В комнате. Экстремально краткое руководство. Как изменить свою жизнь не выходя из дома

– Жизнь скучна и однообразна.

– Не потопаешь – не полопаешь.

– Все люди изменяют.

– Рутина убивает любовь.

– Блондинки глупы и ветрены.

Чтобы вам было удобнее, попробуйте записывать по сферам:

– Семья.

– Работа.

– Учеба.

– Друзья.

– Любовь.

– Быт.

– Деньги.

Постарайтесь записывать по одному убеждению в одной строке. Затем возле каждого убеждения поставьте знаки: минус, плюс или цифру 0, что отражает ваше отношение к этому убеждению соответственно. Плюс – убеждение приносит радость, вдохновение, оно вам нравится. Минус – оно вам мешает, тянет вниз или вызывает негативные эмоции или сопротивление. Ноль – нейтральное отношение, просто где-то услышали и применяете в жизни.

Те убеждения, что вы отметили плюсом или ноль, их можно оставить без разбора, а со знаком минус будем работать глубже. Выберите теперь из списка 3 самых ярких пункта, от которых у вас сильно отдает негативом и раздражением, к которым вы испытываете сильное сопротивление. С ними в первую очередь будем работать в медитации. Подумайте и понаблюдайте по очереди каждое убеждение. Почему оно вас так сильно задевает? Это убеждение истинно ваше или вы где-то о нем узнали, услышали, прочитали в книге, кто-то из окружения настаивал над этим? Спрашивайте себя, кто и когда вложил это убеждение вам в голову, может вы кого-то скопировали? А можно ли вообще жить без него, вот раз и нет его, не тревожит она вас больше? Попробуйте сначала представить, что вам все равно на это убеждение. Затем представьте то, что вам очень комфортно без него и даже радостно. Хотите ли вы после этого впускать его обратно в свою жизнь? Представьте, что все вот ваши негативные убеждения, они все не ваши. Их кто-то положил вам в голову, родители, окружение, телевидение, социальные сети и какие-то авторитетные для вас личности. Это все не вы! Я бы очень хотела, чтобы вы на этом моменте «проснулись»! Проснулись и поняли, что все, что в вашей голове сейчас – не есть ваше. Это все проделки ума! Нашего ума и ума тех, кто вложил это в нашу голову, тех, кто нас окружает.

Отдельно хочу еще рассказать вам о двух составляющих нашего ума – это думающий и доказывающий. Все возможные установки, которые мы получили от родителей, от общества; все те убеждения, во что мы верим, приметы и суеверия тоже к этому относятся – на всё это можно посмотреть со стороны думающего и доказывающего. Думающий верит в ваши убеждения, а доказывающий будет это доказывать, поэтому вы будете находить постоянные подтверждения своим мыслям. Например, на нашей планете около 11% людей верят и могут доказать, что земля плоская, а вечные теории всемирного заговора, их тоже могут доказать, целый канал на российском телевидении только этому и посвящен. Верующий приметам и суевериям обязательно найдет им подтверждение. Я вообще не верю приметам и суевериям и могу научить вас, как избавиться от этих предрассудков.

Еще в студенчестве я увидела, как моя соседка по комнате после каждой стрижки собирала свои волосы в пакетик, отвозила домой и там сжигала. Я была очень удивлена и спросила ее об этом, она ответила, что примета такая. Я тоже верила мелким приметам, по типу: черная кошка перебегает дорогу – к неудаче, запнуться левой ногой – к неудаче, звон в левом ухе – к плохой вести, а когда начала работать в больнице, к ним еще добавились всевозможные профессиональные приметы. И что это мне давало? Да ничего хорошего, кроме постоянной тревожности, если запнусь или в ухе прозвенит. Мой доказывающий ум сразу искал подтверждение, это очень отвлекало и надоедало. И вот, на одном тренинге я узнала, как можно избавиться от этих всех предрассудков. Я оставила для себя приметы в погоде, так как они, по моему мнению, выверены длительным наблюдением за погодой и вполне себе объяснимы, а все необъяснимые и порой очень даже глупые приметы я переписала. Есть по этому поводу несколько забавных историй, приведу одну из них:

«Маленькая девочка спрашивает маму, почему она готовит рыбу в духовке без головы, на что мама ей отвечает, что так надо. Девочка не унимается, спрашивает, почему же так надо, мама не знает ответа и говорит, что так всю жизнь делала бабушка, значит так надо. Любознательная девочка побежала к бабушке и спросила, почему же рыбу надо готовить без головы? Бабушка ответила, что, когда она была молода и готовила рыбу, голова просто не влезала в противень, поэтому она ее отрезала.»

К сожалению, у нас нет возможности отправиться к первоисточнику всех примет и выяснить почему же на самом деле так, поэтому большинство из нас такие, как мама девочки, думают, что просто так надо и все.

Давайте перепишем все приметы, которые есть в вашей жизни. Особенно те, от которых идет один негатив и тревога. Берем листок бумаги, записываем туда все приметы, которые вы знаете, для удобства пронумеруйте их. Возможно, какие-то будут пересекаться с вашими убеждениями.

После того, как выпишете приметы, берем другой лист бумаги и записываем новые приятные и позитивные убеждения, например:

1. Черная кошка перебежала дорогу – к неудаче. / Милое животное просто куда-то идет.

