Массаж от А до Я: Искусство массажа. Обучающий курс по массажу

– часть длинной кости, находящуюся между диафизом и эпи- физом, называют метафизом.

Метафиз образовался на месте эпифизарного хряща, ко- торый в детском возрасте соединял эпифиз с диафизом.

Среди трубчатых костей принято выделять длинные трубчатые

(плечевая, бедренная и др.) и короткие (пястные, плюс- невые) кости.

Короткие губчатые кости, имеют неправильную кубиче- скую или полигональную форму. Такие кости располагаются в тех частях тела, где значительная подвижность сочетается

с большой механической нагрузкой (кости запястья и пред- плюсны). К коротким костям относят также сесамовидные кости, расположенные в толще сухожилий и увеличивающие угол прикрепления сухожилий к костям.

Плоские кости образуют стенки полостей, вы- полняют защитные функции (кости свода чере-

па и кости таза, грудина, ребра, лопатка).

Смешанные кости, или неправильные, сложно построены, их части имеют различную форму (по- звонки, ключица, клиновидная кость). Так, у позвон- ка его тело имеет вид короткой (губчатой) кости,

а отростки и дуга являются плоскими костями.

Воздухоносные кости содержат полости, выстланные слизистой оболочкой и заполненные воздухом. Такие полости имеют некоторые кости черепа (лобная, клино- видная, решетчатая, височные, верхнечелюстные кости). Наличие полостей в костях черепа облегчает массу головы. Эти полости служат также резонаторами голоса.

Позвоночный столб. Является основным стержнем, костной осью тела и его опорой. Он защищает спинной

мозг, составляет часть грудной, брюшной и тазовой по- лостей и, наконец, участвует в движении туловища и го- ловы. Он образован 33—34 позвонками и имеет 5 отделов.

Каждый позвонок состоит из тела и дуги. От позвонка отходят семь отростков: два поперечных, непарный остистый и по два верхних и нижних суставных отростка. Между телом и дугой позвонка имеется позвоночное отверстие. Совокупность расположенных друг над другом отверстий позвонков образует позвоночный канал, в котором располагается спинной мозг.

Размеры тел позвонков увеличиваются от шейного отдела к поясничному в связи с возрастающей нагрузкой на нижние позвонки. Тела позвонков соединены между собой хрящевыми межпозвоночными дисками, обеспечивающими его подвиж- ность и гибкость.

Различают 5 отделов позвоночника.

Позвоночник человека состоит из пяти основных отделов, каждый из которых выполняет свои функции и имеет свои

анатомические особенности. Ниже приведено поэтапное опи- сание каждого отдела.

– Шейный отдел (Cervical region)

Шейный отдел позвоночника состоит из 7 позвонков, обо- значаемых как C1-C7. Он обеспечивает поддержку головы, позво- ляет выполнять движения в различных направлениях (вперед, назад, в стороны), а также защищает спинно-мозговые нервы. Первые два позвонка – атлант (C1) и аксис (C2) – имеют особую структуру, что позволяет выполнять повороты головы. Шейный отдел также предоставляет пространство для важных артерий, которые снабжают мозг кислородом.

– Грудной отдел (Thoracic region)

Грудной отдел состоит из 12 позвонков, обозначаемых как T1-T12. Он соединен с рёбрами, образуя грудную клетку, которая защищает сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Груд- ной отдел менее подвижен, чем шейный, из-за наличия ребер

и сочленений с ними, что обеспечивает стабильность и защиту. Однако грудной отдел играет важную роль в дыхании, так как ребра поднимаются и опускаются во время вдоха и выдоха.

– Поясничный отдел (Lumbar region)

Поясничный отдел состоит из 5 позвонков, обозначаемых как L1-L5. Он отвечает за поддержку верхней части тела и обе- спечивает большую подвижность, чем грудной отдел. Пояснич- ные позвонки более крупные и мощные, поскольку они несут основную нагрузку во время поднятия тяжестей и выполнения других физических действий. Также в поясничном отделе нахо- дятся спинномозговые нервы, которые иннервируют нижние конечности.

– Крестцовый отдел (Sacral region)

Крестцовый отдел состоит из 5 сросшихся позвонков (S1-S5), образующих единое крестцовое здание. Он соединяет позвоноч- ник с тазом и предоставляет устойчивую платформу для верхней

части тела. Крестец также играет важную роль в распределении нагрузки между позвоночником и тазом. В этом отделе находят- ся отверстия, через которые проходят нервы, иннервирующие тазовые органы и нижние конечности.

– Копчиковый отдел (Coccygeal region)

Копчиковый отдел состоит из 3—5 сросшихся позвонков, фор- мирующих копчик. Несмотря на малый размер, копчик выполняет важные функции, такие как служение местом прикрепления для мышц и связок, а также обеспечивает поддержку при сидении. Он считается рудиментарной структурой, но может иметь значение для механики таза и удержания тела в вертикальном положении. Каждый из пяти отделов позвоночника человека играет уникальную и важную роль в поддержании нашей физической активности и защиты нервной системы. Понимание их анато- мии и функций помогает лучше осознавать важность заботы

о здоровье позвоночника.

Грудная клетка человека – это сложная анатомическая структура, которая выполняет несколько ключевых функций, включая защиту жизненно важных органов и участие в ды- хательном процессе. Она состоит из различных элементов, включая кости, хрящи и мышечные структуры. Давайте рас- смотрим основные компоненты и функции грудной клетки более подробно.

Структура грудной клетки

– **Ребра**

– Грудная клетка состоит из 12 пар ребер, которые соеди- няются с грудными позвонками сзади и спереди соединяются с грудиной с помощью хрящей. Ребра делятся на три категории:

– **Истинные ребра (1—7 пары) **: Эти ребра непосредственно прикрепляются к грудине.

– **Ложные ребра (8—10 пары) **: Эти ребра соединяются с грудиной косвенно, через хрящи.

– **Колеблющиеся ребра (11—12 пары) **: Эти ребра не под- ключаются к грудине и являются свободными.

– **Грудина**

– Грудина, или мечевидный хрящ, состоит из трёх частей: рукоятки, тела и мечевидного отростка. Она играет центральную роль в соединении ребер и является важной местом прикрепле- ния для множества мышц.

– **Грудные позвонки**

– Грудная клетка также включает 12 грудных позвонков (T1-T12), которые обеспечивают поддержку и гибкость грудной клетки. Каждый грудной позвонок соединяется с двумя ребрами.

– **Мышцы**

– Грудная клетка окружена мышцами, включая межребер- ные мышцы, которые играют ключевую роль в акте дыхания. Они между ребрами помогают расширять и сжимать грудную клетку во время вдоха и выдоха. Основные группы мышц, участвующих в дыхании, – это диафрагма, а также некоторые мышцы шеи и плеч.

Функции грудной клетки

– **Защита органов**

– Грудная клетка защищает жизненно важные органы, такие как сердце, легкие и крупные сосуды. Структура ребер и грудины обеспечивает жесткость, необходимую для защиты этих органов от механических повреждений.

– **Дыхание**

– Грудная клетка играет ключевую роль в процессе дыхания. При вдохе межреберные мышцы и диафрагма сокращаются, что увеличивает объем грудной клетки и создает отрицательное давление, позволяя воздуху входить в легкие. При выдохе эти структуры расслабляются, и воздух выталкивается из легких.

– **Поддержка**