Ключ к идеальному зрению

Не обязательно повторять раз за разом одну и ту же фразу. Видоизменяйте ее, но следите, чтобы не изменился ее смысл!

Вот и все принципы, которыми вам надо руководствоваться при создании и применении аффирмаций.

Теперь перейдем непосредственно к ним самим.

«Мое левое плечо расслабляется… расслабляется… расслабляется…» Вместо плеча, разумеется, может быть любая мышца или группа мышц, в которой ощущается перенапряжение. Шея, спина (низ, средняя часть, верх), кисти, лицо.

При выполнении расслабляющих действий (сеансов) вы можете начать напрягаться. Напрягается или мышца, или группа мышц. И не всегда одна и та же. Такими аффирмациями убирается перенапряжение. Конечно, можно включить оба плеча: «Мои плечи расслабляются…», но удобнее и эффективнее обрабатывать каждое плечо по отдельности.

Это наиболее часто применяемый мною тип аффирмаций. Ту же аффирмацию использую при пальминге – плечи напрягаются.

Вторая аффирмация: «Я расслабляюсь и успокаиваюсь». Она преследует три задачи. При выполнении расслабляющих действий (сеансов) вы можете настолько увлечься самим процессом, что забудете о цели. Повторяя ее, вы напоминаете себе о конечной цели – расслаблении.

Второй эффект – обобщающее действие, перенос расслабления с отдельной расслабленной мышцы (группы мышц) на весь организм.

И, наконец, она препятствует напряжению. Произносите ее сразу после расслабления мышцы. Т. е. эта аффирмация аналогична расслабляющей фразе при глубоком расслаблении.

«Мне все легче и приятнее». Проанализируйте свой прошлый опыт. Не начинаете ли вы немного внутренне напрягаться по достижении расслабления? Это может быть следствием убеждения, что глаза надо тренировать, напрягаться. Расслабление при таком подходе, конечно, воспринимается как препятствие.

А вторая причина в том, что иногда люди ставят себе внутренние преграды для достижения цели. Сознательно хотят добиться успеха, подсознательно – нет. С помощью хитрых и не таких простых техник можно выяснить причину, вывести ее на сознательный уровень и тем самым убрать ее. Но я предлагаю вам более простой путь: сосредоточиться на том, что хотите. А хотеть вы должны чувства легкости и приятных ощущений. При повторении этой аффирмации ваш мозг и подсознание постепенно начинают связывать расслабление с приятными ощущениями!

Приятные ощущения при расслаблении увеличивают его глубину. В одном из детективов А. Марининой я прочел гениальную фразу, которую близорукий должен повторять как заклинание: «удовольствие – злейший враг напряжения».

Люди стремятся к удовольствию, поэтому, связав чувство расслабления с удовольствием, вы снимете вопрос мотивации. Вы не будете себя заставлять, не придется с неохотой отрываться от книги на отдых. Зачем, если это приятно? Приятные ощущения не дадут вам заскучать (скука вызывает нервное/умственное напряжение) и не позволят переключиться на что-то другое.

Вот и все основные аффирмации. Применяйте их, если вы обнаружили у себя перечисленные проблемы. Создавайте свои, для решения своих индивидуальных задач.

Сейчас я распишу, как использую их при расслаблении мышц. Для примера возьму пальминг.

Итак, я сижу за столом с закрытыми ладонями глазами. Проверяю организм на наличие перенапряжений. Применяю простое расслабление. Снова проверяю организм и, допустим, обнаруживаю, что поясница напрягается сильнее, чем требуется, перенапряжена.

Продолжая делать пальминг, вдыхаю немного глубже, чем обычно, и на выдохе направляю поток праны в поясницу: представляю, как она медленно проникает в поясничные мышцы и постепенно расслабляет их все, делая их мягкими, большими и обмякшими. (Прана – это, по мнению йогов, энергия, присутствующая везде; наибольшее ее количество находится в воздухе.) Тут же в пояснице появляется небольшое чувство расслабленности, я закрепляю его, произнося про себя: «Моя поясница расслабляется… расслабляется… расслабляется…» (3—4 раза). Сразу после этого следует аффирмация «я расслабляюсь и успокаиваюсь» (3—4 раза) с одновременным сосредоточением на достигнутом расслаблении в пояснице. Далее произношу: «Мне все приятнее и комфортнее» (3—4 раза) и также сосредотачиваюсь на чувстве расслабления в пояснице.

