Путешествие в себя

Мне довелось общаться с одним человеком, который очень быстро и невнятно говорил. Его никто не понимал, но с ним все соглашались – просто чтобы не тратить свое время на выяснения и уточнения. Поэтому он считал, что обладает редким даром убеждения. Он просто не слышал себя.

Органы восприятия человека направлены вовне: мы видим, слышим, нюхаем, пробуем на вкус и трогаем то, что вне нас. Мы не видим себя в повседневных ситуациях. Не слышим свой голос и то, что говорим, со стороны.

Часто люди не любят свой голос на аудиозаписях и не узнают себя. Мы привыкли к собственному запаху. Прикасаясь к себе, мы не испытываем таких же ощущений, как если бы к нам прикасались другие. Можно сказать, что мы вообще ничего не чувствуем.

То же происходит и с нашим внутренним миром и душой. Мы плохо видим, что происходит у нас внутри, плохо слышим свой внутренний голос, не чувствуем изменений в себе и мало пробуем на вкус простые удовольствия жизни, потому что заняты тем, чтобы взаимодействовать с другими и воздействовать на них.

Самопознание направлено на то, чтобы познакомиться с самим собой лучше и понять себя. Это служит началом положительных изменений во всех областях жизни, обретения новых знаний, новых отношений и отсечения старого и ненужного – всего того, что уже отыграло свою роль в нашей жизни.

После дождя на лобовом стекле моей машины появились разводы. Я пытался отмыть их дворниками, влажными салфетками, даже просто руками, но ничего не помогало. Пока я вопреки здравому смыслу не попробовал стереть эти разводы изнутри. И – о чудо! – это сработало!

Так работает саморазвитие. Многие проблемы, кажущеся внешними, «стираются» изнутри.

Как быстро приходят изменения?

Есть два способа решить свои проблемы: через других и через себя. Первый способ малоэффективен. Ведь если проблемы в нас, то чем могут помочь другие? Второй способ гораздо эффективнее, хотя и занимает больше времени. Применяя этот метод, мы не обвиняем других в своих проблемах, но не обвиняем и себя. Мы просто находим неполадку и устраняем ее.

Решить все проблемы через себя довольно заманчиво, и, разумеется, очень хотелось бы сделать это быстро. Желательно – немедленно. А еще лучше – вчера. Однако хочу дать вам совет: не торопитесь.

Дайте себе время, чтобы расти. Дереву нужно 20 лет, чтобы вырасти. Если вылить на него 20-летний запас воды, то оно не вырастет, а утонет. Если вы выльете на себя 20-летний запас знаний и информации, вы можете просто утонуть. Дайте своему мозгу постепенно приспособиться к новому, и он справится с любыми изменениями в вашей жизни.

Вы знаете лучший способ съесть большую коробку мороженого? Это нужно делать маленькой ложечкой и небольшими порциями. Так вы будете есть понемногу, пока незаметно ложечка не начнет стучать о дно коробки.

То же самое работает во всех областях жизни. Когда вы съедаете что-то маленькой ложечкой и даете себе достаточно времени, то нет никаких причин не одолеть препятствия. Но съешьте коробку мороженого в один присест, и у вас будет ангина.

Куда расти?

Многие консультанты в сфере саморазвития сетуют, что самые проблемные клиенты – те, которые считают, что у них нет никаких проблем. Вообще такие люди редко обращаются за терапией любого рода. Обыкновенно они просто уверены в том, что у них все в полном порядке. Люди, ищущие саморазвития, с их точки зрения просто маются дурью.

Если они каким-то чудом попадают на сессии, они сидят и скучают. Мало отвечают. Они приходят, чтобы потом себе сказать: ну вот, я сходил к консультанту, заплатил деньги, но и это не помогло. Они не понимают, что если человек сам не настроен на изменения и личностные улучшения, ему не поможет даже самый лучший в мире консультант.

Но под их внешней уверенностью в себе и своей непогрешимости нередко скрываются проблемы, комплексы, трудности в общении с другими людьми и еще много чего. Помочь таким людям очень трудно, потому что они не осознают, что нуждаются в помощи.

Гораздо легче помочь человеку, который, во-первых, осознает свои проблемы, а во-вторых, не против получить профессиональную помощь. Если он готов получить помощь от других, то он сможет получить помощь и от себя самого. Ведь консультант – это всего лишь инструмент, некое зеркало, помогающее человеку увидеть и понять самого себя.

Для того, чтобы развиться в какую-то сторону, нужно знать направление, в котором вы собираетесь развиваться. Представьте себе собачью упряжку, запряженную в сани. Если все собаки достаточно сильны, бегут слаженно и подчиняются командам, сани будут лететь вперед.

