Проявляйся

Признать свою ответственность за обстоятельства, в которых мы оказались, не всегда просто. Но это единственный способ стать автором своей жизни. Взять ответственность – означает признать, что я и есть тот самый человек, который больше всех остальных заинтересован в своём благополучии, комфорте, развитии и реализации. Каждый из нас призван стать таким человеком для самого себя. А дальше уже дело техники: нужно шаг за шагом пройти путь навстречу к себе.

Признайте свою ответственность

Что бы вы сказали, если бы я предположила, что есть много абсолютно разных способов прожить эту жизнь, имея ровно одни и те же исходные данные? Я действительно уверена в том, что один и тот же человек, имея определённые природные данные и возможности, сильные и слабые стороны, может наполнить свою жизнь абсолютно разным содержанием. Талант человека может быть реализован и высоко оценён, а может быть обесценен им самим. Именно на нас лежит ответственность за то, каким содержанием мы наполним свою жизнь. Мы сами выбираем, как нам жить: продолжая верить, что с нами что-то не так, или будучи убеждёнными в своём таланте, уникальности и ценности.

Именно на нас лежит ответственность за то, что мы будем делать со своим прошлым: расценим его как важный опыт, который сделал нас теми, кем мы являемся, либо отнесёмся к нему как к тяжёлому грузу, который камнем лежит на сердце и тянет ко дну.

Здесь хотелось бы поделиться своим опытом. На протяжении долгого времени я позволяла своему прошлому быть моим ограничителем. Я, словно коллекционер, собирала подборку из всех ситуаций, в которых мне сделали больно, обесценили, заставили почувствовать себя незначительной, глупой, недостойной. Я позволяла этим ситуациям из прошлого влиять на моё настоящее и будущее в негативном ключе. Я долго терпела это, но однажды количество тяжёлых воспоминаний достигло такого уровня, что вся моя энергия растрачивалась на поддержание этих травм. Повторяющиеся мысли, прокручивание диалогов из прошлого, попытки понять, в какой момент всё пошло не так, жалость к себе, слабость, отчаяние…

Когда я поняла, что просто больше не могу тянуть за собой этот груз, я начала искать выход. Тогда для меня стало открытием, что каждая ситуация, которая была для меня неприятным напоминанием о собственной слабости, в действительности могла стать историей о моей силе и целеустремлённости. Я приняла решение переписать сценарий своей жизни, сменив фокус внимания.

У меня на тот момент была уже приличная коллекция историй, в которых я чувствовала своё поражение из-за того, что у меня что-то не получилось, и ожидания не оправдались. С них я и решила начать.

Я перестала корить себя за неудачи и начала замечать, сколько во мне смелости, благодаря которой я ставлю цели на грани невозможного и могу позволить себе даже самые смелые мечты.

Я больше не виню себя, когда что-то не получается у меня с первого раза. Теперь фокус моего внимания на том, сколько во мне силы и решительности, благодаря которым я не боюсь открыться новому.

В день, когда я сменила ракурс, под которым на протяжении долгих лет смотрела на все эти ситуации, я ощутила невероятный прилив энергии. Она буквально разлилась по всему телу. Те области, в которых раньше присутствовала зажатость, наполнились теплом. Энергии в один миг стало столько, что я с трудом могла уснуть несколько следующих ночей.

Испытав этот метод на примере первой ситуации, я почувствовала, как ко мне возвращаются силы, энергия и уверенность в себе. А дальше я одну за другой, как в порыве, вспоминала ситуации, которые так долго ограничивали меня. Я осознавала, что каждая из этих ситуаций была не о слабости, а о росте, развитии, о самоуважении, достоинстве, о моём стремлении идти вперёд, несмотря ни на что. Все эти ситуации – о моей СИЛЕ, о целеустремлённости и вере в себя.

Наверняка и у вас есть ситуации, которые напоминают вам о допущенных ошибках и неудачах. Они как будто возвращают в прошлое, не давая возможности двигаться вперёд.

Попробуйте это простое упражнение. Перепишите сценарий своей жизни на успешный. Наверняка, многие из тех ситуаций, которые изначально заставляли вас расстраиваться, переживать и стыдиться, станут доказательством вашей силы и достоинства.

У вас что-то не получилось? Но, как минимум, вы попытались! Вы не смогли достичь того, что планировали? Но зато вы шли вперёд, ставили цели на грани невозможного и были такими смелыми в мечтах!

Ваша задача – вспомнить те ситуации, воспоминания о которых приносят боль, и понять, какой ценный урок можно из них извлечь, то есть ответить на два вопроса:

– за что вы благодарны этой ситуации?

– в чём конкретно эта ситуация сделала вас сильнее?

Поверьте, вы перепишете все прошлые сценарии на счастливые и успешные, измените самовосприятие, и вместе с этим изменится ваша энергия и внутреннее состояние. А в той точке, где другим становится состояние, меняется и жизнь. Прошлое перестанет быть тяжелым грузом и превратится в бесценный опыт. Вы испытаете благодарность к самому себе за каждый пройденный урок и именно в этой точке станете сильнее.

