Возвращение к себе. Как человеку обнаружить и проявить свою уникальность

Возвращение к себе. Как человеку обнаружить, раскрыть и проявить свою уникальность
Елена Львова

«Все мы родом из детства», – писал Экзюпери. Мало у кого тогда была нейтральная и ресурсная среда, в которой не было ожиданий и были возможности для самопознания. В этой книге Елена Львова, основываясь на психологии, древних духовных традициях и практическом опыте, рассказывает о том, зачем человеку исследовать свой внутренний мир. Эта книга – практикум о возвращении к своей реальной природе. Если каждый человек начнет проявлять свою истинную индивидуальность, то мир станет светлее и теплее.

Возвращение к себе

Как человеку обнаружить, раскрыть и проявить свою уникальность

Елена Львова

© Елена Львова, 2021

ISBN 978-5-0055-6753-6

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

    Изо всех, кто сверлил скорлупу Бытия,
    Чтобы вникнуть в ядро сокровенного «Я»,
    Ни один не проник; все в попытках заснули
    На священной дороге познанья Себя.
    Омар Хайям

Предисловие

В наше время глобальных перемен, неустойчивости мира очень важно быть себе поддержкой и опорой. Различать правду и ложь, нутром чуять истину. Иметь свои собственные ориентиры, а не навязанные. Отличать свое от чужого. Уметь оставаться наедине с собой. Не прятаться, не бояться, не избегать давящей тишины или же бесконечного роя тревожных мыслей, противоречащих чувств и сопротивлений. Не глушить боль, неприятные эмоции, а разобраться с ними, увидеть причину, задать себе вопросы и честно ответить на них. Не отвлекаться на бесконечные внешние стимулы, а смело пойти в себя и получить удовольствие от нахождения в своем внутреннем пространстве. А затем возвращаться туда вновь и жить уже из самого центра, из своей правды, из устойчивости, потому что иначе – это не вы. Не зависеть от внешнего, быть самому себе психологом, тренером, оказывать самопомощь, влиять на внутренние состояния и работать с мышлением, с восприятием себя и мира. Важно заложить прочный фундамент, основанный на ваших ценностях, вере в себя и свои силы. Жизненно важно знать себя.

Зачем вы здесь? Если у вас в руках эта книга, значит вы – любящая душа, которая решила о себе позаботиться и напомнить вам, кем вы являетесь. Вы точно очень сильная и смелая, раз пошли в неизвестное, в свое развитие. Вы чувствуете, что можете жить в сонастроенности с собой и миром. Вы решительная. Открыв эту книгу, вы сделали шаг на встречу к себе, к ответам и внутреннему балансу. И ответственная, раз решили стать творцом своего мира, обрести спокойствие и устойчивость. Вы здесь – это значит, вы устали жить наполовину, идти на компромиссы с собой, тратя внутренний бесценный жизненный ресурс на сопротивление и борьбу. Не для этого мы здесь. Вы хотите мира и гармонии внутри себя, вы хотите быть любимой и счастливой.

И знаете что? Вы сами и есть ключ. Ключ к Любви, Радости и Счастью. А замочек находится внутри вас, прямо в Вашем центре. Вам никто ничего не может дать, пока вы сами себе этого не дадите и не откроете то, что ищете в самих себе. Вам никто не даст это спокойствие и ощущения целостности, пока вы сами себе не позволите это ощутить, почувствовать. Вы знаете, что себя можно принять и любить просто за то, что вы есть? Просто так. Без условий. По праву вашего рождения вы имеете полные основания на безусловную любовь к себе. Вы имеете полное право служить себе, выбирать себя и жить для себя.

«Возвращение к себе», то есть стать собой, вернуться к тому первозданному виду, в котором вы пришли сюда. Быть Чистым Светом и Любовью, Созданием, которое само выбрало Жить, Творить. Давайте же вернем себе зрение, будем видеть ясно не только глазами, но и сердцем. Чувствовать. Давайте подружимся с собой, со всеми своими частями, заглянем туда, где темно, зададим себе самые важные вопросы и найдем, услышим свои ответы. Научимся слышать себя, свой внутренний голос.

Арина Малышева, проводник, энергопрактик, мастер матрицы судьбы.

