Жизнь на ходу?

Жизнь на ходу?
Анастасия Путило

Эта книга станет вашим помощником, путеводителем, советчиком. Возможно, она сможет перевернуть ваше представление о жизни или серьезно изменить ваш взгляд на нее. Очень часто мы сталкиваемся с тем, что прекрасных идей и планов у нас громадье – но мы не можем найти пути для их воплощения. Мы не знаем, где черпать вдохновение, а часто просто не понимаем, на что действительно способны, и тем самым загоняем себя в тупик. Причина такой пробуксовки – отсутствие организации, конкретного плана, тайминга, или, попросту говоря, умения планировать.

Анастасия Путило

Жизнь на ходу?

ПРЕДИСЛОВИЕ

Я хочу, чтобы вы стали наконец ответственно относиться к своей уникальности, к своим идеям, к своему настоящему и будущему. Поверьте, вы можете все! Главное – реально захотеть, составить план, выставить дедлайн – и начать действовать. Я часто сталкиваюсь с тем, что люди только обдумывают свои предполагаемые действия – а вот что они конкретно предпринимают для реализации своих целей? Как правило, ничего. Ведь для большинства слово «мечта» ассоциируется с детством.

Мой путеводитель постарается тебя «улыбнуть», научит ставить перед собой вопросы – и отвечать на них. Будет мотивировать глубже разобраться в себе. Научит мечтать по-детски – и реализовывать планы совершенно по-взрослому. Я хочу, чтобы вы подружились со своей личностью и поняли, на что вы реально способны!

Свою книгу я разделили на несколько глав – это «Рецепт успеха», «Психология», «Финансы», «Самоанализ», «Вдохновение и идеи», «Итоги». Уверена, что большое влияние на пути достижения к нашим целям оказывает наша психология, поэтому я сделала серьезный акцент именно на эту часть. В разделе «Финансы» я предложила вам несколько идей и подсказок по планированию, а также по получению пассивного дохода. Вы найдете здесь множество заданий, особенно в разделе «Самоанализ». Я хочу, чтобы вы осознанно описали свои переживания, идеи – и при этом были максимально откровенны с собой. Здесь важно именно перенесение ваших мыслей на бумагу – ведь когда мы пишем от руки, то концентрируемся, структурируем наши мысли, освобождаясь от ненужной сумятицы, и приходим к самоанализу.

Самоанализ поможет определить ваши сильные и слабые стороны и то, что для вас действительно важно. Способность анализировать – это огромный плюс. Постарайтесь определить ваши мечты, цели, подцели и планы и зафиксируйте все это в ежедневнике. Пусть все записанное на протяжении года станет вашей внутренней опорой, что, в свою очередь, придаст вам уверенности и самоуважения и не позволит окружающим сбить вас с выбранного пути.

Глава РЕЦЕПТ УСПЕХА

МОТИВАЦИЯ

Хвалите и благодарите себя за работу. Важно отмечать каждое свое достижение. Ведь даже небольшое достижение – это маленький шаг вперед. Каждый такой шаг – это маленькая победа. Путь к успеху лежит через работу. Вы сами себе и конкурент, и мотиватор. Бросайте себе вызов! Упорный труд, любовь и позитивный настрой – вот ваш ключ к успеху. Открывайте и развивайте таланты, которые даровала вам природа. Доверяйте себе.

Ну а если взгрустнулось (да, такое бывает!), наведите порядок в доме и приведите в порядок себя, оденьтесь так, чтобы нравиться себе. Потратьте время на себя и свою внешность – и вы вновь на высоте и готовы к свершениям! Не давайте хода депрессии – вставайте с дивана! Учитесь преодолевать трудности. В любой карьере, в любой жизненной ситуации мы постоянно что-то преодолеваем. У нас много обязанностей. Поэтому так важно сохранить в балансе собственный рассудок и психологическое состояние. Кстати, это самое сложное – найти и удерживать баланс.

Мы стремимся вверх, к звездам – так давайте действовать! Да, я знаю, что многие довольствуются тем, что у них есть. Но это не для меня. Если вы читаете эти строки – то, видимо, и не для вас.

САМОДИСЦИПЛИНА

Я хочу узнать, что мне это нравится, прежде чем заняться этим.

Я хочу заняться этим, чтобы узнать, что мне это нравится.

