Блоготерапия

А потом эти большие девчонки начинают вести электронные дневники – личные блоги, страницы в соцсетях, группы по интересам. И ведь принцип их ведения все тот же: доверять свои секреты о жизни, об увлечениях, о любимом мужчине. И себя можно показать на своем интернет-канале с самой благоприятной и выигрышной стороны.

Попробуйте посмотреть на свой блог как на такой теплый заветный дневник с различными, известными только вам бонусами и «секретиками». Ведь даже перепост чужого текста порой может очень сильно мотивировать, дать ресурс в жизни, способствовать достижению душевного баланса.

Сделайте на своей страничке разделы по тематическим направлениям: хобби, профессия, предпочтения, путешествия, книги. Да, в общем, что угодно. Главное, что эта информация сможет много рассказать о вас как об интересном и наполненном человеке посетителям страницы. А в свою группу привлекайте таких же увлеченных, как и вы, людей – этим способствуя взаимному росту и развитию.

А какие интересные и креативные интернет-ресурсы ведете вы? Вызывают ли они у вас чистую радость или усталость от повинности выполнять ежедневный тяжелый труд по их ведению и наполнению контентом?

Личная страница

и/или группа в соцсети

Во время большинства консультаций с клиентами по блоготерапии столкнулась с таким интересным моментом, как некий внутренний блок и нежелание вести свою профессиональную страницу в соцсетях или создавать группу (группы) по интересам.

Но от вас никто не требует сразу раскручивать крутейший аккаунт с зашкаливающим количеством подписчиков. Начните хотя бы с обычных перепостов из основного рабочего ресурса. Для многих психологов такой площадкой является сайт b17.ru, который, на мой взгляд, более эффективен, чем личный сайт, так как его ежедневно читают и посещают тысячи людей – ваша целевая аудитория.

Дополнительные читатели никогда и никому еще не мешали, к тому же с расширением ареала своего присутствия в соцсетях вы постепенно, но неуклонно создаете поддерживающую дружественную среду – источник ваших будущих клиентов.

Активно работая в социальных сетях, вы приобретаете неоценимый опыт общения, продвижения, умения делиться новостями, выгодно позиционировать себя, схватывать полезные новации. А технические моменты и прочие непонятки существования в пространстве новой группы или профессиональной страницы мы сможем успешно преодолеть с вами в процессе сопровождения.

Ведь так приятно потом подытоживать свои успехи, которые формально будут выражаться в зримом увеличении количества прочтений ваших публикаций, а возможно, и в увеличении числа лайков и комментариев – это если подписчики и френды из соцсетей, следуя за вами, зарегистрируются на сайте психологов.

Но и в вашем личном аккаунте, на канале или в группе, очень важна активность читающей аудитории, взаимодействие и наличие конструктивной обратной связи с потребителями контента. Одним словом, не пренебрегайте никакими способами общения, позиционирования себя и мягкого продвижения.

Рассматривайте эту деятельность как один из значимых и существенных элементов своей работы. Тогда и лайки считать станет не так важно, как просто ощущать атмосферу взаимной поддержки, сотрудничества и внимания от ваших помощников и друзей – фолловеров и френдов из социальных сетей.

Точка опоры —

перевернуть свой мир

Любить человека с психиатрическим диагнозом – не частая тема среди многочисленных советов как блюсти свои границы, искать внутренние ресурсы и учиться выскакивать из зоны комфорта.

А эта самая зона комфорта оказывается раз и навсегда разрушена, если вам на голову внезапно сваливается диагноз близкого человека. Все границы сметены в одночасье, и ресурс ищется, но не находится.

Но пока вы и больной не найдете в себе мужество принять эту ирреальную реальность – дальнейший путь невозможен, а произойдет только постепенное скатывание в вину и острую боль.

Это как при диабете: если больной, которому только что озвучили его диагноз, не поймет для себя, что теперь надо пожизненно сидеть на уколах, измерять уровень сахара в крови и придерживаться деты – он просто не выживет.

