Три благополучия. Кратчайшая дорога к счастью и здоровью

Наш великолепный организм похож на компьютер. Вернее, наоборот – компьютер напоминает человека.

В нём есть «железо»: блок питания, процессор, платы и т. д.

«Физическое тело», которое нуждается в электричестве, уходе, периодическом ремонте.

Программное обеспечение: операционная система, набор программ.

«Психика», в которой можно иметь разные шаблоны, но обязательно ту или иную Windows (есть и другие системы, но менее распространённые).

Программы, кстати, постоянно устаревают.

Связь с внешним миром: интернет, диски, флешки.

«Социальный пласт», через который приходят обновления, новые данные – как полезные, так и вредные (вирусы).

Который, собственно, и определил изначальную загрузку и компьютера, и нас: программы всем вставлены извне.

С чего, кстати, начнёте, чтобы укрепить здоровье своей техники?

Физическое благополучие

Активность

Жизнь – как вождение велосипеда. Чтобы сохранить равновесие, ты должен двигаться.

Альберт Эйнштейн

Два полюса: гиподинамия – профессиональный спорт.

Как правило, перегрузкой подорвать здоровье можно быстрее, но надёжнее – недогрузкой.

Принцип гармонии, золотой середины.

Золотое сечение – это не равное разделение. Отношение большего к меньшему должно равняться отношению целого к большему. 1,618. Гармоничен не квадрат, а прямоугольник с данной пропорцией сторон.

К какому полюсу ближе оптимум в плане движения? Несомненно, к «полюсу спорта». Механизмы нашего тела рассчитаны для выживания в дремучем лесу.

Увы, то, что не используется, деградирует. Во вселенной нет точки покоя, всё движется. Так и тут: если не в плюс, то в минус.

Упасть, отжаться, подтянуться – этого достаточно?

Как известно, «в человеке всё должно быть прекрасно». Все мышцы и все органы. И в плане динамики, и в плане статики. Сила, скорость, ловкость, координация…

Принцип полноты.

(не путать с избыточным весом!)

Трудно слушать музыку, в которой не хватает то ли нижних, то ли средних/высоких частот.

Вы знаете, что у людей, грамотно практикующих восточные практики (например, ушу), не бывает проблем с позвоночником? За исключением, конечно, некорректных разновидностей и подходов.

Занятия танцами могут оказаться выгоднее для здоровья, чем увлечение каким-либо видом спорта. Да и вообще, в рамках здоровья следует выбирать не «спорт» (кстати, много ли вы знаете среди спортсменов долгожителей?), а «физическую культуру»: не рваться за некими достижениями и превосходствами, а тянуться к оптимальному функционированию своего организма.

Принцип удовольствия.

Телу должно нравиться то, как вы его тренируете. Преодоление небольшого дискомфорта при дозированном росте нагрузки – не в счёт.

? — Все, Софочка! Завтра таки кардинально меняю свою жизнь!

– Та ты шо, Моня, уляжешься на телевизор и станешь смотреть на диван?!

Только нужно помнить, что тело может укорениться во вредных привычках. Увы, разрушение тоже может доставлять удовольствие. Это заметно на всех уровнях. Так, людей неудержимо тянет к сценам катастроф и бедствий.

Инструментов масса. Пересказывать смысла нет. Рекомендация общая: выбрать то, что ближе именно вам.

Принцип индивидуальности.

Любой универсальный рецепт нужно адаптировать под себя. Лучший сонник для вас – составленный вами.

Обороты типа «слушать себя» или «слушать своё сердце», конечно, затёрты. Но от этого их действенность не снижается. Интуиция, голос подсознания, чутьё – любое определение само по себе неважно. Важно развивать «слух» к этому, способность различения истинного и привычку этим руководствоваться.

Питание

Пусть ваша пища будет вашей медициной, а вашими лекарствами станет пища.

Гиппократ

Два полюса: голодание – переедание.

Здесь золотая середина уже ближе к другому знаку. Во многих системах питания отмечается, что лучше недоесть, чем переесть. И выходить из-за стола следует слегка голодным, так как чувство насыщения возникает не сразу после проглатывания необходимого количества пищи.

? Если ты весишь 100 кг на Земле, то на Марсе это всего 38 кг. Ты не толстый, ты просто не на той планете.

Простейшее правило здорового питания: жидкую пищу следует жевать, а твёрдую – пить.

Жидкую не глотать сразу, позволить себе насладиться её вкусовыми качествами, как следует обработать слюной. Твёрдую прожевать настолько, чтобы она превратилась в жидкую.

Но с количественным аспектом не настолько большая беда, как с качественным.

Наш рацион крайне беден и часто опасен.

В середине прошлого века, чтобы получить суточную норму железа, нужно было съесть полтора яблока. Сейчас для этого понадобится… 12 килограммов!

Давно ли вы замечали, как яблоко на срезе, изломе темнеет?

Здесь «всё сложно». Питание – вопрос, тесно связанный с большими финансовыми потоками: мы не столько выращиваем себе пищу, сколько покупаем её. А что даст наибольшую прибыль? Товар, который долго хранится, быстро и просто производится, услаждает вкус. Насколько он полезен или вреден – к прибыли отношения не имеет.

В том, что легко найти на прилавках, как правило, мало витаминов и минералов, других нужных веществ. А вот чего в избытке, так это килокалорий.