Кто-то никогда этого не сделает, потому что все еще находится в ожидании момента, чтобы начать. Кто-то скажет, что ему нужно сделать шаг вперед, чтобы понять, нужно ли ему это. Не ждите бесконечно долго этого момента, а просто действуйте. Есть такой стереотип: дисциплина – это скучно. И как мы можем быть дисциплинированными, считая, что это нужно, но неинтересно? Не стоит обманывать себя. Самодисциплина не должна быть в тягость – она должна вам нравиться. Системность и дисциплина должны приносить нам удовольствие. Правила самодисциплины:

Начинайте с малого.

Не откладывайте дела на потом.

Проявляйте упорство.

Просто действуйте и празднуйте победы – даже самые маленькие.

Задание

Какая система дисциплины у вас? Опишите моменты, когда вы теряете мотивацию и дисциплину. Как бы вы могли улучшить самодисциплину?

ПРАВИЛА УСПЕХА

Начинайте делать то, к чему стремитесь. В моменты, когда что-то идет не так, остановитесь и подумайте. Может, вам нужно получить новые навыки, чтобы осуществить свои планы, – тогда начинайте учиться. И приступайте к этому немедленно.

Притормозите. Если почувствовали перегрузку, подумайте, от чего можно отказаться на этом этапе. Не торопитесь. Многие хотят решить все свои проблемы как можно быстрее. Остановитесь и попробуйте разобраться, на каком этапе жизни вы находитесь, что вам нужно спланировать, чтобы изменить ситуацию в лучшую сторону. Разложите все по полочкам. Часто бывает так, что люди не справляются с большой нагрузкой и взваленной на себя работой. В таком случае, может быть, от чего-то нужно отказаться?

Прислушайтесь к своему телу, реакциям, самочувствию и здоровью. Обычно тело подсказывает нам то, в чем мы не хотим себе признаться, чего не хотим замечать. Так появляются болезни. И однажды мы осознаем, что заработали очередной невроз (психическое расстройство, возникающее на нервной почве), разбитый иммунитет или серьезную болезнь. К сожалению, часто именно такой негативный результат заставляет людей наконец ответственно отнестись к себе и к своему здоровью и начать менять свой образ жизни. Нельзя бесконечно наступать на одни и те же грабли. Кто-то, разбив несколько раз нос этими самыми граблями, научается наконец их обходить.

Составьте свой рабочий график. Проведите четкую границу между работой и вашим свободным временем. Уделяйте работе столько времени, сколько вы сами определили. Если это восемь часов в день, то, значит, выкладываемся на работе именно восемь часов – и далее не позволяем рабочим проблемам вторгаться в нашу жизнь.

Определите стандарты. Вы берете ответственность за себя и понимаете, что важно для вас. Определите свои планы, цели, ценности и т. д.

Используйте ежедневно психологическую практику «благодарность». В конце дня в специальную тетрадь пишем: «Я благодарен за…» – и перечисляем, кому, за что и почему. Проанализируйте свой день и будьте креативны.

Продумайте свой утренний распорядок. Это очень важный момент. Ведь то, как вы начинаете день, оказывает большое влияние на то, как вы его проведете. И если в первые десять минут пробуждения вы начинаете читать новости или рабочие письма, вызывающие стресс, то с большой долей вероятности можно предположить, что день не будет хорошим. Негативная информация забирает много энергии и влияет на психику не самым здоровым образом. Утро определяет наши приоритеты на весь день – и здесь очень важен правильный настрой.

НЕНАВИСТЬ

Будьте готовы к тому, что люди вокруг разные. Опасно воспринимать все очень близко к сердцу. Если вы начинаете новый проект, развиваете идеи, пытаетесь быть креативными, раздвигаете привычные рамки, будьте готовы к тому, что у вас появятся недоброжелатели. Люди, которые будут стараться удержать вас, не давая двигаться вперед, которые не переносят чужого успеха. Такие люди всегда будут изливать на вас негатив. Чем смелее действия, чем креативнее ваш подход, чем более нестандартные решения вы принимаете, тем больше негатива будут изливать на вас недоброжелатели. Чем смелее, активнее вы будете отстаивать свои идеи, тем большее сопротивление окружающих вы будете ощущать.

Конечно, альтернатива может быть одна. Жить непримечательной жизнью, не брать на себя рисков и делать то, что диктуют и советуют вам окружающие. Так вы наверняка никому не будете мешать. Согласитесь, это звучит жалко. Будьте смелыми, будьте собой! Ваши действия могут кого-то задеть, но это не потому, что вас недолюбливают. Это потому, что человеку что-то не нравится в себе.

