Измена?! Что делать? Как пережить? Психологическая помощь людям, переживающим измену, развод или расставание

Обезболивающих для исцеления душевных травм еще не изобрели, это операция без анестезии.

Многие люди прошли через этот путь исцеления душевных ран. Если вы, тоже, решитесь на это путешествие, я верю, что у вас получится.

Если вы чувствуете, что вам нужна профессиональная психологическая помощь, обращайтесь, буду рада помочь.

Запись через или через сайт http://izmene-net.ru/ (http://izmene-net.ru/)

или отправляете заявку на почту: lav_ev@mail.ru (mailto:lav_ev@mail.ru)

или по телефону: 8929-610-5799

Быстрее всего человек учится в 3-х случаях:

– до 7-ми лет

– на тренингах

– когда жизнь загнала в угол!

Стивен Кови

Предлагаю, вам начать учиться в безопасной и экологичной обстановке!

Как исцелить свое сердце

Это сложный путь и пройти его надо от начала и до конца. Для этого требуется знать определенные вещи, о которых большинство людей просто не догадывается. Мы никогда не проходили такой предмет в школе и, соответственно, у нас отсутствует какой-либо опыт. Не понимая, что делать и находясь в растерянности, мы легко начинаем следовать советам других людей, либо пытаемся опираться на свои собственные догадки, желания и потребности. Наши бессознательные, интуитивные действия приводят, лишь, к временному облегчению, которое, в последствие, только усугубляет наше и без того плачевное состояние, и, определенно, не помогает залечить душевную рану до конца.

Некоторым удается пройти этот кризис и вновь полюбить, но большинство людей не настолько удачливы.

– Кто-то годами живет, обижаясь на партнера, злясь на него, или жалея себя, или испытывая душевную боль, обвиняя себя.

– Кто-то расстается, но так и не решается вновь поверить в любовь и построить новые отношения.

– Кто-то, вроде бы, прощает партнера, на самом деле, притупляет свою способность чувствовать, а значит, любить, и доверять.

Народная мудрость гласит, что время лечит, а, это, лишь, частичная правда. Не зная, как исцелить свою рану полностью, многие так и застревают на каком-то этапе, что, в последствие, отражается на всей их жизни.

Процесс лечения сердечной раны

Чтобы лечение сердечной раны принесло ожидаемый результат, необходимо понимать, как оно происходит. Можно провести аналогию с переломом. Нам всегда легче понять и представить себе физическую боль, чем душевную.

Выяснив, через какие этапы проходит лечение перелома, вы поймете, что требуется для исцеления разбитого сердца.

У нашего организма есть собственные ресурсы для излечения переломов. Нужно только ему помочь и грамотно направить процесс лечения. Если доктор правильно наложит гипс на травмированную кость и вовремя его снимет, перелом срастется, а кость станет еще крепче. Однако, если снять гипс раньше, может произойти повторная трещина по травмированному месту, а если передержать его, то кость не обретет необходимой прочности. Полное отсутствие врачебной помощи приведет к неправильному срастанию и образованию дефекта кости.

Аналогичным образом протекает и процесс восстановления душевного здоровья. Рано или поздно боль в разбитом сердце угаснет, но, если пустить все на самотек, останутся шрамы, которые не позволят, впредь, пустить в сердце любовь и доверие. Необходимость грамотной помощи нашему сердцу в процессе исцеления эмоциональных ран однозначна. Обретение умиротворения, покоя, близких отношений возможно только в случае исцеления травмированного человека, восстановления его эмоционального здоровья. Для этого необходимо пройти все этапы лечения.

Этапы лечения

Таблица этапов исцеления физических и душевных ран

Этапы исцеления душевных ран

1. Отрицание и шок. Это состояние проистекает у каждого по-своему. У кого-то оно длится три дня, у кого-то, может затянуться до двух недель. Но, бесспорно, первые дни – это самый болезненный, острый и трудный период.

Вам хочется все забыть. Кажется, это неправда, возможно, случилось не с вами, что все происходящее – кошмарный сон и нужно, лишь, проснуться. Хочется убежать и спрятаться от столь жесткой реальности. Но затем, все же, приходит осознание и принятие болезненных событий, произошедших именно с вами, с вашей семьей и необходимости какого-то количества времени для восстановления, переосмысления и принятия новой картины мира.

