50+ психологических техник на каждый день. Часть 2

Как состояние каждого ландшафта описывает твое отношение, твои эмоции и мысли?

Какой ландшафт самый приятный?

Какой наименее приятный?

Хочется что-либо изменить в ландшафте? Как именно?

Сделай это.

Поблагодари свои чувства, мысли ощущения.

Как изменилось твое состояние сейчас?

Что нового ты узнал о себе?

11. Как преодолеть трудности в жизни

Цель: справиться с тяжелыми периодами жизни.

Инструкция:

«Трудности – это почва, куда я сею семена своих возможностей, чтобы взращивать свои способности.»

Артем Федоров

Для того, чтобы научится принимать свои трудности, выполните следующее упражнение:

Упражнение.

Подумайте о тех ситуациях, которые сейчас у вас вызывают трудности.

Проанализируйте, какая реакция является для вас привычной на подобные ситуации: тревога, злость, уныние, сомнение в себе, воодушевление, азарт.

Нравится ли вам ваша реакция? Если нет, Вы можете прямо сейчас поменять привычные для себя реакции уныния, раздражения, неверия в себя и т. д. на другие, позитивные реакции.

Обратитесь к Богу с просьбой:

«Господи, поменяй мои привычные реакции на трудности, на оптимизм, уверенность в себе и смелость!»

Примите на себя обязательство:

« Я выбираю новые реакции на трудности.

Любая неприятная ситуация – это вызов для меня, и я принимаю его.

Я смело смотрю в глаза этой ситуации и вижу, в чем тут суть.

Любую ситуацию я обязуюсь рассматривать как возможность сталь сильнее!!!

Господи, помоги мне в моем пути!»

Свершилось, свершилось, свершилось и будет действительно так!

Выработав позитивный взгляд на трудности, вы сможете изменить свою судьбу.

Если раньше вашу судьбу создавали реакции уныния, досады, тревоги, собственного бессилия – то теперь, принимая сложности как вызов, вы создаете свою судьбу собственной внутренней мудростью и силой Духа.

12. Упражнение. «Контакт с энергиями Земли и Неба»

Цель: восстановление сил, исцеление.

Инструкция:

Выполняется упражнение стоя либо сидя – главное, чтобы ваши стопы плотно упирались в пол или в землю.

Закройте или слегка прикройте, представьте себя в виде дерева, цветка или другого растения.

Ваши ноги превращаются в корни.

Корпус в ствол дерева.

Руки – веточки.

Голова – крона дерева.

Почувствуйте, как глубоко ваши корни уходят под землю. И как земля поддерживает и питает.

Потоки земной энергии прочно укореняют вас в земле, и через корни подымаются вверх до самой кроны.

Теперь обратите внимание на свои ветви, листики.

Ощутите, как солнышко касается каждого листочка, согревает.

Теплый ветер даёт лёгкую прохладу.

Почувствуйте, как энергия солнца через листья, наполняет вас.

Возникает непрерывный круговорот энергий, связывающий вас с небом и землей.

Представьте, как энергия земли и энергии солнца сливаются воедино, и образуют вашу уникальную энергию: сильную, мощную, укрепляющую.

Приложите руку к тому месту, где эти два потока энергии сливаются в один. Мысленно раскрутить их и распределите по всему телу внутри и снаружи.

Сделайте три глубоких вдоха-выдоха и открывайте глаза.

Как вы себя чувствуете?

После практики, хорошо полить растения или погулять в парке.