2. Звенит в левом ухе – к плохой новости. / Звон в ушах от смены атмосферного давления.

3. Первый блин комом. / Любое дело сразу получается в лучшем виде.

И так далее по вашему списку. Переписать приметы очень просто, сложнее будет начать жить и следовать этим новым убеждениям. Посмотрите на итоговый список: в нем совершенно нет негатива и тревоги, все рационально и предельно ясно. Теперь просто впустите новые правила в свою жизнь и верьте им. Когда встретите черную кошку и вдруг почувствуете тревогу, скажите себе: «стоп, это безобидное животное просто куда-то идет». Не впускайте эту тревогу в себя, отвлекитесь на что-нибудь приятное, найдите вокруг себя 5 красивых вещей для отвлечения внимания. Таким образом ваш думающий будет давать совершенно другие приказы доказывающему, и ваш доказывающий докажет вам, что в черном коте нет ничего плохого, это просто безобидный милый кот. И так со всеми остальными приметами. Живите по новому сценарию!

Для окончательной проработки всех наших убеждений нужна медитация, рано или поздно, но каждый медитирующий в итоге «просыпается», он начинает видеть мир таким, какой он есть, без усложнений, без предрассудков и не хочет больше «засыпать». Давайте в следующей главе поговорим об этом подробнее.

Его величество Ум

Все, что вокруг нас происходит – это проекции нашего ума, наше эго. Давайте проведем небольшой эксперимент – сделаем социальный опрос вашего окружения. Придется немного выйти из зоны комфорта, но это, на самом деле не так уж и сложно. Нужно опросить своих родителей, брата, сестру или людей, которые вас воспитали, пару хороших друзей и пару знакомых, итого 4-6 человек. Попросите этих людей описать 3 ваших положительных и 3 отрицательных качества на их взгляд, или другими словами – 3 качества, которые им в вас нравятся и не нравятся.

Чтобы было проще подойти с этими вопросами, скажите, что проходите практику личностного роста и вам необходимо объективно увидеть себя со стороны. Сразу хочу предупредить, что не стоит обижаться, если вы услышите о себе что-то неприятное. Это только лишь ваша проекция во внешнем мире. Но об это чуть позже.

Дождитесь ответов и сравните с тем, что вы думаете о себе сами. Не зря я попросила спросить людей разной категории вашего доверия. Самые близкие люди будут менее честны и объективны, они скорее всего не захотят вас обидеть. Нередко бывает, что ответы близких более жесткие, чем друзей или знакомых, тогда вам еще больше повезло жить в окружении честных и прямых людей. Сравнили ответы? А теперь подумайте в целом над ними. Возможно будет в какой-то категории более точное совпадение, в какой-то менее. Подумайте вод над чем, какими вы себя показываете перед этими людьми? Так, как они написали? С тем, с кем вы более честны, в их ответах будет наивысшее попадание. Это не потому, что они вас так хорошо знают. А потому, что это вы так себя перед ними раскрываете, вы им доверяете всего себя. Но это еще не все. То, как вы себя раскрываете перед людьми, это всего лишь 70% их представления о вас, остальные 30% – их ум додумывает, то есть пропускает через свою призму, свой опыт, свои убеждения.

В мире 7 миллиардов людей и у каждого свой опыт, свои убеждения, своя призма суждений. Есть такая фраза – сколько людей, столько и мнений. Она тут очень уместна, ведь так и происходит: ум каждого человека судит по себе и проносит через себя. Но мы не есть наш ум, мы истинные – мы выше ума. Это очень четко прослеживается в медитации, когда мы начинаем наблюдать свои мысли, эмоции, убеждения. Есть техника медитации, называется Випассана, в ней как раз таки практикующий медитирует, наблюдая за своим умом. Как итог – он берет верх над своим умом. Випассану практикуют сразу очень глубоко и длительно, обычно это 5-10-ти дневные медитации, при которых соблюдается молчание. Но попробовать ее дома можно в любое время, просто после 15 минут Анапанасати посидите еще минут 10 и постарайтесь наблюдать свой ум: о чем он сейчас думает. Смотрите на свои мысли сверху, внимание не на саму мысль, а как думается эта мысль. Я уверенна, вашему уму, скорее всего станет не комфортно от того, что за ним наблюдают. Он будет потихоньку переставать думать и умолкнет. Следуя своему опыту, скажу, это непередаваемые ощущения – ощущение тотального контроля над собой: над телом, мыслями, убеждениями, умом, а далее и над всей своей жизнью.

На этой глубокой мысли я заканчиваю повествование об уме, основных техниках медитации и далее уже приступаю к более детальному объяснению: как же менять свою жизнь, благодаря этим знаниям и умениям.

Сила воли

Вводя в нашу жизнь ежедневную практику медитации, мы можем испытывать дискомфорт, лень, раздражение, отрицание, сопротивление. Все это говорит о недостатке нашей силы воли. Особенно это могут прочувствовать люди, вечно сидящие на диетах. Именно таким образом наш мозг сопротивляется к новому образу жизни. Ему было вполне комфортно так, как раньше. Но, когда это происходит систематически, мы приходим к выводу, что у нас слабая воля или вообще нет силы воли.