Поблагодарите прошлое за опыт

Так много слов сказано о благодарности. Все мы знаем, что благодарность важна, но не всегда понимаем до конца её ценность. Я ощущаю, что именно благодарность позволяет нам из каждой прожитой ситуации извлечь имеющийся в ней потенциал. До тех пор, пока мы не испытываем благодарности, ситуации продолжают быть для нас историями, живущими отдельной жизнью. Это как будто эпизоды, которые были в нашей жизни, но ничему нас не смогли научить, поскольку мы не признаём их ценность для себя. И только испытав благодарность, мы можем превратить эти истории в часть нашего бесценного опыта.

Благодарность – это инструмент, позволяющий нам извлечь из каждой прожитой ситуации ценный опыт, знания, ресурс и стать сильнее.

Жизнь то и дело требует от нас применения опыта, усвоенного в прошлом. Когда мы, сталкиваясь с новыми ситуациями, обращаемся к прошлому опыту, жизнь складывается в гармоничную картинку. Но если в прошлом у нас накопились болезненные ситуации, о которых мы то и дело хотим забыть, то гармоничная картинка теряется, а наш опыт превращается в пазл с недостающими фрагментами. Отсутствуют те фрагменты, которые приносят нам боль, те ситуации, из которых мы так и не смогли извлечь ценный урок.

Представляете, как выглядит поток наших мыслей в такой ситуации? Вместо прямого узора: «новая задача» – «решение на основании опыта из прошлого», мы получаем сбивчивый и хаотичный поток информации: «новая задача» – «боль прошлого» – «решение о том, как не испытать аналогичную боль в будущем».

Зачастую это решение сводится к тому, чтобы просто замереть, не действовать, избегать ситуаций, в которых снова можно испытать боль.

К примеру, представим человека, который много раз в своей жизни сталкивался с отвержением со стороны других людей: ему отказывали в помощи, его осуждали, друзья разрывали с ним дружеские связи без объяснения причин.

И вот этот человек оказывается по работе в новой для себя стране, где у него нет ни друзей, ни знакомых. Он не знает, где ему лучше остановиться, не знает, где поменять деньги на местную валюту, понятия не имеет, где находится офис, в котором у него завтра назначена встреча с партнёрами.

Как бы в этой ситуации поступил человек, не скованный болью прошлого? Он мог бы обратиться за помощью к иностранным коллегам, заранее выяснить у них все детали. Так много возможностей могло бы открыться перед ним, как перед гостем, в новой стране: коллеги могли бы встретить, посоветовать комфортный отель, рассказать, как добраться до офиса, организовать праздничный ужин в честь приезда.

Но как же поступит в реальности этот человек, который по швам скован травмирующими ситуациями? Скорее всего, он примет решение полагаться на самого себя, чтобы ни в коем случае снова не столкнуться с отвержением. Ему лучше всё сделать самому, лишь бы не пришлось просить кого-то о помощи. Да, он найдёт в аэропорту такси, чтобы добраться до города, пусть втридорога, но зато без чьей-либо помощи. Он забронирует себе отель через интернет, который по приезде окажется придорожной развалюхой, а не дворцом, как на фото, но зато сам, своими силами. Он не выспится из-за шума автомобилей, проезжающих всю ночь по шоссе, с утра проснётся разбитым и поедет на встречу в офис. Наверняка, ещё опоздает и будет в целом выглядеть нелепо. Эта поездка его ещё раз убедит в выводах, сделанных ранее: никому до него нет дела, он должен полагаться только на себя.

Этот простой пример показывает, насколько сильно нас сковывают ситуации из прошлого, когда мы воспринимаем их как напоминание о собственной слабости, а не как ценный опыт. Скольких возможностей мы лишаемся, когда действуем, исходя из внутренней боли.

«Мы не можем перейти к следующей главе, пока не усвоили предыдущую» – одна из лучших цитат, которая говорит о том, что мы будем раз за разом сталкиваться с одними и теми же ситуациями, пока наконец не усвоим урок, который они в себе несут.

Хорошая новость заключается в том, что каждый из нас в любой момент в силах переписать свой сценарий на успешный. Вместо того, чтобы фокусироваться на боли, которую вам доставила конкретная ситуация, ответьте себе на вопрос: «В чём эта ситуация сделала меня сильнее?». Найдите в каждой из «переписанных» вами ситуаций повод для благодарности: к самому себе, к жизни и обстоятельствам, к другим людям.

Говорите от всего сердца, как сильно вы благодарны себе за то, что вы шли вперёд, развивались, учились новому, не боялись мечтать и ставить перед собой глобальные цели. И скоро вы увидите, как много ценного опыта и ресурса таится в ситуациях, которые когда-то были «ошибками прошлого», а теперь стали «усвоенными уроками».

Больше соприкасайтесь с жизнью

Мы все стали так много думать о жизни и так мало жить….

