Просто. Буду. Счастливая. Дневник твоей души

На весь день деньской.
Буду с верой жить,
А ты мне служить.

Суть в том, что аффирмации очень полезны и реально при многократном повторении меняют ваше пространство. От них сразу легко и спокойно на душе, видны горизонты и в сердце поселяются вера и надежда. Аффирмации необязательно брать из книжек, вы можете сами себе их придумать и записать, а потом повторять, как мантру. Поверьте, это действительно работает.

Послание Ангела

У тебя все получится.

Ты на верном пути.

Первый шаг навстречу к себе сделан.

Для чего мне эта книга?

РАСШИФРОВКА

1. Твоя задача раскрыться миру и нести ему свет. Для многих Свет твоей души станет путеводным.

2. Ты забыла, что накопила много знаний и пришло время ими делиться. Ты сама поведешь за собой.

3. Твой потенциал безграничен, с помощью этой книги ты его раскроешь. Пришло время понять, куда двигаться.

4. Эта книга поможет тебе почувствовать поддержку Вселенной и научит поддерживать других.

От психа к психологу

Скажу вам откровенно, в эту профессию никто не приходит просто так. Как правило, желание стать психологом возникает у тех людей, кто остро чувствует необходимость разобраться с самим собой и помочь другим людям.

Опыт показывает, что самые хорошие психологи те, кто пришел в эту профессию в зрелом возрасте. Например, я всегда хотела быть врачом-психиатром, но родители мою страсть не разделяли, и я пошла учиться на маркетолога просто потому, что это было модно. Но мое видение мира и наблюдательность требовали своей реализации. Я читала различные книги по психологии, а мои друзья говорили, что у меня явно есть способности или даже дар работать с психикой людей. В глубине души была установка, что я хочу стать клиническим психологом. Не реализовав желание быть врачом, я все же не оставляла мечту хоть как-то прикоснуться к медицине, дабы компенсировать свою несостоятельность.

Удивительно, но ко мне стали обращаться за советом люди, когда я еще не имела высшего психологического образования. «Лена, помоги!» – эту фразу я слышала очень часто. Само Пространство подтолкнуло меня пойти учиться.

Желание стать клиническим психологом было обусловлено еще и тем, что мне было просто необходимо навести порядок в своей собственной жизни, ибо на всем ее протяжении я была достаточно взбалмошной, прямолинейной, нарушающей чужие границы. И все это, конечно, отражалось на моей жизни – люди не хотели со мной общаться, в семье был кавардак, отношения с родителями оставляли желать лучшего, а ссоры с мужем наталкивали на мысли о разводе. В какой-то момент я поняла: если я прямо сейчас что-то в себе не изменю, то моя жизнь просто рухнет.

Я назвала эту главу «От психа к психологу», потому что настоящим психологом не становится ни один здоровый, уравновешенный человек.

В психологию люди приходят в первую очередь для того, чтобы исцелить самих себя.

Психологами становятся, чтобы с помощью новых навыков, инструментов этой профессии понять, что же в тебе не так и почему нет внутренней гармонии. Каждый психолог обязан проходить психотерапию, в течение которой он раскрывает в себе свои внутренние проблемы, «зажимы» и начинает смотреть на мир по-другому.

Психолог, который игнорирует собственную психотерапию, будет лечить самого себя за счет других людей – своих пациентов.

Поэтому очень важно, чтобы психолог, получая высшее образование, за годы учебы проработал себя вдоль и поперек. И только потом, когда все его травмы будут исцелены, он может начать практику, не перенося на клиентов свои проблемы.

В нашем деле следует четко разграничивать жизнь и профессию. У меня в свое время возникла такая проблема: я оставалась психологом в личной жизни, не оставляя места самой себе, что, безусловно, очень мне вредило.

Каждый поступок окружающих меня людей я начинала анализировать, искать причинно-следственные связи, оправдывать поведение и «пытаться нанести пользу и причинить добро». А ведь иногда нужно просто жить. Необходимо отделять профессию от своего состояния.

Конечно же, я не псих, о котором упоминается в названии этой главы, но мне хотелось вам показать, что каждый человек может стать для себя психологом. И важно не столько обрести эту профессию, сколько найти в себе ресурс внутреннего психолога, который поможет вам справиться со своим внутренним «психом» – неуравновешенными реакциями на воздействие мира.

«Психо-состояния» могут быть разными: несдержанность, обидчивость, истеричность, нарушение чужих границ.

На самом деле все «психо-состояния», которые испытывает человек – естественны. Но важно понять, что этими реакциями мы разрушаем только себя и портим отношение других людей к нам.

Нашим оппонентам мы никогда ничего не докажем, но себя такими «психами» можно полностью уничтожить. Задача психотерапии не запретить вам чувствовать злость или обиду, а научить испытывать всю гамму чувств, но при этом не реагировать на нее болезненно, не разрушать себя и окружающих вас людей.

Внутри каждого из нас есть и «псих», и психолог. И важно найти внутренний баланс между этими полюсами.

Когда вы начинаете взращивать в себе внутреннего психолога, ваш внутренний «псих» постепенно нивелируется, и вы начинаете жить в гармонии с собой.

