Марс и Венера: новая любовь. Как снова обрести любовь после разрыва, развода или утраты

Чувство сожаления помогает нам расстаться с прошлыми надеждами и обрести новую надежду. Вместо того чтобы надеяться на любовь партнера, мы начинаем просто ожидать любви. Свободная от привязанности надежда дает цель и мотивацию, необходимые, чтобы начать все сначала. Пока не засветит лучик новой надежды, мы не сможем снова в полной мере ощутить поток любви в своем сердце. Рассвет надежды избавляет нас от тьмы отчаяния.

Каждая из четырех целительных эмоций играет незаменимую роль в процессе лечения сердечных ран. Они одинаково важны, и не существует порядка, в котором следует их переживать. Очень часто потеря или разочарование заставляет сначала ощутить гнев, потом скорбь, потом страх и, наконец, сожаление. Но в других ситуациях и у других людей этот порядок может быть другим.

Знание об этих четырех целительных эмоциях позволяет нам в полной мере исследовать свои чувства, чтобы излечить душевные раны. Достаточно пренебречь хотя бы одной эмоцией, чтобы замедлить или даже вовсе остановить процесс исцления. Чтобы пережить потерю любви должным образом, нужно позволить сердцу испытать каждую из четырех целительных эмоций.

Негативные эмоции помогают переориентироваться

Когда мы ведем машину и вдруг решаем развернуться и двинуться в другом направлении, мы жмем на тормоза. Переживание четырех целительных эмоций подобно торможению перед разворотом. Необходимость изменить направление осознается умом, но только сердце может нажать на тормоз. Чтобы изменить направление и полюбить снова, мы должны расстаться в своем сердце со старым направлением.

Переживание потери – это процесс расставания, который освобождает нас и позволяет сменить направление, а также помогает переориентировать наши желания, ожидания, потребности и надежды. Перестав зависеть от любви нашего бывшего партнера, которая нам больше недоступна, мы открываем сердце для изобилия любви, которая доступна.

Перестав зависеть от любви нашего бывшего партнера, которая нам больше недоступна, мы открываем сердце для изобилия любви, которая доступна.

Мы не можем расстаться с привязанностью и двигаться дальше, пока не осознаем, что привязаны. Эмоциональная боль сигнализирует, что мы все еще держимся за то, что нам уже недоступно. Переживание боли, связанной с каждой из четырех целительных эмоций, приводит к избавлению от нее. Если кто-то бросит вам горячий камень, вы, не задумываясь, отбросите его. Подобным образом, в полной мере ощутив, какую боль доставляет привязанность, мы расстанемся с нею. Целительные эмоции уменьшают боль и в конце концов позволяют полностью расстаться с прошлым.

В полной мере ощутив, какую боль причиняет привязанность, мы расстаемся с нею.

Неспособность ощутить всю гамму эмоций приводит к зацикливанию на какой-то одной из них. Вместо того чтобы пережить все эмоции и испытать облегчение, мы увязаем в негативе. Увязание означает, что, сколько бы мы ни переживали то или иное чувство, оно не покидает нас. Вместо того чтобы расстаться с негативом, мы развиваем бесчувственность; вместо того чтобы открыть свое сердце для новых возможностей обрести любовь и счастье, замыкаемся в себе.

Вместо того чтобы пережить все эмоции и испытать облегчение, мы увязаем в негативе.

Для завершения процесса переживания боли мы должны в полной мере испытать все четыре целительные эмоции. К сожалению, большинство людей не знают об этом – и так до конца и не излечиваются. Потеряв любовь, они переживают одну или две целительные эмоции, но не все четыре. Они увязают и не могут сдвинуться с места. В следующей главе мы рассмотрим, как избежать зацикливания на каком-то одном чувстве и устремиться дальше, к возрастающей любви, счастью и миру.

Глава 5

Как не увязнуть в эмоциях

В этой главе четыре целительные эмоции рассматриваются в новом ракурсе, и объясняется, почему простое соприкосновение с этими чувствами не всегда приносит нужный результат. Иногда погружение в переживания приводит к тому, что мы в них увязаем. Вместо ожидаемого улучшения нам становится еще хуже. Подобно человеку, который попал в зыбучие пески, мы чем сильнее пытаемся высвободиться от эмоциональной боли, тем глубже погружаемся в нее.

Впоследствии, наученные горьким опытом, мы будем всеми силами стараться избежать негативных эмоций. На какое-то время это уменьшит или сведет на нет эмоциональную боль, но за это временное облегчение придется дорого заплатить.

Подавляя или заглушая негативные эмоции, мы постепенно теряем способность к позитивным чувствам.

Одна из причин, почему нам так нравится общаться с маленькими детьми, – это потому, что они полны чувств. Когда они счастливы видеть вас, они радуются всей душой. Когда они любят вас, они любят всем сердцем. В детстве все мы обладали способностью испытывать чувства во всей их полноте, но, повзрослев, в той или иной степени утратили ее. Пытаясь справиться с жизненными трудностями и разочарованиями, мы постепенно теряем способность чувствовать любовь, радость, благодарность и умиротворение. Давая волю своим негативным эмоциям, мы тем самым сможем держать свое сердце открытым.

Не давая волю негативным чувствам, мы со временем теряем способность переживать позитивные эмоции.

Не понимая и не ощущая того, как высвободить негативные эмоции, мы всегда будем бояться их. С другой стороны, научившись испытывать четыре целительные эмоции, мы не только излечим разбитое сердце, но и сделаем его сильнее, чем прежде. Хотя это трудно представить сейчас, вылечив разбитое сердце, мы сможем любить и наслаждаться жизнью даже полнее, чем до своей утраты.

Фильм ужасов

Помню, когда я в первый раз ощутил, что чувства нуждаются в балансировке. Лет восемнадцать назад я пошел в кино на фильм ужасов. Как правило, я не хожу на такие фильмы, но мои друзья сказали мне, что фильм очень духовный. Перед сеансом я почувствовал страх и беспокойство, хотя понимал, что это всего лишь фильм.

Кроме меня и моей спутницы в зрительном зале больше никого не было. Но прямо перед началом фильма в зал вошел высоченный парень в ковбойской шляпе и уселся прямо передо мной. Я подумал, какую наглость и бесцеремонность надо иметь, чтобы во всем пустом зале выбрать место прямо передо мной и загородить мне экран. Я тут же вскипел. Мне и в голову не приходило, что он просто не заметил, что загораживает мне экран. Он был таким высоким, что, наверное, никто никогда не загораживал экран ему.

В те дни я не обладал элементарными навыками общения и не удосужился вежливо попросить его пересесть. Вместо этого я сидел и злился все больше и больше. Через три или четыре минуты я решить отомстить. Я встал и уселся прямо перед ним вместе со своей подругой. Но вскоре я понял, что ему нет до меня дела. Он даже не заметил, что произошло.

Я все еще чувствовал злость и одновременно – некоторое облегчение от того, что сумел что-то предпринять. Тут я заметил, что мое беспокойство и страх перед фильмом исчезли. Так или иначе, когда я почувствовал гнев, мой страх улетучился.

Я пришел к выводу, что моя склонность подавлять страх лишь усиливала его. Чтобы проверить эту догадку, я стал проявлять немного гнева каждый раз, когда чего-то боялся. Страх немедленно отступал. Уравновешивая свои страхи дозированным гневом, я избавлялся от них.

Новые открытия

Сделав собственное открытие, я стал наблюдать за тем, как мои клиенты в своей повседневной жизни подавляют различные негативные эмоции. Некоторые из них увязли в чувстве гнева из-за того, что сдерживали слезы. Другие легко плакали, но не могли по-настоящему разозлиться. Такие увязали в скорби. Страх и неуверенность сковывали третьих, потому что они не удосуживались прочувствовать свое горе и гнев. Другие погрязли в сожалении и не могли любить, потому что боялись встретиться лицом к лицу со своими страхами.

Люди не могли отделаться от того или иного чувства, потому что их обусловленность прошлым не давала им признать и пережить одну или две целительные эмоции. Я обнаружил, что каждое негативное состояние было прямым следствием дисбаланса негативных эмоций. При наступлении баланса автоматически происходит целительная эмоциональная разрядка. Негативные эмоции сами по себе сменяются позитивными чувствами облегчения, умиротворения, любви, понимания и веры.

Все негативные состояния являются следствием дисбаланса негативных эмоций.

Я по-новому взглянул на негативные эмоции. Прежде я считал, что негативные эмоции представляют собой проблему, а не решение. Обретя это новое понимание, я, вместо того чтобы предлагать моим клиентам избавиться от негативных эмоций или постараться выразить их, стал предлагать им расширить спектр своих негативных чувств, включив в него все четыре целительные эмоции. Теперь, когда они зацикливались на какой-то одной из них, переключение на другую почти во всех случаях приносило немедленное облегчение. Испробовав этот метод на тысячах клиентов и участников семинаров, я смог ясно сформулировать и кристаллизовать это новое понимание четырех целительных эмоций.

Увязание в гневе

Если человек не способен чувствовать скорбь, страх или сожаление, он легко может увязнуть в чувстве гнева. Из-за социальной обусловленности мужчинам в особенности трудно открыться чувствам грусти, страха и сожаления. Для них более приемлемо чувство гнева. За это им приходится расплачиваться. Когда они наконец испытывают другие негативные эмоции, это действует на них ошеломляюще. У них создается впечатление, будто всплывает на поверхность все наболевшее за всю жизнь. С этим тяжело справиться, но, если мужчина сможет закончить процесс переживания, он раз и навсегда освободится от всех обусловленностей, которые ограничивают многих мужчин.

Если мужчина или женщина не способны признать и поделиться своими страхами или сожалениями, это ограничивает их способность дарить и получать любовь. Если у мужчины разбито сердце, но он не способен признать эмоции, заставляющие его ощутить уязвимость (т. е. скорбь, страх и сожаление), он может стать слишком требовательным, замкнутым или безразличным в последующих отношениях. Как только он почувствует любовь и близость, не пережитые до конца чувства скорби, страха и сожаления снова напомнят о себе.

Чтобы избежать этих невысвобожденных чувств, он замкнется в себе. Он будет чувствовать неспособность получить желаемое, неуверенность в своих чувствах и нерешительность в принятии обязательств. И продолжать подавлять свои эмоции. Он станет все более требовательным, замкнутым и безразличным, при этом не чувствуя, что поступает неправильно.

Увязание в скорби, страхе и сожалении

Аналогично, когда человек не способен ощутить гнев, ему легко увязнуть в таких эмоциях, как грусть, страх и сожаление. Женщинам в особенности тяжело дать волю гневу. Общество осуждает женщин, которые отваживаются сказать «нет» или проявить сильные чувства. С самого раннего возраста женщин учат не желать, а быть объектом желания. Их обусловливают, приучая быть добрыми и любящими, не перечить и сдерживать гнев.

С самого раннего возраста женщин учат не желать, а быть объектом желания.

Чтобы вылечить разбитое сердце, женщина должна выйти за рамки этого ограничения в выражении чувств. Она должна позволить себе гневаться, если хочет снова научиться доверять любви. Не ощутив силу и ясность, которую дает гнев, она так и не увидит конца своему страху, тоске и сожалению. Женщины с разбитым сердцем обычно избегают новых отношений, чтобы вновь не погрузиться во тьму этих эмоций.

До тех пор пока эти болезненные неизжитые чувства, делающие нас уязвимыми, не будут сбалансированы гневом, они будут возвращаться к нам при одной мысли о новых отношениях. Чтобы отгородиться от них, женщина часто избегает новых отношений. Неспособная расстаться со своей болью, она будет отдаваться депрессии, недоверию и излишней строгости до тех пор, пока не прочувствует и не выплеснет свой гнев. До этого момента она сама будет главным препятствием на пути к обретению новой любви.

Эмоции не зависят от пола

Хотя, как правило, женщинам трудно почувствовать и выплеснуть гнев и вообще агрессивные эмоции, а мужчинам, как правило, сложно ощутить грусть, страх и сожаление, вызывающие чувство уязвимости, это различие нельзя назвать строгим. Наша способность переживать те или иные эмоции определяется не столько полом, сколько установками наших родителей, обществом и переживаниями раннего детства. И мужчины, и женщины одинаково нуждаются в переживании четырех целительных эмоций.

Наша способность переживать те или иные эмоции определяется не столько полом, сколько воспитательскими установками наших родителей, обществом и переживаниями раннего детства.

Хотя социальная обусловленность заставляет мужчин подавлять эмоции, вызывающие чувство уязвимости, а женщин – агрессивные чувства, есть много исключений из этого правила, особенно когда речь заходит о сердечных ранах. При соответствующих условиях мужчина может ощутить себя уязвимым, а женщина – настроиться агрессивно.

Выступая в качестве консультанта, я много раз был свидетелем того, как лечение сердечных ран у моих клиентов – как мужчин, так и женщин – проходило наиболее эффективно в тех случаях, когда они уделяли одинаковое внимание всем четырем целительным эмоциям. В большинстве случаев я замечал, что эмоция, которую мой пациент чувствовал легче всего и о которой он говорил с наибольшей готовностью, затеняла все другие эмоции. Она была своего рода вершиной айсберга.

Прогресс в исцелении душевных ран может быть достигнут только в том случае, если анализу подвергнутся глубинные слои, скрывающиеся под поверхностью ума. Обычно полная эмоциональная разрядка происходит только после анализа тех моментов в прошлом, когда болезненные чувства не были выражены в полной мере. Только выразив все четыре эмоции полностью, мои пациенты смогли ощутить стоящие за ними позитивные чувства любви, понимания, прощения и благодарности. Взглянем на несколько примеров.

Пример увязания в грусти и страхе

Муж Мэри Ричард умер от сердечного приступа в возрасте тридцати восьми лет. Спустя пять лет после его смерти Мэри обратилась ко мне за консультацией. Она пребывала в депрессии. Она сказала, что ее жизнь без Ричарда пуста и безрадостна. Когда я спросил о том, как у нее протекал процесс переживания утраты, она ответила, что на это потребовалось несколько лет и что он так и не закончился. Она продолжала чувствовать скорбь. В течение многих месяцев она только и делала, что плакала, при этом не чувствуя никакого облегчения. Многие годы она не могла допустить и мысли о том, чтобы завести новые отношения. Ее отец умер, когда она была еще ребенком, и смерть мужа стала для нее слишком большим потрясением. Мысль о любви вызывала в ней боль. Поэтому она не желала вступать в новые отношения с мужчиной.

Потеряв любимого человека, мы боимся полюбить другого, чтобы не испытать боль утраты снова.

В конце концов Мэри сумела расстаться со страхом и грустью, дав волю гневу. До того, как обратиться за консультацией, она не могла и подумать о гневе. Она поняла, что все эти годы даже не вспоминала о любви. Много лет она не вылезала из скорби, страха и сожаления. Позволив себе исследовать, прочувствовать и выразить свой гнев, она постепенно смогла двинуться дальше и снова найти любовь. Она даже выразила гнев на Бога за то, что он забрал ее отца и мужа. Гнев дал ей снова почувствовать страсть к любви и жизни и придал ей смелости вступить в новые отношения. Если бы не гнев, страх так и держал бы ее, не давая идти дальше.