Ты – творец своего счастья. Психологическая помощь и рекомендации

– Общих способностей и навыков тактики и стратегии в различных условиях жизни и обстоятельствах (при любом исходе событий их течении умение видеть 3—5 и более вариантов собственных действий, исходя из общей цели деятельности с учётом и личных принципов и взглядов).

Наличие и развитие вышеперечисленных черт и способностей будет определять лёгкость принятия разнообразных жизненных обстоятельств и процессов, умение «плыть по течению жизни» мудро и гармонично, оставаясь собой и чувствовать себя счастливым человеком.

Адекватность восприятия окружающей действительности – некая последовательность процессов психической деятельности, проявляющаяся в логичном и объективном анализе и синтезе соизмеримо стимулам реального мира и его восприятия через систему ощущений и интерпретаций и проецируемым в мыслях, действиях, поступках и системе поведения в целом.

(Малахова А. Н.)

Восточные мудрецы изрекают: «истину можно увидеть только в спокойной воде».

Под водой здесь понимается эмоциональное состояние человека. Когда мы раздражаемся, злимся, агрессируем, расстраиваемся, боимся, «накручиваем» себя – это метафорически подобно выражение «мутить воду». А ведь, на самом деле, когда вода мутная, дна не видно вовсе. Вот и получается, все наши мысли, решения и поступки в состоянии дисбаланса никогда не могут быть верными, а порой приводят к плачевным результатам.

Вот и получается, что адекватность человеческого мышления и поведения определяется двумя важнейшими параметрами:

– — спокойным психоэмоциональным состоянием (оптимальным, без явных всплесков, как в «мажор», так и в «минор», такое состояние характерно для нас, когда мы читаем, гуляем в парке, рисуем…);

– — достаточно отчётливым пониманием себя, наших собственных принципов, взглядов, позитивных убеждений, которые являются для нас ресурсными, то есть дающими силы, уверенность и гармонию с миром вокруг. Это как способность чётко чувствовать музыку своей души, уважать мелодии других душ, но приоритетно ориентироваться на свои собственные ноты и звучания.

По сути неадекватность, на мой взгляд, есть подавление своего истинного Я в попытках приспособиться к часто меняющейся, порой, неконтролируемой действительности. Это как следствие невротической адаптации.

Не устану повторять, что предательство себя обходиться нам по жизни слишком дорогой ценой.

Поэтому:

– — первоначально обязательно слушайте свою душу и сердце – что они вам скажут, претит вам то или иное решение или умозаключение или созвучно вам,

– — а затем обязательно послушайте голос разума – рационального и объективного мышления. Что вам скажет ваш ум – внимательно послушайте и его, не заглушая его голос,

– — и далее соедините эти два «изречения» эмоций и разума воедино, придя к одному решению, прислушиваясь к каждому из них. Если эти два «голоса» противоречат друг другу (бывает и такое – когда личное и общественно-нравственное становятся антагонистами друг другу), то ищите и находите компромисс между ними, некую внутреннюю договорённость, удовлетворяющую и ум, и душу. Только такие решения для вас могут быть верными и адекватными.

Важно слышать эти два голоса, иначе, как изрекают мудрецы, «придётся жить, изменяя либо сердцу, либо уму».

Адекватность есть созвучие меня самого и мира вокруг, проявляющаяся в нормальном, объективном реагировании исходя из собственной картины мира и уважения к взглядам других людей. В спокойствии и в ладу с самим собой и окружающей действительностью и рождается адекватность, дарующая человеку мудрость, а стало быть, и счастье.

Предрасположенность к счастью

ля многих хотя бы раз в жизни, да становится интересным вопрос – «рождается ли человек изначально с необходимым набором всего того, что определяет Счастье?» Ведь, и примета народная стремится подтвердить это предположение: «в рубашке родился», а значит обязательно, ребёнок, рождённый в материнской плаценте, будет успешным и счастливым, «поцелованным Богом».

Отчасти, это верно! Но только отчасти!

У каждого человека есть необходимый арсенал по дороге к счастью, а значит к самому себе и к обретению гармонии с миром! Физиологическая, генетически обусловленная составляющая здесь выступает как психосоматическое здоровье, а значит оптимальное функционирование всех систем организма и процессов как телесных, так и психических. Человек с хорошим иммунитетом, крепким здоровьем, правильным питанием более адаптивен, адекватен, лабилен к условиям окружающего мира. Чем слабее нервная система, тем более человек предрасположен к депрессиям, неврозам и другим нарушениям восприятия действительности. Невроз (мир вокруг плох, жди опасностей) и депрессивность (мир воспринимается однобоко, в серых, безрадостных тонах) являются именно нарушениями восприятия, так как объективность и рассудочность при этом уходят в сторону.

