Память – это мышца. Как натренировать мозг, чтобы быстро запоминать и долго помнить

3. Когда сегодня вечером вы будете чистить зубы, мысленно прокрутите в голове месяцы и убедитесь, что у вас есть определенный образ для каждого из них. Если вы не можете мгновенно придумать образ месяца, создайте его и добавьте побольше деталей, чтобы он закрепился в сознании.

Вот вам пример:

[15] Запоминайте номера паспортов и даты продления

ВО ВРЕМЯ международных перелетов нас просят заполнить таможенную и иммиграционную форму, которая включает в себя информацию о нашем рейсе (мы легко ее запомним с помощью методики со с. 41) и номер паспорта. Зная два различных метода запоминания чисел, вы сможете быстро запомнить номер вашего паспорта.

С помощью этого метода вам никогда не придется беспокоить сидящих по соседству людей в самолете, копаясь в ручной клади, чтобы найти свой паспорт. В качестве бонуса – окружающие решат, что вы ГЕНИЙ, потому что можете запомнить девятизначное число!

Техника. Метод Историй

Большинство номеров паспортов США состоят из девяти цифр. Техника запоминания номера паспорта заключается в создании запоминающейся истории с использованием цифр и чисел. Придумайте каждому числу изображение, используя любую идею, которая сразу же возникнет у вас в голове, например счет в спортивном матче или сумму в долларах из основного Метода преобразования чисел ДПСВ (см. с. 41), идею из Простой системы (см. с. 46) или что-то еще, имеющее значение лично для вас. Вы создаете запоминающуюся историю, поэтому сделайте ее такой же реальной, как любое телевизионное шоу или кинофильм, который вы недавно смотрели.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

1. Найдите свой паспорт (запоминание, где он находится, может быть самой трудной частью этой техники!).

2. Визуализируйте числа, используя Простую систему или Метод преобразования чисел ДПСВ.

3. Создайте забавную историю, используя ваши образы, основанные на числах.

4. Добавьте изображение паспорта или что-то еще таким образом, чтобы при мыслях о паспорте вы стали думать и об остальных картинках в этой истории.

5. Закройте глаза и воссоздайте историю или мысленный фильм три раза, добавляя каждый раз больше деталей КРОВ (Качества, Размер, Оттенки и Воздействие).

6. Прокрутите в голове фильм или историю сегодня вечером и завтра утром, когда будете чистить зубы. Постоянное повторение истории создаст незабываемое воспоминание.

7. Вы можете пойти дальше, изучая месяц и год истечения срока действия, добавляя к первоначальной истории. Преобразуйте месяц истечения срока действия паспорта в запоминающийся образ с помощью Системы Запоминания Месяцев (см. с. 48) и соедините его с историей вместе с последними двумя цифрами года, которые вы превращаете в изображения. Повторите все эти детали и убедитесь, что они достаточно яркие.

Вот вам пример:

Паспорт № 477746628. Срок окончания действия – июнь 2027 года

Представьте, что ваша любимая баскетбольная команда проигрывает со счетом 47:77 или рекорд вашей бейсбольной команды – счет 47:77 в текущем сезоне. Вы сидите на табурете (4), расстроенный, в то время как два муравья (6, 6) ползут вверх по ногам, прежде чем попасть под ваши ботинки (2). Вам нужно перекусить, и вы настолько голодны, что съели бы целого осьминога (8). Наконец, вы берете паспорт, чтобы навестить своего отца (июнь, День отца), и погода в этот день жаркая – 27 градусов.

[16] Мгновенно запоминайте, как добраться до любимых мест

СПРАШИВАТЬ ДОРОГУ – отличный способ познакомиться с интересными людьми и открыть для себя замечательные места, которые знают местные жители. Однако запоминание маршрутов может оказаться непростым делом. После второго или третьего поворота наши глаза стекленеют.

Обычно мы можем полагаться на свои смартфоны или GPS-устройства, но почему бы не запомнить наизусть маршруты «на всякий случай»?

