Прощай, сигарета!

3. Курить следует в одиночестве, не отвлекаясь на других людей.

4. Никому не рассказывайте о том, что вы делаете, пока не получите первые серьезные результаты.

5. Во время курения думайте о том, чтобы вы делали сейчас вместо того, чтобы курить (достойная альтернатива).

Выполнение пятой рекомендации «чтобы я делал вместо того, чтобы курить» дается далеко не каждому человеку

Но я уверяю Вас, все не так страшно, как может показаться на первый взгляд.

Начнем с малого. Представьте, что будет, если вы пропустите 1–2 сигареты в день, просто из-за того, что забегались по работе и забыли покурить.

К тому же, я уверен, что это уже случалось с каждым из вас, например, при походе в кино, театр, гости, во время путешествий или на работе.

И, согласитесь, это не самый длительный период свободы от своей зависимости. Вспомните, ведь вы не курили как минимум лет 15 до того, как начали. А этот период жизни был куда более интенсивным и эмоциональным, чем сейчас.

И еще, не забывайте про сон, в течение которого нам просто некогда курить.

Поэтому ПРАВДА по поводу вашего курения звучит примерно так: «я привык несколько минут в день травить свой организм сигаретами».

Значит, желаемое будущее: «Я хочу в течение дня чувствовать себя свободным и здоровым».

Концентрируйтесь на желаемом будущем как можно больше!

А действительно ли вы этого хотите? Если да, скажите себе это громко и четко!

А теперь представьте в своем воображении, как улучшится Ваша жизнь, если Вы будете свободными и более здоровыми.

Это необходимо делать ежедневно, тогда это станет новой полезной привычкой.

Продолжайте пока курить, НО не переставайте:

1. Ощущать действительный вкус сигареты.

2. Прислушиваться к действительным ощущениям своего организма.

3. Представлять то, чем можно заняться вместо отравления своего организма.

4. Предвосхищать новую, свободную и наполненную здоровьем жизнь.

И еще один важный момент: Не спешитетянуться за сигаретой!

Напоминаю, что курить лучше в одиночестве, не занимаясь попутными делами, т.е. отдаться целиком и полностью этому сомнительному удовольствию!

Когда вы захотите расстаться с сигаретой, все что сопутствовало ранее курению, будет напоминать о том, что Вам чего-то постоянно не хватает.

Если вы привыкли курить за рулем, необходимо заменить эту привычку.  Например, выкуривайте сигарету до того, как сядете за руль.

Не курите дома и на балконе, иначе Вам придется вместе с сигаретой забыть и свой диван, и свой балкон. Выходите на улицу каждый раз, это поможет подготовить Ваши легкие к новым, более радостным нагрузкам.

В моем случае последний месяц курения в квартире был по существу физической зарядкой, и при очередном порыве навредить своему организму, мне приходилось:

Пойти на кухню, чтобы взять стул.

Принести стул в ванную.

Забраться на стул с сигаретой и зажигалкой в руках.

Переместить ноги со стула на края ванны.

Включить вытяжку.

Вытянуться всем телом и дымить исключительно в вытяжку.

Потушить сигарету, взять окурок с собой.

Выключить вытяжку.

Переместиться с ванны на стул.

Слезть со стула с окурком в руках.

Отнести стул на кухню.

Выбросить окурок.

Почистить зубы с зубной пастой (от неприятного запаха).

Моя супруга, которая в жизни не сделала ни одной затяжки, до сих пор вспоминает это время с улыбкой. Она безмерно счастлива, что от меня больше не исходит этого неприятного запаха, а я рад, что мне, перед тем как поцеловать ее, нет необходимости стараться чем-то перебить «свежее» дыхание курильщика.

Я всей душой желаю каждому обрести свободу, прежде всего для себя!

Этап № 2. СОЗДАНИЕ ДОСТОЙНОЙ АЛЬТЕРНАТИВЫ

Продолжайте курить, просто делайте это более осознанно.

Для Вас начинает открываться новый, более правдивый и яркий мир. Это мир свободных людей!

Кстати, а вы обращали внимание, что когда мы попадаем в неловкую ситуацию, привычка курить дает о себе знать, курящие машинально достают сигарету, вопрос – зачем?

Еще я заметил, что часто за сигаретой тянутся в состоянии скуки, досады и печали. А что делают некурящие люди в этот момент?

Присматривайтесь к ним, ведь они умеют делать то, чему Вам необходимо научиться.

Не бойтесь спросить у них, что они используют для того, чтобы:

1. Снять напряжение.

2. Поднять настроение.