Просто. Буду. Счастливая. Дневник твоей души

– Никаких «но» и никаких «когда»! Просто не страдай, и все тут! С чего ты взял, что счастье приходит тогда, когда исполняются твои желания? И кто тебе сказал, что оно зависит от того, что делают или не делают другие? Оно не зависит ни от исполнения твоих желаний, ни от других людей, ни от времени и места. Счастье, мир и любовь находятся и всегда находились в тебе. Просто открой глаза, всмотрись в себя, и ты увидишь их, протяни руку и возьми их – они твои. Счастье подобно солнцу, которое всегда светит, если только твои желания, страхи и страсти подобно тучам не затмят его и если ты сам не закроешь глаза или не повернешься к нему задом. Будь честен с собой и признай, что это ты сам позволяешь или запрещаешь себе быть счастливым. Если тебе нравится играть в счастье-несчастье – играй, но тогда не жалуйся на страдания. Страдать или быть счастливым – выбирать тебе!

Как перестать страдать. Алгоритм

Прежде чем приступить к описанию, хочу привести один очень примитивный и простой пример, который подтвердил для меня уместность теории, описанной в притче, а потом пролил свет на все ситуации в моей жизни.

Для меня телефон – это неотъемлемая часть жизни: там и клиенты, и семья, и все на свете. Обычно, когда я оставалась без зарядки, у меня была паника и почти истерика, я начинала нервничать и испытывать то, что называется страданием.

В один прекрасный момент, забыв зарядку, я осознала, что мы сами творим свою реальность. И что сейчас у меня есть выбор: либо принять ситуацию такой, какая она есть (я же уже забыла зарядку и ничего изменить не могу), либо извести себя и окружающих тем, что у меня сел телефон. Главное – отследить этот момент и предложить самой себе выбор. Как только вы научитесь это делать, выбор всегда будет за вами, потому что страдание – это сугубо внутреннее состояние, которое зависит исключительно от нас самих.

Как себе помочь?

Вслух (очень важно, потому что тогда вы слышите себя) признайте ситуацию. Осознайте, что она уже сложилась, ничего изменить нельзя и для чего-то это было нужно (вспоминаем предыдущую главу).

Вынесите уроки. Любая, даже самая отчаянная ситуация несет вторичные выгоды. Пропишите, чему вас это научило: быть более гибкой, сильнее, ценить себя и т. д. В моем случае – отдохнуть от телефона, пообщаться с близкими, да и просто побыть в реальной реальности, а не в виртуальной.

Скрытый смысл есть всегда и в любой ситуации. Пока вы не вынесете уроки из этого опыта, ситуация будет повторяться.

Выявите причину своей боли или страдания, то есть ответьте себе на вопрос: что ужасного произошло и чем это для вас чревато.

А затем спросите себя: «И что дальше?» Какие бы страшные картины ни рисовал мозг, по сути ничего ужасного не произошло. Например, мне кажется страшным то, что меня потеряет муж. Успокаиваю себя: «Сейчас возьму телефон у девочки, наберу ему и скажу, что со мной все в порядке». Следующий страх: «А что с детьми?» Отвечаю себе: «Ведь если что-то случится, няня позвонит или мужу, или родителям, и они в состоянии будут все решить». А затем просто задаю себе вопрос: «А почему вообще за час, пока я буду без телефона, что-то должно случиться?» И наступает каким-то образом успокоение.

А теперь просто вслух предложите себе выбор: «Страдать или быть собой, то есть наслаждаться жизнью».

СЛОВАРЬ:

Вторичная выгода – это скрытый бонус от бесполезного поведения. Или урок, который мы должны извлечь из сложившейся ситуации.

Страдание – это душевное состояние человека, которое приносит мучение или дискомфорт, как правило – это букет из деструктивных чувств.

Горе – чувство, которое свойственно и животным в том числе, выражается в душевной боли от утраты или потери.

Горевание – процесс проживания горя через тело, люди выражают его через оплакивание и тоску по объекту утраты.

Патологическое горе – работа горя имеет определенные этапы и по истечении года заканчивается. Если же эта работа затягивается и человек не может выбраться из состояния горевания, то этот процесс считается патологическим. Единственное горе, которое остается с человеком навсегда, – это потеря ребенка.

Послание Ангела

Только ты выбираешь, какой будет твоя жизнь.

Никто иной, кроме тебя, не может принять решения, куда идти: в сторону радости или боли.

Какая боль тебе мешает двигаться вперед?

РАСШИФРОВКА

1. Страх

Для того чтобы обрести смелость, нужно очень сильно испугаться. Страх нужен тебе для того, чтобы быть осторожным, но в то же время он тебя тормозит. Признавая свои страхи, не перебарывая, а именно осознав их, ты обретаешь силу, и они перестают тобой управлять.

