Навстречу себе. Душевные тексты о саморазвитии

Итак, сидя, лежа или стоя, закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов через нос и выдохов через рот. Расслабьтесь всем телом. Если где-то чувствуется напряжение, смените позу. Не отвлекайтесь ни на что. Вы здесь и сейчас. Остальное – неважно.

А теперь представьте, как божественная энергия поднимается по вашему телу от кончиков пальцев. Какого она цвета? Белая, желтая, голубая? Светится она или же переливается разными оттенками? Это как покажет ваше внутреннее видение. Не заморачивайтесь на отчетливом видении – чувствуйте.

Постепенно, медленно поднимайте волну энергии всё выше и выше – до колен, до бедер, до талии, до локтей, до груди, до шеи, до носа, до макушки. Чувствуйте, как тело расслабляется, растекается тепло, в руках или кончиках пальцев ног может быть покалывание. Когда энергия поднимется до лица, у вас могут гореть уши или щеки.

Сейчас, когда энергия достигла макушки, представьте, как она фонтаном уходит в космос, Вселенную – к Единому Источнику. Он-то теперь и будет питать вас весь день и всю ночь.

Отныне любые негативные эмоции отлетят от вас, как пули от бронебойного стекла. Ваше тело станет гибче, а вы – энергичнее и решительнее.

Эту технику полезно выполнять перед сном, чтобы наутро быть живее и бодрее. А также хорошо, если вы ее сделаете в напряженные моменты – перед или на экзамене, на работе или в суете забот. Благодаря этой медитации вы сбросите груз важности и почувствуете фантастическую легкость. И, конечно, будете на постоянной связи со Вселенной. Так что ваши намерения воплотятся в жизнь быстрее и проще.

Ну что готовы? 5 минут в день ради 24 часов бодрости тела и стойкости духа.

Расслабьтесь, закройте глаза и запустите божественную энергию по своему телу. Получите неповторимые ощущения!

Простая техника для развития интуиции

Необязательно быть гиперпрокаченным экстрасенсом или штудировать тренинги по развитию паранормальных способностей. Достаточно каждый день уделять 10—15 минут этой технике, чтоб шестое чувство активизировалось.

Техника не новая, её я вычитала в книге Николая Рериха «Держава света» (кстати, рекомендую к прочтению). Ну если уж сами Гуру упоминает о ней, то почему бы и не попробовать?

Итак, сядьте поудобнее и представьте любой знакомый вам предмет. Например, чехол на вашем смартфоне, любимую подвеску или ваше фото, что висит в рамке на стене.

Мысленно воссоздайте этот предмет во всех мелочах. Не так-то просто, правда? Вы настолько привыкли к этому предмету, что скорее вспомните его смутный образ, как нечеткий фотоснимок, чем увидите ясную картинку в сознании.

После этого рассмотрите предмет, который вы сейчас пытались вспомнить. И тут выяснится, что цвет чехла не белый, а бежевый, и вообще он не глянцевый, а матовый. Цепочка на любимой подвеске имеет совсем иное плетение, а ваше фото и вовсе полно таких подробностей, которые вы ранее и не замечали.

Чем хороша эта техника?

Во-первых, это прекрасный метод для развития внимательности и детального изучения окружающего мира. Вы как Шерлок Холмс станете замечать еле заметные пятна кофе на одежде, с легкостью запомните любые пароли и номера телефонов и, конечно, удивите окружающих феноменальной памятью на имена и лица.

Во-вторых, воображение – свойство подсознания. Отчасти сродни фантазии, но не одно и то же. Воображая предметы снова и снова, вы всё глубже будете погружаться в себя, обращаться к своему внутреннему видению, оно же – интуиция.

А если говорить о фантазии, то она станет у вас смелее, чутче, оригинальнее. Для вас перестанут существовать рамки и ограничения, потому что создавать идеи и реализовывать шедевры вы будете подсознанием – вашим главным сокровищем. Той самой чашей накоплений, которой уделяется важное значения во всех Восточных Учениях.

В-третьих, эта техника не требует особой подготовки или большого количества времени. Вы можете выполнять ее по дороге на учебу/работу, наблюдая за соседями в маршрутке. Или на обеде в столовой или кафе, пока ожидаете подачи блюда.

