Aleargă și ține minte

Ele te ?ncalzesc ?n toate sensurile!

A?adar, greutatea totala a rucsacului meu, fara m?ncare ?i apa, este de 3400 de grame. Hainele ?i ?ncal?amintea de pe mine – 1300 de grame.

Rezerve de m?ncare (3400 grame)

E greu sa nume?ti «m?ncare» ceea cu ce te alimentezi ?n timpul cursei. Cel mai important ?n regimul alimentar din timpul competi?iei nu este gustul, ci raportul dintre proteine, carbohidra?i, grasimi ?i masa. Organizatorii reglementeaza cantitatea de kilocalorii pentru cursa – 14 000. Nu mai pu?in. Se poate mai mult.

Straniu – doar 2000 de kilocalorii pe zi. Noi ?n timpul ultramaratonului ardem c?te 4000 de kilocalorii ?n fiecare zi. Dar ar?i?a?

Dar nisipul? Dar rucsacul? Daca nu erau sfaturile unor camarazi cu experien?a, eu a? fi luat minimum c?te 4000 pe zi. Dar cunoscatorii afirma: 2000, de obicei, sunt suficiente.

Cu jumatate de an ?nainte de competi?ie am ?nceput sa experimentez cu m?ncarea sublimata [17 - alimente supuse uscarii ?n vacuum. Ocupa pu?in loc, se potrive?te perfect pentru drume?ii, uneori chiar au un gust placut.]– m?ncarea care nu con?ine apa. Pulbere uscata. Praf. Iar daca sa adaugi apa – mmm… Va fi gustos. ?n lume sunt multe companii producatoare de alimente liofilizate, eu am ?ncercat vreo cinci variante, dar am ales MX3 – m?ncare calitativa, uneori chiar ?i gustoasa.

Pre?ul – ?n jur de ?ase euro pentru o por?ie. Am cumparat 20 de bucate diferite, le-am ?ncercat, la Rubicon le-am ales pe cele mai adecvate dupa gust ?i le-am mai comandat o data.

Cum spunea un participant MDS:

«Principalul ?n alimenta?ia de la competi?ie este diversitatea».

– Dmitri Erohin, participant MDS

De asta, voi avea c?te doua feluri noi ?n fiecare zi. Am hotar?t sa completez perioada dintre dejun ?i cina cu nuci ?i fructe uscate: ele sunt calorice ?i nu ocupa mult loc. Plus, ?n fiecare zi, c?te 50 de grame de carbohidra?i cura?i pentru recuperarea rapida dupa alergare. ?i deja ceai cu zahar, pentru ca sa petrec serile lungi.

Mai pe scurt, am hotar?t sa risc ?i, pentru ?apte zile de competi?ie, sa-mi iau m?ncare de fix 14 000 de kilocalorii. Iar daca nu-mi va ajunge, voi fi nevoit sa man?nc nisip ?i sa-i pomenesc de bine pe camarazii mei cu experien?a.

Acasa, ?n timpul pregatirilor, continu?nd sa luptam cu greutatea ?n plus, ?mpreuna cu toata familia am schimbat alimentele sublimate din ambalajele grele din folie de aluminiu ?n pungile-zip din celofan ?i am ambalat fructele uscate dupa greutate.

Economia a fost de 250 de grame. Reducerea greuta?ii ?i a volumului asta este bine, dar faptul ca va trebuie de fiecare data sa spal crati?a – asta nu este bine.

A?adar, toata m?ncarea mea c?ntare?te 3400 de grame – ?n jur de 410 kilocalorii pentru 100 de grame. Nu rau. Rucsacul meu, fara apa, c?ntare?te aproximativ ?apte kilograme. Cu apa – opt ?i jumatate. Nu prea greu. Dar cu siguran?a este ?n detrimentul confortului. Sper ca nu-i voi invidia pe prietenii care-?i vor face rezerve mai mari.

Aclimatizarea sau saptam?na marocana

Ei bine, rucsacul este pregatit, antrenamentele desfa?urate, informa?ia asimilata, creierul ?n regula, picioarele la fel, familia calmata, prietenii gata sa ma sus?ina ?i sa-mi ?ina pumnii. ?i iata, a venit ziua plecarii.

Chi?inau, diminea?a, de?teptator, pantaloni, ceai, banana, geanta pe umar, ?mbra?i?ari, padremobil, aeroport, avion. Traseul: Roma, Casablanca, Marrakech.

Dupa ce am stat o ora ?n r?nd, totu?i am ie?it ?n ora? ?i am inspirat ad?nc aerul marocan fierbinte, nocturn. Iar peste jumatate de ora, deja sforaiam lini?tit ?n hotel.

Prima diminea?a ?n Marrakech s-a dovedit a fi fierbinte. M-am strecurat la dejun unde i-am ?i cunoscut pe viitorii mei «colegi de camera» – Pafuntea ?i Iurasika. Ei «l?ncezeau» aici deja a doua zi, fac?ndu-?i masaje, bai de soare ?i savur?nd juice[18 - (eng.) – suc] cu vin autentic. Noii mei prieteni mi-au ?i aratat obiceiurile locale – iata ca deja fumam narghilea, ne tolanim la soare ?i ?notam ?n piscina.

Pa?ka bucuros ne-a anun?at ca bagajul lui (rucsacul cu tot ce este ?n el) nu a ajuns p?na la Marrakech ?i s-a pierdut undeva prin zona Marii Mediteranene. Tipul e cu umor, ?nsa nu e deloc de r?s.

Ai-ai-ai… Dar camarazii cu experien?a i-au spus: lucrurile importante trebuie sa le ?ii aproape. Slava Domnului ca Pafuntii nu e lipsit de prieteni… C?te ceva deja i-a fost transmis din Moscova, c?te ceva i-am dat de la mine, iar unele lucruri (spre exemplu, ?lapii) era posibil de «?mprumutat» din hotel.

Pentru ?nceput, am hotar?t sa ne plimbam prin ora?. Ce pot sa spun, Marrakech este un ora? tipic ?i viu al culturii arabe.

Minarete, pie?e, ?nvalma?eala, murdarie, femei ?n negru, barba?i ?n alb – totul arata oriental ?i istoric.

M?nc?nd ?n pia?a carne de miel nemaipomenit de buna ?i arat?ndu-le berberilor cum trebuie sa desfaci corect carnea, ?mbra?i??nd c??iva ?erpi ?i hipnotiz?nd fachirul, calatorind cu caru?a trasa de magar ?i trag?nd o privire pe strazile parasite ale ora?ului, noi am pus bifa la atrac?iile turistice din localitate ?i ne-am ?ntors ?n hotel.

Totul era bine, doar ca iPhone-ul uitat ?nt?mplator la soare nu era ?nc?ntat de Maroc.