Счастье как навык. Книга-разговор

Счастье как навык. Книга-разговор
Дарья Литвиненко

Как начать жить гармонично? Как подружиться с окружающими и с собой? Как решиться на изменения и начать действовать?Автор через истории своей жизни показывает, что возможно всё. Благодаря доступным приемам, используемым в книге, вы встанете на путь руководителя своей жизни.

Счастье как навык

Книга-разговор

Дарья Литвиненко

© Дарья Литвиненко, 2024

ISBN 978-5-0062-7761-8

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Эпиграф

Путешествие к Себе – это самое увлекательное действие, которое может с вами приключиться. Путешествие к Себе.. С чего оно начинается? С эмоции, слова, знакомства, ситуации, книги….

У каждого свой путь. На этой дороге вам встретятся: волшебники, драконы, чудеса, испытания… И если вы идёте с открытым сердцем и глазами, то многое вокруг покажет себя с самой удивительной стороны.

Самое прекрасное, что направления и темп в этом путешествии вы выбираете Сами. Со взрослой позицией, осознанно, в состоянии «Человек», принятия ответственности за себя и свою жизнь.

БЛАГОДАРНОСТЬ

Благодарность дочке за то, что она всегда говорит мне :

«Мам, ты можешь». Семье – за поддержку. За созвучность мыслей – Валерию Гут и Надежде Баккал.

Предисловие

Свою историю я начала писать еще в школе, в классе пятом. По рекомендации учительницы русского языка для подтягивания успеваемости по предмету. И это меня захватило. Так интересно сейчас перечитывать свою же историю. Тогда же я поняла важность фиксации истории дня. Так как впоследствии мы можем уже мозгом переработать эту информацию и убрать из сюжета эмоции, прожитые в моменте. А это важно.

Последние три месяца посвятила пробуждению чувств и эмоций и точно знаю, какой это сложный путь…. И я рада, что у меня есть возможность вернуться во времени и вспомнить свои чувства глазами ребёнка, подростка, студента и уже Женщины.

Это как сделать фильм о себе и напоминать о пройденном пути во всех красках. В каких-то моментах уже вижу сквозь строки: где сдерживалась, где радовалась от всего сердца. И, да, есть моменты, не отражённые в дневниках, так как всегда была боязнь что его найдут и могут не понять. Хотя это также установка, приобретенная в течение жизни, детства… Да сложновато пробираться сквозь чужие сценарии, роли, взятые на себя за других и многие другие факторы.

И все же это очень важно быть честной с собой и начать жить, взяв ответственность за себя на себя.

В разные периоды жизни мы тяготеем к тому или иному сценарию: мамы, папы, учителей, в общем значимых для нас людей. И чувствовать себя в этом не просто, мягко говоря.

Мне досталась хорошая интуиция и аналитический склад ума. Когда-то я думала, что математика для меня и все точные науки. Однако позже поняла, что аналитическая часть отвечает у меня за наблюдение и перевод реакций людей, ситуаций в жизни и выведения их на осознанный уровень, налаживания отношений и выстраивания взаимосвязей между людьми из разных областей, для того чтобы это стало моими помощниками, перевод в опыт и действия.

С шестнадцати до двадцати лет большая часть этих осознаний и способов применения уходили на манипуляцию. Да. Так и есть. Как дети мастерски пользуются этим инструментом для достижения цели, так и много взрослые, не вышедшие во взрослую позицию, занимаются манипуляциями в своих целях. И это не плохо, не хорошо. Просто так есть. В момент, когда вы это осознаете и понимаете, для чего вам это, с какой целью и какая у вас вторичная выгода, не принимать «Взрослую» позицию, тогда вы начнете путь к Себе настоящему. Волнительный, чарующий и безумно интересный.

Путь к себе я начала пять лет назад с вопроса моей дочери: «мама, а что ты хочешь?».

Мы были на море и приближался мой день рождения. И вот этот вопрос. И я с ужасом, правда, поняла, что НИЧЕГО! Страшно… И тут же поняла еще одну вещь: это состояние я передаю своим детям. А это уже слишком…

Помню, стоя на балконе и глядя на горы и заходящее солнце, стала вспоминать свой жизненный путь и находить ту точку, в которой мне стало всё равно. Где я стала безразличной к себе, а как следствие и ко всему происходящему… Жить без эмоций и чувств… На тот момент мне было 38 лет. И я поняла, в таком состоянии нахожусь уже четыре года. За это время я стала орущей матерью, гиперконтролёром, забила на себя, потеряла чувствительность даже в еде.

Вспомнила, как в начале семейной жизни расплакалась на муже спустя три года замужества и словами выразила – у нас стало все обыденное, перестали удивлять и искать новое друг в друге, я перестала красить ногти (а это для меня святое), следить за внешним видом – ведь я нравлюсь ему любая: накрашенная или нет, болеющая с красным носом, в джинсах или платье…. И вроде бы мелочь, можете вы сказать. Однако, как говорят: «дьявол кроется» именно в них.