Техника. Система маршрутов

Мгновенное запоминание названия места, которое вам порекомендовали, и направления движения не требует особых усилий. Вы преобразуете информацию в креативные мысленные образы и объединяете их, используя Метод Историй. Во-первых, вам нужно несколько предварительно визуализированных изображений – это ваша личная система маршрутов. Вот несколько советов по преобразованию этих изображений:

• Налево = по звучанию похоже на «ловить», так что представьте, что вы что-то ловите.

• Направо = представьте, что ловите правой рукой. Или, наоборот, совершаете бросок.

• Север = начинается с «с», как и «суп», или подумайте о том, что север связан со стужей.

• Юг = начинается с «ю», как и «юность», или подумайте о том, что юг связан с теплом и солнцем.

• Восток = начинается с «в», как и «вода».

• Запад = начинается с «з», как и «закат».

На практике я часто использую «лево» и «право», так что постарайтесь придумать четкие изображения и для них.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

В поездке вы спрашиваете местную жительницу, какой ресторан она может порекомендовать. Она говорит: «Сходите в “Дурную корову”. Поверните направо на Озерную улицу, пройдите два квартала до Бродвея и поверните налево. Она в четырех кварталах направо от вас».

1. Превратите название в картинку. Нарисуйте ее в вашем воображении как можно смешнее, так ее будет легче запомнить.

2. Превратите указания в картинки. Свяжите каждую картинку с названием улицы. Используйте Систему Алфавитных Изображений (см. с. 43), чтобы превратить первые буквы каждой улицы в картинки, если не можете превратить само название. Не стесняйтесь попросить человека, дающего указания, говорить медленнее или повторить их, если вам нужно больше времени.

3. Соедините каждый шаг в историю или фильм. Вот вам пример:

Представьте, как корова ходит по ресторану и врезается в столики.

«Направо на Озерную улицу».

Представьте, что достали из озера боксерские перчатки (удар с правой). Наденьте их и идите дальше, оставляя за собой мокрые следы.

«Пройдите два квартала до Бродвея и поверните налево».

Налево («налить») плюс Бродвей (представьте огромную, очень широкую улицу). Представьте, что доходите до угла, снимаете перчатки и выливаете из них воду на широкую улицу.

«Четыре квартала направо от вас».

В Простой системе (см. с. 46) четыре – это картинка табуретки. Представьте, что сидите на табуретке и машете кулаками (право = удар с правой) в сторону дурной коровы.

Усилия, которые вы приложите при использовании этой техники, позволят вашей памяти заработать и помочь вам. Может, вы заметите, что полагаетесь на комбинацию техники – «Да, это там, я помню боксерские перчатки!» – и вашей естественной памяти: «Не помню, какие там были картинки, но помню, что здесь налево и затем четыре квартала», потому что вы так сосредоточены, что просто… запоминаете!

Попрактикуйтесь с маршрутом до любимого ресторана, превращая маршрут в картинки. Тогда вы будете готовы в следующий раз, когда вам в чужом городе расскажут, как пройти в какое-то отличное место.

[17] Запоминайте свои PIN-коды

МЫ ПОМНИМ PIN-код нашей основной банковской карточки, потому что часто ее используем, но можете ли вы запомнить все остальные PIN-коды? Почему так трудно запомнить четырехзначное число?

Создавая историю о каждой дебетовой или кредитной карте, вы можете легко запомнить все PIN-коды. В магазине вы всегда сможете вспомнить свой PIN-код.

Техника. Система Рифмовки Чисел

Система Рифмовки Чисел, или просто Рифмовки, превращает цифры в рифмующиеся с ними картинки. Вы с легкостью придумаете увлекательную историю, включая в нее идею или изображение кредитной карты или компании, которой требуется PIN-код.

Обычно эти коды короткие, от четырех до шести цифр, что идеально подходит для Системы Рифмовки Чисел. Главное – выбрать простые рифмы и придумывать забавные истории, ведь именно они легко запоминаются.