Если обманывать себя и окружающих и пытаться жить как раньше – сделаешь только хуже, особенно при проблеме не с уровнем сахара, не с рукой, не с ногой, а с головой.

Порой страх и стыд, подсознательное чувство вины не дают человеку говорить о своем состоянии, мешают учиться жить с ним, просто просить о помощи. Ему думается: за что это мне, почему это случилось именно со мной? Возникают мрачные картины рока, некого возмездия за грехи, неизбежность кармы.

Ведь болезнь не пройдет никогда, как бы ни подлизываться к ней, как бы ни подслащать пилюлю. В этом невозможно помочь кардинально, но можно отодвинуть безнадежность осознанием того, что все остальные ваши действия: лечение, образ жизни, отношение к болезни, характер общения с близкими людьми – уже ваш выбор.

Мысли о дальнейшей жизни, решимость жить по возможности нормально и будут той точкой опоры, которая позволит вам перевернуть свой мир.

Родственникам больного психическим заболеванием следует определиться, оценить свои силы и знать, что они конечны. Но, несмотря на это, учиться надевать кислородную маску в самолете себе первым, чтобы быть в состоянии помочь «ребенку». Не выполнять тяжелую повинность, а действовать по своей воле, с уверенностью в правильности выбранной позиции.

Часто больному требуются годы, чтобы адаптироваться в новой реальности, понять, где в ней разбросаны островки безопасности, такие как руки тех, кто добровольно согласился разделить его страх, войти в его непростой и часто больно ранящий мир.

Техника

«Самое любимое фото»

Идею этой статьи и ресурсной техники мне подсказала уважаемая коллега Бирзгал Ирина Рашитовна. В своей недавней заметке она представила свое любимое фото и описала (очень оригинально и тепло), какие мысли и ассоциации вызывает у нее это фото и почему она выбрала именно его в фавориты.

Ирина рассказала, что при написании этой заметки как раз думала обо мне: «Вот было бы здорово, если бы Анжелика Богданова предложила такую тему для нового флешмоба. Наверняка многим было бы интересно выбрать любимое фото и порассуждать о тех побуждающих мотивах при выборе именно этого снимка».

Вашим любимым фото может быть селфи или любое другое изображение: городской пейзаж, фото природы, цветов, своего дома, близких людей, любимых питомцев, своих поделок или любимых вещей. Разместите его в заметке или статье и попытайтесь проанализировать и описать, почему вы захотели представить его как свою «визитную карточку».

Что оно говорит о вас, какие пробуждает воспоминания? Опишите эмоции, которые вызывает снимок, пофантазируйте о том, что будет происходить (либо в действительности происходило) на нем на позже, когда щелкнул объектив.

Затем напишите, какое направление в фототворчестве вы хотели бы развивать дальше и что вас привлекает именно в этой теме. Такой нехитрый разбор уж точно смотивирует вас на продолжение занятий фотографией. А на более тонком уровне – возможно, всколыхнет некие скрытые пласты подсознания, вернет в детство, вернет к себе.

Например, я выбрала радостное зеленое фото с мостиком. Сделала его во время прогулки по старой части моего города – слободе Срелецкой. На фото изображена река Оскол, уже порядком обмелевшая, поросшая осокой и камышом. Время дня – около десяти-одиннадцати утра.

Что так привлекает меня на этом снимке? Отсыл к детству, безмятежная солнечная гладь воды, чувство дома и защищенности. А еще – явное желание уединения, поиск медитации и баланса. Зеленый цвет – символ надежды и умиротворенности, желанного отдыха.

Выкладывайте свои фото-любимчики, описывайте чувства, которые они вызывают, энергию, которую генерируют. Уверена, это будет захватывающий рассказ!

После неудачи спросите себя: какой должен быть мой следующий шаг?

Ни в коем случае не киснуть, если у вас что-то не получилось, не носиться с собой как с писаной торбой, а сесть, успокоиться и попробовать переключиться на любое простое дело. Не надо выжимать из себя соки, не стоит бить посуду и бесконечно рефлексировать на эту тему.