Каждый день я занимаюсь рефлексией (веду диалог с самой собой и ищу причинно-следственные связи своих настроений). Каждый день я вытаскиваю себя из различных состояний. Я такой же человек, как все. Я также боюсь критики, я также боюсь оступиться и сделать неверный шаг. Но задача заключается не в том, чтобы гнобить себя за каждую ошибку, винить себя за чужие неудачи и обвинять других за свои.

Моя задача – «поднимать» себя каждый раз, то есть вытаскивать себя из состояния раздрая в состояние осознанности.

И профессия психолога помогает мне находиться с собой в контакте, развязывать узлы комплексов и выбираться из негативных ситуаций достойно.

Например, меня обвинили в том, что я неправильно себя веду по отношению к какому-то человеку. И я начинаю вести с собой диалог: «Лена, начнем с того, что событие уже состоялось – ты уже так себя повела. И это невозможно вернуть назад, поэтому прости себя. В любом случае, ты имеешь право на определенную реакцию. А единственное, что ты сейчас можешь сделать, – это не уничтожать себя перемалыванием случившегося, а просто не повторять эту ошибку в будущем, если она, конечно, таковой является».

То есть каждый день я разговариваю с собой и объясняю себе, что я имею право на свои эмоции, суждения и реакции. Я принимаю себя и понимаю, что могу ошибиться. Это новый путь, новый этап жизни, который помогает мне стать ближе к самой себе.

Каждый новый день сталкивает нас с новыми задачами. Став психологом, я не решила все свои проблемы, и в моей жизни их предостаточно. Ежедневно я, как и все, сталкиваюсь с непониманием мужа, капризами детей, с протестом родителей. Конфликтные ситуации могут возникнуть и в автомобильной пробке, и с продавщицей в магазине, и со сварливой соседкой. Но это не страшно, ведь это и есть приобретение жизненного опыта, и его качество зависит от того, насколько достойно мы смогли справиться с ситуацией.

Так что не стоит сетовать на «негатив» в вашей жизни, просто воспринимайте его как уроки, которые вам подбросила жизнь для вашего духовного роста. Как точно подметил Михаил Булгаков: «Что бы делало твое добро, если бы не существовало зла, и как бы выглядела земля, если бы с нее исчезли тени?»

Смысл существования нашей земной жизни и заключается в преодолении трудностей, которые вытекают из задач, которые мы сами себе же и поставили. Когда со всеми проблемами покончено, узлы развязаны и получен необходимый опыт, мы уходим, перерождаемся, переходим к новому этапу своей эволюции.

Наша конечная цель – не избавиться от всех негативных проявлений жизни (это физически невозможно, потому что зависит не только от нас), а прийти к состоянию, когда, несмотря на препятствия, ты сохраняешь спокойствие и гармонию – тебя ничто не тревожит и ты находишься в ладу с самим собой.

Например, вас обругали в очереди, казалось бы, настроение испорчено на весь день. Как уйти от этого эмоционального гнета, когда ваше состояние зависит от действий и слов других людей, которые, в свою очередь, имеют на то свои причины? Важно, чтобы конфликтные ситуации не оставляли в вашей душе свой след, нанося вашей самооценке бесконечный урон. Вы должны научиться не переживать раз за разом в памяти эту сцену, не трепать себе нервы. И в этой книге я хочу показать, как адекватно реагировать на все проблемы, которые возникают в вашей жизни, научить их принимать и извлекать из них знания и опыт.

Понимание механизмов психологии жизненно необходимо каждому человеку. Неумение адекватно реагировать на ту или иную ситуацию, невозможность осознавать причины их появления приводят к полному хаосу и внутренней дисгармонии.

Способность «чувствовать» других людей и считывать их состояния, постигать их эмоции и чувства называется эмпатией, это качество доступно каждому из нас. Данный навык необходимо развивать в себе, ведь он помогает нам понимать, почему тот или иной человек выдал ту или иную реакцию.

Для того чтобы изменить свои реакции на то или иное событие, нужно сначала понять, как эти реакции появляются.

Например, муж пришел домой не в духе, накричал на вас из-за какого-то пустяка. Если вы умеете «считывать» людей, то можете обнаружить, что он просто «выпустил пар» после взбучки от начальства на работе. Его унизили, и он отыгрывается. Конечно, внутри от понимания этого легче вам не станет. Но, когда вы понимаете, что любой человек имеет право на свою реакцию и она вас на самом деле не касается, вы начинаете смотреть на такие ситуации совершенно по-другому – они перестают вас расстраивать! Естественно, после того, как муж отыграл на вас свою несостоятельность, необходимо обозначить свои границы и донести до него, что на вас не стоит срываться, но вы готовы его выслушать и помочь. Такое поведение возможно только в том случае, если вы понимаете, что причина «срыва мужа» не в вас, а в его травмированном состоянии. Хочу подчеркнуть, что важно не терпеть и глотать обиду, а адекватно реагировать на его поведение, при этом обозначить, что с вами так нельзя, чтобы подобное обращение не вошло в привычку.

Практика. Как перестать обижаться

Обида – это злость, направленная на другого человека.

Проглатывать обиду (терпеть) и не реагировать – это разные вещи.

Глотать обиду – это удерживать злость внутри себя, тем самым разрушая себя.

Не реагировать – означает не впускать в себя обиду.