50+ психологических техник на каждый день. Часть 2

Какие способности мне стоит в себе развивать?

Учитывая мои выборы и решения, куда ведёт мой путь?

Что обо мне может сказать мое окружение? Как хорошее так и не очень…

В этот день полезно выполнить следующие практики:

Представь себя в виде животного, насекомого или птицы.

Какой ты?

Как ты выглядишь?

Какая твоя среда обитания?

Чем питаешься?

Какими способностями ты обладаешь?

Как ты поддерживаешь свою безопасность?

Что ты любишь?

Что важного ты делаешь для Вселенной?

Проанализируй все свои свойства, качества и способности и подумай, что говорят эти способности о тебе в реальной жизни и в каких сферах жизни они могут быть применимы?

9. О благодарности

Цель: исцелить гнев, обиду, депрессии, тревоги

Инструкция:

Выполните несколько упражнений

Начните с благодарности вашим врагам и обидчикам, тем, кто-то причинил вам боль или вред.

Вы мгновенно почувствуете, как ваша душа освободилась от мрака и в ней засиял свет.

Упражнение #1. Энергия благодарности врагу

Я благодарю всех тех, кто волей или неволей сделал мне больно. Только благодаря боли, я смог почувствовать свое сердце. Благодаря боли и страданию, я смог почувствовать и осознать, что такое жизнь и что такое любовь. Благодаря вам я изменился. Я понимаю, что ваши души взяли на себя самую тяжелую и самую неблагодарную роль – быть плохими для того чтобы я стал лучше. И эту роль никто и никогда не оценит. И труднее всего благодарить тех, кто сделал тебе больно. И трудно благодарить от души, благодарить сердцем, не испытывая при этом зла и обид. Но я переступаю через все это и благодарю вас. Благодарю, благодарю, благодарю!

Упражнение #2. Энергия благодарности другу

Теперь поблагодарите тех, кто делал вам добро: родных, близких, друзей, учителей, всех, кто вас любит и заботится о вас:

Я благодарю всех тех, кто делал мне добро. А их было в моей жизни очень много. И я благодарю каждого. Я благодарю всех тех, кто мне давал работу и возможность зарабатывать себе на жизнь. Я благодарю всех тех, кто дарил мне свою любовь и заботу, кто переживал за меня и поддерживал в трудную минуту. Я благодарю всех, кто был со мной рядом и в радости, и в горе. Я благодарю тех, кто меня лечил и исцелял, иногда делая невозможное, делая то, с чем не справился бы я сам.

Упражнение #3. Поблагодарите Вселенную

Благодарите Вселенную, Бога, Жизнь, Творца за все то, что они дали вам. Все, что у вас есть, все, что вы имеете, есть только благодаря вселенной.

Я благодарю вселенную за жизнь, дарованную мне и моим родителям, а также моему ребенку. Я благодарю жизнь, за то, что могу дышать, видеть, слышать. Я благодарю тебя вселенная за твои дары, за твою заботу, за то, что ты наполняешь мою жизнь: эмоциями, подарками, вещами, событиями, красками, людьми, работой. Вокруг меня есть много замечательных людей, которых ты послала мне для учебы, для поддержки, для роста, для счастья.

Упражнение #4 «Станьте магнитом»

Сосредоточьтесь на области солнечного сплетения. Представьте, что там – источник света. Это свет любви. Сделайте вдох, представляя, как это свечение распространяется по всему телу. Сделайте выдох, представляя, как ваше тело излучает свечение и оно мягко окутывает вас сияющим коконом. Представьте, что это магнит, притягивающий все лучшее.

Всем любви

10. Упражнение «Сад чувств»

Цель: работа с чувствами, тяжелыми эмоциями, эмоциональными травмами.

Инструкция:

Наши мысли, чувства, ощущения – это универсальная сигнальная система, которая пытается нам сообщить о чем-то важном.

Например :

Страх говорит о том, что стоит позаботится о собственной безопасности.

Гнев говорит, что пришло время постоять за себя или научится прощать.

Печаль – о том, что что-то пора отпустить.

Тревога говорит о том, что пришла пора научится больше доверять Вселенной и любить.

Ощущения в теле это физические проявления чувств и мыслей в теле.

Если прислушаться, то со временем можно научится читать послания, которые содержатся в эмоциях, мыслях и ощущениях. Это называется эмоциональный интеллект.

Для этого выполните следующее упражнение:

Упражнение «Сад чувств»

1. Представь себе место природы или ландшафта, которое у тебя ассоциируется с твоим эмоциональным состоянием сейчас.

2. Представь себе место природы или ландшафта, которое у тебя ассоциируется с твоим детством.

3. Представь себе место природы или ландшафта, которое у тебя ассоциируется с твоим будущем.

4. Представь себе место природы или ландшафта, которое у тебя ассоциируется с твоим отцом.

5. Представь себе место природы или ландшафта, которое у тебя ассоциируется с твоей мамой.

Нравятся ли тебе те места, которые ты видишь?