Прощай, сигарета!

Огромная глупость, которую я смог понять только сейчас: сигарета с детства была неким универсальным другом, общение с которым можно было купить в любом магазине, у человека, который помогает умереть быстрее.  

Уверен, что у всех курильщиков есть ряд своих «курящих тараканов», которые убеждены в том, что курить – это благо. Но их (тараканов), поймать очень непросто. Как только у курильщика спрашиваешь о реальной потребности – «что тебе дает сигарета?», обычно реальные причины скрываются, а на их месте возникают уже более осознанные и социально-ожидаемые (стресс, не хочу толстеть, мне нравится курить и т.д.).

Честно говоря, мне было тяжело поймать своих «тараканов».

Признаюсь – я их так и не поймал… Но я смог с ними договориться!

Расставаясь с сигаретой, мы помогаем себе, но тогда возникает вопрос: откуда берется раздражение и даже злость? Почему сигарета в этот момент становится максимально привлекательной и играет роль спасательного круга, а зависть к курильщикам становится просто безграничной?

Когда человек бросает курить – он бросает вызов самому себе, своему прошлому, настоящему и будущему. Он бросает вызов своим принципам, привычкам, мировоззрению, друзьям, способам снятия напряжения и поднятия настроения. А так же (что было ярко представлено в моем случае) – способам самоподдержки.

Некоторые люди с помощью сигареты медитируют, и даже не подозревают об этом. Ведь спокойное дыхание, отрешенность и ощущение себя – главные компоненты медитации.

И что происходит, когда мы бросаем? Мы объявляем войну себе! Это очень печально!!! Ибо в этой войне обязательно будет проигравший – и проигравшим окажется частичка нас!

Как выиграть?

1. Видеть правду, быть честным с собой!

2. Желать лучшей жизни!

3. Договариваться с собой, не прибегая к насилию!

Видеть правду!

Это, пожалуй, самый важный и сложный этап. Тут, скорее, проблема не в том, что у нас отсутствует информация, а в том, что за долгие годы курения, мы слишком сильно убедили себя в том, что это, если и не благо, то и не несёт большого вреда!  Это звучит странно, но расскажу по собственному опыту. Как только я очередной раз бросал курить, мое подсознание начинало вступать со мной в некий диалог, в процессе которого я пытался найти как можно больше аргументов в пользу здорового образа жизни. Но в итоге я в очередной раз проигрывал.

Книги, видео, положительные примеры здоровых людей, даже временное улучшение самочувствия после кратковременного воздержания от наркотика, всё равно, в конечном счете, проигрывали этому бессознательному «шепоту».  Можно ли избавиться от этого пристрастия? Нет! Ибо это – и есть я сам! Нельзя идти против своей сути без серьезных последствий. Нельзя просто отказаться от огромного пласта своего прошлого.   Что же делать в этом случае? Нужен цивилизованный выход – научиться договариваться с собой! Другого, более легкого и действенного пути я для себя не нашел!

Есть замечательная пословица «клин клином вышибают». В данном случае «клином» является убеждение в том, что сигарета – это благо. И забиваем мы такой «клин» каждый раз, когда берём сигарету в руки, начиная «карьеру» курильщика. Бросая курить через волю, на первых «ломках» мы словно вступаем с собой в диалог: Какой же я молодец я не курю, я лучше…, сигарета мне не нужна», а подсознание при этом говорит: «курить – очень приятно», «покушал – пора и покурить», «сделай паузу, подумай – перекури», «бросить всегда можно, это ведь не срочно»!

В бессознательной битве аргумент «НУЖНО» не имеет шансов на победу, так как аргумент «ХОЧУ» заряжен положительной эмоцией.

Поэтому мы с вами столько раз проигрывали этот бессмысленный бой! Наша задача – переубедить свое подсознание, воздействовать на него!!! Мы его запутали, нам его и распутывать!

Упражнение № 1 

Опишите ситуации и события, которые принуждают Вас закурить.

В каких ситуациях Вам хочется закурить?

Если Вы не смогли ответить себе на этот вопрос, то я вас прекрасно понимаю. Поверьте, будучи курильщиком, я прекрасно овладел мастерством всевозможных «отмазок», критики, героических способов снятия личной ответственности, а также прочими «полезными» инструментами. Наше подсознание должно освободиться от шума укрепившихся установок, связанных с сигаретой, и прислушаться к новым убеждениям, которые изменят вашу жизнь к лучшему!

Когда я показал этот текст своим знакомым, то они мне напомнили мне еще об одной очень важной причине курения – чувстве контроля! Мне очень повезло, что человеком, которому я предложил оценить первые строки, оказался специалист в области обучения. У него отлично развито умение четко и конкретно формулировать свои наблюдения. Удивительно, но всего лишь через несколько минут я услышал подобную историю и от второго, не менее интересного, человека, который назвал главной причиной курения – стабилизацию эмоционального фона.

