Физическая культура – поурочные планы для 7-го класса

(Ученики выполняют прыжки в высоту способом «перешагивание». Учитель ставит планку на 10 см ниже самого слабого результата, показанного на прошлом уроке. Задача: прыгать точно по технике. После каждого прыжка учитель вместе с учениками разбирает допущенные ошибки.)

Прыжки и их разбор могут занять много времени. Но для того, чтоб ученики разобрались во всех нюансах, нужно его проводить.

2. Подвижная игра «Салки и мяч»

(Проводится игра. Сегодня можно попробовать посчитать, сколько получается сделать передач до смены водящего (но это если играем одним мячом) или засечь время, чтобы затем определить, насколько долго ученик смогли продержаться.)

III. Заключительная часть

(Заканчивают играть за 4—5 мин до конца урока. Инвентарь убирают на место. Учитель проводит построение, подводит итоги игры (разбирает основные ошибки), хвалит учеников за успехи.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Организация досуга средствами физической культуры» на с. 74, 75 учебника А. П. Матвеева.

Прочитать текст «Влияние физических упражнений на основные системы организма. Опорно-двигательная система» на с. 34, 35 учебника М. Я. Виленского (повторение).

Урок 19. Преодоление легкоатлетической полосы препятствий (З)

Цели: разучить разминку с гимнастической палкой[7 - В принципе, можно провести разминку на скамейках, которая проводилась в шестом классе, но в седьмом классе уже может не быть того интереса для проведения данной разминки, так что лучше ориентироваться на самих учеников.], преодолеть легкоатлетическую полосу препятствий, повторить технику преодоление препятствия наступанием.

Формируемые УУД: предметные: иметь углубленные представления о технике преодоления препятствия наступанием, технике преодоления легкоатлетической полосы препятствий; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки с гимнастической палкой; метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, определять общие цели и пути их достижения; планировать, контролировать и оценивать учебные действия в соответствии с поставленной задачей и условиями ее реализации; определять наиболее эффективные способы достижения результата; договариваться о распределении функций и ролей в совместной деятельности; проявлять готовность конструктивно разрешать конфликты посредством учета интересов сторон и сотрудничества; адекватно оценивать собственное поведение и поведение окружающих; личностные: развитие этических чувств, доброжелательности и эмоционально-нравственной отзывчивости, понимания и сопереживания чувствам других людей; формирование установки на безопасный, здоровый образ жизни; развитие мотивов учебной деятельности и личностный смысл учения, принятие и освоение социальной роли обучающегося, развитие самостоятельности и личной ответственности за свои поступки на основе представлений о нравственных нормах, социальной справедливости и свободе; умение осуществлять поиск информации по вопросам развития современных оздоровительных систем; обобщать, анализировать, творчески применять полученные знания в самостоятельных занятиях физической культурой.

Инвентарь: секундомер, свисток, 1—2 гимнастические скамейки, низкое или среднее гимнастическое бревно, препятствие (30—40 см), сектор для прыжков в высоту (40—50 см), 2 мяча или мешочка для метания, гимнастические палки по количеству занимающихся.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока и проверяет домашнее задание.)

– Расскажите об организации досуга средствами физической культуры (уч. М.). (Примерный ответ. Досуг – это свободное время, которое специально предназначено для отдыха. Досуг можно разнообразить – включать в него подвижные или спортивные игры, катание на велосипеде, роликовых коньках, лыжах, санках, самокатах, можно ходить в лес, туристические походы, а можно просто бегать по утрам или вечерам. Главная цель – проводить досуг активно, а не лежа на диване перед телевизором или сидя в кресле перед компьютером.)

– Расскажите об оздоровительной ходьбе и беге (уч. М.). (Примерный ответ. Ходьба – ускоренный шаг. Темп шагов должен быть 30—40 шагов/мин, а пульс – 90—120 уд/мин. При утомлении надо сбавить темп.)

– Расскажите о влиянии физических упражнений на основные системы организма, в частности на опорно-двигательную систему (уч. В.). (Примерный ответ. Организм человека состоит из множества различных системе – опорно-двигательной, пищеварительной, выделительной, кровеносной, дыхательной, нервной, эндокринной. Каждая система играет свою роль в организме, и на каждую влияют физические упражнения. Опорно-двигательная система – это скелет и мышцы. В скелете человека примерно 200 костей, которые соединяются с помощью суставов. Мышцы крепятся к костям, некоторые напрямую, а некоторые с помощью сухожилий. Физические упражнения укрепляют мышцы и кости.)