Чем больше вы будете создавать контента, материала, креатива, тем больше будете привлекать к себе внимания. Люди будут говорить о вас – и не всегда позитивно. Среди многих позитивных отзывов нам может броситься в глаза один негативный. Лучше ориентироваться на позитивную аудиторию. Нет смысла тратить силы и время на то, чтобы переубеждать кого-то. Это пожирает вашу энергию. Конечно, можно представить себя на месте человека, который своими высказываниями решил обесценить ваши усилия или даже оскорбить вас. И это очень печально, что именно таким способом человек хочет привлечь к себе внимание. Почему? А просто потому, что ему плохо. Честно говоря, такого и врагу не пожелаешь – это ж сколько негатива и несчастий происходит в жизни этого человека! И дело на самом деле вовсе не в вас и в вашем креативе.

Поэтому не стоит принимать такие комментарии близко к сердцу. Можно выслушать объективную критику – но отгородите себя от оскорблений, унижения и направленного на вас негатива. Это не стоит нашего внимания. Ведь глупо изливать на другого свой негатив в надежде, что это может изменить человека. Это выглядит жалко. Не позволяйте несчастливым людям мешать вам на пути к вашей цели.

Гораздо лучше распространять вокруг себя позитив. Подумайте о человеке, который вас вдохновил. Вспомнили? А теперь напишите ему приятный комментарий или позвоните и поблагодарите. Скажите этому человеку спасибо. Намного лучше, если от вас будет исходить благодарность и позитив.

Задание

Возможно, есть те, кто вас вдохновляет? Составьте список таких людей и опишите, что именно в их деятельности вас вдохновляет.

ЗАВИСТЬ И ВДОХНОВЕНИЕ

Все познается в сравнении

Каждый день мы наблюдаем за достижениями других людей и делаем для себя выводы. Мы привыкли сравнивать себя с другими. И наши выводы не всегда конструктивны и далеко не всегда ведут к позитивным переменам.

Испытывали ли вы когда-нибудь жгучее чувство зависти? В повседневной жизни на зависть нас часто провоцируют социальные сети. Кому-то, например, на день рождения подарили дорогущую машину, перевязанную большим красным бантом. Или ваши знакомые уехали на зимний сезон на Бали. Или ваша знакомая получила очередные подарки в виде бриллиантов и поездки в экзотическую страну. А вот эта семья купила дом за границей у моря, и все они выглядят такими счастливыми на фоне прекрасного южного пейзажа… Кто-то устроил себе грандиозную, роскошную свадьбу в Беверли-Хиллз. Да, вся социальная лента в кольцах, свадьбах и детях… Другой знакомый получил повышение, переехал, получил визу и зарабатывает приличные деньги. В соцсетях люди делятся картинками своих автомобилей, женихов и невест, стройных фигур, подарков, курортов. Все люди вокруг счастливы. А я?

Известно, что есть зависть черная и белая. В принципе, так оно и есть. Недовольство собой может мотивировать на новые идеи и достижения, но может ударить в самое сердце, может камнем лежать на душе – и это разрушает нас изнутри. Чувство зависти несет большую зависимость, трату энергии, вносит дисбаланс и приводит к заболеваниям (к той же депрессии, например). И в таких случаях уже нужна помощь психолога. Я надеюсь, что у вас дело не зашло так далеко. Чувство зависти можно применить себе во благо – пусть оно станет инструментом мотивации для конкретных действий.

Зависть состоит из самых разнообразных эмоций. Это очень многогранное чувство, которое состоит из стыда, тревожности, злости. Такие эмоциональные переживания создают прекрасную почву для уничижения себя, приводят к жесткой самокритике. «Я неудачник (неудачница)», «Я ничего не добился (не добилась) в жизни», «Почему они могут, а я нет?» Люди начинают себя критиковать и строго судить, и это усугубляет ситуацию – вы не можете мыслить объективно и не можете сосредоточиться, чтобы выстроить свой план по достижению определенных целей. Самооценка упала ниже плинтуса, руки опустились, чувство зависти по-прежнему разъедает душу.

Вместо бессмысленной самокритики лучше себе посочувствовать. Честно признать свои слабые стороны, наметить план и продумать, какие препятствия стоят на пути к его выполнению. Необходимо обозначить те области деятельности, в которых вам уже удалось достичь успеха, и, естественно, работать над теми, где у вас что-то не получается. Поддержите себя, найдите такие слова, которые вы бы сказали самому близкому другу.

Задание

Обозначьте те области деятельности, в которых у вас что-то не получается. Возможно, вы чему-то завидуете? Будьте откровенны с собой – так проще осознать свои слабости.

ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