Я сама. Книга для девочек

Какие могут быть комплексы в твоем возрасте? Как правило, все они связаны с внешним видом. У тебя начался переходный период, ты растешь и, организм претерпевает очень много физиологических изменений. Появляются возрастные угри, прыщи, фигура становится непропорциональной: длинные руки и ноги, чрезмерная худоба и тому подобное.

Дома тебя шутя называют “гадким утенком”. Ты обижаешься и никак не можешь понять, что они делают это не со зла, а только потому, что знают: за этим “гадким утенком” скрывается прелестная девочка, которая скоро и сама это увидит. В превращениях, которые происходят с твоей фигурой, нет ничего страшного, любой взрослый человек сталкивался с такими же проблемами в твоем возрасте.

Пройдет какое-то время, и ты из гадкого утенка превратишься в прекрасного лебедя. Тебе будет смешно вспоминать обо всех нынешних проблемах: они тебе покажутся такими далекими, смешными и глупыми по сравнению с теми, которые ждут тебя в будущем. Но не расстраивайся. Каждый человек проходит через подобное, ничего нельзя и не надо с этим делать. Это такое же природное явление, как и выпадение молочных зубов.

Ты стала замечать, что у тебя с каждым днем появляется все больше и больше угрей. И ты объявляешь им войну. Идешь в близлежащий магазин и покупаешь один из лосьонов, которые постоянно рекламируются по телевидению, но через некоторое время понимаешь, что он тебе не помогает; их становится еще больше. Ты покупаешь другой, но результат тот же. Это выводит тебя из равновесия и ты больше ни о чем не можешь думать. Ты изводишь себя совершенно напрасно. Это явление возрастное, и никуда от него не деться. Мы привели только один из довольно типичных примеров, но их может быть очень много: это и веснушки, и рост (большой или маленький), и худоба или полнота, и очки, и курносый нос, и толстые или тонкие губы, у каждого — свое.

Так как же быть? Что делать? Просто не обращай внимания на какие-либо недостатки своей внешности (если только таковые вообще имеются, а не являются порождением твоего богатого воображения), так как некоторые из них со временем пройдут сами по себе (например, угри, прыщи, угловатость), а другие тебя не портят, а, наоборот, украшают (например, курносый нос, очки, полные губы). Ты сама себе портишь жизнь, создаешь несуществующие проблемы и страдаешь от них. Перебори себя. Небольшое усилие — и ты успокоишься и войдешь в свой прежний, веселый и беззаботный, образ жизни.

Ты никогда не должна забывать: то, что дано человеку Богом, — прекрасно, подходит именно ему и никому более. Не ломай свою прекрасную головку над такими вопросами, как: “Почему у меня маленькие и глубоко посаженные глаза, а у моей подруги — огромные, как два озера?”, “Почему у меня курносый нос, а у Лены прямой”, “Почему у меня короткие толстые ноги, а у Марины стройные и длинные?” В этом нет ничего странного: каждый человек неповторим в своем роде. Но ты не забывай о том, что у этих большеглазых и длинноногих красавиц могут быть свои комплексы неполноценности, о которых ты даже не подозреваешь. Точно так же, как и они не замечают твоих недостатков, по поводу которых ты проливаешь столько слез.

Ты завидуешь их глазам, ногам, но ты даже представить себе не можешь, что они могут завидовать чему-то, что есть у тебя и чего нет у них, например, теплому лучезарному блеску твоих маленьких сереньких глаз, твоей походке, которую можно встретить лишь у профессиональной манекенщицы. Это одна из вечных проблем — нам что-то не нравится в себе, мы прилагаем множество усилий, чтобы быть похожим на кого-то, а другие люди, в свою очередь, завидуют нам. Так было, есть и будет. Это одна из особенностей человеческой натуры.

