Память – это мышца. Как натренировать мозг, чтобы быстро запоминать и долго помнить

Есть три способа помочь вашему сознанию сконцентрировать внимание при разговоре с кем-то:

1. Метод ЧтоЖеДальше тренирует ваш ум лучше слушать, пытаясь угадать, что скажет говорящий дальше.

2. Метод Ммм основывается на словах, которые используются для заполнения паузы, например «ммм», «а», «ну» и «типа».

3. Метод Как помогает вам сосредоточиться, задавая себе вопрос: «Как же мне вспомнить это завтра?»

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

Прежде чем использовать метод запоминания того, что вам сказали, выполните следующие три основных шага:

1. Убедитесь, что у вас есть достаточно личного времени: вы ездите на работу, ежедневно гуляете, занимаетесь спортом или принимаете душ. В это время вы можете расслабиться, позволить себе размышлять ни о чем или обдумывать собственные идеи. Но время с семьей или друзьями – это не то время, когда вы можете позволить себе быть рассеянным.

2. Если вам нужна минута, чтобы закончить мысль или что-то запомнить, то скажите об этом. А затем перестаньте волноваться о том, что происходит в вашей голове, и сосредоточьтесь на другом человеке.

3. Не беспокойтесь, что вы скажете дальше, какую историю вы хотите рассказать или добавить свои пять копеек. Просто слушайте.

МЕТОД ЧтоЖеДальше?

1. Когда вы кого-то слушаете, спросите себя (не вслух), что он может сказать дальше или что может произойти потом в его истории. Можно угадать, какие слова он будет использовать, или представить себе, как может закончиться его история. Это обостряет вашу естественную способность слушать, превращая внимание в игру.