Речевое воздействие: защитить границы и создать партнерство

4) Крики и ругательства – абьюзер с их помощью старается запугать жертву, заставить её чувствовать себя маленьким и незначительным человечком. В нагрузку могут идти рукоприкладство, швыряние вещей или битьё посуды.

5) Покровительственно-уничижительное отношение: «Да, малышка, я знаю, что ты пытаешься быть умненькой, но ведь эти вопросы за пределами твоего понимания. Лучше не трать на это время». Здесь заключено двойное послание: на внешнем уровне – «я о тебе забочусь», на внутреннем – «ты дура, и никогда не станешь умной».

6) Публичное смущение. Абьюзер может на публике рассказывать что-то интимное о жертве, высмеивать её недостатки, устроить драку, чтобы жертва ощущала стыд перед людьми.

7) Обесценивание. Вы рассказываете абьюзеру о чём-то важном для вас, а он небрежно бросает, что это пустяки. При этом зачастую усиливает обесценивание с помощью невербальных знаков: закатывает глаза, вздыхает, морщится, качает головой и т. д.

8) Подтрунивание. В шутке может быть доля правды, а может и совсем не быть. В любом случае она заставляет вас выглядеть глупо или нелепо.

9) Сарказм, который в действительности есть замаскированный наезд. Если вы пытаетесь возражать, вам заявляют, что просто поддразнили вас, а вы, как всегда, приняли всё близко к сердцу. «Да ты что, шуток не понимаешь?»

10) Осуждение внешности. «Ого, вижу, ты ещё растолстел! Сколько кило прибавил?»; «Такие туфли уже сто лет как вышли из моды!»; «Да-а-а… Что-то у тебя волосы жиденькие… Не позорься, надень шапку».

11) Принижение ваших достижений. Абьюзер может заявить, что ваши успехи ничего не значат, или даже приписать себе ваши заслуги: «Без меня ты бы никогда этого не сделал, не забывай!»

12) Принижение ваших интересов. «Ну и детское у тебя хобби…»; «Ты не в тот спорт пошёл вообще! Тебе надо было заниматься хоккеем, а настольный теннис – ерунда какая-то!»; «И что, твоя дурацкая флористика для тебя важнее, чем я?»

13) Нажимание на кнопки. Как только абьюзер узнает о том, что вас раздражает больше всего, он будет делать это при любой возможности.

Контроль и управление жертвой через стыд

Стыд – это вообще один из излюбленных инструментов воспитания! «Как тебе не стыдно!» – кто из вас ни разу в жизни не слышал эту фразу? Есть такие?

Попытки заставить вас стыдиться любых своих качеств – это ещё один путь к власти над вами. Застыдить и завиноватить можно любого, даже самого положительного человека. «Ты слишком хорош для меня, у тебя нет недостатков, а я совсем обычная, я тебя недостойна» – после таких слов любой нормальный человек почувствует себя как бы виноватым! Абьюзер всегда найдёт или придумает повод, чтобы вызвать у жертвы чувство вины.

Инструменты игры в стыд и контроль включают

14) Угрозы, шантаж. «Вот заберу детей и уеду, ты их никогда не увидишь!» или «Ты не знаешь, на что я способен, если меня разозлить! Не доводи меня!»

15) Мониторинг вашего местонахождения. Абьюзер всё время хочет знать, где вы находитесь; требует, чтобы вы немедленно отвечали на звонки и смс-сообщения. Он может неожиданно появиться, например, у вас на работе, чтобы просто проверить, действительно ли вы там.

16) Цифровой шпионаж. Проверка вашего компьютера, мобильного телефона, электронной почты. И даже требование сообщить ваши пароли!

17) Одностороннее принятие решений. Абьюзер может закрыть общий банковский счёт, отменить ваш визит к врачу или поговорить с вашим начальником, не спросив и не уведомив вас. Может пригласить на ваш день рождения человека, которого вы не собирались приглашать.

18) Финансовый контроль – например, вас заставляют отчитываться обо всех потраченных деньгах. Или ваш супруг (супруга) откладывает все сбережения на свой собственный банковский счёт, чтобы вынуждать вас просить денег.

Про этот пункт хочу сказать чуть подробнее. Когда в семье работает только один человек, это значит, что все остальные участники семейной системы вносят свой вклад в его способность и возможность зарабатывать. Поэтому они имеют полное право на пользование этими деньгами. В любые семейные победы или неудачи вносят вклад все члены семьи. Если жена получила повышение на работе – это не только её личная победа, но и семейная. Если муж пьёт – не он персонально является алкоголиком, а вся семейная система. Запомните, это важно!

19) «Чтение лекций» – длинные монологи с перечислением ошибок жертвы, чтобы заставить её чувствовать себя ниже и глупее, чем «лектор».

20) Директивные команды: от «Подай мне обед!» до «Прекрати слушать музыку!» Ваши планы, желания и мнение не интересуют абьюзера, он ждёт (и требует) немедленного выполнения команды.

21) Вспышки гнева. Если вы не выполнили команду или сделали что-то по-своему, абьюзер моментально распаляется и кричит, брызжа слюной.

22) Отношение к вам как к ребёнку. Что вы должны надеть, сколько ложек сахара положить, с кем дружить и какие фильмы смотреть – даже если вам уже за сорок.