Красота — сложное понятие, здесь не может быть однозначного решения. Об одном и том же человеке ты можешь услышать два совершенно противоположных мнения. Одно из них — она такая красавица, просто чудо; другое — она же уродина, чем только она могла тебя привлечь, в ней нет ничего особенного. Это происходит оттого, что у каждого человека складываются определенные взгляды на прекрасное и безобразное.

Если все доводы, которые мы привели в этой главе, не убедили тебя в том, что ты красива по-своему, что тебе вовсе не стоит комплексовать из-за недостатка, который ты обнаружила в своей внешности, то тебе придется заняться самолечением, то есть под нашим руководством попытаться избавиться от придуманного тобой комплекса неполноценности. Начни с самовнушения.

Проснись в одно прекрасное утро, улыбнись, потянись с наслаждением и скажи себе: “Господи, какими же глупостями я себе забиваю голову, жизнь так прекрасна, и почему я решила, что у меня большой рот, и мне надо избавиться от этого недостатка? Если природа наделила меня большим ртом, значит, он такой, каким должен быть именно у меня, и я не вправе что-либо менять. Губы у меня бантиком, а если рот несколько крупен, то это можно исправить с помощью макияжа”. Или подумай в несколько ином направлении. Сядь перед зеркалом, внимательно рассмотри себя и, без сомнения, ты в своем лице найдешь что-то, что полностью компенсирует твой, как ты считаешь, недостаток. “Да, рот у меня несколько великоват, но не умирать же из-за такой ерунды! В моем лице очень много достоинств. У меня большие зеленые глаза, у меня самая обаятельная улыбка, у меня густые длинные черные ресницы, а волосы — просто чудо! Благодаря этому мой рот не так резко бросается в глаза, на него просто никто не обращает внимания”. Думаем, что после таких доводов у тебя не останется ни капли сомнений по поводу своей привлекательности и неповторимости.

Вспомни среди известных людей — певцов, артистов, политиков, бизнесменов — кого-то, кто наделен таким же “недостатком”, как у тебя, но это ведь не помешало ему достичь известных высот и стать популярным. Они добились всего только потому, что не комплексовали по поводу таких глупостей. Ты — сильная, умная девочка и понимаешь, как важно не зацикливаться на своей внешности.

Над тобой смеются одноклассники — ну и что? Просто не реагируй на их реплики и всегда помни, что “умный промолчит, а дурак не заметит”. Ведь, наверное, у них самих полно недостатков, о которых они или не знают, или не придают им значения. Кстати, уже одно то, что они смеются над тобой — очень большой недостаток, от которого иногда бывает трудно избавиться. Так что не обращай на них внимания: не такие уж они большие знатоки прекрасного.

До этого мы говорили только о комплексах, возникающих по поводу недостатков в лице и фигуре. А теперь немного остановимся на тех, которые мешают тебе в общении с окружающими и отвлекают их внимание от твоих слов — заикание, застенчивость, неумение быстро собраться с мыслями, употребление слов-паразитов и тому подобное.

Как с ними бороться? Мы уже немного говорили о самовнушении, когда вели разговор о недостатках внешности. Теперь подойдем к этому упражнению с другой стороны. Каждое утро, закончив все утренние процедуры, вставай перед зеркалом и повторяй следующие слова: “Я больше никогда не буду краснеть, заикаться, перебирать что-нибудь руками и так далее. Скромность и застенчивость останутся при мне, но я не буду от них страдать, они перестанут создавать мне проблемы в общении. Я сильнее и поэтому справлюсь с ними довольно легко. Я переборю волнение!”

Стоя перед зеркалом, представь, что к тебе на улице подошел незнакомый мальчик и спросил, как тебя зовут. Настрой себя на то, что в этом нет ничего такого, по поводу чего стоило бы волноваться и уж тем более заикаться, краснеть, и ответь в зеркало так, как будто он действительно стоит перед тобой. Тренируйся, развивай в себе артистизм. Продолжай эти упражнения до тех пор, пока не убедишься, что ты сможешь спокойно ответить не только зеркалу, но и любому человеку, который обратится к тебе с вопросом. А потом попробуй, насколько тебе помогло самовнушение: подойди на улице к любому человеку и обратись к нему с каким-нибудь вопросом (“Который час?”, “Какой сегодня день недели?”, “Где ближайший магазин?” и тому подобное). Если ты почувствуешь, что произнесла эти фразы и выслушала ответ без волнения, то ты замечательно справилась с поставленной задачей.

