Aleargă și ține minte

Dupa asta a urmat razboiul cu rucsacul. E una sa alergi fara nimic ?i e altceva c?nd ai ?n spate o greutate de ?apte kilograme. La ?nceput, ma durea spatele, ?nsa antrenamentele regulate, exerci?iile speciale de alergare, pregatirea fizica generala ?i kinetoterapia au dat rezultate, ?i acum, scolioza mea ma supara mai pu?in.

Viteza. Trebuia sa ?nva? sa alerg ?ncet. Asta nu e at?t de simplu precum pare. ?ncet ?nseamna mult, mult ?nseamna greu.

Alergarea lenta, dupa biomecanica, difera de cea rapida, de asta a trebuit sa «?lefuiesc» tehnica. Parca am ?lefuit-o.

Pentru competi?ii m-a pregatit Leonea ?ve?ov, antrenorul meu, caruia ?i mul?umesc. El se chinuie cu mine deja de mai bine de un an ?i ?ncearca sa faca din mine un «alergator». ?i, desigur, lui Liviu Croitoru, care a alergat cu mine nu o singura mie de kilometri.

?n anul 2017, noi, Sporter (asocia?ia ob?teasca sportiva, scopul careia este propaganda unui stil de via?a sanatos ?i dezvoltarea sportului amator ?n Moldova), am organizat primul «Rubicon» – ?tafeta-ultramaraton prin toata Moldova. Acolo am avut posibilitatea sa testez adida?ii, alimenta?ia, tehnica de alergare ?i, bine?n?eles, poten?ialul meu ?n kilometraj. Sincer vorbind, creierului i-a fost greu sa «fermenteze» 150 de kilometri parcur?i ?n doua zile. Cei care ?tiau despre planurile mele, spuneau ?n gluma: «Dimon, ?i-ai organizat un antrenament deloc nu rau ?nainte de MDS – sute de oameni, sute de kilometri, sute de mii de lei…» :)

Lasa sa glumeasca, iar daca serios, am un vis, sa organizez o cursa moldoveneasca de cult, la fel ca Marathon des Sables sau Comrades din Africa de Sud. ?i eu cred ca ne va reu?i.

Ce sa iei cu tine ?n pustiu?

Organizatorii maratonului din Sahara au stabilit un set obligatoriu al alergatorului prin pustiu: rucsac, sac de dormit, lanterna + baterii de rezerva, zece bolduri, compas, bricheta, fluier, cu?it, dezinfectant, pompa pentru extragerea veninului, oglinda, plapuma salvatoare din aluminiu, crema cu protec?ie solara, 200 de euro, pa?aportul, certificat medical, electrocardiograma ?i o rezerva de m?ncare pentru ?apte zile – 14000 de kilocalorii.

?i asta nu sunt simple recomandari. Sau a?a, sau deloc. Iata lista de amenzi pentru nerespectarea regulilor:

– Lipsa certificatului medical ?i/sau a electrocardiogramei ?n stare de repaus – 200 de euro + c?te o ora penalizare pentru fiecare document;

– Lipsa rucsacului – descalificare;

– Lipsa sacului de dormit sau a compasului – trei ore penalizare;

– Lipsa rachetei de semnalizare, a car?ii de drum, a pastilei de sare, a m?ncarii – c?te 2000 de kilocalorii pe zi, a plapumei salvatoare din aluminiu – doua ore penalizare pentru fiecare pozi?ie;

– Lipsa a zece bolduri, a cu?itului cu lama de fier, a fluierului, a dezinfectantului, a oglinzii, a seringii cu antidot, a lanternei ?i bateriilor, a cardului check-in, a brichetei, a cremei cu protec?ie solara, a sumei de 200 de euro – c?te o ora penalizare pentru fiecare pozi?ie;

– Nerespectarea greuta?ii rucsacului (se permite ?ntre 6,5 ?i 15 kilograme) – o ora penalizare;

– Lipsa unuia dintre obiectele echipamentului personal – 30 de minute penalizare.

?ntr-un cuv?nt, rar alergator va ajunge la mijloc de MDS fara nicio penalizare.

Con?inutul exact al listei lucrurilor obligatorii ?i al altor pozi?ii necesare este stabilit de fiecare ?n parte. C??i oameni, at?tea pareri. Cineva ?ncearca sa economiseasca ?i flam?nze?te, iar altcineva ??i ia mai multa m?ncare ?i lucruri comode, dupa care blestema rucsacul prea greu.

Timp de c?teva luni am ?ncercat sa decid ce anume trebuie sa iau cu mine. ?n sf?r?it, am ?ntocmit o lista, calcul?nd greutatea p?na la ultimul gram. Totul era at?t de minu?ios g?ndit, ?nsa, desigur, doar cursa putea sa-mi arate daca am avut dreptate sau nu.

De luat numaidec?t (612 grame)

– Compas (24 grame) – pentru ca sa nu ma ratacesc;

– Cu?it (4 grame) – pentru ca sa ma apar de berberi;

– Lanterna + trei baterii (113 grame) – pentru ca sa alerg noaptea;

– Fluier (4 grame) – pentru ca sa c?nt melodii;

– Plapuma din aluminiu (47 grame) – pentru ca sa ma ?ncalzesc sau sa ma racoresc;

– Zece bolduri (4 grame) – pentru a prinde numerele;

– Crema cu protec?ie solara (23 grame) – pentru ca sa nu ma carbonizez;

– Oglinjoara (10 grame) – pentru a transmite semnale elicopterului;

– Pompa pentru extragerea veninului (29 grame) – pentru ca sa ma lupt cu ?erpii;

– Pa?aport (15 grame) – pentru a-mi putea fi identificat cadavrul;

– 200 de euro (1 gram) – pentru ca sa «fac o baie ?i sa servesc o cea?ca de cafea»;

– Drapelul Moldovei (50 grame) – pentru ca sa nu renun?;

– Bricheta (11 grame) – pentru ca sa pregatesc m?ncare;

– Dezinfectant (37 grame) – pentru ca sa ling ranile.

?n cadrul calculelor trebuie sa iei ?n considerare ca, plus la asta, la start vei mai primi o gramada de chestii care, vrei nu vrei, va trebui sa le por?i cu tine:

– Foaia de parcurs cu traseul cursei (42 grame) – este oferita cu o zi ?nainte de start. La ce bun o astfel de secretizare, nu este clar;

– Tracker prin satelit SPOT Gen3[11 - dispozitiv care poate fi luat ?n calatorii, la maraton, ?n alte locuri ?n care nu este acoperire. El transmite coordonatele proprietarului prin satelit, pentru ca to?i sa ?tie unde el se afla ?n acest moment.] (113 grame) – pentru a vedea unde se afla fiecare alergator;

– Chip [12 - parte a sistemului de cronometrare, se fixeaza de BIB-numar ?i fixeaza timpul tau](20 grame) – pentru a stabili timpul fiecarei etape;

– Pastile de sare (25 grame) – pentru a men?ine nivelul de sare, din cauza deshidratarii;

– Pungi pentru toaleta (30 grame);

– BIB-numerele[13 - numar individual, care ?i este oferit alergatorului] (10 grame) – ?n fa?a ?i ?n spate.

De spalat (90 grame)

Participan?ii cursei, de obicei, iau cu ei urmatoarele produse pentru igiena: sapun, ?erve?ele umede, h?rtie igienica, solu?ii antibacteriene, ?ampon uscat, perie pentru din?i, pasta de din?i, prosop. ?n genere, de fire sunt orc, de asta ma bucura perspectiva sa nu ma spal o saptam?na. Am hotar?t sa iau cu mine doar h?rtie igienica (90 grame).

De dormit (642 grame)

Am observat ca antrenamentul are efect daca ?nainte de asta dorm bine. Chiar daca nu am m?ncat, chiar daca nu am dispozi?ie, chiar daca ploua.

Cel mai important pentru recuperare este somnul. Eu vreau, ?n pustiu, sa dorm str?ns ?i bine, de asta voi t?r? cu mine sacul de dormit, covora?ul ?i dopurile de urechi. Unii iau ?i perna. Eu am hotar?t sa economisesc pe asta 100 de grame ?i voi pune sub cap rucsacul.

Sacul de dormit l-am ales mult timp. Acum pe pia?a sunt multe op?iuni ultrau?oare, cu puf mi?to. Mai este o varianta interesanta – perechea: vesta plus buzunar pentru picioare. M-am scarpinat ?n cap ?i am ales cea mai optimala combina?ie dintre greutate, volum ?i proprieta?ile termoizolante, lu?nd ?n considerare cele +5° C prognozate noaptea – Minimus Down Sleeping Bag, K Series (372 grame).

Se ?nt?mpla, atunci c?nd merg ?n mun?i, sa-mi iau covora?e gonflabile. Sincer sa fiu, ele sunt incomode – sc?r??ie, sunt ?nguste ?i plus la asta nu sunt durabile – de la fiecare sc?nteie apar gauri. Sa le umfli ?i sa le dezumfli dureaza. De asta, am hotar?t sa iau la cursa un karemat – covora? din spuma. Cel mai mi?to ?i u?or – Therm-a-Rest Z-Lite (270 grame).

Pentru a economisi din greutate, i-am facut circumcizie – am taiat o treime din el. Lasa picioarele sa stea pe pam?nt, principalul fundul sa stea pe moale.

De ?mbracat (2579 grame)