60+ психологических техник на каждый день Special Edition

Фиксация это:

Этот человек = удовлетворение этой потребности. Нет этого человека = нет безопасности.

Ложное ощущение при фиксации: "я (моя потребность) под защитой!"

Одна из причин фиксации – незавершенная сепарация.

Формулы разделения:

"Папа, я сепарируюсь от тебя!"

"Мама, я сепарируюсь от тебя"

Работа с удерживающей эмоцией

6. Теория лжи

1. Ложь – как способ чего-то избежать:

– конфликта,

– наказания,

– выполнение неприятной, нежеланной деятельности,

– защитить кого-то от наказания,

– защита личной информации,

– страх, тревога,

– страх утраты репутации

2. Ложь – как способ чего-то достичь:

– представить себя в выгодном свете,

– получить выгоды или лучшие условия,

– получить одобрение, признание, статус.

– чтобы доминировать над другими. Отношения для таких людей – это некая игра и они считают допустимым использовать окружающих людей в своих корыстных целях

3. Социальная ложь:

«Я так рад вас видеть!» (непрошеные гости)

4. Скопированная ложь:

Ребенок видит, как мама говорит подруге по телефону: «Нас сейчас нет дома»

5. Патологическая лживость:

Например, при психопатии, истероидном расстройстве и проч.

6. Ложь – как бегство в фантазии

Некий протест, форма психологической защиты, вытеснение, отрицание правды, последствие травматизации.

«Нет, он не алкоголик»

7. Ложь – по глупости, или по случайности:

Кто-то сказал неправду, я не проверил информацию и передал ее дальше. Сплетни.

8. Самообман:

Возможно, меня никто не обманывал, но я сам себе нафантазировал, сам в это поверил и потом горько разочаровался.

Например, при увлечении азартными играми.

7. Поведенческая активация

Исследования показали, что соблюдение клиентом графика активности снижает степень депрессии и прокрастинации. Я предлагаю вам пример поведенческой активации, в моей модификации, которую я использую в работе с депрессией и прокрастинацией.

Задание 1

Заполнить таблицу:

Что я не делаю, что хочу (должен) сделать? 

Что я делаю вместо этого?

Задание 2

Перенесите список важных вещей таблицы №1 и в таблицу №2

Что я не делаю, что хочу (должен) сделать? 

Насколько это важно? (от 0 до 10) 

Насколько это сложно? (от 0 до 10)

Задание 3

Выберите одно задание, которое вы будете готовы выполнять в первую очередь. Оно должно быть важным и достаточно несложным.

Напишите пошагово, что конкретно нужно сделать. Описать очень детально