Ты – творец своего счастья. Психологическая помощь и рекомендации

Отсюда же следует тот факт, что при фрустрациях (искажениях удовлетворения значимой потребности), сублимациях (замещении одного – «значимого истинно» другим – «значимым ложно»), отсутствии удовлетворения потребности тела и души человека как таковой, мы всегда будем иметь дисгармоничную, невротическую, зачастую неадекватную личность. А такая личность в большей степени будет ориентирована на разрушение, дисбаланс и агрессию как феномен отражения стойкого внутреннего нарушения самоосознания, саморазвития и самоидентификации (кто я и с кем я?).

Вспомните прекрасные слова Юрия Никулина: – «Столько прекрасного можно сделать, когда у тебя хорошее настроение!». Так вот достаточно хорошее настроение – это знак, показатель степени удовлетворённости значимых потребностей личности.

Душу не обманешь. Прислушайся к тому, чего именно хочет твоя душа? О чем ты мечтал (а) и мечтаешь? К чему тянешься? Чего желаешь?

А теперь, постарайтесь погрузиться в свой внутренний мир и определить:

На какой ступени данной пирамиды находитесь именно Вы?

Насколько эта ступень в настоящем времени удовлетворена? (по шкале от 0% до 100%)

Что именно Вам необходимо на каждой из данных ступеней?

По каким параметрам Вы сможете оценить удовлетворённость Вашей уникальной души и тела на каждой из ступеней?

Дайте себе лично определение – что именно для Вас является уважением; признанием; самоактуализацией?

Нарисуйте образ себя на каждой из ступеней пирамиды. (это может быть абсолютно любой образ – человек, животное, растение, предмет, явление природы…) Через рисунок Вы лучше поймёте Ваше бессознательное – это прекрасный способ беседы с ним, а значит – с самим собой!

Формулы счастья

Подходов к пониманию счастья множество – как объективных (в понимании человечества вообще), так и субъективных (моё личное понимание). К. Рифф, К. Кейес считали обретением счастья максимальную реализацию индивидуального человеческого потенциала личности. То есть полное раскрытие себя, своих талантов и способностей.

Э. Динер, М. Селигман, Д. Майерс указывают на тот факт, что счастье являет собой именно субъективное ощущение полной удовлетворённости, доминировании положительных эмоций или состоянии покоя – в зависимости от того, что важно каждому конкретному человеку. Авторы при этом ссылаются на тот факт, что личность максимально реализующая себя может не испытывать при этом самоощущения счастливого бытия.

Л. Кинг, Р. Эммонс понимают под обретением счастья нахождения смысла жизни. Если человек имеет некую определённую цель, стремится к её реализации, видит для себя смысл жизнедеятельности, или даже миссии на этой земле, то реализуясь именно в смысле жизни, он становится счастливым.

Каждый из нас понимает счастье по-своему, потому что это очень личное и трепетное понятие языка души, ума и тела. Но мне, все же видится, что именно единство этих взглядов способно пролить свет в понимании самого важного вопроса нашей жизни – счастья.

Когда человек имеет цель и смысл – он силен и конкретен в своих действиях, его не «уводит» в другие направления, которые для него не важны, тем самым он избегает хаотичности жизни внешней и внутренней, делая её ясной и достаточно простой для собственного понимания. Эта позиция в свою очередь рождает высокую эффективность, продуктивность и успех.

Развитие талантов и способностей, данных свыше, рождают чувство удовлетворения, самореализации, «эмоционального оргазма», если хотите. Подавление же наоборот приводит к стойким психоэмоциональным дисфункциям (от напряжённости и нервных срывов до психосоматики).

Внутреннее ощущение гармоничности, доминирование удовлетворённости и радости является связующим звеном этого треугольника счастья, я бы назвала его именно так.

Англичанин М. Аргайл в работе 80-х годов 20-го века «Психология счастья» понимает счастье как состояние удовлетворённости, рефлексию прошлого, настоящего и будущего, доминирование положительных эмоций. И все это рассматривается в тесной взаимосвязи с достаточно гармоничными взаимоотношениями с другими, значимыми для человека, людьми; наличием работы, оцениваемой сознательно; хобби; смыслом жизни; здоровьем; самоуважением и «чистой» совестью.

М. Аргайл сделал очень важное, на мой взгляд, умозаключение – помимо всего остального на ощущение себя счастливым влияют и определённые черты личности, то есть характер человека и его устоявшиеся модели поведения. А вот именно тут становится актуальной концепция когнитивно-поведенческой психологии и психотерапии:

отслеживай – осознавай – меняй и расширяй

диапазон поведенческих реакций.

В свою очередь, учёные Эндрюс и Уайтни выявили очень любопытную и вполне логичную закономерность: чем позитивнее мысли человека, чем благополучнее он себя ощущает, тем меньше он испытывает и принимает негативных эмоций. И в основе этого лежат именно мысли, которые рождаются и живут в нашей голове. Иными словами, все начинается с мыслей – и эмоции, и чувства, и действия, и как следствие этого – результат.

