Практики саморазвития. Умение быстро учиться новому и сложному

– вы будете учиться составлять рабочие продукты по практике. Например, имея уровень «Навык» по практике мышления письмом вы сможете не менее 1 раза в неделю писать приличного качества личные посты (заготовки – как результат мышления письмом) и публиковать их среди единомышленников. Список рабочих продуктов по каждой практике содержится в ее описании;

– вы будете формировать рабочие продукты, которые помогают изучать практику. Например, таблица «РП-Список моих затруднений. Организация досуга» поможет обратить внимание на ваши проблемы с досугом, чтобы выработать план по их устранению, а «Шаблон 5-абзацного поста» поможет начать практиковать мышление письмом. Список рабочих продуктов, помогающих в изучении конкретной практики саморазвития, обычно перечислен в домашнем задании раздела о конкретной практике;

– вы будете отслеживать общие рабочие продукты для управления личной образовательной траекторией. Например, план обучения практикам саморазвития позволит следить за всеми работами, которые вы планируете осуществить в рамках курса. Список рабочих продуктов по всему курсу будет приведен ниже.

Обратите внимание, что изучение курса означает обязательную работу со всеми перечисленными типами рабочих продуктов, которые размещены в рабочем пространстве coda. Отслеживайте их ежедневно и проводите еженедельный анализ общего количества и качества созданных рабочих продуктов.

Список рабочих продуктов для управления личной образовательной траекторией:

– План работ по обучению практикам саморазвития: все работы, которые необходимо провести по каждой практике. В рабочем пространстве coda данный план собирается автоматически, когда вы заполняете личные планы по каждой практике. Обратите внимание, что при заполнении данного плана необходимо указать ожидаемый результат работы, в том числе назвать конкретный рабочий продукт.

– План работы по приоритетам: те же самые работы, что и в предыдущем плане, но этот документ показывает все работы по приоритетам. В coda данный план формируется автоматически из Плана работ.

– Список неудовлетворенностей[49 - Александр Канцевой, который проходил данный курс в качестве бета-тестера, предложил такую фразу: «Не пугайтесь если у вас много неудовлетворенностей и вы не знаете, что с этим делать, выберете 1-2-3 приоритетных и сосредоточьте свои усилия на них».]: перечисление всех текущих личных неудовлетворенностей, которые вас беспокоят и которые вы хотели бы устранить на этом курсе или в будущем. Данную таблицу можно использовать за пределами данного курса, она поможет в карьере или в организации личной жизни[50 - Наш мозг работает на простом принципе: он фильтрует многообразие окружающего мира, концентрируя внимание на определённых объектах. Описание неудовлетворенностей – это своеобразный чек-лист того, на что надо обращать внимание. Систематически работая с формально описанными неудовлетворенностями (программируя мозг), вы повышаете свои шансы увидеть возможности и найти лучшие варианты для достижения целей.].

– Прогресс постановки практик саморазвития: текущий уровень мастерства по всем практикам саморазвития. Отслеживайте свой прогресс в течение всего курса, не реже 1 раза в неделю.

– Список информационных ресурсов для пропитки: составляется по каждой практике для того, чтобы осознавать свою окружающую среду, которая будет мотивировать и другими способами помогать осваивать практики и развиваться за пределами курса.

– Мой экзокортекс (второй мозг): список используемых технологий, которые задействованы в практиках саморазвития, а также фитнес-трекеры и приложения здоровья.

– Мои роли: список исполняемых ролей в рабочих и личных проектах.

– Мои заметки: шаблон для составления образовательных заметок по курсу, которые появляются в процессе систематического медленного чтения каждого раздела курса. Если вы проходите онлайн-курс на платформе Aisystant, то можно воспользоваться сервисом составления заметки, который расположен в шапке курса.

– Мои черновики: список тем, которые вы хотите проработать в рамках мышления письмом. Темы могут касаться ваших интересов и/или могут быть составлены по списку приоритетных проектов, которые определяются в стратегировании.

– Шаблон «Чек-лист на каждый день»: список действий, которые необходимо выполнять каждый день.

– Информационные документы, в том числе использованная литература.

Все рабочие продукты курса вы можете найти в рабочем пространстве в coda, ссылка на которую размещена в первом домашнем задании[51 - В бесплатной версии курса вы можете знакомиться только с текстом курса, но для его реального прохождения с доступом к рабочему пространству в coda необходимо приобрести платную подписку «Бесконечное развитие». Кроме того, рекомендуется проходить данный курс с преподавателем, который поможет быстрее освоить мастерство работы со всеми рабочими продуктами курса.]. Если вам не совсем понятна теория или вы с ходу не разобрались в том, как использовать рабочие продукты, то просто начните делать. Заполняйте каждую ячейку и описывайте свою жизнь так, как вы её понимаете. На первом этапе важнее не соблюсти теорию, а начать хоть что-то делать. И предложенные шаблоны не худший для вас вариант, чтобы сфокусировать свое внимание. Сделав первый проход по рабочим продуктам, вы посмотрите потом на них повторно совсем другими глазами.