Или набери любой номер телефона и попробуй познакомиться с тем, кто тебе ответит на звонок. Если тебе удастся проделать эту операцию без заикания и краска не зальет твоего лица, значит у тебя получается. Вот видишь, ты убедилась, что в этом нет ничего сложного.

Твоя основная задача — стать девочкой без комплексов, то есть, несмотря на какой-то недостаток, не следует заострять на нем внимания. Постарайся относиться к нему довольно спокойно, быть уверенной в себе и в своей красоте, со временем ты забудешь о своем “уродстве”. И только осознание того, что ты неправа, поднимет тебя на одну ступень выше от закомплексованности, а значит, ты очень скоро сможешь от нее избавиться.

Как превратить комплекс в “изюминку”

Если ты смогла преодолеть свой комплекс, то постарайся превратить недостаток в “изюминку”.

В этой главе мы рассмотрим те комплексы, которые, как правило, возникают от скромности и застенчивости. Хотя, как известно, скромность — не порок, она украшает человека и делает его очень приятным в общении. Однако если ты излишне застенчива, это затрудняет взаимопонимание, твоим собеседникам тяжело тебя слушать, потому что от волнения ты заикаешься или очень долго не можешь собраться с мыслями, чтобы достойно ответить. И это происходит не потому, что ты недостаточно умна, а просто от волнения у тебя все вылетает из головы. С этим тебе обязательно нужно бороться при помощи разнообразных упражнений, о которых мы уже говорили в первой части этой главы.

Так как же тебе превратить комплекс в “изюминку”? Например, тебе свойственно краснеть от волнения, и ты не можешь избавиться от этого. Стоит кому-то обратиться к тебе с вопросом, как предательница-краска заливает все лицо, уши, шею и выдает твое волнение. Точно так же происходит, когда ты сама что-то хочешь сказать, разговаривая с незнакомым человеком, с мальчиком, который тебе нравится, или когда ты находишься в центре внимания. Выход к доске для тебя превратился в пытку. Не помог тебе и аутотренинг. Ты в расстроенных чувствах и не знаешь, что еще тебе предпринять.

А знаешь, ведь этот недостаток ты можешь превратить в достоинство, и он даже может стать твоим большим преимуществом. Всем хорошо известно, что краска — это признак сильного волнения. А некоторым, особенно мужчинам, нравится, когда они не только чувствуют, но и видят, что их слова приводят кого-то в волнение и смущение, а если краснеет девушка, то это приводит их в неописуемый восторг. Этим ты помогаешь осознать мальчику его собственную значимость. А для него это очень важно. Без этого он просто не может жить. Краска волнения, разлитая по твоему лицу, является для него своеобразной энергетической подпиткой.

Прими к сведению и максимально используй это свое “преимущество” перед другими девочками. Рассмотрим такую ситуацию. Мальчик, который уже очень давно тебе нравится, наконец-то обратил на тебя внимание и заговорил с тобой. Разумеется, краска не заставила себя долго ждать. Не тушуйся и постарайся, не смущаясь, сказать ему примерно следующее: “Не могу скрывать своего волнения. Я давно хотела с тобой познакомиться, мне очень приятно находиться в твоем обществе”. Думаем, что после таких слов мальчик поймет, что краска тебя нисколько не портит, а, наоборот, украшает и является неоспоримым доказательством того, что он тебе очень нравится. А может быть, ему как раз это и нужно сейчас понять. Твой румянец скажет ему больше, чем слова.

Используй это себе во благо, ведь ты девочка умная, находчивая и очень предприимчивая. Конечно, ты можешь изменить предложенный нами вариант ответа по своему усмотрению, исходя из сложившейся ситуации. Действовать, конечно, нужно только по обстоятельствам.