23) Притворная беспомощность: «Ой, я этого не умею! Здесь что-то непонятное. А что же делать? А кто-нибудь мне поможет?» Иногда проще сделать самому, чем объяснять другому человеку. И они – абьюзеры – пользуются этим.

24) Непредсказуемость. Внезапная вспышка ярости сменяется приступом нежности к вам, за которым следует мрачность, быстро переходящая в игривое настроение. Из-за этих перепадов вы всё время находитесь в напряжении, а это и есть цель абьюзера.

25) Внезапное исчезновение именно в тот момент, когда вы ожидаете помощи. Вы выходите из магазина с полными руками пакетов и полагаете, что ваша вторая половинка ждёт вас в машине и хотя бы откроет вам багажник. Но её нет. Позже окажется, что она неожиданно увидела подружку и пошла с ней в кафе.

26) Использование других людей или так называемого «общественного мнения». Абьюзеры любят подобные высказывания: «Все говорят, что ты неправа». «Все считают тебя неудачником». «У всех мужья как мужья, а ты…»

Обвинения, осуждение и отрицания

Эти приёмы вызваны тем, что сам абьюзер ощущает неуверенность в себе. Поэтому он стремится установить иерархию, где он был бы на верхней ступени, а жертва – внизу. Как правило, используются следующие инструменты.

27) Ревность. Жертву обвиняют во флирте или измене, без всяких оснований, чтобы заставить её оправдываться. «Я видела, как ты на неё смотрел! Ты что, меня разлюбил?»

28) «Перевод стрелок». Абьюзер утверждает, что именно жертва – причина его гнева, или что поведение жертвы заставляет его страдать.

29) Отрицание фактов. Абьюзер может заявить, что он ни о чём не договаривался, хотя вы точно знаете, что соглашение было. В результате вы начинаете сомневаться в собственной памяти и вменяемости.

30) Давление на чувство долга. «Ты мне должна! Ты что, забыла, сколько я для тебя сделал?». «Я на тебя, придурка, всё здоровье потратила! Ты мне по гроб жизни обязан!»

31) Подстрекательство + обвинение. Например, абьюзер провоцирует жертву на гнев, а потом заявляет: «Ну вот, что я говорил (говорила) – ты не умеешь держать себя в руках!»

32) Отрицание жестокого обращения. Когда жертва жалуется на нападение или давление, обидчик будет это отрицать: «Я?! Обижаю тебя?! Да я добрейший человек!»

33) Обвинение в абьюзе. Якобы это жертва давит и унижает абьюзера, а он сам – беспомощная, страдающая сторона.

34) Обесценивание. Когда абьюзера приглашают к открытому разговору о происходящем, он отмахивается: «Да это всё ерунда, не делай из мухи слона! Придумываешь себе что-то на ровном месте!»

35) Утверждение, что у жертвы нет чувства юмора. Абьюзер может говорить гадости, а когда другой человек возмутится или станет возражать, то услышит: «Да расслабься, я же пошутил (пошутила), ты совсем юмора не понимаешь!»

36) Обвинение жертвы во всех проблемах, возникающих в жизни абьюзера. Вы виноваты во всех неудачах и неприятностях. Вы недостаточно делаете, недостаточно поддерживаете или, наоборот, суёте нос не в свои дела и мешаетесь под ногами.

37) Причинение вреда + отрицание. Абьюзер может «случайно» уронить на пол ваш мобильный телефон и разбить его, «потерять» ключи от вашей машины, или ненароком выбросить важный документ, а потом отрицать, что он это сделал. Даже если это действительно произошло ненамеренно, то и в этом случае абьюзер будет утаивать произошедшее, а затем изо всех сил отрицать, что он причастен к повреждениям и нанесению вреда.

Друзья мои, если вы замечаете присутствие в своей жизни хотя бы некоторых из перечисленных пунктов, пора бить тревогу! Но и это ещё не всё.

Эмоциональное пренебрежение и изоляция

Абьюзеры-злоумышленники склонны ставить собственные эмоциональные потребности на первое место. Они стремятся встать между вами и людьми, которые вас поддерживают, чтобы ваша зависимость стала ещё сильнее.

Каким образом они это делают? Вот примеры:

38) Требование уважения. Абьюзеры выискивают в вашем поведении всё, что можно посчитать недостаточным уважением к ним, и требуют, чтобы вы «исправились». Конечно, здесь движение одностороннее, так как ответное уважение к вам они вовсе не считают необходимостью.

39) Игры в молчанку. Игнорирование ваших попыток поговорить лицом к лицу, ваших телефонных звонков и смс-сообщений.

40) Дегуманизация – вас считают чем-то вроде предмета мебели. Разговаривая с вами, абьюзер смотрит в другую сторону, делает вид, что не слышит, или что он в данный момент занят намного более важным делом, чем общение с вами.

41) Изоляция от других людей. Каждый раз, когда вы собираетесь куда-то пойти, вас уговаривают не ходить или стараются помешать этому. «Что? Ты собралась в театр? Да ты уже ходила в прошлом месяце! У тебя других дел нет? Я не хочу один сидеть дома! Нет, ты должна остаться!»

42) Попытки встать между вами и вашей семьёй. Абьюзер может тайком от вас говорить вашим родным, что вы не хотите их видеть. Отговаривает вас от посещения семейных мероприятий. «Теперь мы с тобой семья, только мы вдвоём, у нас своя жизнь, и незачем тебе туда ездить!»