Об этой стадии более подробно написано в следующей главе: «Стадия шока».

2.Обращение за помощью к другим людям и переживание чувств. Исцеление душевных ран начинается тогда, когда мы начинаем делиться своей болью с другими. Весь процесс психотерапии и построен на том, что человек соприкасается со своими переживаниями по поводу болезненного события. Возможность поделиться своими ощущениями и пообщаться с кем-то, кто понимает и искренне сопереживает, может найти правильные слова в утешение, успокаивает нас, помогает бороться с болью. Конечно, невозможно избавиться от неё сразу, но даже немного притупить её в этот момент очень важно.

Чтобы вылечить перелом, кость вправляют в первоначальное её положение. Правильно вправленная кость после выздоровления остается прямой. Так же должно произойти и с раненым сердцем. Оно должно вернуться в то состояние, которое у него было до измены. В этот период важно предаться воспоминаниям о том человеке и событиях, которые причинили нам боль. Вопреки здравому смыслу, не убегать от переживаний, а наоборот, погружаться в слой уязвимости и переживать все всплывающие чувства: гнев, депрессия, боль, страх, стыд, вина, ревность, зависть, грусть, печаль, торг (сделка), обида.

Эти воспоминания будут болезненными, однако, при этом вы прочувствуете ту любовь, что была между вами. Любовь смягчает и лечит боль. Вы испытаете благодарность за все хорошее, что происходило с вами и это принесет облегчение. В вашем сердце откроется место для любви, а это крайне важно для исцеления.

Если партнер изменил и ушел от вас, то поначалу трудно оплакивать потерю и чувствовать любовь к нему. В вас все еще кипит гнев. Здесь нужно найти в себе необходимые ресурсы, которые дадут вам силы простить его и, тем самым, «вправить сердце». Тогда вы сможете пережить кризис в полной мере.

Если же партнер ушел, и вам наоборот стало легче, тогда ваша задача – вспомнить мечты и надежды, с которых все начиналось, а затем ощутить всю горечь их краха. Чтобы вернуть свое сердце в прежнее состояние, вы должны отдать должное тому хорошему, что было в ваших отношениях, и простить ошибку. Это освободит вас от лишнего груза и вновь откроет ваше сердце для любви и доверия.

Вернув сердце в прежнее состояние с помощью глубокого переживания случившегося, мы снова ощутим хрупкое, невинное и нежное желание заботиться о ближнем и доверять его любви. Не пройдя полного курса лечения, мы рискуем стать черствыми настолько, что потеряем способность заботиться и доверять.

Мужчина с незалеченной душевной раной не сможет должным образом заботиться о женщине, а женщина никогда впредь не доверится новому партнеру.

3. Для того, чтобы начать новые отношения либо продолжить уже существующие необходимо обрести внутреннюю целостность.

Следующая стадия при лечении перелома – это обеспечить защиту сломанной кости, зафиксировать ее в гипсе и дать ей время срастись. Гипс снимают только тогда, когда кость станет достаточно прочной для этого. Так же и в процессе лечения душевной травмы – мы должны уделить время тому, чтобы снова обрести целостность.

Продолжать отношения или строить новые можно только тогда, когда вы четко ощущаете своё «Я», испытываете удовлетворение, у вас нет ощущения нехватки любви и острой в ней потребности. Тогда вы сможете дарить и принимать любовь. В противном случае ваши отношения будут строиться на зыбкой почве.

4.Принятие и прощение. Расставание с негативными чувствами.

Происходит принятие тех людей, которые причинили боль и вред. Для этого следует отделить человека от его поступка – тогда появляется возможность его простить (даже если он не извинился и не попросил прощения) и понимание того, что его действия были деструктивными. После этого следует предоставить Богу судить об этих людях и их ситуации, и двигаться дальше (но установить границы, чтобы не допустить повторного душевного насилия над собой).

Все этапы исцеления чрезвычайно важны. Необходимо помнить, что они необязательно следуют в данном порядке, можно неоднократно возвращаться к одному из этапов, но, с каждым последующим разом интенсивность переживаемых чувств будет глубже, сильнее, напряженнее.

Многие люди «застревают» на определенных этапах и негативных переживаниях. Многие остаются в состояние отрицания, потому что, они не имеют необходимого опыта, ни личного, ни наблюдательного. Им кажется, что легче соблюдать внешнее приличие, чем сделать над собой усилие и начать процесс исцеления. Другие задерживаются в состояние гнева. Они чувствуют, что благодаря этому получают власть и держат происходящее под своим контролем. Они не хотят избавиться от гнева, словно этот отказ означает отрицание испытанной ими в прошлом боли. Такие люди часто превращаются из жертв в обидчиков. Они уверены в том, что имеют на это право. Кто-то застревает на этапе – торг, иногда его еще называют «бегство к нормальности». На этом этапе люди часто хотят «перепрыгнуть» через боль и быстро вернуться к нормальной жизни. Исцеление душевной раны, как результат процесса, обусловлено повторным переживанием боли. Если Вы решитесь пойти по этому трудному пути, вы перейдете на этап печали. Он подразумевает боль и грусть, но они отличаются от чувств, которые Вы испытывали долгие годы, когда находились на уровне «Масок» и в стадии отрицания. На этом этапе боль гораздо глубже. Она происходит от тягостного понимания, что всем людям, рано или поздно, предстоит столкнуться с болью и пережить ее, и последствий этого столкновения не избежать никому. Вы начинаете по-другому смотреть на людей, и начинаете им сопереживать. Думая о людях, которые вас обижали или оскорбляли, вы понимаете, что внутри них тоже есть «Раненый ребенок», и они, тоже, пытаются его защитить. Понимание этой обретенной истины помогает испытывать не ненависть, а сострадание. Если вы искренне будете оплакивать не только свою, но, также, чужую боль, то сумеете в значительной мере очистить свой слой уязвимости.

Важно не застрять на этом этапе. Это не менее опасно, чем застревать на этапе гнева. Необходимо двигаться дальше, к стадии прощения. Есть люди, которые долгие годы мучаются в депрессии и тоске, жалуясь на жизнь и мир в целом. Подобное поведение превращает нас в жертв и не позволяет стать эмоционально взрослыми людьми, брать ответственность на себя за все, что с нами случается.

Этап прощения – это кульминация процесса исцеления. Но не все понимают, что это такое. Некоторые пытаются простить обидчиков, так и не испытав в отношении них злость, боль и печаль по причине непонимания или отрицания необходимости проживания вновь данных эмоций для истинного исцеления душевной раны. Но при этом, если человек пытается простить обидчика до прохождения всех выше перечисленных этапов, это не только не помогает, но и усугубляет лечение, вызывая стыд и раскаяние, что не сумел простить до конца.

Если у вас просят прощения, вы можете сказать: «Я очень хочу тебя простить и упорно над этим работаю, но мне нужно время, чтобы утихли обиды и гнев. Позже мы вернемся вновь к этому разговору. Пожалуйста, не дави на меня, чтобы я быстрее тебя простила».

Некоторые люди отрицают прощение, считая, что причиненная им обида велика. Другие, чувствуя гнев, хотят мести и не дают обидчику шанса слишком легко отделаться, получив прощение. Иногда они боятся, что прощение будет воспринято обидчиком, как разрешение причинять новые страдания. Но гнев, горечь, негодование и непримиримость разрушают их самих изнутри. Эти негативные эмоции гноятся внутри обиженного человека и разъедают его сердце и душу. Простить – не значит признать правомочность насильственных действий. От вас требуется отделить человека от его поступка и простить его, несмотря на гнусность его поведения.

Наконец, вы обязаны предоставить судить о вашем обидчике и его поступках Богу. Он поможет вам избавиться от гнева и боли, очистит душу. Обращение к Богу особенно важно в том случае, если обидчик не изменился и не попросил вас о прощении. Если вы не собираетесь его прощать и, помолившись, не передадите его поступки на Божий суд, вы совершите насилие не только над другими людьми, но и над самим собой. Это слишком тяжелая ноша для человека и лучше отдать её Богу.

Вам нужно установить четкие границы, чтобы самому не стать жертвой и не превратить в жертв окружающих вас людей. Говоря о прощении, я не говорю, что партнер не должен отвечать за свои поступки. За каждый поступок человек обязан нести ответственность. Но наказывать должен или Бог, или другие люди. Вы слишком эмоционально включены, чтобы оставаться бесстрастным.