменениям, нужно старые ритуалы заменить на новые: вместо «пью стопочку за ужином» – «пью чистую воду»; вместо «выкуриваю пачку в день» – «гуляю каждый день и дышу свежим воздухом».

7. Я разрешаю себе понять, что хаос – это беспорядочный полёт явлений, событий, отношений, людей, времени, денег, эмоций, мыслей вокруг меня.

Вроде броуновского движения – бесцельного и бессистемного. Человек является не причиной этого движения, а его следствием. Он в растерянности смотрит на всё, что происходит в его жизни: пустые разговоры, ненужные звонки, тут чего-то требуют (да, я и забыл, что сам пообещал…), там чем-то нагружают (а, это же моя работа…).

И для того, чтобы внести порядок в хаос, необходимо в этом беспорядочном полёте поймать что-то одно, и вокруг пойманного выстраивать всё остальное.

Приведу такой пример. Помните, как начиналась история с карантином? Рабочие дни становились нерабочими; сотрудников и учащихся переводили на удалённый режим; компании закрывались, и люди теряли работу; общественные заведения были закрыты; медицинских масок не хватало в аптеках; никто не понимал, сколько это продлится; кто должен самоизолироваться, а кто нет; как зарабатывать и кормить семью, если работы нет; как сохранить отношения, когда двое сидят в самоизоляции, и друг на друга уже смотреть не могут…

Вот это и есть хаос – вокруг беспорядочно мечутся события, люди, эмоции и прочее.

Для моей семьи это тоже было сложное время. Чтобы внести какой-то порядок в эту ситуацию, я сделал две вещи: сокращение расходов и запись разборов фильмов. И вокруг этих явлений стал выстраивать всё остальное.

Мы провели семейное совещание, я сказал, что неизвестно, как долго всё будет продолжаться, поэтому необходимо сократить расходы. Потом я подумал: что же я могу делать такого, что находится в зоне моего влияния? И начал записывать разборы фильмов, каждое утро, в боевом режиме, быстро, чётко, один за другим. Это и стало тем, что я ухватил в этом хаосе – моя точка опоры, к которой я плавно стал привязывать остальные события, мысли, явления.

Когда я зацепился за эту точку и начал работать над разборами, я сделал для себя столько профессиональных открытий! То есть, я не потерялся в хаосе, а наоборот, поймал ветер в паруса, и моё движение ускорилось.

Например, именно благодаря самоизоляции я понял, что нельзя недооценивать индивидуальную практику, которая является важной составляющей не только работы с клиентами, но и моего развития. Далее, у меня появилось время заняться первой книгой, до которой ранее не доходили руки. А уж сколько технических рабочих моментов я освоил и решил за это время – и не перечислить.

Вот это, дорогие читатели, и есть важнейший шаг в упорядочивании хаоса – выловить из броуновского движения одну мысль, одно дело, одну задачу и зафиксировать её, сделать осью, за которую можно держаться и не дать хаосу захлестнуть свою жизнь.

А что может стать осью опоры для вас? Это должно быть какое-то действие, которое вы будете совершать постоянно, изо дня в день, и постепенно привязывать к нему прочие действия. Может быть, ежедневный подъём в одно и то же время? Или подведение итогов каждого дня в специальном блокноте? Определите это для себя сами!

8. Я открываю список незавершённых дел и невыполненных обещаний и просматриваю его от начала до конца.