Каратэ. Энциклопедия Бункай «Гладиатор»

Хотя эта система молодая, но упражнения бункай применялись для тренировок в детских и взрослых группах и уже дали некоторые результаты. Они проявились в том, что спортсмены начали более «умно» двигаться в парах, чувствовать партнера, дистанцию и применять базовые движения каратэ.

Автор надеется, что вы сможете посмотреть на парную работу в каратэ с другой стороны – увидите что она богата техникой и эту технику можно и нужно очень по-разному применять и это просто!

Помимо этой книги, вы можете приобрести отдельные части бункай для разных уровней.

Книга снабжена достаточным количеством иллюстраций и текстовых описаний чтобы освоить комплекс.

Хочу обратить внимание тех, кто уже занимается каратэ Кёкусинкай (IFK): «Гладиатор» это не новая система каратэ – это лишь применение уже известных вам базовых от 10 до 3 кю, но только в паре. В каком-то смысле я назвал бы его следующим шагом в изучении известных многим «санбон-кумитэ, иппон-кумитэ, рэнраку».

РАЗВИТИЕ ВАШИХ НАВЫКОВ

Также каждый, кто сейчас держит эту книгу, может принять участие в наших «живых» мероприятиях и в видео-трансляциях – расписание семинаров и вебинаров – его можно увидеть на сайте GromovLife.com

А также вы можете пройти мой видео-курс (и по-желанию получить аттестацию) по разделу «бункай».

Хочу также подчеркнуть, что сутью Кёкусинкай каратэ являются жесткие контактные поединки. И если вы хотите по-настоящему освоить Кёкусинкай – идите до конца.

А комплекс «Ken toshi» станет еще одной значительной ступенькой к вашей победе!

Желаю успехов в освоении и новых побед! ОС!

ВАША БЛИЖАЙШАЯ ЦЕЛЬ

Ближайшая цель занятий – умение делать Бункай Кёкусинкай отдельно в роли «защиты». Ну и конечно же в паре с разными партнерами.

Конечная цель – значительно повысить свой (и своих учеников) уровень понимания и ведения поединка на любой дистанции и с любым партнером за счет детальной проработки базовых техник «кихон».

На наших семинарах есть такая возможность, поэтому с практикой эффективность ваших личных занятий значительно повысится.

ВАЖНО

Носите эту книжку с собой всегда или скачайте электронную ее версию и видео-курс чтобы упражнения были всегда под рукой. Выполняйте упражнения там, где у вас есть свободная минутка в парке когда ждете встречи, в обед или вечером когда прогуливаетесь и есть немного свободного времени.

Если вы уже тренируетесь каким-то видом единоборств – продолжайте делать это и параллельно изучайте этот бункай. Если вы нигде не занимаетесь, то практикуйте самостоятельно или найдите группу каратэ и занимайтесь с ней. И пускай «Ken toshi» станет вашим «секретным оружием».

Постепенно у вас сложится полная картина и вы сможете тратя по 10—15 минут в день достичь высоких результатов! И помните… впереди еще много интересного, ведь будут и следующие мои книжки и, возможно, вы сможете дойти до черного пояса и даже дальше!

БУНКАЙ «Гладиатор»

10 КЮ БОЕВАЯ ТЕХНИКА (36 движений)

«Один в поле не воин»

КИХОН 10 КЮ

ТЕРМИНОЛОГИЯ 10 КЮ

Стойки (знание и умение выполнять)

Фудо-дати – стойка для ожидания

Ути хатидзи-дати – переходная (промежуточная) позиция – стойка японской цифры «восемь»

Ёй-дати – стойка готовности

Дзенкуцу-дати – низкая стойка с согнутым передним коленом для выполнении техники. Камаэтэ-дати (боевая стойка).

Демонстрация, теоретическое объяснение и название всех техник на 10 кю

Кихон 10 кю – выполняется в фудо-дати на 10 счетов:

СЭЙКЭН-МОРОТЭ-ЦУКИ-ДЗЁДАН – проникающий удар двумя кулаками (кулаки соединены) на верхнем уровне

СЭЙКЭН-МОРОТЭ-ЦУКИ-ТЮДАН – проникающий удар двумя кулаками (кулаки соединены) на среднем уровне

СЭЙКЭН-МОРОТЭ-ЦУКИ-ГЭДАН – проникающий удар двумя кулаками (кулаки соединены) на нижнем уровне

СЭЙКЭН-ОЙ-ЦУКИ-ДЗЁДАН – проникающий удар кулаком одноименными руками на верхнем уровне

СЭЙКЭН-ОЙ-ЦУКИ-ТЮДАН – проникающий удар кулаком одноименными руками на среднем уровне

СЭЙКЭН-ОЙ-ЦУКИ-ГЭДАН – проникающий удар кулаком одноименными руками нижнем уровне

СЭЙКЭН ДЗЁДАН-УКЭ – верхний блок предплечьем со сжатым кулаком

СЭЙКЭН-МАЭ-ГЭДАН-БАРАЙ – нижний сметающий блок предплечьем спереди со сжатым кулаком

ХИДЗА-ГАММЭН-ГЭРИ – удар коленом в лицо

КИН-ГЭРИ – удар (подъемом стопы) в пах

БУНКАЙ 10 КЮ

ИП. Исходная позиция для обоих партнеров ноги на ширине плеч и руки опущены сжаты в кулаках (FUDO DACHI).

СЧЕТ 1

(нападение). Из позиции ноги на ширине плеч (FUDO DACHI) нападающий делает Шаг вперед правой ногой и пытается захватить оппонента обеими руками за шею/ворот.

(защита) С шагом правой ногой вперед (на опережение) проводит двойной удар обеими руками (кулаки прижаты друг к другу) в грудь оппонента (SEIKEN MOROTE TSUKI CHUDAN). Важно этот удар нанести еще до того, как руки нападающего выпрямятся и коснутся защищающегося.

СЧЕТ 2

(нападение). Возвращаются в исходную позицию (FUDO DACHI) убирая назад правую ногу и перенося вес на левую заднюю ногу.

(защита). Возвращаются в исходную позицию (FUDO DACHI) убирая назад правую ногу и перенося вес на левую заднюю ногу.

СЧЕТ 3