Ты и сама, наверное, уже поняла, что мальчикам нравятся девочки скромные и застенчивые, хотя они часто предпочитают общаться с противоположными натурами. Может быть, они боятся показаться старомодными и романтичными, они думают, что по этому поводу их поднимут на смех. Мнение друга для мальчика очень дорого. Это тоже во многом из-за комплексов.

Что делать, если ты начинаешь заикаться от волнения? Конечно же, этот недостаток тоже можно превратить в “изюминку”. Ты по натуре очень стеснительная, хотя в душе тебе кажется, что без труда смогла бы горы свернуть, а не только без заикания ответить на вопрос постороннего человека.

Сначала все-таки попробуй избавиться от этого недостатка с помощью аутогенной тренировки, ну а если тебе не удастся с этим справиться, то придется несколько изменить тактику. Итак, если в детстве ты не замечала, что тебе свойственно заикаться при сильном волнении, то теперь ты считаешь, что этот недостаток тебе очень мешает в общении, особенно с противоположным полом. Ты зря волнуешься, мы уже говорили о том, что из любого положения можно найти выход, причем с максимальной пользой для себя.

Ты можешь выставить заикание в выгодном для себя свете, точно так же, как в предыдущей ситуации мы поступили с появлением краски на лице. Например, на дне рождения у своей подруги ты познакомилась с двумя мальчиками, один из которых тебе очень понравился. Ты ждешь, что он к тебе подойдет, и уже придумала, как и что ты будешь отвечать на его вопросы. Он еще не подошел, а ты уже начинаешь волноваться и переживаешь, что не сможешь членораздельно ответить ни на один из его вопросов из-за заикания.

А что если тебе сразу предупредить его о своем недостатке? Ведь это неплохая идея. Ему будет приятно твое доверие. Сделать это можно следующим образом: сразу же, как только он подойдет и произнесет первые фразы, скажи ему: “Знаешь, у меня есть один недостаток — от волнения я всегда начинаю заикаться и ничего не могу с собой поделать. Так что имей, пожалуйста, это в виду”.

Думаем, что он будет польщен тем, что произвел сильное впечатление, что ты разволновалась и начала заикаться.

Ты часто встречала людей, которые во время разговора что-нибудь теребят в руках. Их перебирающие пальцы являются неотъемлемой частью разговора. Раньше ты никак не могла понять, с чем это связано. Но в последнее время стала обращать внимание на то, что, отвечая у доски, ты постоянно крутишь в руках авторучку, которая периодически падает на пол. Если на улице к тебе кто-нибудь обращается с вопросом “Как пройти на улицу Пушкина?”, ты начинаешь теребить ремешок от сумки или что-нибудь еще, что в данный момент находится в твоих руках или рядом.

Ты очень долго пыталась справиться с этой проблемой, которую некоторые люди могут истолковать как твое незнание, но успехи были незначительными; хотя иногда тебе удавалось справиться со своими руками, но только при общении с очень близкими людьми. А вот в общении с посторонними все осталось по-прежнему: ты теряешься и не знаешь, что сказать, ответить, пока какой-нибудь предмет не окажется в твоих руках, тогда сразу же развязывается язык.

Но твоим собеседникам не всегда приятно, что, разговаривая о каких-либо важных вещах, ты смотришь не им в глаза, а на то, что у тебя в руках. Твое поведение они могут расценить как проявление неуважения, поэтому будет лучше, если малознакомых людей, мнение которых тебе не совсем безразлично, ты будешь предупреждать о своей слабости заранее.

Знаешь ли ты, что и этот недостаток можно превратить в “изюминку”, которая будет тебя украшать и сделает ни на кого не похожей. Но это превращение возможно только при общении с противоположным полом, так как девочки твое кокетство могут неправильно понять. Их ты просто поставь в известность о своем комплексе, чтобы они и не делали никаких догадок по поводу твоего “загадочного” поведения.

