Развитие интеллекта детей и взрослых

Август 2016 года.

Память и счастье

«Ваш потрясающий мозг может

поднять вас из нищеты до богатства,

превратить вас из одиночки во всеобщего любимца, вывести из депрессии, сделав счастливым и радостным – если вы правильно воспользуетесь им»

Брайан Трейси

По характеру целей запоминания память делится на непроизвольную и произвольную.

Непроизвольная память – это процесс, в котором отсутствует специальная цель что-то запомнить и процесс запоминания происходит без наших волевых усилий. Лучше всего непроизвольная память работает в детстве, а с возрастом ослабевает. Непроизвольная память реагирует в первую очередь на неприятные воспоминания и впитывает их как губка, а с хорошими весьма осторожна. Это сложилось эволюционно: миллионы лет назад наши предки жили среди дикой природы, их повсюду ждала опасность, и главная задача мозга заключалась в обеспечении защиты и безопасности. Именно поэтому люди чаще думают не о том, чего они хотят, а о том, чего они не хотят. И, размышляя негативно, человек создает у себя в голове соответствующие образы возможных неприятностей: кризис, одиночество, лишний вес, нехватка денег. Образы, которые мы создаем в своем воображении, напрямую влияют на то, как мы себя ощущаем физически, Конечно, для формирования полноценной личности отрицательный опыт тоже полезен: угрызения совести дают моральный ориентир, утраты открывают сердце, настороженность помогает избегать опасностей. Однако для гармоничного развития нужно находиться в балансе, сознательно запоминания положительный опыт и счастливые моменты. В этом нам поможет наша произвольная память.

Произвольная память – это целенаправленный процесс, при котором человек имеет четкую цель что-либо запомнить и прилагает к этому собственные усилия. Применение произвольной памяти помогает человеку в дальнейшей деятельности, умственном развитии и становлении личности. Используя произвольную память, мы ставим перед собой цель и задачу запечатлеть, сохранить в голове, а также в дальнейшем воспроизвести какие-то знания, навыки, события или факты, приобретенные в прошлом. Это наиболее продуктивный вид памяти из всех, которыми обладает человек.

Сегодня я предлагаю проделать более масштабную работу и выполнить упражнение «Подведение итогов года», вспоминая посредством произвольной памяти все приятные моменты. Годом можно назначить как календарный год, так и период с месяца прошлого года по месяц текущего года.

Да! Это непросто! Нам гораздо проще написать годовой отчёт на работе, чем остаться наедине с собой и всё проанализировать. Кто-то посчитает это глупым и ненужным, у кого-то не хватит времени, а кто-то отложит это на потом, считая, что сможет это сделать в любой момент. И хотя, самая сложная работа – это работа над самим собой, проделать ее все-таки стоит, чтобы лучше понимать себя, жить осознаннее и спокойнее. Посмотреть немного со стороны на свою жизнь, оценить её промежуточные итоги и подкорректировать цели на будущее. Поэтому давайте найдем час времени, сядем в спокойном уголке и заполним вот такой опросный листик. Просто – для себя. Итак.

– Какие новые места я посетил?

– Сколько новых друзей я завел в этом году?

– Какие покупки были мне приятны?

– Какая книга произвела на меня большое впечатление?

– Какой фильм запал мне в душу?

– Какую лучшую новость я получил?

– Какой подарок меня порадовал?

– Какой сделанный мною подарок порадовал меня самого?

– От оказания какой помощи, я получил полное удовлетворение?

– Какие новые навыки я освоил?

– Какие новые привычки мне удалось приобрести?

– Какой внутренний запрет мне удалось преодолеть?

– Пять человек, с которыми приятнее всего было проводить время.

– Что нового я узнал о себе?

– Какое из моих личных качеств было наиболее полезным и востребованным?

– На кого из своего окружения я смог положиться?

– К какому событию я испытываю чувство наибольшей благодарности?

– К какому человеку я испытал чувство наибольшей благодарности?

– Если бы я писал книгу о событиях этого года, то какого жанра она была бы: комедия, трагедия, роман, история любви, фантастика, драма, и т. д.

– Какой самый главный урок я получил за последний год?

– Каково главное достижение этого года на работе, в учебе?

– Каково главное достижение в моей личной жизни?

– Какой самый необычный комплимент я получил в течение года?

– Какие маленькие вещи были для меня наиболее приятны в ежедневной рутине?

– Какие неприятные, но необходимые для меня дела я смог полюбить?

– Какие крутые поступки я совершил в этом году?

– Каким одним словом можно описать мое состояние, которое было наиболее присуще мне в течение года: радость, успех, интерес, скука, усталость, апатия, слабость, уныние?

– Что я делал первый раз в жизни?

– Какие мои тревоги оказались совершенно напрасными?

– Какие свои действия я хотел бы повторить еще раз?

– Какую самую большую проблему я решил?

– Какой момент прошедшего года заставляет меня каждый раз улыбаться при воспоминании о нём?

– Одна вещь, которую я бы сделал по-другому, иначе. И почему?

– За что я могу себя похвалить?

– Какой разговор или встреча перевернули все в моей голове?

– Какая тема была для меня самой интересной?

– Какой совет я дал бы себе, если бы удалось вернуться на машине времени на год назад?

– Кто или что оказало на меня самое большое положительное влияние?

Проделав эту работу вы: