Триада здоровья. Авторская оздоровительная система Алексея Иванчева

Занимаетесь ли спортом?

Редко – 3, регулярно – 10, нет – 0.

Легко ли встаёте по утрам?

Иногда – 5, всегда – 10, никогда – 0.

Какую любите одежду?

Самую модную – 5, удобную – 10, деловую – 0.

Какую обувь носите?

На высоком каблуке – 5, на низком – 10, без каблуков – 0.

Используете ли косметику?

Иногда – 1, всегда – 5, нет – 0.

Занимаетесь ли аэробикой, йогой, ци-гун?

Редко – 3, часто – 10, нет – 0.

Нормален ли ваш вес?

Меньше нормы – 20, нормален – 10, выше нормы – 0.

Соблюдаете ли диету, чтобы похудеть?

Часто – 5, редко – 10, нет – 0.

Всегда ли вы спокойны?

Иногда – 0, всегда – 20, в зависимости от ситуации – 10.

Жалуетесь ли на своё здоровье?

Иногда – 5, часто – 0, никогда – 20.

Часто ли меняется ваше настроение?

Нет – 10, часто – 0, редко – 5.

Чувствительны ли вы к холоду?

Нет – 10, очень – 0, изредка – 5.

Довольны ли вы своей походкой?

Да – 20, иногда – 5, нет – 0.

Чем лечитесь при лёгком недомогании?

Лекарствами – 2, травами – 10, вообще не лечитесь – 0.

Много ли курите?

Около пачки в день – 0, меньше половины пачки – 5, вообще не курите – 20.

Много ли употребляете кофе?

Больше 3 чашек в день – 2, меньше 3 чашек – 10, вообще не пьёте кофе – 10.

Бывают ли головные боли?

Часто – 0, редко – 5, нет – 20.

Задыхаетесь ли, поднимаясь по лестнице на 3 этаж?

Да – 0, иногда – 5, нет – 10.

Сколько раз в году посещаете стоматолога?

Дважды – 10, один раз – 5, ни разу – 0.

Гуляете перед сном?

Всегда – 15, изредка – 5, никогда – 0.

Подсчитайте очки:

0 – 50 очков: вы совершенно не заботитесь о своём здоровье, фигуре и внешности. Либо они у вас идеальны, либо вам уже всё равно. И в том и в другом случае болезней не удастся избежать, если всё будет продолжаться в том же духе.

Советуем: как можно быстрее измените свой образ жизни.

50 – 150 очков: пока всё идёт нормально, вы почти не заботитесь о здоровье и внешности.

Напоминаем: организм нуждается в постоянной заботе и внимании.

150 – 250 очков: в общем, вы нормально следите за собой. Старайтесь делать это постоянно, а не время от времени.

250 – 325 очков: самочувствие и настроение у вас всегда отличное. Советуем лишь быть честным с самим собой и окружающими.

А теперь ещё более серьёзный тест, который называется

Самооценка здоровья

Этот тест преследует 2 цели: