Триада здоровья. Авторская оздоровительная система Алексея Иванчева

160—280 очков: вы «середнячок», как и большая часть всех нормальных людей. Если вы будете и дальше жить в таком же режиме, а лучше сказать, в такой запарке, ваши шансы дожить до пенсии в добром здравии невелики. Опомнитесь, пока не поздно. У вас есть все предпосылки, чтобы изменить свои вредные привычки. Примите этот совет как предостережение и не откладывайте профилактику на завтра.

Менее 160 очков: по правде говоря, незавидная у вас жизнь. Если вы уже жалуетесь на какие-то недомогания, особенно на болезни сердечно-сосудистой системы, то можете смело винить в них лишь ваш собственный вредный образ жизни. Думаем, что и на работе дела идут у вас не лучшим образом. Вам уже не обойтись благими намерениями и несколькими взмахами рук по утрам. Нужен совет специалиста – врача или психолога. Но лучше, если вы сами найдёте в себе силы преодолеть нынешний жизненный кризис, пока не поздно вернуть здоровье.

Здоровы ли вы физически?

А этот тест поможет вам определиться насчёт собственного состояния здоровья. Постарайтесь быть максимально честными перед собой.

1. Как часто вы занимаетесь физическими упражнениями?

а) 4 раза в неделю;

б) 2—3 раза в неделю;

в) 1 раз в неделю;

г) реже 1 раза в неделю.

2. Какое расстояние вы проходите пешком в течение дня?

а) более 6 километров;

б) около 4 километров;

в) менее 1,5 километров;

г) менее 700 метров.

3. Отправляясь по магазинам, вы:

а) как правило, идёте пешком;

б) часть пути идёте пешком, а часть – на общественном транспорте;

в) иногда едете на велосипеде;

г) всегда добираетесь на своей машине.

4. Если у вас есть выбор: идти пешком или ехать на лифте, вы:

а) всегда идёте пешком;

б) поднимаетесь на лифте, когда у вас тяжёлые сумки;

в) изредка поднимаетесь пешком;

г) всегда пользуетесь лифтом.

5. По выходным вы:

а) по несколько часов работаете в саду;

б) весь день занимаетесь домашними делами;

в) совершаете прогулки по магазинам;

г) читаете и смотрите телевизор.

Подсчитайте баллы:

а) – 4 балла

б) – 3 балла

в) – 2 балла

г) – 1 балл

18 баллов и больше: вы очень активны и вполне здоровы физически.

12 – 18 баллов: вы в достаточной степени активны и придерживаетесь разумного подхода к сохранению физической формы.

8 – 12 баллов: вам стоило бы больше заниматься физическими упражнениями.

Как вы себя чувствуете?

Предлагаемый тест даёт субъективную (то есть, с вашей собственной точки зрения) оценку вашего самочувствия. Вы сами оцениваете себя. Дело это непривычное, ни в школе, ни в институте этому не учат. Поэтому постарайтесь не быть к себе очень строгими, оставаясь при этом предельно честными перед собой.

Подчёркиваю: тест – в основном для тех, кто подошёл к сорокалетнему рубежу.

Нравится ли вам ваша фигура?

Да – 5 очков, иногда – 10, нет – 0.

Нравится ли вам ваша кожа?

Да – 5, иногда – 10, нет – 0.

Полнеете ли вы?

Да – 0, время от времени – 5, нет – 0.

Жалуетесь ли на свой желудок?

Редко – 5, часто – 0, нет – 10.

Следите ли за своей причёской?

Иногда – 5, всегда – 10, нет – 0.