Моделирование: ответьте на вопросы по изученному материалу

Письменно ответьте на вопросы. Используйте данные ответы, чтобы написать первый учебный пост, и опубликуйте его в клубе ШСМ.

2. Практика инвестирования и учета времени

Как наши неудовлетворенности связаны со временем

Давайте рассмотрим одну из главных неудовлетворенностей человека – недостаточную продуктивность. Продуктивность, в частности, отражается на том, что усилия человека не позволяют ему достаточно зарабатывать. Возможно, у вас тоже есть такая неудовлетворенность. Сразу скажем, что данный курс не решит проблему с финансовым достатком под ключ, но он заложит фундамент для будущего, в котором вы сможете устранять разные неудовлетворенности.

Финансовую нужду и другие проблемы можно свести к неудовлетворенности своим мастерством. Денежный вопрос можно решить, если получить хорошее прикладное мастерство, то есть стать профессионалом в какой-то сфере деятельности. Например, профессиональным футболистом или менеджером, дантистом или блогером. Чтобы очень много зарабатывать надо стать лучшим в конкретном деле.

Но иметь одну профессию слишком рискованно. Поэтому надежнее дополнительно прокачивать интеллект[52 - Прикладное мастерство и интеллект (мыслительное мастерство) образуют жизненное мастерство. Интеллект напрямую не влияет на деньги, достаток гарантирует только профессионализм, но интеллект позволяет быстрее учиться новому и сложному.], который позволяет быстро учиться сложному и новому делу, в том числе быстро осваивать новые прикладные практики.

Если вы согласны, что необходимо вкладываться жизненное мастерство (прикладное мастерство и интеллект), то значит вам необходимо удерживать длительное внимание на обучении. И здесь встает другая проблема – часто бывает сложно завершить длительное обучение. Человек может сдаться, не доведя дело до конца. Возможно, кому-то не хватает мотивации, чтобы дожить до того момента, когда он начнет получать достойные результаты.

Чтобы учиться сложному и делать это длительное время необходимы практики саморазвития, они же практики ученика. А одна из основных практик ученика – это инвестирование и учет времени. По сути, в роли ученика человек использует свое время, меняя его на мастерство[53 - Это практика, которая обращает внимание на систематический перевод времени в новое жизненное мастерство. Когда мы работаем, тогда мы переводим уже имеющее жизненное мастерство в деньги и все то, что позволяет устранять неудовлетворенности.]. А потом мастерство помогает человеку устранять свои неудовлетворенности. Инвестировав время в занятие спортом, и при наличии многих факторов (например, хороших генов), можно стать лучшим футболистом как Лионель Месси. Именно мастерство даёт признание, благополучие, безопасность, деньги и другие прелести.

В основе всего, о чем мы мечтаем и что хотим получить, лежит наше время, которое мы можем использовать эффективно или инвестировать, а можем просто терять, не получая ничего значимого взамен. Научившись правильно инвестировать и учитывать время, человек повышает свои шансы, если и не стать таким же профессионалом как Месси, то получить достойное мастерство. И уже, как минимум, не думать о деньгах, а мечтать о чем-то более интересном и глобальном.

Что такое инвестирование и учет времени

Инвестирование и учет времени – это практика, которая помогает управлять вниманием и учитывать время деятеля, выделяемое на рабочие и личные проекты. Время выделяется в рамках стратегирования и планирования, а в процессе выполнения работ оно учитывается, контролируется и служит источником мотивации.

Практику инвестирования и учета времени можно называть расширенной версией широко известной практики Помодоро, которую разработал Франческо Чирилло в конце 1980-х годов. Можно пользоваться этими названиями как синонимами, но важно при этом понимать, что мы не ограничиваемся классическим вариантом Помодоро. Эта практика призвана улучшить концентрацию и продуктивность, разбивая работу на более маленькие и управляемые интервалы (называемые «помидорками»). Мы расширили её применение, и используем для мотивации и организации досуга, как ритуал входа в роль и т. п.

