Фитнес – Коротко

Я в настоящий момент работаю только с женщинами, для работы с мужчинами потребуется помещение большего размера и большее количество оборудования, хотя сам с друзьями тоже в нем тренируюсь иногда.

Размер помещения 20 квадратных метров, форма помещения имеет значение, помещение с одной из сторон меньше заданной недопустимо, в помещении меньше указанного размера работать будет невозможно.

Я использую помещение размером 3,7*5,3 метров. Помещение должно быть хорошо освещено. Настенные часы. 3 планшета на стене для вывешивания заданий.

Если поддерживается температурный режим, указанный ниже, то дополнительная вентиляция не требуется, но иметь форточку необходимо для исключительных случаев. Пользоваться парфюмерией в любом фитнес-клубе нежелательно.

Необходим как минимум 1 подоконник, для отжимания от стены, если окон нет, можно установить турник на уровне пояса, я использую для этого выступ (21 см), деревянный экран отопления, он тянется у меня вдоль всей стены.

Необходим кондиционер с заявленной мощностью на 30–40 квадратных метров. Круглый год необходимо поддерживать температуру 17,5–18,5 градусов для комфорта клиентов, я всегда работаю в теплой одежде.

На уровне чуть выше головы необходимо вкрутить крюк для крепления петель TRX, я использую обычный канат, к которому привязаны ручки от эспандера.

Стены желательно украсить баннерами фитнес-тематики, если есть ресурсы, то можно различными инструментами мотивации и саморазвития, не нужно размещать спортсменов с неестественными формами тела, а красивых, здоровых людей.

На пол желательно постелить фитнес-покрытие или спортивный линолеум, но я все еще работаю на обычном линолеуме уже более трех лет.

Вам потребуется помещение для переодевания с 6 кабинками и скамьей.

Душ я не использую (но это не инструкция, решать вам).

Оборудование.

Опишу то оборудование, которое есть у меня, если есть ресурсы и помещение размерами больше, то можете использовать профессиональное оборудование.

– Стойка бытовая универсальная (для становой тяги и приседания) стоит по центру помещения. У меня на ней висят все диски для становой тяги по бокам.

– Гриф для становой тяги 1850 мм D50 (диски обрезиненные 4 шт.*5 кг + 2 шт.*2,5 кг + 2 шт.*1,25 кг).

– Левее у меня дверь.

– На левой стене установлен крюк для каната (петель TRX), вдоль стены 2–3 табуретки для гантелей.

– Прямо передо мной описанный ранее деревянный выступ вдоль стены, от которого начинающие клиентки отжимаются и который также служит и полкой для смартфонов и ценных вещей, листочков и ручек, брошюр.

– С обратной стороны на описанной ранее стойке лежит гриф для приседаний 1300 мм D40, диски от него лежат на полке отдельно (диски обрезиненные 4 шт.*5 кг + 2 шт.*2,5 кг). Смягчающая накладка на грифе.

– Справа на полу лежат 2 коврика размером 620 мм * 1320 мм. Третий лежит отдельно.

– 2 табуретки для гантелей стоят по сторонам от ковриков для упражнений с гантелями на 1 ноге.

– Гантели: 1 кг, 3 кг, 5 кг, 7 кг, 10 кг (плюс одна пара сменных на 5/7).

– Утяжелители для ног: 1 кг, 2 кг, 4 кг, 5 кг, 9 кг (указан вес 1 штуки, не пары). С производителями качественных утяжелителей пока проблема, поэтому я допускаю вариант отказа от упражнений с ними, либо надо организовывать разработку и производство их.

– Колонки высокого качества для музыки и mp3 плеер, музыка популярная не тяжелая.

– Резиночки для волос (для забывчивых клиенток).

– Часы песочные минутки.

– Столик и полки, если позволяет место.

– Аптечка и тонометр.

– Полотенца бумажные и влажные салфетки.

– Термометр настенный.

– Лямки для становой тяги.

– Полиуретановые кубики для йоги 4 штуки.

– Планшеты для бумаг A4.

– Распечатанные рекомендации по питанию, распечатанные программы тренировок.

– Абонементы и блокнот.

– Вода 0,5 литра негазированная по 20 рублей (самобслуживание).

– Ведро под мусор открытое.

А начинал я работать 3 года назад с 4 инструментами: канат, бодибар, коврик, 1 пара гантелей.

Клиенты, которые выполняют базовую тренировку, так и движутся по кругу, не мешая друг другу, а клиенты, выполняющие тренировку ног, работают возле ковриков.

Занятие длится 1 час, но иногда я допускаю, что клиенты могут заниматься дольше, если они не мешают вновь пришедшим.

График и стоимость:

Понедельник/четверг 9 ч., 10 ч., 11 ч., 18 ч., 19 ч., 20 ч.

Вторник/пятница 9 ч., 10 ч., 11 ч., 18 ч., 19 ч., 20 ч.

Среда/суббота 9 ч., 10 ч., 11 ч., 18 ч., 19 ч., 20 ч.

Итого 54 места, а если желающих тренироваться больше, то я записываю их в очередь. Работать более 36 часов в неделю крайне не рекомендую. Работа с людьми требует постоянно хорошего настроения тренера и достаточного количества отдыха!

Оставшиеся дневные часы можете выделить вашему стажеру/ученику.

Занятия для каждого клиента 2 раза в неделю, абонемент оплачивается вперед за месяц, поддерживаю группу в Viber, в которой клиенты могут подменяться, если хотят перенести занятие.

Стоимость абонемента на 1 месяц по ценам 2019 года – 3500 рублей (для читателей, которые прочтут книгу спустя несколько лет, – это 50 кг риса либо 1 неделя оплаты за аренду 1-комнатной квартиры).

Мой опыт на момент написания книги – 20 000 индивидуальных тренировок, а начинающим специалистам рекомендую начать со стоимости еще ниже.

НЕ ЗАБУДЬТЕ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬ СВОЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ КАК ИП ИЛИ САМОЗАНЯТЫЙ!