Ну а с мальчиками поступи несколько иначе. С одной стороны, ты всегда, чтобы не потерять их интереса, должна оставаться загадкой, с другой стороны, им будет приятно, что ты доверишь им свой маленький секрет. Можешь сказать мальчику, что ты во время разговора с людьми, которые тебе очень нравятся, всегда начинаешь что-нибудь крутить-вертеть в руках и что это происходит от волнения, вызванного оказанным вниманием. И чем чаще ты перебираешь что-то в руках, тем сильнее твое волнение, и, соответственно и твоя симпатия. Он будет польщен и признателен. Будет очень хорошо, если ты скажешь ему об этом в интимной обстановке, чтобы кроме него никто этого не слышал. Создай ореол таинственности и эффект будет еще более поразительным.

От волнения тебе часто бывает трудно поймать нить разговора, а уж о том, чтобы быстро ответить на поставленный вопрос, не может быть и речи. Тебя очень волнует эта проблема, и ты не знаешь, как от нее избавиться. Постоянно работай над собой, и результаты не заставят долго ждать.

И этот комплекс ты можешь преподнести как “изюминку”. Например, если тебя приглашает на танец незнакомый мальчик, не смущайся, а смело соглашайся. И когда мальчик задаст какой-нибудь вопрос, на который ты не сможешь быстро ответить, то советуем направить разговор в следующее русло: “Знаешь, твое приглашение было столь неожиданным для меня, я так разволновалась, что до сих пор не могу прийти в себя, не могу вымолвить ни одного нормального слова. Ты, наверное, считаешь меня дурочкой, но со мной всегда это происходит в подобных ситуациях. Я никак не могу избавиться от этой дурацкой привычки. Я не могу свободно разговаривать с малознакомым человеком, который мне симпатичен.

Скорее всего, в ответ на твои слова он почувствует себя на седьмом небе от счастья и скажет, что вам нужно почаще встречаться, чтобы ты смогла избавиться от этого комплекса при общении с ним. Или что-то в этом роде.

Думаем, ты уже поняла, что можно справиться с любым комплексом, а при желании и превратить его в “изюминку”. Так что дерзай, и все у тебя получится. Главное, не останавливайся на достигнутом, постоянно работай над собой.

Как избавиться от чувства вины

Это одно из самых неприятных чувств, которое может отравить тебе жизнь. Оно может появиться в любое время — после разговора с родителями, после общения с подругой, после крупного разговора с учителем. Каждый человек, если ты его хоть немного знаешь, способен убедить тебя, что ты в чем-то виновата.

Некоторые люди не очень чувствительны к чужим упрекам, и поэтому им не так легко внушить чувство вины. Они прекрасно понимают, в каких случаях они действительно виноваты, а в каких другие просто пытаются навязать им свою точку зрения. Некоторые не поддаются чужому влиянию благодаря своему спокойствию и здравому смыслу. А другие, наоборот, обладая безграничной наглостью и самоуверенностью, вообще не склонны чувствовать свою вину. Таким людям кажется, что они всегда правы и никому не причиняют ни малейшего неудобства. Благодаря этому они никогда не способны почувствовать, что делают что-то не так. Но это крайний случай, все люди в той или иной степени склонны испытывать чувство вины в зависимости от “тяжести” ситуации. Особенно неудобно перед своими близкими, ведь так всегда получается — кого мы больше любим, тому и больше достается.

Если ты постоянно испытываешь по отношению к разным людям чувство вины или чего-то похожего, значит, ты очень легко поддаешься такому влиянию. То же самое можно сказать про те случаи, когда ты начинаешь испытывать какой-то дискомфорт после слов, сказанных не для того, чтобы тебя обидеть или внушить чувство вины, а просто по-дружески указать тебе на какие-либо недостатки. В таком случае можно сказать, что у тебя повышенная чувствительность к словам окружающих тебя людей.