Характерологические особенности мы в большей степени усваиваем в результате прямого подражания тем людям, которые являются нашим ближайшим и значимым окружением. Это могут быть как позитивные, так и деструктивные образы, паттерны поведения. Основа развития ребёнка – прямое подражание и это закон природы. Нравственное и этическое осознавание критериев поступков и мыслей в коррелянтах «плохо-хорошо» приходит к нам значительно позднее, уже после того как копируемый поведенческий спектр (отца или матери, брата или сестры…) становится базисом, фундаментом, почвой для нашего личностного развития.

Познание себя является самым трудным и грандиозным процессом на пути к Счастью. Индейская мудрость гласит уникальное знание: «познай себя, прими и полюби». Познание себя требует от нас очень глубокого понимания и проникновения в нашу сущность, проходя все пути и тоннели духовного лабиринта. При этом познаваемым и осознаваемым должны быть все наши человеческие ипостаси – от отторгаемых и подавляемых, противоречивых параметрам нравственных законов до ресурсных, величественных и созидательно прекрасных! Это некое прохождение через собственное «золото души и сердца» и «тени и сумраки сознательного и бессознательного».

Выглядит это несколько опасливо, не правда ли? Вот почему так немногие становятся на этот путь к самому себе, и дороги эти непредсказуемы и заранее не угадываемы. Поэтому этот путь необходимо реализовывать обязательно с помощью психолога, психотерапевта, это обеспечит максимально быстрый приход к финишу и сбережёт от тупиков и заблуждений. Приведу в пример практикующих практики йоги, эзотерики и т. д. – люди в этих методах в большей степени самостоятельно ищут себя и свою гармонию, но зачастую, это приводит к плачевным результатам, которые, к сожалению, самой личностью не могут быть осознаваемы. Это уход от реального мира, развитие шизоидных черт характера, галлюцинирование как нарушение восприятия действительности, расщепление личности, целенаправленное формирование «психологии пустоты внутри», что является для психики человека невероятно опасным и трудно обратимым. Берегите себя и делайте все грамотно и мудро.

«Все хорошо в меру!»

Познание себя – это:

– осознаваемое отслеживание собственных мыслей и действий;

– обстоятельств, их пробуждающих и активирующих;

– уход от подавления в себе нежелаемого, но осознавание его, контроль и направление в созидательное русло (так, агрессию направляют на спортивные достижения, физическую работу, лепку из глины, плотницкие работы, колку дров…);

– позитивное и доброе контролирование себя (с любовью к своему естеству).

Принятие себя – восприятие себя в единстве всех проявлений психики. Принятие в себе своих теневых и светлых сторон личности. Именно в принятии человек приходит к гармонии, так как не сопротивляется, не противится, не отрицает, не подавляет, не борется, и не тратит на это громадные ресурсы, которые можно направить на прекрасные и удивительные дела, получая от этого невероятный «кайф». Если я скрываю от себя что-либо или подавляю это в себе, я проявляю к самому себе попустительство и агрессию. Примите себя с любовью и трепетом, с мудростью и нежностью, с верой во внутренний потенциал! Именно через такое добро, позитивное принятие себя самого люди способны в результате даже излечиваться от серьёзных болезней.

Скажите себе: – «Я все принимаю в себе самом с любовью и мудростью, все во мне от Бога, и все, что есть во мне – нужное и необходимое! Важно лишь грамотно направлять свою энергию исходя из позиции стремления к свету.»

Так и агрессия необходима и спасительна в определённых конкретных ситуациях, а подчас она как друг может Вам же рассказать о сильном переутомлении, истощении или тщетности и неконструктивности ваших дальнейших действий, став сигналом к необходимости изменить маршруты мыслей и действий.

Любовь к себе – сродни проявлениям адекватной самооценки, которая проявляется в стремлении к самореализации, позитивном восприятии действительности, предъявлении к себе достаточно высоких требований (это определённый перфекционизм, некая планка, ниже которой уважающий себя человек никогда не опустится). Это самоуважение и уважение других людей. Это самодостаточность, являющаяся стержнем личности.

Меня очень часто спрашивают во время психологического консультирования – «Как контролировать себя и вести себя соответственно категориям здоровой самодостаточности?».

Представьте себе человека, которого Вы достаточно хорошо знаете, и который в полный мере соответствует критерию самодостаточности. Если такого человека нет в ваших воспоминаниях, тогда найдите этот образ среди героев фильмов, книг… И далее, прежде чем сказать что-либо, подумайте – как бы ответил он?, и скажите его словами. Прежде чем сделать что-либо, подумайте – что бы сделал он и как бы он это сделал (детально) и сделайте так.

Таким образом, Вы будете учить себя иным формам и моделям поведения, расширяя свой диапазон.

Любовь к себе – это знание и забота. Стремитесь к радости и самосовершенствованию!

Подводя итог к размышлениям о предрасположенности к состоянию удовлетворённости жизнью, и как следствие, к обретению счастья стоит обозначить достаточно важные факторы, зная о которых, мы понимаем, что нам важно развивать в себе:

– здоровое тело (укрепляющие спортивные упражнения, своевременное диагностирование, правильное питание и режим жизни, включающий в себя обязательный 8-ми часовой сон);