Стоит отметить тот факт, что в свете сегодняшнего дня, личное счастье становится наиболее актуальным, чем социальное или экономическое. А связано это с процессом личностного развития человечества и акцентировании на индивидуалистичности каждой отдельной личности (М. Селигман, И. Бонивелл). Нам уже не импонирует лозунг «быть счастливыми как все» – по общему образу и подобию, мы начинаем иметь мужество быть счастливыми по-своему, исходя из законов и стихий нашей внутренней вселенной – души.

И тут особо отчётливо возникает вопрос – чего именно хочет моя душа?

Ответь на него, мой дорогой читатель! Возможно, ответ не придёт к тебе сразу и потребует некоего пути размышлений, погружений в себя, но ты его обязательно найдёшь! И это станет началом нового, именно твоего дня!

Удивительная закономерность – наиболее счастливые люди живут на 10 лет дольше!

Понятие счастья определяется как субъективное благополучие, и мне это очень импонирует! Ведь, истина в том, что у каждого оно своё! И самое важное – чувствую ли я себя благополучно, удовлетворены ли мои доминантные, наиболее важные потребности? Если да, то я счастлив!

Выделена схема СУ (субъективного благополучия):

СУ = УЖ + А

УЖ – удовлетворённость жизнью,

А – аффект (выраженные эмоции – как положительные, так и отрицательные, но с доминантой в чувственно-эмоциональной сфере на положительные переживания).

УЖ характеризуется состоянием, когда я, в принципе, доволен своей жизнью. Человек при этом чувствует себя в мире достаточно хорошо и комфортно. В основном, его все устраивает

Аффект же здесь представляет собой яркие эмоции с вкраплением и негативных, в том числе! Есть такое изречение мудрых: – «Если бы мы не умели плакать, мы бы не умели и смеяться». Все познаётся в сравнении, сравнение само по себе – основа развития такого психического процесса нашего мозга, как восприятие. И на таком контрасте, при условии доминирования положительных эмоций, мы ощущаем полноту жизни, чувствуем, что живём!

В свою очередь, М. Селигман разработал несколько другую схему счастья:

С = И+О+В

С – счастье

И – индивидуальный диапазон генетически обусловленного представления о счастье

О – внешние обстоятельства жизни

В – воля

В данной схеме под «И» подразумевается генетически обусловленное субъективное понимание счастья, основывающееся и на коллективном бессознательном (К. Г. Юнг), это то, к чему мы стремимся вернуться каждый раз и при разных обстоятельствах и условиях жизни. Именно этот параметр по М. Селигману обуславливает 50% нашего личного ощущения счастья.

А вот «О» определяет только 10%, не смотря на то, что в этот параметр входят социальное функционирование личности – семья, работа, политическая обстановка в стране, религия, быт. Из этого явным становится вывод, что личное счастье человека, несомненно, выше по значимости и своему изначальному базису, чем счастье социально-объективное, к которому мы стремимся из страхов получить общественное порицание, осуждение, неодобрение и чему нас усердно учат как доминантной жизненной ориентации с самого раннего детства. С точки зрения личности, стремящейся обрести счастье, это звучит абсурдно, но со взгляда управления человеческими сообществами в разных странах мира, это становится понятным и очевидным, но в свою очередь, уход от «истинного Я» рождает деструктивное поведение, склонность к аффектам и патопсихологическим, неадекватным проявлениям. Тогда как человек счастливый субъективно становится источником счастья для других, для мира, для всего вокруг. Вот такой нонсенс.

«В» – сила воли, её проявление и факторы нашей жизни, поддающиеся контролю воли, дают 40% ощущения счастья. И на самом деле, когда я понимаю, вижу и чувствую тот неотъемлемый факт, что я сам (а) являюсь творцом своей жизни, собственной действительности и вокруг меня именно то, чего я хочу, на что я согласен (а), и сам (а) я могу достигать желаемого и важного для меня путём самосовершенствования. Все это порождает чувство самоцельности, самодостаточности и силы духа (души). И тогда оказывается, что внутри меня есть все необходимые ресурсы, сама сила во мне, и я и есть сила. Это рождает свободу. По Скиннеру – это свобода выбора.

А ведь быть именно свободным, без камня на душе, с возможностью широко расправить собственные крылья и есть счастье.

М. Селигман в понимании истинного счастья даёт структуру типов жизни человека:

Приятная жизнь (стремление к позитивным эмоциям),

Хорошая жизнь (акцент на сои сильные стороны для получения вознаграждения),

Осмысленная жизнь (служение чему-либо, что само по себе выше самого человека – миссия, религия, научные исследования…).

Анализируя жизнь человека под этим углом, он пытается понять, что есть благополучие. Оказывается, что в жизни приятной эффект ощущения счастья краткосрочный и зачастую, одномоментный – «здесь и сейчас». А вот именно жизнь осмысленная даёт человеку целостное, долгосрочное в своей перспективе, глубинное ощущение счастья жизни.

В данной схеме выделяется сразу параметр волевого самоконтроля и контроля действительности. На мой взгляд, интересный подход! Единственное, что обращает на себя внимание – конкретность третьего параметра (В) и достаточно широкий диапазон понимания двух других (И, О). Хочу подчеркнуть тот факт, что для каждой отдельной личности именно стрессоустойчивость, как характерологическая особенность, является основополагающей в позитивации как внешних обстоятельств, так и психологических черт.