Утро с умом. Искусство просыпаться дважды

Нет никаких двух.

Пока остаётся мысль о разделённости сознания с телом, пока тело воспринимается примитивно, потребительски – сложно прийти к состоянию доброго здоровья.

Каждое ощущение, каждая эмоция, каждая мысль, каждое движение – это тоже Тело. Расширив это понятие, можно ощутить неразделённость процессов.

Тогда научишься мгновенно менять настроение, просто поменяв положение тела, сделав несколько особых движений.

Научишься избавляться от боли, просто продвинувшись в пространстве.

Это как ездить на машине – сначала сложно даже рулить. А потом ты рулишь в потоке, обгоняешь по встречной без опаски, видишь траекторию пути.

Только, в отличие от вождения, никто не учит людей качественно управлять тем, что им далось при рождении – собственным Телом.

Потому что это сделает людей свободными и счастливыми.

И здоровыми.

Поэтому и создаёт жизнь инструкторов по вождению телом. Кто делает это своей миссией. К кому на зов приходят те немногие, кто нутром своим чувствуют.

? ? * * *

Мне нравится думать, что будущее – многовариантно. Я иногда ощущаю жизнь, словно из каждого мгновения выбора исходит пучок нитей в разные стороны. Каждая нить – это будущее. Каждая нить ведёт к новому узлу-выбору. Из него выходит новый пучок. Нити будущего распространяются не в одной плоскости. Они тянутся в объёмном пространстве, словно отростки нейронов в сети. Иногда нити пересекаются, иногда нет. Каждое слово, каждое действие, каждый выбор – ведёт меня по бесконечной паутине потенциальности. Там нет понятий «хорошо» и «плохо». Там есть только пути.

Но вся эта сеть с её бесчисленными переплетениями составлена заранее. А мы, словно электрический импульс, бежим по заготовленным и проложенным для нас схемам. Можем ли мы сойти с тропинки? Создать новую нить? Как будто бы да. Но и она не приведёт нас никуда иначе, кроме как в такое же бесконечное и очень, надо сказать, красивое макраме.

? ? * * *

Важно понять, что для того, чтобы забеспокоиться, человеку абсолютно не нужно делать никаких усилий. Мир сам создаёт поводы для беспокойства.

А вот чтобы успокоиться – усилия более чем нужны.

Когда ты беспокоен – ты совершаешь огромное количество неправильных, суетных и лишних действий. Иными словами, сливаешь энергию, здоровье и часто ошибаешься.

Когда же ты спокоен – ты легко проводишь сквозь себя любые напряжения. Живёшь в ладу с собой и с миром. И каждое твоё действие из спокойствия наполняется совершенно другими качествами.

А спокойствие всегда начинается с умения правильно дышать. Всё всегда начинается с тела.

Практика. выдох отпускания

Соединитесь со своим дыханием – для этого делайте 3 внимательных вдоха и выдоха.

После этого оставьте вдох естественным и сосредоточьтесь на выдохе.

Делая более долгие выдохи, наполните их чувством облегчения.

Как будто только что завершили большую работу и сели отдохнуть.

Как будто только пришли из спортзала.

Как будто вам больше никуда не нужно. Нет дел. Нет целей. Нет желаний.

Отпускайте с каждым выдохом всё больше. Если в вас присутствуют какие-то отягощающие вас чувства, воспоминания, состояния, ощущения – направляйте их в поток очередного выдоха.

Отпускайте.

Наполнение

? ? * * *

Вдохнул это утро в приоткрытое окно. И вроде ничего особенного, но всё совершенно другое.

Моё тело за ночь изменило миллионы клеток. Какая-то из них умерла, а какая-то только родилась. Во Вселенной произошло столько изменений.

Да что там во Вселенной – сколько нового на планете, в стране, в городе, даже в многоквартирном доме, в котором мы живём. В каждой жизни каждого соседа.

Каждое утро мы просыпаемся совершенно другими людьми в совершенно другом мире. Но обыденное восприятие не видит этого. И считает, что нет никакой глобальной разницы.

Каждое утро – это шанс.

? ? * * *

Утро – самое ценное время дня. Самое чистое. Самое тихое.

Как тебе без тишины расслышать голос жизни?

Утром его особенно отчётливо слышно.

Позже проснутся люди, включат свои шумные головы.

Загудит улица. Пространство станет быстрым, активным.

Тут уже и самому пора в пляс.

Когда упустил утро – считай, пропустил вдох.

А как выдыхать, не вдохнув?

Вдыхай.

? ? * * *

Рассвет новой жизни. Каждый день.

Делать плавный глубокий вдох, одновременно с тем, как делает свой вдох начинающийся день.

Не важно, что ты делаешь, важно как. Создавая в каждом утреннем действии обрядовость, наполняя его своим вниманием, мы, прежде всего, создаём состояние, в которое плавно входит набирающий силу день.

Да, требуется усилие, чтобы замедлить свою утреннюю активность, внутреннюю суету или сонливую апатичность, и создать ту продуктивную и тонкую текучесть, которая позволяет играючи вплыть в дневные процессы.