Но если собаки будут бежать в разные стороны или станут лаять друг на друга, а то и пытаться укусить погонщика, сани далеко не уедут. Даже если так вести себя будет только одна собака во всей упряжке – сани могут перевернуться.

Нашу жизнь можно сравнить с такой упряжкой. Каждая из «собак» – это одна из сфер жизни, и все они одинаково важны для того, чтобы «сани» продолжали ехать. У большинства людей упряжка все-таки куда-то двигается, а сани едут, и отдельная «дрессировка» нужна только нескольким особо непослушным собакам. Если вам удастся их усмирить, ваша жизнь станет гармоничной.

Для того чтобы понять, каких именно «собак» вам необходимо «выдрессировать», предлагаю вам небольшой тест.

Оцените свою удовлетворенность каждой из областей вашей жизни по шкале от 1 до 10:

Отношения в паре

Работа

Заработок

Здоровье физическое

Здоровье психологическое

Отношения с детьми

Отношения с родителями

Отношения с друзьями

Социальная интеракция

Хобби

Свое (можно несколько)

Ваш общий уровень удовлетворенности жизнью покажет средний балл: сложите и разделите все оценки на количество пунктов.

Обычно эти вопросы располагаются по кругу, который называется «колесо жизни». Ответив на них, вы сможете понять для себя, чего именно вам не хватает и в каком направлении вам стоит расти.

Вернитесь к этому тесту спустя три месяца после того, как закончите читать эту книгу и начнете выполнять описанные в ней упражнения, чтобы оценить новые результаты.

Глава 2. Одиночество

«Иногда я подхожу к незнакомым людям на улице своего города и спрашиваю у них дорогу. Дорогу я отлично знаю, просто мне очень не хватает общения», – из консультации с Н.

Эта глава – об одиночестве и о том, как перестать чувствовать себя одиноким. Даже если вы не одиноки, вам наверняка будет полезно ее почитать. В конечном счете каждый из нас заперт в собственном теле, а это означает, что по-своему мы все немного одиноки. Понимание и принятие одиночества в себе является важным шагом в саморазвитии.

– Я так одинока, – призналась мне К. – Мой муж хорошо зарабатывает, но мало когда бывает дома. Мои родители глубоко религиозны, и они не принимают мой образ жизни, мои подруги не видят дальше собственного носа…

– То есть у вас есть муж, родители и подруги?..

– Да, но я одинока. Меня никто не понимает.

Корень слова «одиночество» – «один». Считается, что мы одиноки, когда у нас никого нет. Но на самом деле мало кто бывает действительно совершенно один. Нас всегда окружают другие люди, даже если у нас нет близких. Это может быть лавочник, у которого вы покупаете молоко, соседи или медсестра в доме престарелых. Современный урбанистический мир устроен так, что человек никогда не остается надолго один.

Мы чувствуем себя одинокими не тогда, когда мы объективно одни, а когда окружающие люди нас не понимают. Это одиночество непонимания стало настоящим бичом человечества. В приведенном выше примере К. совсем не одинока. У нее есть семья, родственники и подруги. Однако ни с кем из них она не может раскрыться по-настоящему.

В самой природе человека заложена потребность делиться своими мыслями, идеями и чувствами. При этом неважно, по сути, – с кем. Практически все владельцы домашних животных разговаривают с ними, когда никто не слышит. В какой-то степени этой цели служатдаже команды, которые хозяин отдает своей собаке. Он говорит: «Пошли! Рядом!». И собака смотрит умными глазами и выполняет. Вот вам и понимание. Согласно исследованиям социологов, вдовцы и холостяки, у которых есть домашние животные, живут дольше и чувствуют себя счастливее, чем те, кто лишен даже такой поддержки.

Кто избавит вас от одиночества?

Как вы видите, одиночество – это вещь внутренняя, не зависящая от того, сколько людей вас окружает на самом деле. Зависит она лишь от того, кто и насколько хорошо вас понимает.

По данным статистики, около 50% браков распадается. Интересно, почему? Можно предположить, что причина в том, что люди изначально ищут в браке «лекарство» от собственного одиночества. Но, как вы увидите дальше, лучше всего для брака не два одиночества, а два не-одиночества.

Можно условно выделить два разных вида одиночества: «длинное» и «короткое». «Короткое» одиночество испытывают время от времени даже совершенно счастливые люди, окруженные друзьями и любимыми. Это то состояние, которое переживает человек, оказавшись с некой проблемой один на один, вынужденный принимать самостоятельные решения в стрессовой ситуации, в которой он ощущает необходимость поддержки извне.