Введение

«Как нелепо было бы, если бы слон, устав бродить по земле, захотел летать, есть кроликов и откладывать яйца, и орел захотел бы иметь силу и толстую кожу на груди. Оставим это человеку: пытаться быть тем, чем он не является, иметь идеалы, которые не могут быть достигнуты, стремиться к совершенству, чтобы спастись от критики, открывать дорогу к бесконечной умственной пытке», – так писал Фриц Перлз, основатель гештальт-терапии. А что если пойти другим путем? Но как человеку обнаружить, раскрыть и проявить в мир свою уникальность?

Приглашаю вас стать исследователем удивительного явления – любви к себе. Теория – это хорошо, но практика – лучше, поэтому я попрошу вас отнестись к книге как к эксперименту. Вы можете сами стать объектом собственного практического самоисследования. Пока читаете книгу, не принимайте моих слов на веру. Нет правильного или неправильного. Я буду аргументировать свои рассуждения, но попрошу вас всегда проверять их на практике, так вы узнаете, что подходит и помогает именно вам. Эта книга состоит из подглав, в которых описаны ключевые идеи и то, как их можно применить. Конечно, вы можете прочитать все за пару часов, но предлагаю никуда не спешить. Информацию, как и пищу, очень важно усвоить. Давайте наберемся терпения и будем двигаться в комфортном темпе шаг за шагом.

В книге вы найдете три вида практик. Первый называется «Под микроскопом». Это вопросы о том, что сейчас происходит в вашей жизни. Прежде чем что-то менять, нужно это внимательно изучить. Займите безоценочную позицию любопытного исследователя, который надеется открыть что-то захватывающее и полезное. Блок «Для равновесия души и тела» – это коллекция практик, бережно собранная и очень эффективная. Эти упражнения помогут восполнять энергию и ресурсы, которые очень нужны для изменений. Также подобраны интересные цитаты от выдающихся людей для еще большего погружения. Для вашего удобства разработана рабочая тетрадь. Напишите письмо по почте ekvilibro.psy@gmail.com (mailto:ekvilibro.psy@gmail.com), и вам ее пришлют.

Когда мы куда-то направляем свое внимание, наш главный актив, эта область начинает расширяться. В нашем бессознательном уже есть ответы на все вопросы. Они могут прийти во сне, в виде озарения, случайно услышанного или увиденного. Важна не цель, а то, что мы чувствуем по направлению к цели. Желаю вам получить удовольствие от процесса.

Понимание, осознавание – это важно, но также необходимо, чтобы в реальности тоже происходили изменения. Если мы бездействуем в жизни, то, к сожалению, цена осознаваниям не очень высока. Люди часто разбирают по косточкам свое прошлое и настоящее, с надеждой заглядывают в будущее, однако их жизнь от этого не меняется или меняется очень мало и медленно. Основная задача – действовать, это самый надежный способ самопознания.

Готовы присоединиться к удивительному исследованию? Давайте начнем. Приятного чтения и удивительный открытий! С любовью, Елена Львова

Часть 1

Дорогой мир, проявляйся, у меня нет ожиданий!

Однажды к учителю обратился монах:

– Учитель, я все ещё далек от цели. Дайте мне наставление.

– Ты уже позавтракал? – спросил мастер.

– Да, – ответил монах.

– Так пойди и вымой за собой чашку!

В этот момент монах прозрел.

Решая какую-то жизненную задачу, нужно целиком отдаваться процессу, абсолютно ничего не вкладывая в результат. Достичь этого на практике крайне сложно. Ведь чем больше усилий мы вкладываем в процесс, тем выше обычно наши ожидания, и, как правило, тем сильнее разочарование. Один из великих уроков состоит в принципиально важном, но недооцененном искусстве отпускания. В его основе лежит отказ от ожиданий. Для чего?

Приведу пример. Человек идет по пустыне и страдает от жажды. Он ожидает, что колодец с водой находится на расстоянии 3 км. Если колодец оказывается через 1 км, автоматически возникают положительные эмоции, и высвобождается энергия, ранее предназначенная для преодоления более длинного пути. Но если вдруг через 3 км колодца не оказывается, тогда у человека возникают отрицательные эмоции, которые дают дополнительную энергию для разрушения старого ожидания, формирования нового и движения дальше. Проблема в том, что если сила отрицательных эмоций превышает критическую величину, человек не выдерживает, «ломается» и прекращает движение по направлению к цели.