Мы отдельно выделяем инвестированное время и потраченное время. Инвестированное время учитывать обязательно, а принимать ли к сведению потраченное время решать вам. Целью инвестирования времени является получение нового мастерства (или повышение его уровня)[54 - На выбор направлений, куда инвестировать время, непосредственно влияют окружение, наследственность и текущее жизненное мастерство деятеля.]. Про потраченное время мы говорим, когда применяем имеющееся мастерство в работе, в создании каких-то других систем. При этом «потраченное» вовсе не используется в значении «плохое», поскольку можно эффективно потратить деньги и купить что-то стоящее. Точно также можно эффективно потратить время, например, отремонтировав свою квартиру или хорошо выполнив свою работу. «Плохо» просто потерять деньги или время.

Инвестируете вы или тратите время в конкретном проекте зависит от вас. Бывают проекты, в которых вы планировали обойтись малой кровью, но потом пришлось задействовать весь свой интеллект и научиться чему-то новому. Тогда вы можете считать, что инвестировали время. С другой стороны, мастерство может быть связано не только с профессиональными практиками, но и с плаванием кролем, катанием на горных лыжах или коллекционированием марок. Вы можете посчитать это больше тратой времени в целях досуга, но можете воспринять и как инвестирование и вложить время в освоении этих практик досуга.

Дополнительно к инвестированному времени можно учитывать всё доступное для работы время. В курсе «Моделирование и собранность» вы более подробно познакомитесь с понятием «рабочая мощность», в которую входит инвестированное время. В целом, общее рабочее время за вычетом сна и базового техобслуживания организма, составляет 14—15 часов. Из этого времени мы будем отдельно выделять инвестированное и всё остальное время, которое пока не обязательно как-то классифицировать[55 - Подробную классификацию вы найдете в курсе «Моделирование и собранность».]. Нет необходимости учитывать все эти 14—15 часов, первоначально важно знать и учитывать инвестированное время, а остальное – на ваш выбор.

Что делаем в рамках практики инвестирования и учета времени:

– концентрируем внимание в процессе работы;

– учитываем инвестированное время, и при необходимости другое потраченное время;

– фокусируемся на ролях, практике работ и рабочих продуктах, которые необходимо получить в процессе;

– используем окончание помидорки как сигнал для обязательного отдыха с целью сохранения энергии на протяжении дня, недели, месяца и года;

– перестаем говорить «потратил время» в отношении инвестированного времени в новое мастерство или другую важную для вас систему[56 - Перестраиваем свое внимание, и теперь время для нас важный ресурс, которым необходимо дорожить. Введя в оборот «инвестированное время», вы с меньшей вероятностью будет терять время, ведь более притягательно для мозга преумножить, чем потерять.];

– формируем отчетность для стратегирования и планирования[57 - Например, вас может мотивировать сам факт того, что для окончания проекта или получения окончательного результата вам будет необходимо всего 10 помидорок. Эти выводы можно сделать из учета времени на предыдущем этапе.];

– расширяем границы возможного, особенно когда ничего не хочется делать[58 - Смотри лайфхак с наградной помидоркой в дополнительных материалах к данному разделу.].

Что получает человек от инвестирования и учета времени

Поставленная практика инвестирования и учета времени повышает вероятность того, что вы обменяете время своей жизни на мастерство и на создание важных для вас систем. Причем с ней это произойдет быстрее, чем без неё. Это достигается просто за счет:

– Повышения продуктивности. Концентрация внимания и сфокусированность на работе помогут быстрее достигать результата и повышать качество итоговых рабочих продуктов;

– Своевременного отдыха. Многие трудоголики или люди, поймавшие состояние потока, могут быстро сжечь энергию, а отсутствие привычки делать плановые перерывы в работе негативно отражается на энергии организма;

– Осознанного отношения ко времени. Жалко терять время (на всякую ерунду), если его можно инвестировать (преумножить вместо потерять);

– Дополнительного объекта мотивации. Выполнение плана по запланированному инвестиционному времени на день, неделю или месяц является хорошей внутренней мотивацией;

– Устранения некоторых автоматизмов. Часто вечером нам якобы не хочется учится или работать, по крайней мере, мозг нас в этом старается убедить.

Помимо всего прочего, когда человек начинает вести учет средств, то допускает меньше необоснованных трат, сокращая вероятность получения кассовых разрывов. В процессе учета времени с помощью трекера Помодоро вы фокусируетесь и работаете над одной задачей без отвлечений в течение заранее определенного времени. Такая фокусировка повышает шансы на качественное исполнение работы.

Обязательный отдых между помидорками на протяжении всего дня повышает шансы на восстановление организма. Если работать без осознанного перерыва в течение 2, 3 или более часов, то вероятность того, что вы устанете в конце дня, сильно повышается. А если работать так в течение недель или месяцев, можно получить депрессию, при этом не понимая её истинные причины.