Я полностью согласен с моими коллегами, и выражу им свое восхищение – это очень зрело признаться себе в том, что сигарета стала «костылями», без которых не получается нормально жить.

Почему же я решил задавать такие неудобные вопросы людям? Да потому, что именно из-за них мы начали курить, и из-за них нам тяжелее бросить, и легче начать.

Главная задача на данном этапе – выработать здоровый иммунитет против чужого мнения. Свобода от сигареты – это просто приятно! И это – факт. Но когда мы пытаемся избавиться от своих вредных привычек, то наша жизнь становится гораздо тяжелее жизни самих курильщиков, и мы смутно представляем состояние некурящих людей. Но спешу Вас обрадовать – в этот момент у нас есть несколько помощников, одним из которых является правда!

Упражнение № 2

Ежедневно (в течение 3-х дней), задавать вопрос о причинах курения трем разным людям!

Внимание! Не стоит задавать такие вопросы:

– ты когда-нибудь бросал курить?

– зачем ты куришь?

– что тебе дает сигарета?

Как показал мой опыт, на такие вопросы искренне отвечают только осознанные единицы. Людям обычно не свойственно раскрывать свои слабые черты, к тому же реально изменяющихся и постоянно развивающихся людей значительно меньше среди курящих, нежели среди некурящих (сугубо личное наблюдение).

Наиболее продуктивным вопросом будет: «кстати, ты замечал/ла, что в праздники сигареты «улетают» значительно быстрее. Интересно, а с чем это может быть связано?» Таким вопросом мы не ставим человека в оправдательную позицию, и у него есть право выбора: согласиться с нами или нет. К тому же, этот вопрос не несет в себе нравоучительной составляющей, которая так раздражает большинство людей.

Спрашивайте у каждого, кто курит в вашем окружении, о причинах, почему не бросает, пробовал ли и т.д. Постарайтесь выйти на откровенный разговор, только так вы сможете лучше понять себя самого.

Вам удалось выполнить упражнение?  

А вот мне удалось найти для вас интересный и эффективный способ, который поможет лучше понять себя. Предупреждаю сразу, он не совсем приятный. Скажу больше, он совсем неприятный!

Однажды, бороздя просторы Интернета, я нашел редкий видеоролик академика Жданова (наш современник), который благодаря своим замечательным лекциям, помогает людям посмотреть на алкоголь, с другой стороны. Когда ему задали вопрос: «как бросить курить?», он поделился очевидным открытием, о котором раньше я даже не задумывался.

Запах дыма – неприятен нашему организму. Вкус табака, помимо того, что не несет пользы в плане питательных веществ, но и отторгается нашим организмом. Однако мы настолько привыкли к этому вкусу и запаху, что перестали прислушиваться к определенным рецепторам нашего тела. Только представьте, мы смогли убедить себя, что запах дыма приятен, а его вкус во рту полезен.

Теперь представьте, что ваш организм чувствует на самом деле, когда вы курите. Задумайтесь, насколько мы становимся далеки от понимания и осознания себя в период употребления этого разрушающего наркотика.

А теперь давайте немного отвлечемся

Когда я писал эти строки, со мной поделилась интересным примером моя хорошая знакомая. Ее мать курила до того, как забеременела ею, на протяжение четырёх лет. После рождения ребенка, через 1,5 года она снова начала курить и продлилось это еще 19 лет. Но в один прекрасный момент она проснулась, взяла сигарету и поняла, что больше курить не хочет.

Второй пример, которым я хочу поделиться с вами, связан с историей моего отца, курившего более 25 лет. И в один из дней он тоже бросил, правда, после перенесенного обширного инфаркта миокарда.

Как вы думаете, о чем говорят эти примеры? Конечно, о том, что историй, связанных с курением очень много, и сталкиваясь с ними, только мы можем решить, помогут ли они расстаться нам с этой вредной привычкой.

Особенно ярко звучат примеры про 90-летних старцев, которые курили до преклонных лет и не жаловались на свое здоровье. Но ради справедливости, только представьте, сколько бы смог прожить этот старец, если бы вообще не курил.

Так же на свое здоровье не жалуется еще одна моя 80-летняя курящая знакомая. Сигарета стала частью ее стиля, хочется отметить, что это очень интересный и умный человек. Единственная загвоздка – она очень сильно и часто кашляет.

Смотрите правде в глаза, только тогда она будет по-настоящему полезной

Для того чтобы почувствовать действительный вкус сигареты, необходимо выполнять следующие рекомендации при дальнейшем курении:

1. Делая обычную затяжку, не вдыхайте дым сразу в легкие, задержите его во рту на несколько секунд. После этого вдохните. Выдыхайте медленно, словно не желая расставаться с ним. Такое упражнение поможет вернуть вкусовые ощущения ваших первых затяжек.

2. Когда курите, старайтесь распознать всю вкусовую гамму дыма, который находится во рту. Старайтесь не думать ни о чем, кроме процесса курения. Это поможет отделить вашу привычку от других приятных дел, например, от общения.