Чувствую, что не устраивает достигнутый уровень расслабления, – повторяю тот же цикл. Устраивает – опять проверяю организм на наличие перенапряжений и обнаруживаю их, положим, в плечах. По той же схеме расслабляю сначала левое плечо: выдох – визуализация – аффирмация – расслабляющая аффирмация – «приятная» аффирмация. Затем все то же с правым плечом. Не спешу: обрабатывать каждое плечо в отдельности дольше, но расслабление глубже.

Далее – как описано выше. Проверяю организм – нахожу перенапряжение – убираю его. Так и убираю все перенапряжения организма. Делаю я все это не только при пальминге, но и при других расслабляющих действиях (сеансах), и между ними.

Этими простыми действиями я добиваюсь более глубокого расслабления организма. И, соответственно, более глубокого расслабления глаз.

Поначалу вам только и придется, что отслеживать возникающие перенапряжения и убирать их. Но в результате ежедневных и частых занятий вы обнаружите, что все реже этим занимаетесь. Перенапряжение уходит, его место занимает привычка к расслаблению!

И не нужно завышенных ожиданий. Эти приемы работают при невысокой степени перенапряжения. Если бы в приведенном выше примере я сел делать пальминг со значительно перенапряженной (уставшей) поясницей, плечами и т. д., тем более при немаленьком общем утомлении, то какую-то часть напряжения я бы убрал, но до расслабления было бы далеко. Вышеописанный метод – не волшебная палочка, помогающая при любой степени перенапряжения. Для более тяжелых случаев нужны и более тяжеловесные орудия.

*****

Очень важным представляется состояние, в котором вы совершаете расслабляющие действия (сеансы).

Первым из известных мне авторов, уделившим этому внимание, был Норбеков. В своей книге «Опыт дурака, или Ключ к прозрению», которую я приобрел в 2002 году, он подчеркивает важность внутреннего состояния.

К сожалению, на этом все достоинства книги Норбекова и заканчиваются. Верно определив важность состояния, Норбеков ошибся в том, каким должно быть это состояние и как его вызывать.

Начать входить в нужное состояние он предлагает так: «усилием воли принять «мышечный корсет», т. е. «осанку и мимику здорового, счастливого, гарцующего по жизни человека». Действительно, внутреннее состояние следует за внешним.

Напустите на себя жизнерадостный вид, натяните улыбку и расправьте плечи, удерживайте его – и постепенно ваше внутреннее состояние изменится, чтобы соответствовать внешнему.

Но в нашем деле такой метод ошибочен – все эти действия вызывают внутреннее (нервное) напряжение. Если же на момент вхождения вы не в лучшем состоянии, вам придется сильнее напрягаться, и напряжение еще более возрастет. (Вспомните случаи, когда было погано на душе, но нужно было казаться бодрячком.)

Норбеков вводит понятие «октава», которое объединяет в себе все положительные воспоминания. «Это сочетание уверенности, решительности, силы, мощи, могущества, твердости и нежности, любви, доброты, трепетности, чувства полета и радости». Вспоминая события, которые их вызвали, вы и войдете в «октаву». Уверенность, решительность, сила, мощь, твердость – эти чувства идут рука об руку с напряжением. Нежность, любовь, доброта – с расслаблением. Норбеков, получается, смешал в одну кучу подходящие и неподходящие воспоминания.

Нужное состояние Норбеков предлагает «стараться удерживать как можно дольше». Уверен, что большинство читателей, как и я, «стараясь удерживать как можно дольше», начинали напрягаться. А что для нас значит даже небольшое напряжение? То-то и оно! Все эти действия приводят к тому, что возникает состояние, не подходящее для расслабления! Тем более воспоминания имеют дурное свойство угасать, уже не вызывать тех же по силе эмоций.