Когда чего-то ждешь, ожидание меняет пространство. Происходит совершенно не то, чего хотелось бы. Дело в том, что любое ожидание неизбежно искажает. То есть мир предлагает, а ожидание схлопывает. Это не значит, что нужно соглашаться на все без разбора, это про то, что имеет смысл быть готовым к сюрпризам. Еще очень важно длинные задачи разбивать на короткие подзадачи и фиксировать по пути положительные результаты. И пусть все сложится наилучшим образом. Дорогой мир, проявляйся, у меня нет ожиданий!

Под микроскопом

Понаблюдайте, пожалуйста, как часто вы действуете с определенными ожиданиями и без них. Эти ожидания всегда оправдываются, и вы получаете желаемый результат? Что вы чувствуете, когда ожидаете и получаете что-то другое?

Для равновесия души и тела

Практика «Когда поет душа». Попробуйте нарисовать то состояние, к которому вы хотите прийти, и от которого будет петь ваша душа. Для этого необязательно иметь специальные художественные навыки. Подышите, настройтесь, сформулируйте в виде слов, что такое для вас любовь к себе, как вы себя будете чувствовать, когда это будет. Понаблюдайте, какие образы приходят. Очень важно довериться себе и своим ощущениям. Раз вы читаете эту книгу, значит внутри вас уже есть ответы на вопросы.

Пища для ума

«Не суетись, всему своё время. Даже путь в тысячу ли начинается с первого шага» (Лао-Цзы, древнекитайский философ).

«Самый лучший способ разочароваться – это конструировать образы того, какими должны быть вещи, а затем делать всё, чтобы они такими стали. Вы будете разочарованы всегда, когда мир не совпадает с вашими представлениями. Это безошибочный способ сохранения хронического разочарования, поскольку мир никогда не присоединится к вашим представлениям» (Ричард Бэндлер – основатель НЛП).

Что такое любовь?

Любовь – это божественный импульс, когда из множества людей обнаруживаешь «своих», из огромного многообразия того, что предлагает мир, ты видишь именно то, что необходимо тебе для прохождения уроков души. Это словно пучок света, который подсвечивает, или поток энергии, который подталкивает, и тогда возникает избирательность. Мы живем в океане бесконечных возможностей, в которых проявлены бог и вселенная. И если мы решились в него шагнуть, то очень важно, чтобы внутри зазвучала любовь, и не было ожиданий, потому что они все схлопывают и искажают.

Человек создан по образу и подобию бога. Душа – это частица бога в каждом из нас. Наша способность разрешить сильной любви войти зависит от нашей способности выдерживать неопределенность. Когда этот импульс заходит, имитация больше невозможна. Это такая энергия, которая растворяет внутри все барьеры. И тогда картина мира сильно меняется.

Что такое любовь к себе? Истинное развитие человека возможно лишь с опорой на свою реальную природу. Встав на ошибочный путь самоизменения, человек становится множественными копиями кого-то вместо того, чтобы проявлять собственную индивидуальность. Каждый раз чуть-чуть «допиливая», переделывая себя под актуальный идеал, человек все дальше и дальше отдаляется от своей реальной природы, первоначальных настроек, подаренных богом и вселенной. В какой-то момент накапливается критическая масса таких переделок и происходит фазовый переход, и начинает казаться, что искусственность является индивидуальностью. Однако это иллюзия. И понять можно по внутренним ощущениям. Главные индикаторы – это страхи, ощущение незащищенности, состояние сжатой пружины внутри. Хорошая новость в том, что можно вернуться к своей реальной природе. И первый шаг состоит в принятии себя и благодарности. А дальше не заставит себя долго ждать божественный импульс любви к себе, своему внутреннему человеку.

Под микроскопом

Что такое любовь к себе для вас?

Для равновесия души и тела

Практика «Танец любви». Включите музыку, для более глубокого погружения можно использовать наушники. Выполните короткую медитацию, настройку на практику. Направьте внимание в тело. Почувствуйте любовь внутри себя, как теплую согревающую энергию. Осознайте, где она находится в теле? Как выглядит? Какого она цвета, формы? Начните постепенно двигаться. Попробуйте отпустить тело, дайте ему свободу от контроля. Пусть тело двигается словно само по себе. Можно прикрывать глаза или смотреть во внешнее пространство рассредоточенным взглядом. Наблюдайте за внутренними ощущениями, импульсами. Есть только вы, любовь и ваше тело. Положения тела и движения перетекают одно в другое, поэтому во время танца не нужно думать, в какой последовательности осуществлять те или иные движения. Позвольте телу вести вас в этом прекрасном танце любви.