2. Разминка

(Выполняется разминочный бег (3 мин). После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Когда ученики проходят по кругу, то берут по одной гимнастической палке. Выполняется любое разученное перестроение для разминки. Проводится разминка с гимнастической палкой. По окончании разминки ученики перестраиваются в одну колонну, проходят по кругу и убирают гимнастические палки на место.)

II. Основная часть

1. Преодоление легкоатлетической полосы препятствий

– В 6 классе мы уже разучили преодоление препятствий наступанием. Напомню, что таким способом обычно преодолевают невысокое препятствие, например бревно в парке или в лесу. На уроке будем использовать гимнастическое бревно.

Техника выполнения

Подбежать к бревну[8 - Если гимнастического бревна нет или его не удобно использовать, то берем гимнастическую скамейку.], наступить на него одной ногой, перенести через него другую. Середина стопы должна оказалась на середине бревна. Наступать надо не под углом, а сверху, чтобы нога не проскользила. В лесу или парке препятствие может оказаться широким, тогда на него надо попадать всей стопой по центру.

Легкоатлетическая полоса препятствий

1. Добежать до бревна, преодолеть его наступанием. (Ошибка: ученик перепрыгнул через бревно, но не наступил на него.)

2. Пробежать метров 10, пролезть под препятствием (высота 30—40 см). (Ошибка: ученик сбил препятствие или задел его.)

3. Добежать до гимнастического бревна (хорошо, если можно поставить среднее бревно), пройти по нему, спуститься. (Ошибка: если ученик спрыгнул с бревна раньше времени, ему надо начать с этого места, считается каждое спрыгивание.)

4. Добежать до планки для прыжков в высоту (высота планки 50—60 см) и перепрыгнуть. (Ошибка: ученик сбил планку.)

5. Добежать до финиша, взять 2 мяча или 2 мешочка для метания, метнуть их по очереди как можно дальше (они должен перелететь через половину зала). (Ошибка: недолет.)

Каждая ошибка прибавляет 5 с ко времени выполнения. Все препятствия расположены по периметру зала. Ученик начинает выполнение с одной стороны, а заканчивает с другой. Пройти полосу препятствий 3—4 раза. Учитель записывает результаты.)

III. Заключительная часть

(Заканчивают за 4—5 мин до конца урока. Инвентарь убирают на место. Учитель проводит построение и подводит итоги прохождения полосы препятствий. Отмечает, кто делал выводы из каждого прохождения и улучшал результат, а кто наоборот, принимал неправильные решения, отчего результаты только ухудшались.)

Домашнее задание

Выполнить задание на с. 75 учебника А. П. Матвеева.

Прочитать текст «Упражнения для тренировки различных групп мышцы» на с. 35, 36. учебника М. Я. Виленского (повторение).

Урок 20. Преодоление легкоатлетической полосы препятствий (З)

Цели: повторить разминку с гимнастической палкой; совершенствовать технику преодоления препятствия наступанием; повторить технику преодоления препятствий прыжковым бегом; преодолеть легкоатлетическую полосу препятствий.

Формируемые УУД: предметные: иметь углубленные представления о технике преодоления препятствия прыжковым бегом, технике преодоления препятствия наступанием; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки с гимнастическими палками и преодоления легкоатлетической полосы препятствий; метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, определять общие цели и пути их достижения; планировать, контролировать и оценивать учебные действия в соответствии с поставленной задачей и условиями ее реализации; определять наиболее эффективные способы достижения результата; договариваться о распределении функций и ролей в совместной деятельности; личностные: развитие мотивов учебной деятельности и личностного смысла учения; принятие и освоение социальной роли обучающегося; развитие навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных социальных ситуациях; проявление культуры общения и взаимодействия в процессе занятий физической культурой; развитие самостоятельности и личной ответственности за свои поступки; формирование установки на безопасный и здоровый образ жизни.

Инвентарь: секундомер, свисток, 1—2 гимнастические скамейки, низкое или среднее гимнастическое бревно, препятствие (30—40 см), сектор для прыжков в высоту (40—50 см), 2 мяча или мешочка для метания, гимнастические палки по количеству занимающихся, 3—4 небольших препятствия: «кочки», пуфы и т. п.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока и проверяет домашнее задание.)

– Сдавайте разработанные планы мероприятий активного отдыха на выходные дни (уч. М.).

– Какие упражнения помогают тренировать различные группы мышц (уч. В.).

2. Разминка