Одним словом, выполняйте везде и как можно чаще.

Я уже второй день практикуюсь… Оказывается, не такая уж я и внимательная.

P.S. Конечно, найдутся скептики, которые назовут эту технику не для развития интуиции, а для развития фантазии.

Во-первых, развивать фантазию очень даже полезно. А во-вторых, после регулярных тренировок вы всё четче будете различать, где вы надумываете и фантазируете, а где слышите шепот интуиции.

Практика «Стоп-минута»

1 минута в день для повышения осознанности

Еще одна практика для ленивых или сильно занятых. Ее можно выполнять в течение дня в любое время. Чем чаще, тем лучше. Поверьте, одной минуты и правда достаточно.

Итак, поставьте напоминалку на телефоне, в эл. почте или запланируйте несколько будильников на целый день. Например, на 11 утра, на 13.30, на 16.45 и 18.20 (подберите любое время для себя).

Когда прозвенит будильник или пропищит напоминалка, остановитесь физически и мысленно. Включите режим наблюдателя. Это и есть активизация осознанности. Обратите внимание на:

– окружение;

– запахи;

– звуки;

– температуру;

– ветер и т. д.

Себя. Комфортно вам или нет. Обратите внимание на дыхание, положение тела, ощущения тела (болит, чешется, охота размяться или сходить в туалет).

Мысли, эмоции и желания. Раздражены вы, погружены в работу или наоборот – витаете в облаках?

Потратив 1 минуту (а лучше несколько минут в день) на себя и Мир, вы сильно заметите столько всего, чего не замечали прежде.

Вы станете более чутким, тонко чувствующим, внимательным и, наконец, сознательным. У вас больше не будет ощущений, что вы спите на ходу, действуете на автомате, из-за чего не можете вспомнить, закрыли ли вы дверь на замок или нет.

P.S. Есть маленькая хитрость. Ставьте напоминалку на «некруглые» минуты. Например, 10.17 или 16.21. Так ваш мозг не будет на автомате реагировать на «округленное» время вроде 12.20 или 13.30. И по-настоящему будет просыпаться.

А также полезно менять время на будильнике/напоминалке каждые 3—4 дня.

5 безбашенных техник от Ошо

Смешные рожи

Есть много старых медитаций, в которых используется корчение рож. Вы можете это сделать медитацией – в Тибете это одна из старейших традиций.

Возьмите большое зеркало. Станьте перед ним обнаженным, стройте рожи, делайте смешные вещи – и наблюдайте. Всего лишь делая это и наблюдая в течение 15—20 минут, вы будете удивлены. Вы начнете чувствовать, что вы отделены от этого. Если вы не отделены, тогда как вы можете всем этим заниматься? Тогда тело – в ваших руках, это просто нечто в ваших руках. Вы можете с ним играть и так, и эдак.

Ищите новые способы корчить рожи, делать смешные жесты, делайте все, что можете, и это даст вам великое высвобождение. Вы начнете смотреть на себя не как на тело, не как на лицо, но как на сознание.

Медитация «Гильотина»

Одна из самых прекрасных тантрических медитаций – это ходить и думать, что у вас больше нет головы – только тело. Сидеть и думать, что головы больше нет – только тело. Постоянно помните, что головы нет. Визуализировать себя без головы. Сделать увеличенный снимок себя без головы и смотреть на него. Повесить зеркало в ванной комнате пониже, чтобы, когда вы в него смотритесь, вы не могли увидеть голову, а только тело.

Несколько дней помните об этом – и почувствуете такую невесомость, такую удивительную тишину, так как проблема в голове. Если вы можете представить себя без головы – а это можно представить, с этим нет никаких неприятностей – тогда вы будете все больше центрироваться на сердце. Прямо в этот момент вы можете вообразить себя без головы. Тогда вы поймете то, о чем я говорю прямо сейчас.

Здесь ли вы?

Произнесите свое имя утром, вечером, в полдень. Когда вы чувствуете себя сонным, произносите свое имя. И не только произносите – отвечайте на него, и громко. Не бойтесь других. Вы достаточно боялись других, они вас почти убили с помощью страха. Не бойтесь, вы должны вспоминать даже в миру. Произносите свое имя: «Тиртха, ты здесь?» И ответьте: «Да, господин!»

Танцуйте как дерево