Как же возникает это неприятное чувство вины перед другими людьми? Да очень легко. Например, ты получила в школе плохую оценку за контрольную. Твои родители сказали, что ты глупая и ни на что не способна, а ведь они тебя содержат, и они не хотели бы иметь такую неблагодарную дочь. Конечно, это случай исключительный, поэтому мы и решили о нем поговорить.

Если ты легко поддаешься такому влиянию, то через некоторое время начнешь о себе думать, как о самом плохом человеке на свете. Ты убедишь себя в том, что действительно ни на что не способна, что ты не достойна своих родителей и так далее. И случай с родительской оценкой постепенно забывается, а ощущение вины остается надолго.

Или вот другой пример, типичный для девочек твоего возраста. Вы с подругой ходили на дискотеку, а там был мальчик, который нравится твоей подруге. Но он об этом не знал и пригласил на танец тебя. Вы потанцевали и разошлись, а вот подруга обиделась и перестала с тобой разговаривать. В конце концов она сказала, что настоящие подруги так не поступают и она не хочет больше с тобой дружить. А ты после этого начинаешь испытывать настоящие угрызения совести. Ты можешь поддаться влиянию её слов и долго будешь уверена, что действительно разрушила ее счастье.

Теперь ты поняла, каким образом происходит внушение чувства вины другому человеку? А быть этим внушающим может абсолютно любой человек, как мы об этом написали выше. Но могут быть еще такие моменты, когда это чувство пытаются навязать малознакомые люди, и все же это довольно-таки неприятно. А особенно неприятно, когда кроме упреков, ты вынуждена выслушивать разнообразные оскорбления. Если ты человек деликатный, то можешь легко поддаться внушению чувства вины, пусть даже и совсем напрасно. Так, в каком-нибудь городском транспорте ты заняла место, не видя, что рядом стоит бабушка или женщина с ребенком, и какая-то из сердобольных женщин начала упрекать тебя в том, что ты не уступила места, а заняла его сама. Дальше, как водится, следовало привычное высказывание по поводу современной молодежи и так далее. Ты, естественно, уступила свое место, но настроение испортилось окончательно. Краешком ума понимая, что ты не видела никого и в общем не виновата, все-таки поддалась чужому внушению и почувствовала свою вину.

Теперь ты прекрасно понимаешь, каким образом может возникнуть отвратительное чувство вины. А теперь нужно научиться не поддаваться ему. Конечно, если ты кого-то обидела, то должна извиниться и все, ведь когда ты в чем-то виновата, твое извинение просто необходимо. Сейчас же речь идет совсем о другом — о повышенном чувстве вины. Как можно от него избавиться, если ты замечаешь, что имеешь такую склонность — слишком близко принимать к сердцу все сказанное в твой адрес. Сначала тебе нужно разобраться в том, что тебе говорят и в чем тебя обвиняют. Например, в описанном выше случае с родителями ты виновата в том, что плохо подготовилась к контрольной работе и получила плохую оценку, но не более.

И если ты немного подумаешь, то поймешь, что чувство вины появилось у тебя не из-за того, что ты стала намного хуже относиться к родителям. А они пытаются внушить тебе именно эту мысль. Если ты сама разберешься во всем, то тебе будет намного легче, и чувство вины пройдет. Может быть, твои родители просто устали, поэтому и позволили себе сказать такие слова.

Почти то же можно сказать и про историю с подругой, когда понравившийся ей мальчик пригласил тебя на танец, а она обиделась. Если ты всегда чувствуешь себя виноватой, то, конечно, после таких слов может произойти то же самое. Но давай немного разберемся в ситуации — виновата ли ты в том, в чем тебя пыталась обвинить подруга. Если бы ты сама пригласила этого мальчика, зная, что он нравится подруге, то это было бы более или менее понятно, хотя в этом тоже нет ничего ужасного. Но ведь в описанном примере мальчик сам тебя пригласил, значит, ты ни в чем не виновата, тем более в предательстве, в котором тебя обвиняет твоя подруга.