«Октава» – хорошее состояние, но не для восстановления зрения!

Норбеков не заметил, как начал противоречить сам себе. Предлагает «включать» силу воли, но предупреждает: «Никакого напряжения!» Это как так? Когда вы задействуете силу воли, вы начинаете напрягаться (умственное/нервное напряжение)!

Его четкие и быстрые графики восстановления (0.25 диоптрии в день!) также вызывают напряжение. Невозможно придерживаться такого графика! Его вообще не должно быть! На улучшение зрения влияет множество факторов, и все их невозможно взять под контроль! И невозможно улучшать зрение ежедневно! Оно улучшается скачками!

Некритичный к подобным вещам читатель, не уложившись в план, начнет напрягаться («Может, я что-то не так делаю?», «Может, мне это не помогает?»)! Своими завиральными обещаниями Норбеков способствует возникновению у читателя напряжения, от которого он же и предостерегает!

Поэтому, несмотря на отличный стиль повествования, польза этой книги в плане восстановления зрения очень низка.

У меня такое впечатление, что Норбеков, как и мадам Брэгг, не вникал в особенности восстановления зрения. На момент написания книги проблем со зрением у него, пожалуй, и не было. «Дай и я напишу книгу, другие-то пишут». Подробно коснулся важности духа и состояния, включил пальминг, не указав, кому принадлежит его авторство и переименовав («начихатто-наплеватто»), соляризацию, «ближе-дальше», добавил суставную гимнастику – и все это подал в увлекательно-издевательском стиле.

Факт: книгу читать интересно, заставляет задуматься над некоторыми вещами, но покупал-то я ее не для этого! Главная цель так и не была достигнута.

Так какое же состояние нам нужно? Идеальный вариант – внутреннее состояние приятного покоя.

Состояние должно идти изнутри. Если вы только внешне выглядите спокойным, но внутри вас что-то беспокоит, подтачивает – толку от такого состояния никакого.

Покой достигается расслаблением. Должны быть расслаблены нервы. Мозг мы регулярно расслабляем (в процессе или делая перерыв) до максимально возможного уровня.

Что же касается мускулатуры, то глубокого расслабления, разумеется, не достигнуть, какое-то напряжение должно быть.

Стоите вы, к примеру, делаете повороты на солнце. Мышцы ног и спины будут напряжены, по-другому вы никак не сможете стоять. Необходимо контролировать, чтобы эти группы мышц не перенапрягались, были напряжены именно настолько, сколько нужно для стояния и движений корпусом. А вот мышцы рук, груди в этом не участвуют, и их надо периодически глубже расслаблять.

Чем меньше перенапряжены работающие мышцы и чем глубже расслаблены свободные мышцы – тем солиднее будет общее расслабление.

И последнее: расслабление должно приносить вам приятные ощущения; расслабившись, вы должны получать удовольствие примерно так, как получаете удовольствие, вытянувшись на кровати после тяжелого трудового дня.

Вы можете не получать удовольствия потому, что отношение к улучшению зрения у вас сродни отношению к физическим нагрузкам. Или по каким-то неясным причинам организм не желает излечиваться. Я уже писал об этом.

Или вы настолько привыкли к напряженному состоянию организма, что расслабление вызывает у вас странные ощущения: умом вы понимаете, что это необходимо, но удовольствия не получаете.

Или полагаете, что не имеете права расслабиться: вы всегда должны быть в напряжении.

Если автоматически вы не получаете удовольствия от расслабления, значит, вам мешает что-то из вышеперечисленного.

Вам нужно не просто расслабляться, но и получать удовольствие от расслабленного состояния организма (или его части)! Для этого следует добавить к своим аффирмациям фразу, связывающую расслабление с приятными чувствами, вроде «…и мне все приятнее», и сосредоточиться на достигнутом чувстве расслабления. С каждым разом получаемое удовольствие пусть и ненамного, но будет увеличиваться.