В процессе обычных действий и повседневных событий, пребывая в потоке, можно увидеть свой «сон Менделеева». То есть если вы не циклитесь на неудаче, отпустите мысли в свободное плавание – подсознание рано или поздно подкинет вам пускай не четкий выход из ситуации, но хотя бы верное направление дальнейшего движения.

К тому же всегда возможен позитивный выход из ситуации. Стоит задуматься: может быть, ваш прошлый проект вам и самим уже стал не интересен и это подсознательно поспособствовало его краху?

А еще очень полезно развивать такую функцию, как простое терпение, хотя в ситуации тотальной несбычи мечт проявить даже слабое терпение бывает совсем непросто. Поэтому собираем волю в кулак и хотя бы элементарно заземляемся: пьем кофе, чай, едим горячий суп. Кто курит – курите, кто пишет – пишите, в общем, делайте что-нибудь, что не наезжает краями на ваши глобальные, но пока умозрительные задачи.

Понять: может быть, теперь стоит выбрать для себя развитие, а не стремление к совершенству? Например, стоит ли стараться писать нетленку или уже переключиться в зону любознательности, радостного познавания мира? И начать создавать яркие креативные фоторепортажи, как сделали мы в нашем «писательском мире» на сайте b17.ru?

И еще, примите вызов – очевидно, так больше не могло продолжаться по тем или иным причинам. Но если вы не начнете паниковать, вовремя встряхнетесь и возьмете себя в руки – успех очень возможен и даже неизбежен. Особенно когда вы дадите себе установку о том, что вы можете достичь всего, чего захотите, если будете двигаться в выбранном направлении достаточно долго.

А как вы воспринимаете неудачи – впадаете ли в отчаяние или делаете шаг в новую реальность, в которой вас ждут интересные идеи и успех?

Делайте маленькие шаги и игнорируйте большие трагедии

Мне понравилась фраза из одной мотивационной книги: «Делайте маленькие шаги и игнорируйте большие трагедии». Как это верно! Каждый день я стараюсь выдавать свой «план» – пишу одну статью и одну заметку как минимум. А дальше – как душа пожелает.

Обычно у меня в воображении клубятся образы, которые еще не до конца оформлены, но их энергия требует выхода. Например, образ волков, архетип волчицы – и вот, готовы статьи. Или истории про отношения – вообще-то, всегда отношения с собой, хотя кому-то очень хочется узнать себя в партнере.

Важно уметь не создавать трагедии, особенно на пустом месте. Не сложились эти самые распрекрасные отношения – не беда, зато сколько освободилось времени для творчества и самореализации! Или принцип нестяжания знаний и впечатлений – принципиально не стала записываться ни на какие новые курсы. Столько есть хороших книг, надо хотя бы их прочитать – маленькими шажками, а не подготавливать почву для трагедии безденежья, направляя свои финансы в карманы различных гуру (а иногда и явных шарлатанов).

Никогда не стоит разыгрывать спектакль из творчества, когда, еще не начав писать, вы уже выстраиваете в голове возможный трагический сюжет развития событий. То вам не будет хватать времени на жизнь (!), то разрушатся пресловутые отношения, часто существующие только в вашем воображении, то еще бог весть что – лишь бы оправдать свое нежелание работать, а часто и творческое бесплодие.

И если вы не будете витать в мечтах, а просто реально работать – изменения и достижения наступят. Но реальный успех – он не свалится на вас с неба, все сколько-нибудь значительные достижения поначалу приходят незаметно. Именно их энергия уже закладывается вами, как при посадке семян, как раз вашим каждодневным трудом, написанием, казалось бы, дежурных текстов.

А как вы распределяете свой день, сколько времени уделяете творчеству? Это характерный вопрос практически всех моих клиентов на первой консультации. Когда я говорю – полтора-два часа в день, многие сразу сбегают – напридумывают себе трагедию, еще не начав работать. А трагедия не в отсутствии творческого потенциала, а в элементарной лени.