2. Чувство вины

Вина – это отсутствие свободы. Когда ты испытываешь чувство вины, ты лишаешь себя права быть собой, права на ошибку. Твоя задача – не ругать себя, отрицая тем самым свои действия, а извлекать уроки и делать выводы. Прости себя. Дай себе волю быть.

3. Непонимание

Когда тебе кажется, что тебя не понимают, это значит, ты потеряла веру в себя и ищешь опору в другом человеке. Не ищи поддержку вне себя. Разреши себе быть собой, и тогда непонимание других перестанет тебя ранить.

4. Обида

Обида – одно из самых токсичных чувств. Тебе кажется, что, обижаясь, ты отстаиваешь свою ценность и выражаешь недовольство обидчику, но на самом деле обидой ты только себя разрушаешь. Простить – значит перестать злиться.

От страдания к счастью

Счастье – это жизнь без сожалений.

    И. Ялом

В предыдущей главе мы рассмотрели вопрос о том, что ум часто приносит человеку горе, еще раз хочу это проиллюстрировать на примере романа Джейн Остин «Гордость и предубеждение», где главный герой, отчаянно любя героиню, не мог быть с нею вместе, потому что его разум не позволял пойти за чувствами, навязывая социальную разницу и материальное несоответствие, делая героев несчастными. Здесь наглядно показано, как влияет на человека конфликт разума и чувств.

Разум диктует то, как правильно, то, как должно быть, и он имеет на это право, потому что таким образом он защищает личность человека.

Как именно? Дело в том, что если человек пойдет за своими чувствами вразрез социальным нормам, то он станет изгоем, общество (порождение разума) его просто раздавит и выплюнет, а быть социальным изгоем, быть не таким, как все, по мнению разума, это больно и одиноко. В итоге внутри человека происходит конфликт – чувства любят и хотят быть с человеком, но разуму он неугоден, потому что не соответствует тем установкам, которые породил ум. Конфликт заключается в том, что ты хочешь быть с человеком, но не можешь этого сделать, потому что нельзя. Как следствие есть два варианта развития событий:

1. Жить в бесконечном конфликте с самой собой, то есть пойти по дорожке разума, обрекая себя на бесконечные сожаление и боль.

2. Пойти за чувствами, или хотя бы их признать, договорившись с разумом (здесь очень важно не отказаться от него, потому что порой это граничит с безумием, а именно договориться), и быть счастливой. Что наши герои и сделали в конце концов.

Так что такое быть счастливой? Это жить в гармонии разума и чувств, это дышать полной грудью, быть собой и не зависеть от чужого мнения. Это жить в моменте, быть здесь и сейчас, не сожалея о прошлом. Это разрешить себе ошибаться, идти за своими желаниями и не жить в чувстве долга. Это быть наполненной любовью, ценностью, быть свободной и в безопасности, чувствовать себя защищенной. Обо всем этом и пойдет речь в дальнейших главах.

Счастье – это когда тебя ничего не беспокоит. Счастье – это ощущение покоя. Но счастье не в событии, счастье – оно в состоянии. А как мы уже знаем, наше состояние зависит только от нас, а значит, счастье – в наших руках.

Для того чтобы понимать, что значит жить от сердца, надо научиться отвечать себе на вопрос: «Что я хочу?»

Более того, счастье, как мы уже разобрали, – это чувственная сфера. А жить чувствами – это больше свойственно женщинам, именно отсюда считается, что женщина живет по принципу «хочу», то есть от сердца, а мужчина – по принципу «должен», то есть от разума. И как только эти принципы начинают путаться, мир начинает рушиться: женщины «пашут», управляя мужчинами, мужчины в салонах красоты ухаживают за собой, а дети… Мальчики влюбляются в мужчин, а девочки мечтают стать президентом.

Так генетически сложилось, что у мужчины две роли:

1. «Муж» – это мальчик. Его женщина – «мама», которая удовлетворяет все его потребности (эта часть мужчины отвечает за его «хочу»), но с взрослением «муж» становится все меньше и обретается следующая роль.

2. «Чин» – это статус (чин – это должность). И здесь рождается «должен». Чем больше мужчина пребывает в этом обществе, тем больше его «должен». Должен службе, работе, семье, родителям, себе.

Соотношение этих ролей: 30 % «муж», 70 % «чин», отсюда и принцип долженствования.

Но, дорогие женщины, не воспринимайте все в свой адрес: нам мужчина ничего не должен! Он должен только своему началу!

Чувство долга у мужчины проявляется в умении и желании брать ответственность.

У женщины принято разделять три роли, которые в идеале должны занимать равные доли в ее личности: