Как тренировать память. Не думайте о памяти – лучше используйте ее на все сто!

Как тренировать память. Не думайте о памяти – лучше используйте ее на все сто!
Джонатан Хэнкок

Человеческая память и сегодня остается самым ценным ресурсом, несмотря на все технические новинки последних десятилетий.

О том, как научиться запоминать больше и лучше, максимально используя возможности своего мозга, и рассказывает данная книга. Это практическое руководство, сочетающее древние методы запоминания с современными средствами, объясняет, как овладеть навыками блестящей памяти, которая помогает человеку существенно улучшить свою жизнь.

Книга предназначена для широкого круга читателей.

Джонатан Хэнкок

Как тренировать память. Не думайте о памяти – лучше используйте ее на все сто!

Посвящается Люси, Ноа, Эви и Нейту

Jonathan Hancock

BRILLIANT MEMORY TRAINING

stop worrying about your memory and start using it – to the full!

© Pearson Education Limited, 2011

Prentice Hall LIFE

is an imprint of

PEARSON

Книга рекомендована Международной школой бизнеса IBS-Plekhanov

Переводчик – Мария Чомахидзе-Доронина

Данный перевод книги «BRILLIANT MEMORY TRAINING. Stop worrying about your memory and start using it – to the full!», первое издание, печатается с разрешения Pearson Education Limited.

Благодарности

Я хотел бы поблагодарить Саманту Джексон, Рейчел Хейтер и всю команду издательства Pearson за их энтузиазм и поддержку этой книги с самого начала.

Также благодарю своего агента Кэролин Шотт и всех членов фонда The Learning Skills Foundation.

И моей семье: бесконечная благодарность за терпение и внимание, которое они проявили ко мне, пока я писал книгу. Они постоянно напоминают мне о том, сколько радости и воодушевления дает формирование длительных воспоминаний, а Люси, Ноа, Эви и Нейт привнесли в мою жизнь столько потрясающего, что я всегда буду хранить это в своей памяти.

Об авторе

Джонатан Хэнкок самостоятельно научился блестяще использовать свою память еще в школьные годы – чтобы выиграть спор, а затем чтобы побить два рекорда Гиннеса. Он первым завоевал титул гроссмейстера памяти и стал чемпионом мира по использованию памяти в возрасте 22 лет. С тех пор он демонстрировал свою удивительную память в телешоу и радиопрограммах по всему миру.

Выпускник Оксфордского университета и бывший радиоведущий на BBC, Джонатан издал десять книг о мышлении и обучении, консультировал по вопросам памяти радио– и телекомпании и вел тренинги в области бизнеса и образования.

Помимо преподавания в начальной школе, Джонатан сотрудничает с фондом The Learning Skills Foundation, который ежегодно проводит Юношеский чемпионат по использованию памяти.

Кроме того, он занимается марафонским бегом. Живет с женой и тремя детьми в Брайтоне.

Введение

Когда-то считалось, что воспоминания хранятся в сердце. Потом человек открыл блестящие возможности своего мозга и последние несколько веков пытается понять, что же происходит у него в голове. Но память не стоит на месте. Чем больше мы пытаемся найти ей точное определение, тем больше оно от нас ускользает. Не знаю, как вы, а я храню основную часть своей памяти в кармане.

В мобильном телефоне у меня есть все номера, которыми я регулярно пользуюсь, плюс доступ в Интернет, позволяющий найти тех, с кем мне нужно связаться. Интернет, предоставляющий больше информации, чем я успеваю переработать, доступен в любой точке мира. В телефоне у меня списки дел, календарь с важными датами, ежедневник, адреса электронной почты, карты… Будильник напоминает утром, что пора просыпаться, голосовая запись позволяет сохранять информацию на ходу, чтобы вернуться к ней в свободное время, а фотоаппарат – зафиксировать любой момент моей жизни, чтобы снова пережить его в мельчайших деталях.

И все же… я очень рад, что научился использовать собственную силу памяти. Это изменило мою жизнь, и мне бы хотелось, чтобы эта книга, в свою очередь, изменила вашу.

В наше время память важна как никогда. Из-за стремительного развития мира, огромных объемов информации, которая обрушивается на нас со всех сторон, из-за ускорения темпа жизни и высоких стандартов, которые мы себе устанавливаем, память стала более ценным «продуктом», чем когда-либо. Конечно, сейчас появилось множество технических средств – помощников, но требований и трудностей намного больше, к тому же никто не станет спорить, что память все еще играет важнейшую роль во всех сферах жизнедеятельности. И дело не только в умении контролировать память, лучше запоминать и избегать провалов в памяти. Необходимо принять осознанное решение – использовать свою память с блеском. Уверенность в собственной памяти обусловлена тем, кто вы и чего можете достичь.

У меня было несколько удивительных приключений, связанных с памятью. Я сам научился запоминать карты, чтобы побить мировой рекорд, потом научился запоминать любую информацию, за что получил не одну награду…, и вдруг обнаружил существование целого сообщества людей, интересующихся скрытыми возможностями мозга. Я стал изучать методы запоминания, которыми люди пользуются с древних времен. Они актуальны до сих пор, поскольку идеально подходят современному миру, позволяя запоминать быстро, в стрессовой ситуации, творчески, эффективно и с удовольствием. Причем не только запоминать много информации, но делать это качественно, потому что сегодня важно не то, сколько вы запоминаете, а как вы используете свою память.

Каждый может улучшить свою память. Это практический навык, который можно приобрести и тренировать. Древние цивилизации намного лучше разбирались в самых эффективных системах и стратегиях, так почему бы вам не воспользоваться некоторыми успешными техниками прямо сейчас, чтобы значительно расширить возможности своей памяти, – неважно, сколько вам лет и каких успехов вы добились в обучении?

Вы сможете запоминать больше, причем быстрее, легче и точнее. Вам удастся извлекать намного больше пользы из всего того, что вы узнаете, соприкасаясь с информацией на абсолютно новом уровне. Вы увидите, какие преимущества это дает в тех областях жизни, о которых вы раньше и не думали, и насладитесь выгодой, которую даже не связывали с памятью: улучшатся коммуникативные качества, отношения с окружающими, воображение, умение принимать решения и повысится уверенность в себе в целом. Вы с интересом будете смотреть в будущее, зная, как запомниться людям, и измените свое мнение о том, чего вы можете достичь, – когда приложите к этому голову.

Моя «карманная» память очень полезна, я использую ее каждый день, но именно та память, которую я развил в себе сам, влияет на мои достижения и на мое самочувствие.

Я написал эту книгу, чтобы подвигнуть вас на удивительные приключения. Мне бы хотелось, чтобы вы увидели, как изменится ваша жизнь, когда вы поймете, что такое память на самом деле и как ее использовать – с блеском.

Часть 1. Основы

Глава 1. Включаем голову

«На самом деле хорошая память – это хорошее внимание».

    Сэмюель Джонсон

Из этой главы вы узнаете:

• как построена эта книга и как извлечь из нее пользу лично для себя;

• почему древние методы тренировки памяти важны в современном мире;

• техники оценки вашего сегодняшнего уровня и способностей;

• какие аспекты памяти помогут вам больше всего – сейчас и в будущем;

• правила тренировки блестящей памяти.

Эта книга – учебник по тренировке памяти, и вы должны знать об этом с самого начала. Вы открыли эту книгу, начали ее читать… и теперь должны принять осознанное решение пользоваться ею, потому что блестящая память зависит от вашего выбора, действий и практики. Это особое мышление и поведение. Придется избавиться от старых привычек и выработать новые, и вы сможете достичь этого, только если проявите внимание и с самого начала ответственно подойдете к делу. Это непростая учебная программа, но, поверьте мне, результат того стоит. Вы удивитесь, как быстро вам удастся изменить способы использования своего разума и как легко вы сможете начать наслаждаться преимуществами блестящей памяти. Не сомневайтесь. У вас есть все необходимое для этого.

Знаете ли вы?

Нейроны, нервные клетки головного мозга, передают электрохимические сигналы через соединения – так называемые синапсы, определяя то, как вы мыслите и запоминаете. Различные группы взаимосвязей формируют мысли и управляют воспоминаниями, а самые сильные воспоминания предполагают особенно богатые взаимосвязи. В головном мозге около 100 миллиардов нейронов, и у каждого из них – в среднем по 7000 синапсов, соединяющих их с другими клетками. С возрастом некоторые структуры мозга упрощаются, но у взрослого человека все-таки не меньше 500 триллионов синапсов – этого достаточно, чтобы всю жизнь строить сложнейшие взаимосвязи и заставить свою память работать блестяще.

Ваш уникальный мозг