Путешествие в себя

Избегайте отчаяния

Одиночество нередко приводит к отчаянию. Особенно это касается людей, стремящихся жить в первую очередь ради других. Эта логика работает примерно так: если у меня никого нет и меня не любят, значит, мне нет смысла ничего делать ради других, а ради себя я могу ничего не делать. В крайних ситуациях человек в этом состоянии перестает следить за собой и даже соблюдать правила гигиены, полнеет и проводит все свое время за просмотром телепрограмм или бесцельным блужданием в интернете. Или того хуже – топит свою боль в алкоголе либо находит «утешение» в наркотиках.

Люди сторонятся тех, кто пребывает в отчаянии. Отчаяние вообще заразно и люди боятся его «подцепить». Поэтому, если в данный период жизни вы одиноки, стоит также избегать этого чувства. Одиночество не бесполезно. Часто период одиночества нужен затем, чтобы избавиться от всего старого и изжившего себя, чтобы освободить место для нового. Выкиньте свою старую потертую одежду, если такая есть. Избавьтесь от ненужного мусора в вашем доме и душе – откройте место для нового и свежего.

Вместо того, чтобы впадать в отчаяние, действуйте наоборот – займитесь своей внешностью, своим питанием, телом и душой. Когда вы выйдете из состояния одиночества, у вас будет меньше времени для себя. В сумасшедшем ритме современной жизни у нас вообще мало времени только для себя. Поэтому часто временное одиночество – это тот подарок, который нам делает жизнь. Иногда она это делает насильно, но самого понятия подарка это не отменяет.

Молчание

The word «listen» contains the same letters as the word «silent»[1 - (Англ.) Слово «слушать» состоит из тех же букв, что и слово «молчать» – прим. ред.]

    Альфред Брендель.

Как вы переносите молчание? Сейчас благодаря развитию технологий молчать в неуклюжих социальных ситуациях стало гораздо легче. Всегда можно извлечь из кармана телефон и сделать вид, что вы занимаетесь чем-то важным или увлекательным.

Однако у молчания есть очень важная функция. Когда мы молчим, мы слушаем и слышим. Мы слушаем себя, анализируем ситуацию и думаем. Терапевтическая польза от молчания огромна.

Иногда я провожу с клиентами следующее упражнение. Я сообщаю им, что в течение двух минут мы будем просто молчать. Часто реакция на две минуты молчания потрясающая. Из клиентов начинают буквально выплескиваться те вещи, которые они уже давно хотели сказать и выразить.

Когда мы молчим, мы слушаем себя. Мы понимаем, что нам мешает, что нужно исправить. Иногда это неприятно, но слышать и слушать себя просто необходимо. Если вы слышите себя, то вы просто не можете испытывать чувство одиночества – у вас есть вы.

Когда отношения хуже одиночества

Есть особая категория людей, от которых лучше держаться подальше, – особенно в состоянии одиночества, когда многие вещи воспринимаются особенно остро. Я называю их эмоциональными террористами. Это люди, которые убеждают вас, что вы не достойны лучшего. Тем самым они как будто закладывают бомбу, готовую разорваться и уничтожить вашу уверенность в себе. Эти люди будут только усугублять ваше одиночество. Они будут закрывать вам все творческие пути к тому, чтобы прервать это состояние, подрывая вашу в веру в себя.

На самом деле эти люди сами одиноки, и глубокие отношения с ними вряд ли помогут вам избавиться от вашего одиночества.

Часто люди пытаются вылечить одиночество любовными отношениями. Иногда два одиноких внутри человека сходятся для отношений в паре. В этом случае получается довольно грустная картина: они остаются одинокими и не понимающими друг друга – каждый сам по себе. Но при этом они будут мешать друг другу избавиться от одиночества, потому что в противном случае они потеряют друг друга. И будут одинокими. Парадокс, правда?

Такие отношения ведут к излишней прилипчивости и зависимости друг от друга и не помогают избавиться от одиночества.

Уникальность

На первый взгляд люди могут напоминать песчинки на берегу. Внешне песчинки похожи. Но если рассмотреть несколько песчинок под микроскопом, обнаружится, что все они разные внутри. Также и люди – у каждого из нас есть две руки, две ноги и одна голова, и существу с другой планеты мы могли бы показаться совершенно одинаковыми. Однако внутренний мир каждого из нас (и я не имею в виду желудок, печень и селезенку) очень индивидуален. Уникален каждый человек.

Чувство одиночества является побочным продуктом нашей уникальности. Представьте себе песчинку, углами упирающуюся в острые углы других песчинок. Наверное, ей довольно неудобно.

Именно поэтому нам иногда тяжело сходиться с другими людьми – у них своя уникальность, отличающаяся от нашей, и она может царапать своими углами. Но найдите песчинку, углы которой подходят под ваши, или найдите человека, уникальность которого совместима с вашей, – и вы больше не одиноки.

Нахождение того, что нам по-настоящему нравится и что мы любим – нашей ниши и нашей собственной уникальности – замечательно способствует нахождению людей с общими интересами.

Упражнение на развитие уверенности в себе и любви к себе

Долгое чувство одиночества может вести к неуверенности себе. Однако с этим чувством можно (и нужно) работать. Попробуйте, например, систематически выполнять следующее упражнение. Делать его нужно дважды в день, с промежутком как минимум в пять часов.

Итак, ваша задача – представить себя уверенным в себе человеком.

Расправьте плечи и грудную клетку. Поднимите подбородок. Представьте себя человеком, который может все. Представьте, что вы только что завоевали Константинополь! Представьте, что вы покорили Клеопатру (если вы мужчина) или Цезаря (если вы женщина)! Представьте, как вам стоя аплодирует зал в 400 человек после успешной речи! Чувствуете, как тело наливается жизненной энергией? Кровь становится теплее и начинает течь быстрее. Побудьте в этом состоянии несколько секунд. Прочувствуйте его хорошо и максимально полно. Пусть ощущение уверенности в себе, удовлетворенности собой и любви, исходящей от других людей и проникающей в ваши мысли, зальет все ваше тело. После этого вздохните полной грудью и продолжите свой день.

Выполняйте упражнение в любом случае – даже если у вас по какой-то причине не получается это представить и почувствовать. Того, что вы можете визуализировать, вы способны достичь. Разнообразьте свои фантазии. Главное – чтобы в том, что вы представляете, присутствовала любовь других людей и ваше удовлетворение самим собой. А также, что особенно важно, ваша любовь к себе.

Глава 3. Любовь

Неважно, кого вы любите, где вы любите, почему вы любите, когда вы любите и как вы любите.

Важно, что вы ЛЮБИТЕ.

    Ошо.

Что такое любовь?

В любом словаре любовь описана как «чувство». Однако на самом деле любовь – это не чувство. Любовь – это состояние.

Дам вам довольно простой пример. Представьте себе кого-то, кого вы действительно любите. Если у вас есть дети, представьте ребенка. Теперь вспомните о какой-то отрицательной вещи, которую этот человек сделал не для того, чтобы вам досадить, а просто по непониманию и незнанию. Обиделись ли вы на него в этот момент? Несомненно. Разозлились ли вы? Возможно. Ненавидели ли вы его в этот момент? Очень может быть. Переставали ли вы его при этом любить? Нет!

Любовь может сосуществовать и с гневом, и с ненавистью, и с обидой одновременно. Она выше всех этих вещей.

Иногда любовь путают с влюбленностью, но это не одно и то же. Влюбленность – действительно чувство. Это чувственное состояние, обусловленное гормональным всплеском окситоцинов и эндорфинов, когда не замечаешь недостатков объекта любви, при этом приукрашивая достоинства. Так, если ты влюблен в себя, то, следовательно, ты не замечаешь своих недостатков. Влюбленность в себя, в отличие от любви к себе, является проблематичным состоянием. Оно порождает эгоизм, снобизм, нарциссизм, пренебрежение другими людьми и прочие неприятные качества.

Если вы боитесь любить себя, вы на самом деле боитесь влюбиться в себя. Но любить себя – это значит принимать себя со всеми недостатками, даже если вы с ними не согласны. Любите себя, но не влюбляйтесь в себя.

«Я не верю в любовь»

– Я не верю в любовь! – сказала мне М.

– Но что-то же вы любите в жизни, – предположил я, – например, хороший стейк?

– Мясо нет, а сладкое – очень люблю!

– Ну вот, а как насчет театра или хорошего фильма?

– Ну да, это люблю, конечно. Но это другое…

Если мы начнем думать о том, что мы любим, то список будет очень длинным, потому что без любви жизнь скучна и бессмысленна. Просто мы привыкли к этим вещам и относимся к ним, как к само собой разумеющимся. Причем не только к ним самим, но к и нашей любви к ним.

Конечно, можете сказать вы, но любовь к стейку – это не любовь к другу или мужу. Однако на самом деле имеет значение не то, что или кого именно вы любите, а сама ваша способность любить. Если вы что-то любите, значит, вы способны находиться в этом состоянии. Все остальное вторично.

Расскажу вам о простом примере.

Мой старший сын плавал в бассейне. Я наблюдал за ним со стороны и думал о том, как же сильно я люблю его. Каждому родителю хорошо знакомо это чувство. Затем я отвлекся и на какое-то время потерял его из виду, но потом снова нашел взглядом и вновь стал думать о том, какой же он хороший и как отлично плавает. Вот он ныряет, вот он подплыл к другому мальчику… Подождите! Это же не мой сын! Я наблюдал за абсолютно чужим мальчиком и при этом испытывал любовь к тому, что этот мальчик делает. Меня обманули! Мои глаза обманули мой мозг! Целых 30 секунд я любил не того ребенка!

Этот пример показывает, что любовь – это во многом иллюзия, основанная на том, что, как нам кажется, мы видим, и на том, что мы думаем. В действительности же каждый из нас способен любить любого.

Некоторые люди верят в любовь вообще, однако не верят во взаимную и счастливую любовь. Если вы относитесь к этой категории людей или же если у вас давно не было такой любви, то вам стоит проанализировать две вещи:

1) свой прошлый опыт, который также включает ваши убеждения, опыт родителей, опыт друзей и подруг. Возможно, то, что вы не верите во взаимную любовь, является следствием страха, и причину этого страха надо искать там;

2) любовь к себе.