Сейчас, проводя свои встречи в рамках клуба по МетаЯзыку, могу ещё привести закон: «Большое в малом». То, как вы поступаете в мелочах, так, почти с вероятностью 90%, поступите и в глобальном вопросе. Пример: как вы ставите себе будильник – один звонок или с повторами? И как вы встаёте по нему: сразу, как прозвучал или оттягиваете момент.

Проследите: а где еще в жизни вы поступаете так же?

Итак, вернемся к вопросу дочери. Знаете, что первое назначила себе? Прогулку. Один на один с собой в течение часа. Без музыки и в очень медленном режиме. Этот прием впоследствии не раз меня выручит. Очень люблю этот инструмент сонастройки с собой. В этот час, а может и больше – начинаешь замечать мир вокруг тебя, слышать, что говорится у тебя в голове. Какие мысли порхают или ковыряют твое сознание. На первый взгляд – что такого погулять с собой. Что это мне даст, спросите вы?

Много! Вы начнете знакомится с собой настоящим. И порой это бывает страшно, да так, что мозг и все наши защитные механизмы начинают срабатывать одновременно и препятствуют этому. Появляются вопросы в голове: зачем мы это делаем? Все же вроде неплохо было. У тебя и так все есть – любимый человек, дети, родители, друзья, работа… Все как у людей.

Однако, во всем этом нет тебя.

Когда я услышала от психолога – «выпиши и убери от себя все роли, которые ты играешь в повседневной жизни», я испугалась. И первое, о чем подумала – меня нет, я никто…

Я плакала, меня штормило из стороны в сторону.

Какие роли мы обычно играем: мама-папа, дочка-сын, сестра-брат, жена-любимый-муж, сотрудник, начальник, друг-подруга и множество других ролей…

И вот если их убрать и задать вопрос – где же здесь Я? То в первый момент совсем не знаешь ответа, да и во второй тоже…. У меня на это ушло два года. Возможно, кто-то знает это сразу – умничка, кто-то проходит этот путь быстрее, а кто-то медленнее. Кто-то даже так и не решается его начать, а кто-то бросает на каком-то этапе. Когда становится совсем тяжело.

Мне стало больно и я решила не идти туда, однако тело и мой внутренний мир звал меня. Сейчас я могу сказать, что во мне говорил: «Вселенский зуд» (по МетаЯзыку или «ЗОВ» по Д. Кэмблу, книга «Тысячеликий герой»).

В итоге у меня заклинило левое плечо, да так что я не смогла сделать простой вдох. То есть дышать. Когда пришла к знакомой – остеопату, она сказала, что по телу у меня все ок. Это чистой воды психосоматика и посоветовала: «иди-ка ты, родная, к психологу». До этого момента ни разу не была у такого специалиста. И знаете, в этот момент наше окружение начинает нам подсвечивать нас. И тормозить.

Да… Придя в терапию, многие мои друзья и знакомые, узнав об этом, крутили у виска и задавали один и тот же вопрос: «Ты что, больная? У тебя все хорошо. Давай я тебе и так скажу, что делать». И тут просыпается наша любимая страна советов.

Однако, я не отступала и проходила этот путь. По словам моего психолога – мой мозг выстроил гигантскую систему защиты и обороны. Могу сказать, что многие успешные люди в постоянной работе с психологами или коучами. Потому что наши сценарии из жизни, переданные нам, порой сильно мешают нашему росту и пониманию Себя.

И если не прорабатывать свои страхи, не анализировать без деструктива свои достижения и падения, то они могут вас накрыть в самый неожиданный момент.

Это я тоже проходила. Сложный и интересный период. Когда тебя штормит от «я всемогущ», до «я никто и звать меня никак». Да что я такого умею?

В следующий раз, когда задала себе вопрос: «Кто Я?» уже было легче… И да, между этим было полтора года исследования и саморазвития. Не самый простой, но очень увлекательный путь.

Для начала очистила свое пространство: начиная от вещей и уборки дома, затем расхламления своих мыслей, погрузилась в Мета Язык – язык осознанности, начала работать с психологом, выписывать из головы все свои мысли – начиная от «нечего писать» и до – «классная идея, надо её точно записать» и не важно, что сейчас четыре или пять утра. Если не сейчас, то после она убежит или будет казаться чем-то фантастическим и несбыточным.

А сейчас… сейчас – это лучшее время. После можно все рассмотреть с разных ракурсов и выбрать наилучший вариант действий.

Затем я проредила свое окружение. Кто-то сам отошёл, так как я стала неудобной или не понятной. И это тоже Ок. Они Ок и я ОК. Все наилучшим образом.

Да, было одно расставание не из самых легких. Однако я благодарна этому человеку. Очень много мне подсветил и дал возможность посмотреть на себя и на жизнь в целом с другой стороны. Пришло большее понимание – чего хочу я, наметилось смутное представление своего пути.

Затем задалась вопросом – а с чем ко мне чаще всего обращаются.

В моём поле люди гармонизируются, успокаиваются. Чаще всего, когда я прихожу в какое то место, то чувствуется моя уверенность в том, что все решаемо.

И да, у меня нет проблем. Есть задачи, а у задач множество вариантов решений. Просто надо найти наилучший вариант на текущий момент.