У вас когда-нибудь было ощущение, что вы как будто не живёте реальной жизнью, а больше времени проводите в своих тревогах, страхах и переживаниях? Как будто на каждое желание находится множество отговорок, и всё никак не удаётся сделать первый шаг…

Случается так, что человек, столкнувшись со сложными обстоятельствами, делает вывод, что соприкасаться с реальной жизнью слишком больно.

Это состояние может проявляться по-разному: кто-то может решить, что общение с людьми доставляет только страдания, и ограничить контакты до нескольких близких. Другой человек может испытывать страх перед первым шагом на пути самореализации: он может всей душой любить своё дело, но так и не решиться представить его миру. Кто-то избегает живого общения, всё больше времени проводя онлайн, ведь там – не страшно: комментарии можно удалить, а того, с кем не удалось найти общий язык, всегда можно отправить в чёрный список. Другие будут избегать любых ситуаций, в которых есть риск потерпеть неудачу, оказаться отвергнутым, не понятым, не оценённым по достоинству.

А кто-то, столкнувшись с болью, примет решение соприкасаться только с той частью жизни, в которой нет риска почувствовать себя отвергнутым и уязвимым. Подпускать к себе только тех, кто заведомо настроен дружелюбно, чтобы избежать болезненной критики. Признавать в себе только светлые и добрые чувства, считая неправильным проявлять гнев даже в тех ситуациях, когда есть повод. Стараться по возможности избегать ситуаций, в которых другие могут осудить, высмеять, да или просто разочароваться в тебе. Поменьше бывать на публике, вести закрытый образ жизни, поменьше делиться своими мыслями… Не делать ни шага в сторону нового, неизвестного и потому – опасного.

Подобная «цензура» (осознанное избегание всех тревожных и неизвестных ситуаций) просто не даёт двигаться вперёд, потому что одной ногой как будто стремишься в будущее, а другой цепляешься за безопасное и хорошо известное.

Избегание тревоги похоже на круговорот: чем больше убегаешь от тревожных ситуаций, тем больше в итоге испытываешь тревоги, и в определённый момент начинаешь уже бояться не самих ситуаций, а повторного столкновения с тревогой.

Нужно понимать, что разрастание тревоги до критических масштабов не происходит за один день. Она может постепенно нарастать на протяжении нескольких лет, а мы поочерёдно будем искать новый сосуд, который можно ей заполнить: тревожиться в отношениях с другими людьми, волноваться о своём здоровье, переживать на работе, испытывать тревогу перед пугающим будущим и т.д… Мы всегда найдём, в чём разместить то состояние, которое переполняет внутри.

Чтобы выйти из тревожности и начать жить полноценной жизнью, нужно посмотреть правде в глаза и принять жизнь такой, какая она есть, отпустить страх даже перед самыми тревожными ситуациями, отказаться от негативных катастрофических сценариев в своей голове. Нужно увидеть жизнь без фильтров и цензуры, понять, насколько она прекрасна без выстроенных нами рамок и ограничений. Разрешить себе быть собой: настоящим, уникальным, пусть где-то несовершенным, но искренним и непосредственным. Позволить себе испытывать всю гамму чувств, не боясь встретиться со своим гневом, грустью, раздражением. Разрешить и другим людям быть такими же несовершенными, испытывающими всю палитру чувств, не принимая их негативные эмоции на свой счёт. Отпустить контроль и разрешить жизни идти естественным ходом, веря, что все происходящие события – для нашего блага, внутреннего роста и счастья.

Это такое счастье – не жить монохромно, а испытывать всю палитру чувств. Больше соприкасаться с жизнью, с людьми, с ситуациями, не боясь столкнуться с отвержением. Просто быть собой, что бы ни случилось, не пытаясь показаться лучше, чем вы есть.

Попробуйте больше соприкасаться с жизнью, и вы почувствуете, как будто пробудились после долгого сна. Жизнь удивит вас своей непредсказуемостью, подарив множество приятных событий, когда вы доверитесь ей.

Забудьте о достигаторстве

По моему личному убеждению, достигаторство – это болезнь 21 века. Наверное, ни одно другое поколение не испытывало такой тяги к постоянному саморазвитию и личностному росту, как мы. Давайте для начала определимся, что скрывается под достигаторством.

Достигаторство – это навязчивая и постоянная потребность человека достигать значимых результатов.

Возникает вопрос: «А что плохого может быть в такой потребности? Разве это не обычная целеустремлённость?»

Ответ на вопрос кроется в мотивации, которая побуждает человека добиваться значимых результатов. При достигаторстве человек не может остановиться ни на минуту, потому что достижение успеха – это неотъемлемое условие его положительного отношения к самому себе. Если не будет регулярных достижений, то достигатор лишится поводов уважать себя. Он ассоциирует себя исключительно с достигнутыми результатами. Если вдруг какие-то из поставленных им целей не осуществляются, это со страшной силой бьёт по его самооценке.

Давайте разграничим: по каким признакам можно отличить достигаторство от здоровой целеустремлённости?