Утро с умом. Искусство просыпаться дважды

Почему я не могу работать так, как работает кто-то другой?

Это одни из немногих проявлений негативной руминации. Руминация – термин из психиатрии, неврологии и часто используется в когнитивно-поведенческой терапии. Но не стоит думать, что руминация свойственна только пациентам вышеназванных специальностей. Руминация – от rumination – имеет два перевода: размышление и жевать жвачку.

Ментальную руминацию проще описать примером: представьте корову. Корова срывает траву и начинает жевать. Но она не просто жует. Она глотает комок травы, а потом снова выталкивает её в рот, чтобы пожевать снова.

Так и современный человек выталкивает на поверхность сознания свои переживания, тревоги и продолжает их обдумывать. Жуёт эту горькую жвачку. Вновь и вновь накачивая энергией прошедшее событие.

Это словно идти с тяжёлым рюкзаком в походе. Дойти до лагеря. Но не снимать рюкзак, а снова надевать его и ходить в нём по лагерю.

Руминация сплошь вся пропитана оценочными суждениями. Сравнением себя с другими. Или с другим (вымышленным или желанным) собой. Это очень опасный аттракцион, который продолжает кружить человека по кругу. И человек попадает в яму иллюзии. Где он теряет контакт с реальностью и текущей жизнью.

И единственное, что тут может помочь – отпускание. То, что было – прошло. То, что сказано – сказано. Если есть что-то, что ты можешь исправить – просто исправь это. Сказал обидное – извинись. Сделал плохо дело – в следующий раз сделай лучше. И отпусти этот рюкзак.

Бывает в жизни такое, что отпустить сложно. Что лежит тяжким грузом. Но чаще всего мы сами же накладываем своими мыслями новые камни в свой рюкзак, всё утяжеляя его.

Есть одна китайская пословица: «Закрылась рана – забыл о боли».

И в ней огромная мудрость. Как физического здоровья, так и душевного.

Моим спасением от руминации стала медитация. И философия буддизма с глубоким пониманием закона Кармы. Кому-то помогает психотерапия. Кому-то – тренинги. Но чего точно не следует делать – это не обращать внимания на это явление в себе.

Потому как дальше продвинуться человек, страдающий руминацией, просто не сможет. Ни в благополучие. Ни в настоящее счастье. Ни в насыщенную жизнь.

Выплюнь жвачку.

? ? * * *

Со своими слабостями можно поступать по-разному.

Можно признать их своими недостатками и пытаться с ними справиться. Представить их как препятствие, врага, соперника. И побеждать. Бросать, изменять. Это путь преодоления. Путь аскезы.

В нем можно преуспеть и закалиться. А можно проиграть сопернику и сдаться, перестать себя уважать и ценить.

А можно постараться распознать все свои проявления, в том числе слабости – как совершенные. Осознать себя как совершенного. И трансформировать энергию борьбы со слабостью в освобождённую энергию. Это путь преображения. Путь тантры.

В нём можно преуспеть и освободиться. А можно соскользнуть в ловушку и стать заложником своих слабостей и кормить их.

Второй путь может показаться более соблазнительным. Это действительно более продвинутый уровень. Уровень тантрического буддизма. Но также он и крайне сложный. Потому как распознать свою слабость совершенной – значит осознать, что слабость – это не что-то отдельное и независимое. И что попросту не существует того, кто эту слабость может испытывать.

? ? * * *

Хорошее самочувствие – не только оценка своего состояния. Но и оценка своего навыка чувствовать себя.

Я хорошо себя чувствую – значит, я чувствую многое из того, что во мне происходит. Чувствую тело, его ощущения. Чувствую эмоции и психические процессы. Чувствую мысли. Чувствую ещё более тонкие энергетические процессы.

Если мы будем гоняться за «хорошим» самочувствием (тем, которое нам нравится), оно вновь и вновь будет ускользать и меняться на противоположное. Это бесконечная трата времени.

Но если мы хорошо научимся себя чувствовать, то мы автоматически начнём хорошо себя чувствовать. Вот такая тавтология и парадокс.

? ? * * *

Каждое следующее мгновение ты делаешь или выдох, или вдох. Пока ты их делаешь, твоя жизнь продолжается.

Человек может упасть с высоты или получить сильный удар и уцелеть. Но как только оборвётся тончайшая нить следующего вдоха – жизнь окончится.

Струя дыхания – это нить, которая соединяет нас с энергией жизни. С самой её сутью. Каждый вдох – акт принятия. Каждый выдох – отпускания. Как мало мы знаем об этом.

И ещё меньше мы умеем этим управлять.

Хотя это всегда так же рядом, как правая рука.

И так же легко, как почесаться этой правой рукой.

Просто пока что нет соответствующих нейронных путей, другими словами – нет такой привычки.

Это просто исправить. Но далеко не все придут к пониманию, что это нужно делать. Вот это уже то, что называется естественным отбором в эволюции.

? ? * * *

Называй вещи своими именами… Сказал и рассмеялся.

Вот зелёное яблоко на столе. Оно точно зелёное? Или нам в детстве сказали, что оно зелёное, потому что им так сказали? И когда-то люди договорились называть этот цвет зелёным для упорядочивания хаоса? И яблоко ли это вообще? А если бы нам с самого рождения все окружающие яблоко называли бананом? Но и банан всего лишь имя. А это всего лишь фрукты.

А что, если заглянуть за имена типа: Семья… Родина… Смерть…

Как часто мы любим, чтим, боимся, неистово отстаиваем не существующие в действительности вещи, а лишь наши концепции в уме по поводу этих слов?

И, увы, некоторые люди очень умело этим манипулируют в свою выгоду.

Буддизм учит умело раскусывать эти нелепости с помощью логики и освобождаться от власти концепций.

? ? * * *

Мысли пришли о дыхании.

Дыхание – это не только про лёгкие. Дыхание – это про сжатие и расширение. Дыхание – это про границы. Дыхание – про свободу.

Как часто бывает, что в отношениях люди не дают друг другу воздуха? Не важно, отношения с мужем/женой или родителями.

Если один человек по своим убеждениям, страхам и тревогам не даёт другому пространства, чтобы дышать, а навязывает (конечно же, из добрых побуждений) своё общение и общество – такие отношения начнут задыхаться. Отношения, как и любой организм, должны дышать. Только в пространстве свободы может быть воздух.

Там, где есть воздух – возникнет и естественное притяжение. И отношения будут гармонично идти.

Дышите сами, и пусть дышат другие.

? ? * * *

Тело есть мы, а мы есть тело.